یک نوشیدنی فوق العاده برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که به خواب شبانه شما کمک می کنند (قسمت اول)
خوراکی ها شامل چه مواردی می شود؟ سرکه بالزامیک هنگامی که برای به خواب رفتن تلاش می کنید، خوردن غذا های غنی از ملاتونین ممکن است سلاح مخفی شما باشد. تحقیقات منتشر شده در Nutrients Journal نشان می دهد که ملاتونین می تواند به بهبود کارایی خواب کمک کند. علاوه بر این، این مطالعه بهترین منابع این ماده مغذی را نیز شناسایی کرد که یکی از آن ها سرکه بالزامیک بود. پسته ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
... طبق دستورالعمل رژیم غذایی 2020-2015، کودکان دو تا سه سال باید روزانه دو فنجان شیر یا محصولات لبنی مصرف کنند، کودکان چهار تا هشت سال باید روزانه دو و نیم فنجان شیر و کودکان 9 تا 18 سال باید روزانه سه فنجان شیر در روز مصرف کنند. جایگزین های برنج را بشناسید مصرف زیاد برنج سلامتی را در معرض خطرهای فراوانی از جمله احتمال ابتلاء به بیماری قلبی و دیابت قرار می دهد و همچنین ...
خواص برگه انبه برای مو و لاغری
فقط رژیم غذایی پرچرب دارند. یک مطالعه 12 هفته ای که بر روی 97 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه 150 میلی گرم مانفیفرین مصرف کرده اند، میزان چربی کمتری در خون داشتند و از نظر مقاومت به انسولین نسبت به کسانی که دارونما مصرف می کردند، به طور قابل توجهی از نظر شاخص انسولین بهتر بودند. مقاومت به انسولین پایین نشان دهنده بهبود مدیریت دیابت است. ...
7 نکته غذایی برای جلوگیری از ترومبوز وریدی عمقی
.... برچسب مواد روی هر ماده هر ماده غذایی را حتماً مطالعه کنید. به عنوان مثال شکر انواع مختلفی دارد – عسل ، ملاس ، شربت ذرت ، شربت برنج قهوه ای – و شما می خواهید مصرف همه آنها را محدود کنید ، قند را می توان با نام های مستعار دیگری نیز ذکر کرد – لاکتوز ، فروکتوز ، مالت جو ، پودر مالت ، اتیل مالتول و کنسانتره آب میوه و .... چربی های ترانس ممکن است در برچسب مواد تشکیل دهنده به عنوان روغن ...
در ایام کرونایی چی بخوریم؟
...> مقدار مطلوب آن سه تا پنج فنجان در روز است، اما بیشتر افراد به آن سطح نمی رسند. جایگزین کردن چای سبز به جای هر نوشیدنی معمول روزانه می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. 10. پاپایا یا عنبه هندی شفا دهنده گرمسیری پاپایا بیش از دو برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C دارد. همچنین حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که دارای اثرات ضد التهابی است، بنابراین می تواند به بدن شما کمک کند ...
بهترین زمان شام خوردن برای لاغری وکاهش وزن چه ساعتی است؟
افزایش وزن و افزایش سطح قند خون ارتباط دارد. دکتر جاناتان سی. جان (Dr. Jonathan C. Jun) از پژوهشگران این مطالعه و دانشیار پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز می گوید: نتایج تحقیقات قبلی به ما نشان داده بود دیر شام خوردن با چاقی ارتباط دارد؛ اما چون در این موضوع ارتباط مستقیمی بین کالری دریافتی و کالری مصرفی برقرار نبود، مجبور بودیم تحقیقات گسترده ای را انجام بدهیم تا علت آن برایمان مشخص شود . ...
17 فرمول طلایی لاغری را بشناسید
غذا های پر انرژی مانند پیتزا، هات داگ و همبرگر است که باید مصرف آنان را کاهش دهید. _بر اساس گفته متخصصان برای کاهش وزن از غذا های دارای انرژی کم استفاده کنید. _ استفاده از پروتئین در غذا ها موجب کاهش وزن ماهیچه ها و در نتیجه کاهش وزن می شود. از جمله مواد مغزی دارای پروتئین می توان به سبزیجات، لوبیا، ماکیان سفید پوست یا لبنیات اشاره کرد. _مصرف غذا به طور مرتب؛ بر خلاف ...
8 عادتی که نمی دانستید باعث ایجاد هموروئید می شود
. اما آیا می دانستید که ورزش، همچنین می تواند شانس شما در ابتلا به هموروئید را کاهش دهد؟ ورزش منظم، بیش از 30 دقیقه ورزش هوازی در روز، به بهبود عملکرد منظم روده، کمک می کند؛ اما، این تنها دلیل نیست. مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی بیماری های کولورکتال، ارتباط بین BMI (شاخص توده بدن) و هموروئید را نشان داد. به ازای هر افزایش BMI، بزرگسالان 3.5 درصد بیشتر در معرض ابتلا به هموروئید، قرار می گیرند. به این دلیل که وزن اضافه، فشار بیشتری به ناحیه مقعد وارد می کند. منبع: تبیان ...
از کاهش کلسترول تا سلامت گوارش با جو
به گزارش بهداشت نیوز، جو را در انواع گوناگونی می توانید ببینید. دانه جو، متداول ترین نوع جو است که در سوپ استفاده می شود اما آرد جو، بلغور جو و جو پرک و ... نیز فُرم های دیگری از جو هستند که کاربردهای زیادی دارند. جو مانند دیگر غلات برای سلامتی بسیار سودمند است. مطالعات زیادی نشان داده اند خوردن جو می تواند ریسک خیلی از بیماری ها را کاهش دهد. اول اینکه، آیا جو برای شما بهتر از برنج است ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
غذاهای ناسالم و یک سبک زندگی سالم انرژی خوبی را به بدن شما می دهد. کاهش التهاب مصرف غذای سالم در عرض چند روز با محدود کردن کالری باعث کاهش التهاب می شود و همچنین خطر ابتلا به چاقی را از بین خواهد برد. کاهش آپنه خواب رژیم کم کالری به کاهش وزن کمک می کند و آپنه خواب را نیز می کاهد. رژیم 800 کالری چگونه است؟ روز اول صبح زود ساعت 7 و نیم تا 8 صبح ...
قرص کافئین بخوریم یا قهوه
یک الی دو بسته به دستورالعمل که پزشک گفته است، مصرف می شود. بعضی از قرص های کافئین در زمان های خاصی موثر هستند. بعضی از آن ها نیز به یک باره روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند و حتماً باید دستورالعمل روی بسته بندی را مطالعه کنید و کمتر یا بیشتر از آن استفاده نکنید. مصرف کافئین بیش از 400 میلی گرم در روز برای بعضی از افراد انتخاب امن و بی خطری است. البته بعضی از افراد به جای مصرف ...
این مواد غذایی ریه هایتان را سالم نگه می دارند!
میان وعده، دانه های مغذی مصرف کنید یا آن ها را در اسموتی های تان بریزید یا روی سالادتان بپاشید. سبزیجات کلمی سبزیجات کلمی مانند بروکلی، کلم فندقی، کلم برگ یا گل کلم می توانند به کاهش ریسک سرطان ریه کمک کنند. البته به تحقیقات بیشتری نیاز است تا این ارتباط دقیق تر مشخص شود، اما یک مطالعه ی گسترده نشان داده زنانی که در هفته بیش از پنج وعده میوه و سبزی شامل سبزیجات کلمی مصرف می ...
این خوراکی ها، چربی ها را آتش می زنند
.... مواد معدنی موجود در تخمه کدو شامل آهن، فسفر، منیزیم و روی است. همچنین وجود مقدار زیادی از آنتی اکسیدان این تخمه را بسیار حائز اهمیت کرده است و مصرف آن می تواند بدن را در برابر انواع بیماری ها مقاوم کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز تا حد قابل توجهی کاهش دهد. فلفل سبز ویتامین ث بهترین منبع برای چربی سوزی و کاهش وزن محسوب می شود. اگر به دنبال لاغری هرچه ...
غذا هایی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
به گزارش وارک نیوز، دانشگاه هاروارد اخیراً تحلیلی از 20 مطالعه را منتشر کرده و نتیجه گرفته است که رژیم غذایی با فیبر بالا یکی از مهمترین مولفه های کاهش خطر سرطان های پستان قبل از یائسگی یا بعد از یائسگی است. این تحقیق نشان می دهد زنانی که بیشترین میزان فیبر را مصرف می کنند (در مقایسه با زنانی که کمترین میزان مصرف را دارند) هشت درصد کمتر در معرض سرطان پستان هستند. افزایش مصرف فیبر ...
آشنایی با گزینه های سالم جایگزین برنج
مصرف زیاد برنج سلامتی را در معرض خطر های فراوانی از جمله احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت قرار می دهد و همچنین حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن و چاقی می شود. افرادی که به دنبال حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستند، باید از خوردن برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود خودداری کنند، زیرا متخصصان تغذیه طیف وسیعی از جایگزین ها را توصیه می کنند. کینوا ...
تکنسین های داروخانه و فروش داروهای بدون نسخه
مطالعه با توجه به این نتایج می گویند: به منظور کاهش خطاهای دارویی ناشی از اشتباهات تکنسین های دارویی و افزایش سطح سلامت جامعه، ایجاد ساختار آموزشی مدون و متمرکز برای آموزش و سنجش دانش، نگرش و عمکرد تکنسین های دارویی ضروری به نظر می رسد. یافته های این تحقیق به صورت مقاله علمی پژوهشی با عنوان بررسی دانش، نگرش و عملکرد تکنسین های دارویی در خصوص داروهای بدون نسخه در نشریه پژوهش پرستاری؛ منتشر شده است. ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
یونانی با بالاترین میزان پروتئین دارای بیش ترین اثرهستند. 5. تخم مرغ برای رفع گرسنگی می توانید دو تخم مرغ را بخوبی آبپز کنید تخم مرغ حاوی ویتامین ب است. مشابه ماست یونانی، خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند و به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز بخورید، به این معنی که آنها کاملا سلاح مخفی لاغری هستند. از نظر تغذیه ای، یک تخم مرغ بزرگ ...
مصرف سیگار جنین را تحت تاثیر قرار می دهد
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از خبرگزاری فرانسه، پژوهشگران موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه، مرکز ملی تحقیقات علمی و دانشگاه گرونوبل آلپ روی دی. ان. ای جفت 568 زن باردار در سه گروه افراد غیر سیگاری، افرادی که سه ماه پیش از بارداری مصرف سیگار را ترک کرده اند و افرادی که همچنان به کشیدن سیگار ادامه می دهند، مطالعه کردند. این پژوهشگران در زنان سیگاری تغییرات اپی ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
بهتر در سلامت قلب و کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها شده . آووکادو میتواند اندام های میانی شما را کوچک کند : بر اساس یک مطالعه افرادی که به طور معمول آووکادو مصرف میکنند نسبت به سایرین وزنشان کمتر است . در مطالعه ای دیگر متوجه شدند زنانی که روزانه موقع ناهار نیمی از یک آووکادو را میل میکنند در ادامه ی روز کمتر هوس ریزه خوری به سرشان میزند . راههای بیشماری برای لذت بردن از طعم این میوه ...
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
است که ظاهر چین و چروک دار مغز را به ذهن می آورد. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که فعالیت مغز را افزایش داده و همچنین یُد و سلنیوم گردو، باعث بهبود عملکرد مغز می شود. مطالعه ای که در سال 2009 در نشریه ی Nutrition منتشر شد نشان داد مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند گردو می تواند طول عمر سالم را افزایش داده و عملکرد ادراکی و حرکتی را که معمولا با بالا رفتن سن، ضعیف می شود، تقویت ...
آیا قهوه سبز باعث لاغری می شود
نشان داد که قهوه سبز پتانسیل کمک به کاهش وزن را دارد اما اثرات چشمگیر قهوه سبز روی کاهش وزن بسیار کم است. این تحقیقات در طولانی مدت انجام نشده است و بسیار ضعیف است. چگونه از لاغری با قهوه سبز مطمئن شویم؟ مانند بسیاری از مکمل های دیگر، قهوه سبز به عنوان روشی طبیعی برای حل مشکل اضافه وزن به فروش می رسد. کلمه ” طبیعی ” در صنعت مکمل ها بسیار شایع است اما بدان معنا نیست که یک محصول کاملا ...
ترفندهای کاهش وزن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول روز کمک کند. اگر برای کاهش وزن و حفظ وزن سلامت تلاش کرده باشید احتمالا می دانید که این مبارزه می تواند چالش برانگیز باشد. این در شرایطی است که برخی ترفند ها و تغییرات سبک زندگی ساده ممکن است به کاهش راحت تر اندازه ...
تقویت سیستم تنفسی با این دمنوش ها
توانید چای سبز را مانند چای سیاه دم کنید و روزانه یک تا دو فنجان از آن را همراه با مقداری عسل بنوشید. دمنوش شیرین بیان از زمان های قدیم ریشه شیرین بیان برای درمان بیماری های مختلفی ازجمله آسم و آلرژی مورد استفاده قرار می گرفته است. شما هم می توانید این روزها از دمنوش شیرین بیان برای بهبود سیستم تنفسی در شرایط شیوع کرونا کمک بگیرید. روش تهیه دمنوش شیرین بیان ...
7 خاصیت درمانی انگور
یبوست کمک کنند. شما می توانید برای پیشگیری از ابتلا به یبوست، نصف لیوان آب انگور یا حدود 50 گرم انگور تازه را به صورت ناشتا یا حدود 1 ساعت پس از صرف وعده های اصلی غذایی مصرف کنید. (بیشتر بخوانید: خواص آب انگور) طبق مطالعه ای که انجام شده است، انگور باعث می شود که سلامت چشم از تغییرات سیگنال در سطح سلول به مقابله مستقیم با استرس اکسیداتیو منجر شود. گنجاندن انگور در رژیم غذایی منجر به ...
غده تیروئید چیست؟
... رژیم غذایی در سلامت تیروئید نقش دارد مطالعه ای که در نشریه Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals منتشر شد، نشان می دهد که ریزمغذی هایی مانند ید، سلنیم و روی نقش مهمی در حفظ سلامت تیروئید ایفا می کنند. بهترین توصیه برای بیماران مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل و دریافت ید به میزان کافی در روز است. سلنیم برای عملکرد تیروئید ضروری است سلنیم یک عنصر ...
تاثیر رژیم های کم قند بر صرع
15 درصد موارد حتی تا 90 درصد مانع از برگشت حملات شود. این آمار بسیار نزدیک و مشابه آمار مرتبط با مصرف داروهای ضدصرع است. به طور کلی در کودکان رژیم کتوژنیک در 30 تا 60 درصد بیماران می تواند تا 50 درصد تعداد حملات را کاهش دهد اما به طور کل رژیم در بزرگسالان هنوز چندان بررسی نشده و بیشتر مطالعات مرتبط با اطفال است. در سال 2014، محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا 5 مطالعه در مورد رژیم کتوژنیک ...
7 عادت صبحگاهی مؤثر در کاهش وزن
D کمک کند، از نظر علمی نیز وجود ویتامین د به مقدار کافی در بدن، به کاهش وزن کمک می کند و مانع چاقی می شود. خود را در معرض نور قرار دهید. مستقل از فعالیت بدنی، زمان خواب، میزان کالری دریافتی، سن یا فصل، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی حدود 20 درصد از BMI فرد را تشکیل می دهد. کمبود نور خورشید می تواند هماهنگ سازی ساعت داخلی بدن شما باشد، متابولیسم را تغییر داده و منجر به افزایش وزن شود. فقط 20 تا 30 ...
10 راه ساده برای مقابله با خروپف
، اضافه وزن و چاقی مفرط، سرماخوردگی یا آلرژی های تنفسی، آخر بارداری، بدشکلی و انحراف بینی و تغذیه ی نامناسب از جمله عوامل شایع آن است. در اینجا ساده ترین و طبیعی ترین روش های درمان خر و پف را به شما می گوییم. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که به پشت خوابیدن باعث خر و پف و تشدید آن می شود. برای مقابله با این مشکل لازم است که به پهلو بخوابید از مصرف الکل و آرامبخش ها ...