خانه
برای کاهش وزن چقدر به پروتئین نیاز داریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه های طلایی برای افزایش وزن با طب سنتی
مواد غذایی ترکیبی از مواد غذایی ناسالم باشد سبب اختلاط نامناسب در بدن می شود که این اختلاط از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند. 3-مشکل سوخت و ساز بدن وجود اختلاط در روند سوخت و ساز و متابولیسم بدن تاثیر بسیاری در کاهش وزن دارد چرا که مشکل در دستگاه گوارش منجر به عدم هضم و جذب مواد غذایی می شود که در این حالت فرد روز به روز لاغرتر می شود. 4- نامناسب بودن حجم غذا در ...
خواص و مضرات پنیر که قبل از مصرف آن بهتر است بدانید
، افزایش انرژی، افزایش مواد معدنی و تامین کربوهیدرات از جمله خواص پنیر است و باید دانست که در هر 100گرم پنیر حدود سه گرم کربوهیدرات وجود دارد که موجب عملکرد صحیح سوخت و ساز بدن می شود. 33 گرم چربی در هر 100 گرم پنیر نهفته است و چربی موجود در پنیر باعث افزایش انرژی می شود؛ مقدار ویتامین و مواد معدنی موجود در پنیر همانند یک لیوان شیر است. ویتامین A پنیر سرشار از ویتامین ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
شده است. آب، معده را پر کرده و افرادی که در این مطالعه حضور داشتند احساس سیری بیشتری داشته و در نتیجه در طول وعده های غذایی خود کم تر غذا می خوردند. علاوه بر این، آب به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و به شما انرژی می بخشد زیرا به عملکرد بدن در بهترین حالت کمک خواهد کرد. خوردن غلات صبحانه که به راحتی در فروشگاه ها خریداری می کنید، سبب می شود تا ساعت ها قبل از ناهار مجددا گرسنه ...
خوردن ماکارونی در بارداری، آیا خطرناک است؟
حاوی فیتات و لکتین است. فیتات ها بدن را از جذب منیزیم و روی ، دو ماده مغذی مورد نیاز بدن در دوران بارداری ، جلوگیری می کنن. لکتین ها باعث ترشح سموم از مواد غذایی ناسالم به خون میشن. وجود گلوتن گلوتن در بیشتر انواع ماکارونی ها وجود داره. بنابراین ، افرادی که به گلوتن حساس هستند یا از بیماری IBS یا سلیاک رنج می برن باید از خوردن ماکارونی خودداری کنن. خوردن بیش از حد گلوتن همچنین میتونه در ...
قبل از خوردن ماکارونی مطلب زیر را حتما بخوانید
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، ماکارونی یکی از غذا های بسیار خوشمزه و دوست داشتنی برای همه و به خصوص کودکان محسوب می شود، اما به طور عمده نمی توان آن را در زمره غذا های سالم به حساب آورد. پاستا یا ماکارونی یکس از غذا هایی می باشد که در سراسر جهان مصرف شده و حاوی برخی مواد مفید برای بدن نیز می باشد. اما به طور کلی این غذا سرشار از میزان بسیار زیادی کربوهیدرات و ...
روش هایی برای تقویت حافظه
فراموشی خوب است : غذا خوردن تنها باید هنگامی صورت گیرد که معده و روده باریک از غذای قبلی خالی شده باشد و احساس گرسنگی به فرد روی دهد دست کشیدن از غذا پیش از احساس سیری کامل عدم مداومت بر مصرف یک نوع غذا پرهیز از فعالیت بدنی شدید یا حالات روانی شدید پس از خوردن غذا پرهیز از نوشیدن آب همراه یا بلافاصله پس از غذا فراموشی در طب سنتی ...
اگر رژیم لاغری دارید دور این میوه ها را خط قرمز بکشید
. انبه میوه های استوایی مانند آناناس و انبه به شدت حاوی کالری هستند که می توانند مانع از کاهش وزن شوند؛ بنابراین بهتر است که از خوردن این میوه ها هنگام تلاش برای کاهش وزن پرهیز شود. بیشتر کارشناسان پیشنهاد می دهند که هنگام تلاش برای کاهش وزن بهتر است از مواد غذایی سرشار از الیاف و پروتئین استفاده شود تا انسان برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از پرخوری اجتناب کند ...
خبری خوش برای خوابالوهای چاق که دنبال لاغری هستند
، مصرف یک میان وعده با 30 گرم پروتئین سبب افزایش میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن در صبح روز بعد در مقایسه با حالتی می شود که شما پروتئین نخورده باشید. دریافت میزان مناسب پروتئین از طریق منابع سالم، سبب تقویت سیستم گوارش شما شده و از طریق تجزیه کالری ها به روند کاهش وزن شما کمک می کند. 3-به شکلات نه بگویید ممکن است این مطلبی ناگوار باشد؛ به خصوص اینکه مطالب منتشر شده درباره غذا ...
با 14 خواص عناب و عوارض آن آشنا شوید
میل شود. به هضم کمک می کند از دیگر خواص میوه عناب کمک به بهبود فرآیندهای گوارشی بدن است. فیبر موجود در عناب می تواند به هضم بهتر کمک کند، اما ساپونین ها و تری پپنوئیدها نیز با بهینه سازی جذب مواد مغذی و ترویج حرکت سالم غذا از طریق روده ها، در این امر نقش دارند. مصرف عناب می تواند به جلوگیری از یبوست، گرفتگی، نفخ بیش از حد و همچنین شرایط شدید دستگاه گوارش کمک کند ...
تاثیر خرمالو بر رشد کودکان
. پتاسیم موجود در خرمالو باعث افزایش اشتها می شود. از این رو، مصرف خرمالو می تواند باعث تمایل بیشتر کودکان به غذا خوردن شود و به رشد آن ها نیز کمک کند. در ضمن هر یک از مواد معدنی موجود در خرمالو نقش مؤثری در سلامتی و تندرستی بدن کودک دارند. اگر خرمالو به خوبی رسیده باشد، برای کودکان نیز میوه ای مفید محسوب می شود و در رشد و نمو آن ها مؤثر است. 6. جلوگیری از بروز کم خونی ...
فواید شام خوردن قبل از ساعت 7؛ چرا بایدزود شام بخوریم؟
هایی مانند خوردن غذا و هضم آن کمک می کند. بنابراین زمان بندی وعده های غذایی تان بر تنظیم وزن و سوخت و ساز بدن، سلامت قلب و همچنین چرخه خواب اثرگذار است. متخصصان بر این باورند که مصرف غذا در بازه زمانی 6 صبح تا 7 عصر، مقدار کلی کالری دریافتی بدن را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. علت این مسئله این است که با کاهش مدت زمان مصرف مواد خوراکی در روز، کالری کمتری مصرف خواهید کرد. در ضمن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
به کاهش تضعیف توان شناختی مغز کمک کرده و روند پیشرفت بیماری های مغزی مانند آلزایمر را کند کنند. خوردن غذای گیاهی نه تنها باعث تغذیه بدن و سلول ها می شود، بلکه به دلیل ضریب گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالا به فرد در حفظ وزن سالم کمک می کند. همچنین مهم است که از روش های پخت و پز سالم استفاده کنید تا حداکثر سود را از غذاهای گیاهی که می خورید دریافت کنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل هنگامی که ...
مصرف این خوراکی ها برای کودکان خطرناک است!
بسیاری از کودکان در سنین کم شروع به خوردن غذا هایی می کنند که حاوی قند زیادی هستند. این موضوع باعث کاهش حساسیت چشایی کودکان می شود، بنابراین غذا های معمولی دیگر جذاب به نظر نمی رسد. به علاوه غذا های دیگری هم وجود دارد که کودکان به دلیل خصوصیات فیزیولوژیکی بدن خود نباید از آن ها بخورند. آب میوه آب میوه در بین کودکان در سنین مختلف از جمله مواد غذایی محبوب است، هرچند تحقیقات ...
با 10 خوراکی پردردسر برای کبد آشنا شوید
استفاده یا ذخیره در بدن تبدیل می کند و همچنین مسئول رسیدگی به مواد سمی است که از دفع یا تبدیل شدن آن ها به چیزی بهتر اطمینان حاصل می کند. اگر به طور مداوم غذا ها و نوشیدنی های مضر برای کبد را مصرف کنید، سلامت این اندام نیز رو به زوال خواهد رفت. چه یک مشکل کبدی در شما تشخیص داده شده باشد یا درباره آسیب بالقوه به کبد از طریق رژیم غذایی خود نگران هستید، در ادامه با برخی از خوراکی های ...
خواص و مضرات بامیه
شایانی کند. به خاطروجود ویتامین B 1 در بامیه برای نیروبخشیدن به عضلات ضعیف و اعصاب قابل تحریک داروی خوبی به شمار می رود. بامیه حاوی مقادیر غنی از فیبر است که باعث پیشگیری و درمان یبوست می شود. بامیه ممکن است سوءهاضمه ایجاد کند یا تهوع آورد. مصرف بامیه به پوست لطافت می بخشد. به افرادی که مبتلا به آسم هستند به شدت توصیه می شود که بامیه مصرف کنند. بامیه سرشار از فولات و آهن است و بنابراین مصرف آن ...
چه عادات غذایی منجر به چاقی می شوند
است و از خوردن های افراطی دست بردارید. اغلب مردم سعی می کنند که غذا های حاوی چربی ترانس را از وعده خود حذف کنند، ولی مواد مضر دیگری هم وجود دارند. مانند نمک و شکر که همیشه در غذا های فراوری شده به وفور یافت می شوند. استفاده مکرر از شکر منجر به ابتلا به دیابت می گردد. این دو ماده به اندازه چربی ترانس مضر هستند، زیرا برای بهتر شدن مزه محصولات از آن ها استفاده می شود. البته نباید خودتان را ...
5 دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
کننده در این پژوهش را افزایش داد، اما گوشت قرمز طبیعی و فراوری نشده، چنین تاثیری نداشته است. او می گوید مصرف یک بار در هفته گوشت قرمز فرآوری نشده و کاملا پخته اشکالی ندارد، زیرا چنین گوشتی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، ضد اکسیدان و پروتئین های سالم و چربی هایی است که تاثیر فراوانی بر حفظ سلامتی ما دارد. نهایتا یک رژیم غذایی سالم، حفظ تعادل است. لامبرت می گوید: نمی ...
با دلایل پنهان اضافه وزن آشنا شوید!
باشد بدانید که اگر از یک سبد خرید کوچکتر استفاده کنید، می توانید وزن خود را نیز کاهش دهید. گاهی مراجعه به فروشگاه ها با سبد های خرید بزرگ می تواند باعث شود بی دلیل خرید کنید و حجم زیادی خوراکی غیر ضروری بخرید که اساسا لزومی ندارد خریداری و خورده شوند. صبحانه های ناسالم می خورید خوردن صبحانه های پر کالری یکی از اصلی ترین دلایل اضافه وزن است. درست است که متخصصن تغذیه توصیه می کنند ...
خواص فوق العاده فلفل سیاه
. مطالعات نشان داده اند که مواد غذایی تند به واسطه اثر ترموژنیک یا گرمازایی خود به متابولیسم بهتر غذای مصرفی کمک می کنند. اثر ترموژنیک یا اثر گرمایی غذا (TEF) به جهش در سرعت کالری سوزی بدن که پس از گوارش غذا رخ می دهد، گفته می شود. باور بر این است که اثر ترموژنیک می تواند بر میزان کالری سوزی تاثیر گذاشته و به تحقق هدف کاهش وزن در یک بازه زمانی کوتاه تر کمک کند. افزون بر این، مواد غذایی تند احساس سیری را ...
تاثیر یوگا بر بدن |تاثیر یوگا بر افسردگی | تاثیر یوگا بر لاغری
استفاده از یک آزمون که به کاهش خستگی کمک می کند، مورد بررسی قرار داد.46 نفر مورد مطالعه قرار گرفتند که 23 مورد آن گروه کنترل بود. این مطالعه بین گروه یوگا و گروه کنترل اختلاف معنی داری نشان داد که یوگا باعث کاهش وزن می شود. این مطالعه همچنین نشان داد تمرین یوگا بهبود قابل توجهی در قدرت و استقامت عضلات تنفسی ایجاد می کند.مطالعه دیگری که در درمانهای جایگزین در بهداشت و پزشکی منتشر شد، در 15،550 مردان و ...
نکاتی برای افزایش سلامت استخوان ها در قرنطینه
استخوان ها نقش حیاتی در سلامت بدن ما ایفا می کند؛ به طوری که علاوه بر حفظ ساختار کلی و شکل دادن به اندام ها، از آن ها نیز حفاظت کرده و باعث استحکام عضلات شده و کلسیم را در خود ذخیره می کند. ساختن استخوان هایی قوی و مستحکم از دوران کودکی و نوجوانی آغاز می شود و هرچه سن بالاتر می رود، اهمیت حفظ سلامت استخوان ها بیشتر احساس می شود. مصرف انواع مواد غذایی مقوی و ورزش و فعالیت بدنی، دو رکن ...
5 میوه برای بهبود کبد چرب
برای بهبود کبد چرب مؤثر عمل می کنند. چون می توانند به کاهش التهاب در این عضو مهم کمک کنند و وجود چربی در آن را کاهش دهند. در این مطلب شما را با این میوه های خوب بیشتر آشنا می کنیم. تمرهندی سرشار از فیبر است و برای افرادی که می خواهند رژیم لاغری بگیرند توصیه می شود. فیبر ها موادی هستند که با ترشحات معدی ترکیب شده و این کار باعث می شود که حجیم شده و در نتیجه میل به مصرف مواد غذایی و خوردن ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
اختلال کرده و باعث ایجاد نفخ شود. نمی توانید لبنیات را از زندگی تان حذف کنید اما سعی کنید در مصرف آن تعادل ایجاد نمایید. ماست، لاکتوز کمی دارد و همچنین برخی از محصولات لبنی بدون لاکتوز هستند. در مدت یک هفته ای که لازم است شکم تخت داشته باشید بهتر است حتی الامکان از شیر استفاده نکنید. 5. غذاهای سرشار از پتاسیم سعی کنید تا می توانید مواد غذایی که غنی از پتاسیم هستند را مصرف کنید. آووکادو، موز، انبه، طالبی و ماست بدون چربی (و بدون شیرین کننده های مصنوعی) در این دسته جای می گیرند. پتاسیم یک نوع دیورتیک طبیعی است و می تواند میزان پف کردگی بدن را کاهش دهد. منبع : هفت گنج ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
با وزن مانند دیابت، عادت های غذایی فرزند شما، سطح فعالیت و تحرک کودک، سایر شرایط پزشکی کودک و تاریخچه روانی، از جمله بروز افسردگی، اختلال در خواب و غم و اندوه و اینکه کودک شما احساس انزوا یا تنهایی می کند یا نه می تواند در تشخیص چاقی به پزشک کمک کند. حلاج خاطرنشان می کند: بدن، انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند و برای انجام فعالیت ها و زنده بودن همواره باید غذا و کالری دریافت ...
سوپرفود های پاییز را جدی بگیرید
به گزارش خلیج فارس؛ انتخاب گزینه های غذایی فصلی نه تنها راهی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها است، بلکه برای محیط زیست نیز مزایایی از جمله کاهش سطح کربن به همراه دارد. در پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و ...
توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی/ شش خوراکی مفید در کاهش وزن
تخم مرغ را به نیروگاهی برای کاهش وزن تبدیل می کند. خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا باعث کاهش وزن می شود، زیرا پروتئین ضمن تنظیم گرسنگی و هورمون های اشتها، سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان تا وعده ناهار از بین برود. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه احساس رضایت بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا ...
مقابله با استرس با چند داروی گیاهی
به گزارش بهداشت نیوز، تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است . استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می دهند، ایجاد شود. برای تهیه نوشیدنی ضداسترس در گام اول بهتر است از محصولات غذایی ارگانیک و سرشار از مواد مغذی لازم برای سلامت روحی استفاده کنید: تخم شربتی ...
