سایر خبرها
چربی موجود در غذای کودکان باید به چه میزان باشد؟
بیشتر است؛ بنابراین خیلی از مادران با باور غلط از حجم زیاد روغن و چربی در وعده های غذایی کودکان خود استفاده می کنند که همین عامل باعث سیری زودرس خواهد شد. جوزدانی تصریح کرد: اگر میزان روغن موجود در غذا بیش از میزان طبیعی و حد استاندارد باشد، باعث سیری زودهنگام کودک شده و هم می تواند زمان زیادی او را سیر نگهدارد؛ بنابراین بدن کودک از نظر میزان مقدار دریافت مواد مغذی موجود در گوشت، سبزیجات ...
برترین خواص خشکبار چیست؟
بیشتر خواهیم گفت تا ثابت کنیم این یک باور غلط است که در بین مردم رواج پیدا کرده. خواص خشکبار چیست: میوه ها پس از این که به خشکبار تبدیل می شوند همچنان ویتامین ها و مواد معدنی خود را حفظ می کنند. در این بین ویتامین سی که در آب محلول است از بین می رود و مقداری از فیبر میوه ها کم می شود. اما باقی مواد مغذی با خشکبار تازه همراه خواهد بود. همچنان که میوه خشک درجه یک ، از میان وعده ...
7 نکته غذایی برای جلوگیری از ترومبوز وریدی عمقی
...> نکاتی برای پیشگیری از DVT 1. مایعات فراوان بنوشید تا خون به راحتی جریان داشته باشد کمبود آب بدن می تواند باعث غلیظ شدن خون شود و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. برای داشتن میزان آب کافی ، زنان باید روزانه به طور متوسط 11 فنجان آب از تمام نوشیدنی ها و غذا و مردان نیز به طور متوسط 15 فنجان آب مصرف کنند. یک راه برای اندازه گیری میزان آب مورد نیاز بدن، بررسی ادرار است. اگر این رنگ ...
17فرمول طلایی لاغری را بشناسید
...> _کالری را در نوشیدنی ها ذخیره نکنید و بدانید که استفاده نوشیدنی ها به عنوان وعده غذایی توصیه نمی شود. _ یکی از عوامل مهم چاقی نداشتن برنامه خواب است. خواب کافی موجب ایجاد تاثیر مثبت روی هورمون های اشتها و در نتیجه جذب آسان تر غذا می شود. _بر اساس گفته متخصصان استفاده از قهوه سبز نقش مهمی بر کاهش وزن دارد و استفاده از تنقلات و برخی کلوچه ها برای سلامت بدن مضر است _به ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن آب انار در فصل سرما
عدد انار در طول روزهای سرد پاییزی و زمستانی می تواند به میزان قابل توجهی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. در مورد ساعت استفاده از انار بهتر است که حدود 2 ساعت پس از وعده ناهار یا 1 ساعت پیش از شام را به خوردن این میوه اختصاص دهید تا بدن تان بتواند تمامی ریزمغذی های موجود در آن را جذب کند. معمولا مصرف انار یا آب انار به صورت ناشتا توصیه نمی شود زیرا می تواند اُفت فشار خون یا مشکلات گوارشی مختلفی را ...
بدن ما برای بهبود سلامتی به چه موادی نیاز دارد؟
مواد غذایی و ایجاد یبوست کمک می کند و موجب کاهش سطح کلسترول خون می شود. کلسیم کلسیم موجب سلامت بدن، جلوگیری از پوکی استخوان ها و استحکام آنها مانع از لخته شدن خون می شود. ویتامین D ویتامین D تنها ویتامینی است که ما با خوردن تمام غذا ها موفق به دریافت آن می شویم، ویتامین D نقش چشمگیر و فراوانی در حفظ استخوان های بدن، تنظیم رشد سلول های بدن و کاهش خطر ابتلا ...
اگرفشار خون بالا دارید این 15 خوراکی را نخورید
برخی از صدف ها و میگو ها نسبت به اکثر ماهی ها، کلسترول بیشتری دارند، اما میزان چربی اشباع و چربی کلی آن ها نسبت به گوشت قرمز و گوشت طیورکمتر است و در نتیجه به عنوان غذا های سالم قلبی شناخته می شوند. از شیوه آشپزی همراه با مصرف کمتر روغن مانند آب پزکردن، کباب کردن، پختن در فر داخل کیسه های مخصوص اب پز و یا بریان کردن استفاده کنید. 2. شیر کامل (پرچرب) شیر کامل به طور ...
خواص روغن زیتون: 25 کاربرد روغن زیتون برای سلامت و زیبایی پوست و مو
زیتون برای سلامت قلب، پوست، مو و رگ های شما خیلی مفید است. اگر در قسمتی از بدنتان خون لخته شده است، آن را با روغن زیتون ماساژ دهید تا به زودی بهبود یابد. همچنین، روغن زیتون مملو از پلی فنل های محافظ قلب است که کلسترول را پایین می آورند. این روغن ضد التهاب است و اسیدهای چرب تک اشباع نشده ای دارد که بی ضررند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. در نتیجه، مصرف روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
...> چربی نیز برای تامین انرژی بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز ...
حقیقت هایی در مورد خواص اسفناج که تا بحال نمی دانستید
.... بنابراین اگر در طی روز غذاهای حاوی آهن مصرف کنید اما بدن فاقد این ویتامین باشد، آهن به خوبی جذب بدن نمی شود. برای جذب بهتر آهن می توانید اسفناج مصرف کنید. همچنین ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی هم محسوب می شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. اگر اسفناج را همراه با روغن زیون مصرف کنید، باعث جذب کاروتنوئید در بدن کمک زیادی می کند. در این صورت بدن برای مقابله ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
12 تا 12 و نیم ظهر: دو عدد برگ کاهو با خیار، گوجه فرنگی و توفو. همراه با سالاد تن ماهی با روغن زیتون و دسر آب لیمو. میان وعده ساعت 4 عصر: چای سبز یا آب گریپ فروت. شام ساعت 7 شب : 1 عدد فلفل دلمه ای سوخاری شده با نخود یا سینه مرغ گریل شده با یک فنجان سبزیجات پخته. این رژیم مواد معدنی، ویتامین و فیبر به اندازه کافی دارد. حداقل تا دو ساعت بعد ...
مصرف اسیدهای چرب ترانس، ایمنی بدن را کاهش می دهد
سیستم ایمنی بدن است. وی اضافه کرد: استفاده از ماست پروبیوتیک، آش محتوی سبزی و حبوبات و سوپ گرم، انواع سبزی و میوه به عنوان منبع ویتامین ث، استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار، استفاده از منابع امگا 3 در ماهی پخته شده و بذرکتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد از دیگر توصیه های غذایی است. حیدری گفت: دریافت رژیم پر فیبر (کربوهیدرات پیچیده مثل ...
پنج خاصیت فوق العاده و علمی نارگیل/مضرات مصرف بیش از حد موز
، ویتامین B 6، پتاسیم، منگنز، منیزیم و ترکیبات گیاهی مختلف است که از بروز استرس و التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلاء به بیماری های مزمن را کاهش می دهند به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. بخش عمده کالری موجود در موز از کربوهیدرات های آن حاصل می شود در حالی که مقدار چربی و ...
چی بخوریم تا زودتر زایمان کنیم؟
مکمل وجود دارد. می توانید مصرف آنها را به شکل خوراکی شروع کرده یا مستقیماً وارد واژن کنید. این دارو نباید زودتر از هفته سی و هشتم بارداری مصرف شود. در مقایسه با روغن کرچک، روغن گل مغربی خطرات کمتری دارد. با این حال این نگرانی وجود دارد که ممکن است باعث پارگی زود هنگام کیسه آب شود، بدون اینکه زایمان شروع شود. مانند بسیاری از مکمل های گیاهی این ماده اثبات علمی کمی برای حمایت از آن به عنوان یک روش ...
نسخه تقویت موها ازمسیرمزاج شناسی
حفظ سلامت مو علاوه بر توصیه های عمومی، یک سری توصیه های اختصاصی با توجه به مزاج مغز و کل بدن به افراد پیشنهاد می شود. در افرادی که مزاج گرم و خشک مغز یا کل بدن دارند علاوه بر رعایت دستورات تغذیه ای مناسب این مزاج توصیه می شود از روغن ها و مواد با مزاج گرم استفاده نکنند. روغن های مرطوب کننده و سرد مثل روغن بنفشه بادام انتخاب خوبی برای این افراد است و استفاده مکرر از سشوار و حرارت دادن و رنگ کردن ...
مضررات مصرف نوشیدنی های خیلی سرد
شفاآنلاین سلامت محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، اظهار کرد: به همان اندازه ای که مصرف نوشیدنی های خیلی داغ و با دمای بالا برای سیستم گوارشی بدن انسان مضر و زیان بار است، استفاده از نوشیدنی های خیلی سرد و یخ نیز ضرر دارد. به گزارش شفاآنلاین :انوشه ادامه داد: افرادی که از نوشیدنی های خیلی سرد و با تکه های یخ در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، دچار انواع اختلالات گوارشی می شوند ...
فواید و خطرات خوردن گردو در بارداری
فواید و خطرات خوردن گردو در بارداری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نی نی + گردو یک مغز مقوی و پرخاصیت بوده و بسیاری از مردم آن را در وعده ها و میان وعده های مختلف مصرف می کنند گردو مقدار قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر، منیزیم، مس و منگنز دارد. همچنین در گردو کلسیم، آهن، روی و سلنیوم نیز وجود دارد. این مواد مغذی باعث می شود فواید گردو بیشتر شود. گردو به دلایل مختلف دانه فوق ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد . منبع:تسنیم ویتامین،مصرف ویتامین،مولتی ویتامین،اخبار آبادان،آبادان خبر،آبادان نیوز ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
چای سبز را تثبیت می کند به طوری که به آرامی هضم شده و فوایدش مدت طولانی تری در بدن باقی می ماند. لوبیا قرمز لوبیا قرمز هم مانند نخود منبع غنی از نشاسته مقاوم برای لاغری و بیشتر از 5 گرم فیبر برای سیر شدن در هر وعده است. از آنجایی که لوبیا قرمز سرشار از امگا 3 و کلسیم است مصرفش برای سلامت قلب مفید است. می توانید از خوردن یک کاسه لوبیای پخته به همراه فلفل چیلی لذت ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
، تخم مرغ است که ترکیبی از پروتئین با کیفیت و چربی های سالم را برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ را کامل بخورید چون تمام موادمغذی مفید آن داخل زرده تخم مرغ قرار دارد. ماست و پنیر ماده دیگری است که می تواند به شما در افزودن چربی و پروتئین سالم به رژیم غذایی کمک کند. این به خودی خود عالی است یا به عنوان ماده ای که در بسیاری از ظروف کار می کند. ماست تنها به کنار غذا محدود نمی شود ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
...> در حالی که برخی از مربیان خصوصی ممکن است این را به عنوان بهترین گزینه پیشنهاد نکنند، اما در صورتی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید کافئین انرژی دریافت کنید، زیرا انرژی شما را افزایش می دهد و باعث سخت تمرین کردن برای مدت طولانی تر می شود، در نتیجه چربی سوزی افزایش پیدا می کند. اگر سابق پزشکی دارید، قبل از مصرف کافئین و سپس سخت ورزش کردن، ابتدا با متخصص بهداشت خود مشورت کنید. 9 ...
خواص باور نکردنی روغن کنجد
.... این روغن برای درمان سرفه، یبوست، آرتریت و پوست خشک توصیه می شود. مصرف مرتب آن اضطراب را کاهش می دهد، گردش خون را تقویت می کند، مانع اختلالات عصبی می شود و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. مصرف روغن کنجد، نشاط آور است، هوشیاری ایجاد می کند، دردهای مزمن وگرفتگی عضلات را کاهش می دهد و روند پیری را کند می کند. ویتامین E موجود در آن به رشد مو سرعت می بخشد. ...
نکاتی مهم برای سلامت زنان
نشان می دهند ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید خون، مؤثرتر از جلسات طولانی تمرینات ورزشی است. مصرف شکر را قطع کنید اگر امروز می خواهید چیزی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بگذارید آن چیز شکر باشد. شکر هیچ گونه ...
5 غذای موثر در کنترل ریزش موی ارثی
) است. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد لائوریک اسید موجود در روغن نارگیل باعث مهار تولید و کاهش میزانDHT می شود. از آنجا که این تحقیقات در فضای آزمایشگاهی انجام شده است، اثر آن برای مصارف انسانی هنوز اثبات شده نیست. اگر دچار ریزش مو هستید لازم است نخست با مشورت با پزشک و انجام آزمایش های موردنیاز علت آن را جویا شوید. گاه کمبود ریزمغذی ها و ویتامین ها در بدن در اثر رژیم های نادرست، بارداری، بیماری ها و مواردی از این دست باعث ریزش مو می شود که با نظر پزشک یا متخصص تغذیه و با مصرف مکمل های موردنیاز برطرف می شود. منبع: فارس لینک کوتاه کپی لینک ...
7 عادت صبحگاهی مؤثر در کاهش وزن
چند لیوان آب می نوشید افزایش مصرف آب با افزایش کاهش وزن و مصرف انرژی و همچنین کاهش اشتها و مصرف غذا همراه است. آب باعث افزایش مصرف انرژی می شود یا به عبارتی باعث سوختن کالری بیشتری می شود. بر اساس نتایج یک تحقیق، به طور متوسط، مصرف 500 میلی لیتر آب منجر به افزایش 30 درصدی نرخ سوخت وساز بدن است. نوشیدن آب در بعضی از افراد موجب کاهش اشتها و خوردن غذای کمتر می شود. علاوه بر آب، نوشیدن مقدار ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
خودسرانه آنها آورد. ساعت مصرف وعده های غذایی نکته مهم دیگری است که باید رعایت شود. صبحانه باید پیش از ساعت 9 خورده شود. وعده ناهار باید بین ساعت 12 تا 14 میل شود و موقع صرف شام هم بین ساعت 17 تا 18 غروب است. عوارض رژیم کانادایی رژیم لاغری 13 روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می شود. این رژیم به علت افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از ...