خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا چربی خون شما بالاست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ کلسترول بالا می تواند به ارث برسد، اما غالباً نتیجه انتخاب شیوه زندگی ناسالم است که باعث می شود قابل پیشگیری و درمان شود. یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و گاهی اوقات دارو می تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند. سطح کلسترول طبیعی 200 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است. کلسترول یک ماده مومی است که در خون شما وجود دارد. بدن شما برای ساخت سلول های
چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت های بزرگ می شوند؟ کتاب عادت های اتمی
یکی از روزهای سال 2003، سرنوشت بریتیش سایکلینگ عوض شد. این سازمان که نهاد حاکم بر دوچرخه سواری حرفه ای در بریتانیای کبیر است، اخیرا دیو بریلزفورد را به عنوان مدیر جدید عملکرد خود استخدام کرد. در آن زمان، دوچرخه سواران حرفه ای در بریتانیای کبیر، حدودا صد سال میان مایگی و متوسط بودن را تجربه کرده بودند. از سال 1908، آن ها فقط یک مدال طلای المپیک را کسب کرده بودند و در بزرگترین مسابقه دوچرخه سواری
گلایه پرافتخارترین دختر دوچرخه سوار: خارج از مسابقات برای فدراسیون مهم نیستم
نیستیم.خارج از مسابقات هیچ برنامه ای وجود ندارد که ملی پوش را حمایت کنند تا رنگ مدالش را بهتر کند. روزی که آقای احمدی را به عنوان مدیر تیم های ملی منصوب کردند با خودم گفتم چه خوب که یک نفر از ورزشکاران سابق به این سمت رسیده است کسی که کاملا می داند ورزش حرفه ای و سالم و کسب چندین مدال در آسیا زمان بر و به چه اندازه سخت است و حتما مدافع حق ما ورزشکاران خواهد بود. *درخواست کمک هزینه داشتم
چند پیشنهاد عالی برای رسیدن به تناسب اندام
صبح نقطه شروع روز فرد است و مدت زمان بیشتری را برای ورزش کردن دارد اما شب ممکن است هر کار عقب مانده یا یک قرار دوستانه مانع ورزش کردن شما شود. در نتیج بهتر است در برنامه روزانه خود ساعاتی را برای ورزش کردن مشخص کنید و به صورت مستمر آن را انجام دهید تا سرعت کاهش وزن در بدن شما بالا رود. طبق تحقیقاتی که محققان برای کاهش وزن انجام داده اند، فکر کردن جز یکی از فعالیت هایی است که بر روی سوخت
با این روش، 8 سال بیشتر عمر کنید
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- اگر می خواهید هشت سال عمر بیشتری داشته باشید به طور منظم ورزش کنید، رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از استعمال دخانیات خودداری کنید. این موارد سبب می شوند حتی اگر بیماری مزمنی داشته باشید نیز عمر طولانی تری را تجربه کنید. به گزارش آفتاب نیوز ؛ بررسی ای که بر روی 480 هزار فرد بالغ صورت گرفته نشان می دهد که سبک زندگی سالم از جمله عدم استعمال دخانیات
14 سرگرمی برای زندگی شادتر و باکیفیت تر
و جسم درگیرند. همچنین بعضی افراد از این ورزش ها برای کم کردن وزن استفاده می کنند. این ورزش ها باعث بالا رفتن استقامت بدن می شود و بدن به راحتی تن به خستگی نمی دهد. ورزش های رزمی باعث انعطاف پذیری بیشتر می شوند و اعتماد به نفس را بالا می برند. بعضی افراد فکر می کنند که ورزش های رزمی مانند ورزش های دیگر هستند و یا برای گذراند وقت انجام می شوند، اما با انجام آن ها و مقایسه شان با دیگر
قبل از بارداری چه باید بکنیم؟
دارید. سعی کنید حتما قبل از اقدام به بارداری و حتی در طول این دوران از ورزش کردن غافل نشوید و روزانه این کار را انجام بدهید (مگر در مواردی که پزشک انجام آن را برای شما و جنین تان مضر می داند). قبل از بارداری بهتر است روزانه 30 دقیقه ورزش کنید و تحرک داشته باشید. ورزش ها و کشش های یوگا می تواند در طول دوره ی بارداری تان شما را پر انرژی و شاداب کند و بدن تان را هم سالم نگه دارد. سعی کنید قبل از هر اقدامی به بارداری موارد بالا را حتما رعایت کنید تا دوران بارداری لذت بخشی داشته باشید.
دهقان: تصور نمی کردم سطح مسابقات بالا باشد/ دوچرخه سواری یکی از سخت ترین رشته هاست
به شرایط بدنی و تمریناتی داشتم می دانستم در سطح و آمادگی خوبی قرار دارم و از بقیه بچه ها خیلی اطلاع خاصی نداشتم. به هر حال خیلی خوشحال هستم و امیدوارم سایر رکابزنان هم نتایج خیلی خوبی کسب کنند. فقط دوست دارم از میزبانی خوب مسابقات بعد از وقفه چند ماهه تشکر کنم. همه این کارها باعث می شود تا ما با جدیت بیشتری به تمرینات مان ادامه دهیم. انتهای پیام/
توصیه های مهم غذایی برای داشتن روده سالم
اگرچه بازار از پروبیوتیک های گران قیمت اشباع شده است که می تواند باعث افزایش میکروبیوم شما شود، اما به نظر می رسد شما در واقع می توانید با تطبیق سبک زندگی خود، اکوسیستم داخلی بدن خود را تغییر دهید. اکثر افراد مبتلا به بیماری مرتبط با روده یا حتی سایر بیماری ها مانند دیابت و آلرژی یک نکته مشترک دارند: عدم تنوع در جمعیت میکروبی روده آنها. واضح است که روده سالم یک روده با جمعیت باکتری
ماندانا دهقان : تصور نمی کردم سطح مسابقات بالا باشد
در گرما و سرما باید تمرینات را ادامه بدهیم و با توجه به تمام این سختی ها فقط عشق به این رشته است که ما را دل گرم نگه داشته است. دهقان در ادامه خاطر نشان کرد: من با توجه به شرایط بدنی و تمریناتی داشتم می دانستم در سطح و آمادگی خوبی قرار دارم و از بقیه بچه ها خیلی اطلاع خاصی نداشتم به هر حال خیلی خوشحال هستم و امیدوارم سایر رکابزنان هم نتایج خیلی خوبی کسب کنم. فقط دوست دارم از میزبانی
چرا لاغر نمیشوم؟
، مانند انجام ندادن ورزش مناسب، به اندازه کافی ورزش نکردن، استفاده بیش از حد از غذاهای سالمی که کالری بالایی دارند و یا شمارش اشتباه کالری. از یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی کمک بگیرید. منبع : kermany.com
دهان و 13 نشانه هشدار
تا 64 سال حداقل یک بار آزمایش اچ آی وی را انجام دهد. افرادی که در معرض خطر بیشتر قرار دارند باید هر ساله این آزمایش را انجام دهند. به خاطر داشته باشید که شما بدون این که بدانید می توانید به اچ آی وی آلوده باشید، از این رو، توجه به سرنخ هایی که سلامت دهان و دندان ارائه می کنند، اهمیت دارد. به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید اگر به طور منظم با پوسیدگی دندان مواجه می شوید، بررسی
تکمیل دهکده المپیک نیاز به بودجه 100 میلیاردی دارد/ آماده همکاری با بخش خصوصی هستیم
آنها در نظر گرفته نشده است. پیگیری های لازم را انجام داده ایم تا تخصیص اعتبارات لازم را دریافت کرده و کار پروژه های سالن دومیدانی و پیست دوچرخه سواری آغاز شود. مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی تاکید کرد: این موضوع که از تمامی حجم دهکده المپیک پیست دوچرخه سواری 40 درصد پیشرفت فیزیکی داشته و بقیه فرآیند احداث دهکده تنها در حد کاغذ متوقف شده، به دلیل عدم وجود منابع اعتباری بوده است. موضوع
داشتن دوست خوب در زندگی چه فوایدی دارد؟
/> متخصصان پزشکی معتقدند که دوستی های پایدار باعث تقویت عادت های سالم می شود. چنانچه دوستان می توانند شما را ترغیب کنند تا عادت های سالم مانند رژیم غذایی بهتر و ورزش بیشتر را در خود ایجاد کنید. همچنین ارتباط با دوستان می تواند به کاهش بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله فشارخون بالا، چاقی و افسردگی کمک کند. اهمیت دوستی برای کودکان دوستان برای رشد سالم کودکان بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان
جای خالی کارنامه محوری در مدیریت ورزش کشور
معیارهای مناسب طراحی شده اند؟ آیا شاخص های موجود پاسخگوی انتظارات می باشند؟ آیا تاکنون مدیران ناموفق در ورزش کشور داشته ایم؟ تدوین شاخص های درست برای ارزیابی عملکرد مدیران ورزشی کشور می تواند معیار مناسب برای پاسخ به پرسش های مذکور باشد. اگر توسعه همه جانبه ورزش را ملاک ارزیابی قرار دهیم آن وقت کسب یک تک مدال نمی تواند کارنامه مناسبی برای مدیر باشد. نگاه به ابعاد مختلف
روش های تشویق کودکان به ورزش در روزهای کرونایی
مجازی همه افراد زمان زیادی از روز را پای رایانه، موبایل و ... سپری می کنند.خانواده ها موظف اند مدت زمان استفاده از ابزارهای الکترونیکی را برای بچه ها محدود کنند. وعده های غذایی تان را خانوادگی و دورهم بخورید حالا که فرصتی پیش آمده تا اعضای خانواده زمان بیشتری در خانه باشند، از این فرصت برای دور هم غذا خوردن بیشترین بهره را ببرید. رفتارهای سالم کودکان را بیشتر تشویق کنید وقتی بچه ها ورزش می کنند، میوه و سبزی می خورند و فعالیت سالمی انجام می دهند، فراموش نکنید که آن ها را تشویق و تحسین کنید. ...
راهنمای کامل ورزش کردن با تردمیل و آموزش های لازم آن
شدت عرق کرده و بدنتان با کم آبی مواجه می گردد. حتما یک بطری آب نیم لیتری هم در طول انجام تمرینات بر روی تردمیل قرار دهید و با هر بار احساس تشنگی، کمی از آن بنوشید. قبل از آغاز تمرین از سرویس بهداشتی استفاده کنید ورزش کردن با تردیمل باید بدون وقفه باشد تا بدن از ریتم نیافتاده و تمرینات شما حداکثر اثرگذاری را داشته باشد. هنگام ورزش کردن با تردمیل، جوراب
48 حقیقت جالب از بدن که نمی دانید
وجود می آید، منشأ آن به عادات غذایی بازمی گردد. در وب سایت سلامت و خدمات انسانی نوشته شده است: "تغذیه خوب بخش مهمی از شیوه زندگی سالم است. اگر این عادات با فعالیت فیزیکی ترکیب شوند، سبب رسیدن به وزن مناسب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن (مانند بیماری های قلبی و سرطان) می شوند و درمجموع سلامت کلی بدن ارتقا می یابد." اگر حس می کنید سالم نیستید، هیچ وقت برای تغییر آن دیر نیست. فردی که
چگونه شانس بارداری را زیاد کنیم؟
میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی و محصولات لبنی (به خصوص غذاهای ارگانیک) را در رژیم غذایی تان قرار دهید. همچنین به طور مرتب ورزش کنید تا وزن بدن را مناسب نگه دارید. این امر با ارتقاء کیفیت اسپرم و تخمک سالم، احتمال باروری شما را بیشتر می کند. دوره تخمک گذاری خود را تحت نظر داشته باشید دوره تخمک گذاری خود را تحت نظر داشته باشید تا بدانید که زمان درست برای مقاربت جهت باروری چه زمانی است. به
بعد از سقط جنین چه زمانی برای بارداری مناسب است؟
گونه ترس ذاتی مبنی بر اینکه ورزش فیزیکی ممکن است به سلامت کودک آسیب برساند، شما را نگران می کند، لطفا نفس راحت بکشید. با یک مربی آمادگی جسمانی خوب مشورت کنید که به شما کمک می کند تا حرکات کششی و تمریناتی اساسی و مفید را انجام دهید. اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر اگر قبلا اعتیاد به مصرف الکل، مواد مخدر و سیگار داشته اید، الان زمان آن فرا رسیده که آن را ترک کنید. الکل و مواد مخدر برای
ساعت هوشمند ویوو واچ با عمر باتری 18 روزه رسما معرفی شد
، نظارت بر فشار ، ارزش نشاط بدن ، آموزش تنفس است. و همچنین داشتن NFC برای پرداخت های بدون تماس است. مدل 42 و 46 میلی متری هر دو با قیمت معادل 191 دلار ارایه شده اند. قرار است اوایل هفته آینده در چین به فروش برسد. ما هنوز هیچ تاریخی یا برنامه راه اندازی دستگاه در هند نداریم. با اوپو ، Realme و Vivo که ساعت های هوشمند خود را برای این فصل ارایه کرده اند، اکنون تمرکز همه بر روی
بدترین غذاها برای شکم
که فیبر بیشتری مصرف می کنند در طی 5 سال کمتر از افراد دیگر چربی شکمی می گیرند. فقط 10 گرم فیبر روزانه تفاوت را ایجاد می کند. این مقدار فیبر در دو عدد سیب کوچک و یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی است. – ورزش: ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگرچه نمی توانید با انجام تمرینات و تحرک بیشتر به رفع چربی شکم کمک می کند. اگر اضافه وزن دارید و فقط 10٪ از وزن خود را کاهش دهید، احتمال سالم ماندن بیشتر است. آرام آرام شروع کنید و حداقل 150 دقیقه در طول هفته تمرین کنید. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...
روز جهانی بدون خودرو، فرصتی برای دوچرخه سواری
اشخاص از دوچرخه شلوغی خیابان ها، تهدید سلامتی انسان با دوچرخه سواری در هوای آلوده (هر چند پژوهش های انجام شده در کشورهای توسعه یافته و پیشرو در توسعه دوچرخه سواری، از جمله هلند و دانمارک نشان داده اند فواید دوچرخه سواری در هوای آلوده از معایب آن بیشتر است، عدم وجود مسیرهای ایمن برای دوچرخه سواری، افزایش زمان سفر یا دیر رسیدن به مقصد. ایده جالب در روز جهانی بدون ماشین
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
. توجه نکردن به سلامتی بعد از 40 سالگی: برای حفظ سلامتی خود و داشتن یک زندگی طولانی مدت باید چکاپ های منظم، رژیم غذایی مناسب و ورزش را جدی بگیرید. 9. دلسرد شدن بخاطر علائم پیری بعد از 40 سالگی: طبق مطالعات صورت گرفته کسانی که با دید مثبت به افزایش سن خود می نگرند 50% کمتر از افرادی که پیر شدن را منفی می دانند به زوال عقل مبتلا می شوند. 10. نگه داشتن افراد
روز بدون خودرو با حضوردوچرخه سواران زنجانی برگزار شد
همچون دوستداران دوچرخه ضمن همگرایی در بین مردم می تواند منجر به ایجاد تداعی ذهنی خوب باشد. دبیر خانه اندیشه زنجان نیز درباره برگزاری این برنامه گفت: خانه اندیشه زنجان در قالب پنچ کارگروه فعالیت دارد. محمد علویون با اشاره به اینکه خانه اندیشه به دنبال اجرای برنامه های تخصصی در شهر است، تصریح کرد: این برنامه نیز در قالب کارگروه فرهنگی و گردشگری به صورت پیمایش اجرایی شد تا فرهنگ
10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد
وزن به روش سالم غیر ممکن است و دلایل بسیاری وجود دارد که چرا، اما به طور خلاصه:اگر به اندازه کافی نخوابید بدن شما استرس می گیرد و استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود و بنابراین مطمئن باشید که به اندازه کافی خوب می خوابید و مهم نیست چه اتفاقی می افتد. 9. شمردن کالری: دانشمندان ثابت کردند افرادی که وزن خود را از دست می دهند، چنانچه ورزش و تناسب اندام نمناک
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند!
رژیم غذایی منظم و ورزش کاهش وزن نداشته باشند. تحقیقات نشان داده است که یکی از علت های اضافه وزن در برخی افراد نداشتن تنوع میکروب ها در روده ها آنها است. افرادی که روده آنها دارای میکروب های مختلف و متنوع است، کمتر دچار اضافه وزن می شوند. داشتن رژیم غذایی سالم، متنوع و غنی از منابع فیبر مانند غلات صبحانه سبوس دار، انواع میوه ها از جمله انواع توت و گلابی، سبزیجات از جمله هویج و
نوشیدنی در دوران بارداری، فواید آب ولرم
/> نیازهای مصرفی آب برای زنان باردار در اینجا چند دستور العمل در مورد مصرف آب برای زنان باردار آمده است: شما باید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. این میزان تضمین کننده آب رسانی کافی به بدن و عملکرد سالم است. با تغییر در وزن، شرایط آب و هوایی و فعالیت های روزانه، میزان آب مورد نیاز بدن ممکن است افزایش یابد. پس از ورزش باید آب اضافی بنوشید تا مایعات از دست رفته در طول تمرین
تاثیر پیاده روی در لاغری غیرقابل انکار است
داشته باشد. بهترین زمان پیاده روی برای لاغری وقتی صبح ها پیاده روی می کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به 2 دلیل: پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می کند. میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می کنند (مانند کورتیزول) صبح ها بالاتر
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
/> 1) بادام بادام یک نوع میوه درختی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. یک منبع عالی از بسیاری از مواد مغذی است، زیرا یک اونس آن حاوی 14٪ از نیاز روزانه شما برای فسفر، 32٪ منگنز و 17٪ ریبوفلاوین می باشد. همچنین، خوردن بادام به طور منظم با کاهش خطرات ناشی از چند بیماری مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی همراه است. این خاصیت به محتوای آن ها از چربی اشباع نشده سالم، فیبر و آنتی
