سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه قوی تر از مسکن های ضد درد است
. افسردگی تریپتوفان موجود در موز به شکل پروتئین هایی است که ترشح هورمون شادی آوری، سروتونین، را افزایش می دهد. خوردن یک عدد موز در روز برای بالا بردن این هورمون در بدن کافی است. بالا رفتن این هورمون در بدن طی چند دقیقه به شما احساس آرامش و شادی می دهد. 3. استرس استرس متابولیسم بدن را بالا می برد و همین مسئله باعث پایین آمدن سطح پتاسیم در بدن می شود. با مصرف موز بخاطر ...
طرز تهیه ترخینه خشک خانگی
طرز تهیه ترخینه خشک خانگی را در این مطلب به شما آموزش می دهیم .اگر دسترسی به ترخینه خوب و مورد اطمینان ندارید پس چه بهتر در خانه آنرا تهیه کنید تا در ایام پاییزو زمستان به راحتی آشهای خوشمزه ای را درست کنید . پس با ما همراه باشید . در این مطلب می خوانید : مواد لازم برای ترخینه طرز تهیه ترخینه نکاتی برای تهیه ی ترخینه خواص ترخینه خواص ضدسرماخوردگی ترخینه مهمترین مزایا و خواص ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
بگویید همه ما باید روزانه 5 بار میوه و سبزیجات بخوریم. به عنوان مثال یک لیوان آب میوه برای صبحانه، دو نوع سبزیجات برای هر وعده غذایی و یک واحد سیب یا موز به عنوان میان وعده. در این صورت بچه ها نیازشان به ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها را تأمین می کنند. غذاهای خیلی چرب مفید نیستند مواد غذایی خیلی چرب مانند کره، سیب زمینی سرخ کرده و شیرینی جات با وجود اینکه خوشمزه اند الزاماً برای بدن ...
ورم معده و روده را با این نوع از نان آرام کنید!
شده و بطور غیرمستقیم از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند و موجب مهار سکته های قلبی می گردد. مصرف نان سبوس دار برای بیمارن مبتلا به دیابت مفید بوده، مصرف سبوس جذب قند را کاهش داده و در نتیجه زمینه ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. مصرف نان سبوس دار به طور غیرمستقیم بر کنترل فشار خون نیز موثر بوده و غذایی مفید برای مبتلایان به فشار خون بالا است. نان سبوس دار ...
اثرات مواد مخدر بر بدن
تقویت شده، تمایلی شدید به تکرار مصرف آنها پیدا می کنند. از بین مواد مخدر هروئین خیلی راحت تر در چربی حل می شود. مغز انسان مقدار زیادی چربی دارد، بنابراین در مقایسه با مرفین و مشتقات آن، هروئین پس از مصرف در طی زمان کوتاه تری روی مغز اثر می کند بنابراین آثار پاداش دهنده و خوشی آور و ضد درد سریع تری دارد. کدئین که از مشتقات تریاک است به آسانی در سیستم گوارش جذب شده و در بدن تبدیل به مرفین می ...
کلاژن یا ژلاتین؛ همه چیز درباره یک انتخاب
.... پروفایل تغذیه ای مشابه به عنوان فراوان ترین پروتئین در بدن انسان، کلاژن مسئول تقریبا 30 درصد از توده پروتئینی بدن شما است. این ماده بیشتر در بافت های همبند مانند پوست، مفاصل، استخوان ها و دندان ها وجود دارد و به شکل گیری ساختار، قدرت و ثبات بدن کمک می کند. از سوی دیگر، ژلاتین یک محصول پروتئینی است که با تخریب نسبی کلاژن با استفاده از گرما - به عنوان مثال، با ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
چربی ها می توانند به لاغری شما کمک کنند. اما برای لاغری شکم خود می بایست از روغن های ترانس موجود در غذاهای فراوری شده و پخته شده دوری کنید. 4. مصرف سدیم خود را کاهش دهید. سدیم باعث می شود بدن شما آب را در خود نگه دارد؛ که این موجب ورم بدن، مخصوصا در ناحیه شکم می شود. هرجا که ممکن بود، غذای پر سدیم خود را با یک غذای سالم تر جایگزین کنید. مثلا نمک طعام را با نمک دریایی که کم ...
20 مورد از مهم ترین فواید پیاده روی کردن
پیاده روی انگیزه داشته باشید؟ از دوست خود بخواهید در برنامه جدید شما بپیوندد. برای قدم زدن با دوستان یا خانواده عصر یا بعد از شام بروید. به نزدیک ترین مغازه خواربار فروشی یا یک مکان نزدیک بروید. در مورد پولی که می توانید از قدم زدن پس انداز کنید ، فکر کنید. هر روز راه های مختلفی را کاوش کنید. به گروه پیاده روی بپیوندید. اگر ...
10 مواد غذایی اسیدی که بدنتان ممکن است شما را از خوردن متنفر کند
شفا آنلاین سلامت این به این دلیل است که اسیدیته برخی از محصولات بالاتر از بقیه است. این غذاها باعث سوزش معده، ریفلاکس اسید و سایر ناراحتی ها می شود. به همین دلیل مهم است بدانیم محصولاتی که می توانند به معده شما صدمه بزنند کدامند و سعی کنید مصرف آنها را کاهش دهید. غذاهای اسیدی چیست؟ به گزارش شفا آنلاین :مواد مختلف، از جمله مواد غذایی که ما می خوریم، مهم نیست اگر جامد یا مایع ...
آب میوه های طبیعی برای کاهش استرس
توت فرنگی 8 عدد گلابی سبز 1 عدد موز رسیده 1 عدد مخمر آب جو 1 قاشق شیوه تهیه و استفاده این نوشیدنی هم بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار موثر است. در واقع این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان ها بوده و همینطور مدر و ارامش بخش فوق العاده ای است. توت فرنگی سبب افزایش مقدار اندورفین موجود این نوشیدنی می شود. کافی است مواد ذکر شده را بشویید و در ...
بهداشت فردی کودکان، چگونه به کودک آموزش دهیم؟
بهداشت فردی برای کودکان عبارتنداز: بهداشت مواد غذایی عادات ناسالم غذایی می توانند مسمومیت غذایی ایجاد کنند و منجر به بیماری هایی مانند اسهال، استفراغ یا دردهای معده شوند. شما به عنوان یک والد باید هنگام تهیه، سرو یا غذا دادن به کودک خود، از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید. هنگام آموزش بهداشت غذا به کودک خود، بهتر است با اصول اولیه شروع کنید و در مورد میکروب ها و باکتری های ایجاد ...
خوردنی های پاییزیِ مفید برای تقویت سیستم ایمنی
دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می کند. سیب، طعم و بافت مطلوبی در ماه های پاییز دارد. بادمجان نیز یک ماده غذایی کم کالری است. این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر و مملو از بتاکاروتن، ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم و ویتامین ب 6، ویتامین C و منگنز است. کدو تنبل هم حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C و منگنز است. بتاکاروتن ...
مناسب ترین موادغذایی و خوراکی ها در فصل پاییز
، خرده نان و شکر قهوه ای استفاده کنید. گریپ فروت: گریپ فروت بیش از 75 درصد ویتامین ث موردنیاز بدن را تامین می کند و منبع غنی از لیکوپن است. این رنگدانه های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می تواند موجب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه های ترش مزه علاقه مند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید. انتهای پیام/ ...
خوردنی های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی
نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می کند. سیب، طعم و بافت مطلوبی در ماه های پاییز دارد. بادمجان نیز یک ماده غذایی کم کالری است. این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر و مملو از بتاکاروتن، ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم و ویتامین ب 6، ویتامین C و منگنز است. کدو تنبل هم حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C و منگنز است. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین ...
خواص فوق العاده گوجه فرنگی که شاید از آنها خبر نداشته باشید
تواند منجر به سرطان ریه شود. وجود گوجه در رژیم غذایی شما به ممانعت از این بیماری خطرناک با توجه محتوای فراوان ویتامین آ، کمک می کند. نیتروسامین ها عمده مواد سرطان زا در سیگار ها هستند. کوماریک اسید و کلروژنیک اسید موجود در گوجه فرنگی، به خنثی سازی تاثیرات آسیب زای این مواد سرطان زا کمک می کند. گوجه برای مراقبت از قلب: مصرف گوجه با توجه به محتوای فیبری، کولین، ویتامین ث و ...
اکسیر زیبایی موهای شما در این ویتامین نهفته است
استفاده کرد؛ اما این مسأله باید تحت نظارت پزشک صورت پذیرد. گفتنی است؛ بیوتین یا ویتامین بی 7 یک ترکیب محلول در آب بوده و یکی از ویتامین های B کمپلکس محسوب می شود. بیوتین برای سنتز اسید های چرب، گلوکز و برخی اسید های آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم است. افراد باید از رژیم غذایی خود به میزان کافی بیوتین دریافت کنند؛ حال چه این کار را به صورت طبیعی و از طریق افزایش مصرف مواد ...
خواص چربی برای سلامت بدن
ضروری است و در ساختمان غشاء سلول نیز وجود دارد؛ بنابراین وجود کلسترول در حد معینی برای انجام اعمال حیاتی بدن لازم است. اما افزایش مقدار کلسترول خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می هد. - چربی ها منبع اسید های چرب ضروری هستند که بدن به طور طبیعی آن ها را تولید نمی کند. اسید های چرب ضروری شامل اسید لینولئیک و اسید لینولنیک می باشند. - ویتامین های K ,E ,D ,A محلول در چربی ...
فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
موجود در آنان توصیه شده است. متخصصان، آجیل، میوه های پاییزی و انواع دمنوش را به عنوان میان وعده توصیه کرده اند.سیب یکی از گزینه هایی است که استفاده روزانه آن توصیه شده است. موز نیز یک گزینه مناسب دیگر به عنوان میان وعده در فصل سرماستمطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B12، فولیک اسید و پروتئین های گیاهی و گوشت سفید سبب ...
نعناع، گیاهی با خواص فراوان
... ویتامین آ : 12٪ آهن: 9٪ منگنز: 8٪ فولات: 4٪ به دلیل عطر و طعم زیاد، نعناع اغلب به مقدار کمی به دستور العمل ها اضافه می شود ، بنابراین مصرف حتی 1/3 لیوان ممکن است سخت باشد. با این حال ، ممکن است شما در برخی از دستور العمل های سالاد که شامل نعنا در بین سایر مواد تشکیل دهنده آن است ، به این مقدار نزدیک شوید. نعنا منبع خاص ویتامین A است ...
طرز تهیه ژل ضدعفونی کننده دست در خانه
تأثیر اضافی ضد عفونی کننده موجود در مخلوط را دارند. اگر این عطرها را دوست ندارید ، بهتر است از هر عطر و بویی که لذت می برید استفاده کنید. لیمو ، گریپ فروت و میوه شور همه خوب عمل می کنند. محلول-ضدعفونی-کننده-دست 4. مخلوط را درون ظرف بریزید. قیف را روی دهان ظرف قرار داده و محلول ضدعفونی کننده دستی را درون آن بریزید. اگر می خواهید در طول روز ضد عفونی ...
خرمالو برای کودک، چه خواصی دارد؟
و نمو کودکان بسیار مفید شناخته شده است. 2. جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی کودکان با خرمالو خرمالو نیز مانند بسیاری از میوه ها سرشار از فیبر است. این مقدار تقریباً برابر 20 درصد نیاز روزانه در یک وعده غذایی است. فیبر، مواد غذایی را از مسیر دستگاه گوارش جا به جا می کند و موجب افزایش ترشحات مناسب سیستم گوارشی می شود. فیبر همچنین علائم یبوست و اسهال را به میزان قابل ...
فواید شگفت انگیز تخم بلدرچین برای کودکان
...> سدیم:141.00 میلی گرم آیا می توانم به کودکم تخم مرغ بلدرچین بدهم؟ همانطور که فرزندتان در حدود 9 ماهگی شروع به مصرف مواد غذایی جامد می کند، می توانید فقط زرده تخم بلدرچین را نیز به او بدهید. حالا اگر فرزند شما 1 تا 3 ساله است، می توانید هر روز تخم مرغ بلدرچین را با زرده و سفیده تهیه کنید و به او بدهید. کودکان بین 3 تا 7 ساله می توانند 2-3 تخم بلدرچین در روز مصرف کنند، بسته به ...
آشنایی با مضرات و مُصلح زردک
آسان کننده عمل دفع است. زردک، به عنوان یک خوراکی کم کالری می تواند موجب سیری و کاهش پرخوری شود. به همین علت، می تواند یک افزودنی مناسب به رژیم غذایی لاغری باشد. زردک ها سرشار از عناصر قلیایی بوده که با ایجاد تعادل در نسبت اسیدی - قلیایی بدن، موجب احیاء و تصفیه خون می شوند. باعث بهبود سلامت کلی دهان با جلوگیری از لثه، التهاب زبان، درد دندان و بوی بد دهان می شود. این مواد، لثه سالم ...
نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان
بچه های که لاغر هستند ،بسیار مناسب است پس مقداری کره را به وعده های غذایی کودکانتان بیفزایید. 2. شیر و خامه برای چاق شدن کودکان: شیر یک منبع طبیعی از پروتئین و کربو هیدرات است.مطمئن باشید که کودکان در روز حداقل 2 لیوان شیر یا به صورت مستقیم یا موجود در غلات و شیرینی جات و کوکی ها مصرف میکنند. تاثیر لبنیات بر چاق شدن کودک 3. تخم مرغ برای چاق شدن کودکان ...
پوره برای نوزاد، طرز تهیه
شما را آسان تر می کند، که می توان به روش های ذیل اشاره کرد: میوه ها را بخارپز کنید، زیرا این روش مواد مغذی موجود در میوه را حفظ می کند و به شما کمک می کند در روزهای اولیه از شیر گرفتن کودک خود، از آن به عنوان یک غذای مفید، مغذی و مقوّی استفاده کنید. بعد از بخارپز کردن، می توانید میوه را با کمی شیر مادر یا شیر فرموله شده (شیر خشک) مخلوط کنید. میوه های نرم مانند موز، آووکادو و کیوی ...
چگونه بی اشتهایی کودک را برطرف کنیم؟
کودکان بی اشتها صبحانه کامل باید شامل منابع پروتئینی مانند تخم مرغ و شیر باشد. در این مقاله راهکارهایی را برای مقابله با بی اشتهایی کودکتان به شما ارائه می دهیم امیدواریم فردا با صبحانه خوردن کودکتان روز بهتری را شروع کنید. شما به عنوان پدر و مادر، غذا را آماده می کنید ولی این کودک است که زمان و مقدار غذا خوردن را انتخاب می کند. اصرار چندین و چند باره برای خوردن صبحانه نه تنها کمکی نمی کند ...
اقدامی ساده برای کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید
میوه ها قرار دارد. میوه و سبزیجات به دلیل داشتن چربی کم و بخصوص به دلیل دارا بودن فیبر، بر عملکرد مناسب دستگاه گوارش تاثیر شگرفی دارند. توصیه می شود روزانه 3 تا 5 واحد میوه مصرف شود. مصرف کافی میوه (به جز موز) و سبزیجات به دلیل کالری کمی که دارند می توانند در کاهش وزن بدن تاثیرگذار باشند. در پایین این هرم نیز نان، غلات و ماکارانی قرار دارد. کربوهیدرات بخش اعظم انرژی بدن را تامین می کند ...