خانه
کدام تن ماهی سرشار از ویتامینD طبیعی است؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با معجزات پای مرغ در بدن!
به گزارش کرج رسا، پای مرغ به عنوان یک غذای ایرانی شناخته شده است و طرفداران خاص خود را دارد، این غذا سرشار از کلاژن است. کلاژن یک ماده مفید برای حفظ سلامت جسمانی و جوانی، تقویت استخوان ها و کشش پوست است، اما بسیاری از افراد تمایل چندانی به مصرف پای مرغ نداشته و آن را به صورت کامل از برنامه غذایی خود حذف کرده اند. پای مرغ سرشار از منیزیم، کلسیم و فسفر است، همین عامل باعث ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
...، خروس و بوقلمون همه کم چربی و حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین برای ساخت سلول های جدید و ترمیم سلول های موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مواد غنی از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند. ماهی ماهی های چربی چون ماهی آزاد، شاه ماهی و ماهی تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب را بدن انسان تولید نمی کند و باید از راه رژیم غذایی ...
مصرف بیوتین در بارداری، آیا ضرر دارد؟
را به انرژی تبدیل کنند و همچنین چندین عملکرد مهم نیز دارند که به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. بیوتین در دوران بارداری می تواند کمبود ویتامین ب را تأمین کند. کمبود این ویتامین مهم می تواند منجر به ایجاد بثورات، ریزش مو، توهم و همچنین افسردگی شود. بنابراین، مهم است مصرف این ویتامین مهم، به ویژه در دوران بارداری را ادامه دهید. چرا بیوتین در دوران بارداری مورد نیاز است؟ بیوتین، درست ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
که خواب عمیق می شود ارگان های مختلف بدن خود را بازسازی و تنظیم می کنند.حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدن ترشح شوند.بسیاری از افراد بنابر دلایل متفاوتی مثل شب کاری و... به میزان کافی خواب مناسب ندارد و کمتر از 8 ساعت می خوابند. کم خوابی یکی از ...
اگر دچار افسردگی فصلی شده اید این مواد غذایی را حتما بخورید
...، رادیکال های آزاد و مهاجم را خنثی می کند و از سرطانی شدن سلول ها جلوگیری و مانند سایر آنتی اکسیدان ها بر روی ساز و کار مغز و در هم تنیده اعصاب، تاثیر مثبت می گذارد و احتمالا از بروز آلزایمر زودرس پیشگیری می کند. مظهری ادامه داد: ماهی، دانه ها و غلات کامل پرک شده و جگر مرغ از منابع غذایی سلنیوم هستند و از استفاده خودسرانه مکمل های حاوی سلنیوم باید خودداری شود زیرا دریافت زیاد آن از ...
بایدها و نبایدهای مصرف تن ماهی
حسن فرهاد غیبی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به ضرورت مصرف ماهی به مدت دو روز در هفته، بیان کرد: قبل از مصرف ماهی،حتما پوست آن را جدا کنید، اگر برخی افراد توان خرید ماهی را ندارند و تن ماهی را جایگزین آن می کنند، باید از نوع کم چرب آن استفاده کنند. افرادی با اضافه وزن باید دقت کنند که مصرف تن ماهی ممکن است سبب افزایش وزن بیشتر شود. وی خاطرنشان کرد: با توجه به احتمال پرنمک بودن، وجود مواد ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
ویتامین D تحت نظر پزشک برای سلامت افراد ضروری است. مصرف مکمل ویتامین C برای مبتلایان به کرونا توصیه می شود؟ ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می شود. انواع مرکبات (لیمو، پرتقال، نارنگی و کیوی)، توت فرنگی و انواع سبزیجات (گوجه، فلفل دلمه ای و بروکلی) حاوی مقادیر فراوان ویتامین C است. به طور کلی ویتامین C مورد نیاز ...
با خواص و مضرات فلفل دلمه ای آشنا شوید
زرد را سوپرغذا نیز نامیده اند، زیرا سرشار از مواد آنتی اکسیدان بوده و خاصیت قوی ضد سرطانی دارد همچنین منبع غنی ویتامین C و ویتامین A است. خانواده فلفل مستعد آلرژی هستند لذا افراد با حسایت بالا از مصرف آن خودداری کنند. زیاده روی مصرف باعث کهیر، التهاب پوستی و جوش می شود. مطالعات نشان داده که مصرف طولانی مدت فلفل قرمز می تواند منجر به سرطان معده بشود. می تواند با دارو هایی مثل آسپرین، رقیق کننده های ...
فرمول ویتامینی برای کمک به رشد مو
در سال 2019 هیچ مدرکی دال بر ارتباط بین تغییرات در سطوح ویتامین B12 و ریزش یا حفظ مو را نشان نداد. اگرچه کمبود ویتامین B12 ممکن است به ریزش مو منجر شود، پژوهش ها نشان نداده اند افرادی که با کمبود این ماده مغذی مواجه نیستند می توانند رشد موی خود را با استفاده از یک مکمل بهبود ببخشند. با این وجود، دریافت ویتامین B12 به میزان کافی برای سلامت کلی بدن ضروری است. از منابع غذایی ...
طرز پخت کاری پلو شیرازی خوشمزه و آسان
به گزارش اول فارس ، کاری پلو یکی از غذا های برنجی محبوب و پرطرفدار منسوب به شیراز است. پخت این غذا آسان و به قدری خوشمزه است که در شهر های دیگر هم یک غذای رایج محسوب می شود. استفاده از ادویه کاری در این غذا به آن طبعی گرم و عطر و طعمی خوش می دهد. ادویه کاری در آشپزی ایرانی و حتی بین المللی یک ادویه شناخته شده و ضروری است. این ادویه مخلوطی از چندین چاشنی معطر مثل هل، زردچوبه، گشنیز و... است و خواص ...
خواص دارویی و درمانی روغن و میوه خرما
نقاط معتدل و سرد (غیرمناطق خرماخیز) باشند میتوانند روزانه 2 تا 3 عدد خرما مصرف کنند. خرما، در درمان فلج اطفال، مفید است و به مبتلایان این بیماری دادن روزانه چند عدد خرما توصیه میشود. همچنین خرما مقوی سلسله اعصاب می باشد. اخیراً در آزمایشهای متعددی مشاهده شده که با کمبود منیزیم، قند در ادرار پیدا می شود و وجود منیزیم برای کلیه ها و مثانه، لازم شناخته شده است. مزه شیرین و خاصیت رفع خلط ...
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش میل جنسی
زیاید دارد ولی نباید اهمیت آن در زنان را نادیده گرفت. زنان روزانه 300 میکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غده آدرنال خود ترشح می کنند. اگر می خواهید میزان تستوسترون بدن خود را تنظیم کنید باید از مواد غذایی سرشار از سلنیم استفاده کنید مثلا آجیل ها به خصوص آجیل برزیلی، ماهی ها وحشی مانند ماهی تن، هالیبوت یا یاردین. سلنیم به بدن کمک می کند با استرس مقابله کنید و به میزان کافی ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
، دارای کالری بسیار کم هستند، اما حفاظت در برابر حملات قلبی را از طریق کمک به ایجاد دیواره های شرطی از کلسترول خون پاک می کنند. در حالی که تقریبا هر نوع انتخاب خوبی است، سبزیجات - از جمله چغندرقند سودمند، پیاز، کلم، کلم بروکلی و آرتیشوک - به ویژه برای افزایش فیبر مصرف شده و حفظ سلامت قلب مفید هستند. آجیل هر نوع آجیل منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و غیر اشباع سالم است ...
مصلح و طبع زردک چیست؟
و رادیکال های آزاد مضر را از بین می برند یا خنثی می کنند، و از استرس اکسیداتیو رهایی می بخشد. بتا کاروتن، کاروتن اصلی موجود در انواع هویج، می تواند در بدن به ویتامین آ تبدیل شود. خوردن چربی همراه با هویج می تواند به شما در جذب بیشتر این ماده کمک کند. کسانی که سطح ویتامین A پایینی دارند، احتمالا شب کوری را تجربه می کنند. با مصرف زردک و سایر غذا های سرشار از ویتامین آ یا کاروتنوئید ها احتمال بروز ...
خواص دمنوش بلک بری
کسانی که از بیماری های کبدی رنج می برند، بهتر است در مورد مصرف دمنوش بلک بری با پزشک مشورت کنند. در برخی از مطالعات یک واقعیت دیگر در مورد تانن ها نشان می دهد که ممکن است باعث سرطان شوند. حتی اگر دمنوش بلک بری بتواند اسهال را درمان و حتی آن را کاهش دهد، مصرف زیاد آن می تواند باعث ناراحتی معده مانند استفراغ و حالت تهوع شود. بهتر است مصرف دمنوش بلک بری را متعادل کنید. منبع : نمناک ...
توصیه های خوراکی برای پیشگیری از آنفلوآنزا/انار ضامن سلامت پوست در پاییز
بسیار مفید است. کشمش سرشار از کالری و ویتامین های مختلف از جمله ویتامین های گروه B است، لذا یکی از مهمترین خواص کشمش کمک به درمان و برطرف شدن افسردگی، دل شوره، تشویش و مشکلات عصبی است. پیشگیری از پوکی استخوان به ویژه در مورد زنان یائسه از خواص مفید مصرف کشمش برای زنان است. از دیگر خواص کشمش کمک به درمان بیماری هایی نظیر نقرس، نارسایی کبد و روماتیسم مزمن است. کشمش اسید اوریک بدن را دفع و بر ...
فیلم|آموزش ساده خورشت چغرتمه
شده و برای درمان کم خونی در زنان باردار مفید می باشد. تاکنون در مورد عوارض جانبی نارنج برای زنان باردار و جنین در دوران بارداری و شیردهی تحقیقات انجام نشده اما بهتر است در این دوران از مصرف زیاد نارنج خودداری کنید. در منابع داخلی و ایرانی گفته شده است که مصرف آب نارنج باعث کنترل فشار خون بالا می شود. اما در برخی از منابع انگلیسی زبان نیز نوشته شده است که نارنج فقط برای افراد ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
انرژی بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل ...
معجزه این ماده معدنی برای سلامت جنسی و پروستات
، گندم سایدده، ماهی هایی مانند شاه ماهی و ساردین، گوشت گاو، بره، جگر، محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، ماکیان، حلزون صدف دار، غذاهای دریایی و نیز صدف خوراکی ازجمله غذاهای سرشار از زینک هستند. می توانید با مشورت با پزشک خود از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگی این غده پیشگیری می کند. مصرف 30 تا 60 میلی گرم زینک در روز برای مردان توصیه می شود. اما بدانید که مصرف بیش ازاندازه روی برای ایمنی بدن مناسب نیست و گیجی، خواب آلودگی، عرق زیاد، ضربان قلب پیش رس، کمبود هماهنگی عضلانی و توهم از عوارض آن است. ...
چه کسی قیمت مرغ و تخم مرغ را بالا می برد؟
در شش ماهه نخست سال جاری حدوداً سه میلیون و 30 هزار تن بوده است. این در حالی است که بر اساس آمارها، از ابتدای سال جاری تا پایان شهریور، چهار میلیون و 880 هزار تن خوراک طیور وارد کشور شده است. موضوعی که نشان می دهد واردات این نهاده ها بیش از نیاز مصرف داخلی بوده است. از سوی دیگر درحالی که کشور به واردات یک میلیون و 300 هزار تن سویا نیاز دارد تاکنون یک میلیون و 25 هزار تن به صورت کنجاله و ...
خواص چای ترش | چای ترش و لاغری | معجزه و فواید چای ترش
از شرکت کنندگان در آزمایش به مدت 6 هفته روزانه سه وعده 8 اونس چای ترش یا یک نوشیدنی دارونما مصرف کردند. کسانی که چای ترش نوشیدند ، در مقایسه با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف کردند ، فشار خون سیستولیک آنها کاهش قابل توجهی کرد . یک متاآنالیز از مطالعات منتشر شده در سال 2015 ، نشان داد که نوشیدن چای گیاه ترش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. کلسترول ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
کافئین و تئین مثل قهوه، چای، شیرینی و شکلات افزایش پیدا می کند. برخلاف تصور، تاثیر شادی بخش این خوراکی ها کوتاه مدت است و حتی در موارد مصرف افراطی می تواند افسردگی و مشکلات روانی را تشدید کند. گرچه تمام مواد مغذی برای سلامت بدن اهمیت دارند، بعضی از آن ها وظایف کلیدی دارند که لزوم توجه به آن ها با تغییر فصل و فرارسیدن پاییز را می طلبد، به طور مثال: کمبود اسیدفولیک موجب بروز اختلالات روانی ...
آیا هر روز پنیر خوردن سالم است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پنیر یکی از محبوب ترین خوراکی هایی است که بسیاری از افراد هر روز آن را مصرف می کنند. از پنیر صبحانه تا پنیر در کنار سبزیجات، پنیر در کنار غذا و انواع و اقسام پنیرها. اما مصرف این حجم پنیر خطرناک است؟ به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مدت هاست که می دانیم پنیر منبع بزرگی از پروتئین و کلسیم است. در حقیقت، دو اونس پنیر می تواند تقریباً ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
...: تغذیه صحیح در حقیقت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است، بنابراین می طلبد که مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و مصرف انواع مختلف مواد غذایی در برنامه این افراد باشد. وی گفت: سالمندان به جای سه وعده غذای اصلی، باید پنج وعده غذای کم حجم تر استفاده کنند، همچنین توصیه می شود مصرف چربی، نمک، قند و شکر و مواد خیلی شیرین، نوشابه و آبمیوه های ...
شیک؛ تنها آدامس زیر 2هزار تومان
. البته آدامس های 30هزار تومانی هم فراوانند و خریداران کمی هم ندارند. طعم های مختلف آدامس برند فایو که یکی از خارجی های موجود در بازار است با قیمت 29هزار تومان و انواع استیکی آن 30هزار و 500تومان فروخته می شوند. طبق آخرین آمار غیررسمی، مصرف سالانه آدامس در کشور 45هزار تن با 500میلیارد تومان ارزش نقدی است که 7هزار تن از این میزان، تولید داخل کشور است، اما نکته قابل توجه در این میان میزان واردات است. براساس آمارهای گمرک در زمان واردات قانونی، سالانه حدود 50هزار تن انواع آدامس به کشور وارد می شده که به نظر نمی رسد ممنوعیت واردات در 2سال اخیر بازار را با کمبود خاصی مواجه کرده باشد. ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
منابع گیاهی سرشار از استروژن مثل سویا ، نخود و عدس میوه های سرشار از فلاوونوئید ها مثل توت ، انگور قرمز و مرکبات اسید های چرب حیاتی مثل روغن زیتون ، ماهی ، امگا 3 ، غلات سبوس دار و خشکبار مکمل های غذایی حاوی پ کمپلکس محصولات ارگانیک ، مرغ و ماهی چربی امگا 3 موجود در ماهی آزاد ، ماهی تن و مکمل های روغن ماهی اختلالات هورمونی ...
رژیم غذایی خیار چیست؟
خیار به همراه چندین غذای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، جوجه، ماهی و آجیل است. این رژیم توصیه می کند که خیار را جایگزین بیشتر غذا ها کنید، به این معنی که حتی سایر میوه ها و سبزیجات را باید به میزان حداقل مصرف کنید. از آنجایی که این رژیم غذایی فاقد تنوع است، رعایت آن بیشتر از 14 روز توصیه نمی شود. در نهایت، در حالی که درباره اثرات این رژیم غذایی زیاد تبلیغ شده است، اما هیچ گونه مطالعه ...
100 تن فرآورده دامی غیرقابل مصرف در استان یزد معدوم شد
صورت می گرفت که اکنون این مشکل رفع شده است. مدیرکل دامپزشکی استان یزد با اشاره به واحد بسته بندی تولیدات فرآوردهای دامی در استان گفت: اکنون 5 واحد بسته بندی بلدرچین، 15 مرغ، یک واحد مرغ و ماهی، یک واحد تخم مرغ، یک واحد کله پاچه، چهار واحد گوشت قرمز، سه واحد ماهی منحمد، یک واحد پای مرغ تحت نظارت دامپزشکی در استان فعال است. وی از راه اندازی 2 واحد بسته تخم مرغ تا پایان سال در ...
قرص فوروزماید چیست ؟ + موارد مصرف
مصرف در کودکان را می توان برای نوزادان مصرف کرد، ولی فواصل زمانی مصرف باید افزایش یابد فروزوماید در ورزشکاران ورزشکاران از این قبیل داروها برای کم کردن وزن خود و برای رسیدن بر سر وزن و همین طور هم برای کم کردن از آب بدن خود و برای کات نمودن عضلات استفاده می کنند. کسانی که از این قبیل دارو های ادرار آور استفاده می کنند باید به این مهم توجه داشته باشند که این ترکیبات ...
