خانه
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
غذای کمی مصرف می کنیم اما با این وجود دچار اضافه وزن هستیم. علت این اضافه وزن را در میان وعده ها و ریزه خواری و خوردن خوراکی های پرکالری می توانید بیابید. ممکن است ترجیح دهید به جای صبحانه کیک و یا بیسکوییت همراه شیرکاکائو مصرف کنید، این مواد غذایی پرکالری بوده بنابراین به جای این مواد غذایی یک صبحانه سیرکننده دارای مواد پروتئینی مانند تخم مرغ بخورید. در مطالب قبلی بخش تناسب ...
برای اینکه چاق نشویم چه کار کنیم؟
گروه دانش " تیتریک " ؛ مهسا موذن دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: در کنار انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، انجام یکسری رفتار ها در طول روز می تواند ما را در کنترل بهتر وزن و دستیابی به وزن موردنظر یاری کنید. توصیه های غذایی برای پیشگیری از چاق شدن او ادامه داد: اندازه پُرس غذایی خود را کم کرده و سعی کنید وعده های غذایی شما مغذی و کم کالری باشد. ...
در بارداری چقدر اضافه وزن طبیعی است؟
باردار باشید، احتمالا لازم است بیشتر افزایش وزن پیدا کنید. باز هم برای تعیین مناسب ترین روش با متخصص مشورت کنید. اگر اضافه وزن دارید اگر قبل از حاملگی اضافه وزن داشته باشید، خطر بروز انواع مشکلات (ازجمله دیابت بارداری ، اختلالات فشار خون بالا مثل پره اکلامپسی و نیاز به سزارین) بیشتر می شود. پس برای تعیین بهترین روش و کنترل وزن در این دوران می بایست با متخصص مشورت کنید. ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
هستند و گاهی اوقات ممکن است لازم باشد خود را مجبور به ادامه خوردن کنید حتی اگر احساس سیری می کنید. اگر اضافه وزن برای شما اولویت دارد، بهتر است از خوردن سبزیجات زیاد خودداری کنید. به سادگی فضای کمتری برای غذاهای پر انرژی باقی می گذارد. خوردن میوه کامل خوب است ، اما سعی کنید روی میوه هایی که به جویدن زیاد احتیاج ندارند مانند موز تأکید کنید. برای اطمینان از اینکه ...
توصیه های عمومی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ؛ درمان کرونا و عفونت های ویروسی
از تشکیل رطوبت خام (یا همان بلغم) است. رطوبت خام باعث می شود استعداد افراد برای عفونت بیشتر شود. لذا توصیه جدی می شود از خوردن آب همراه غذا نوشیدن چای بعد از غذا و مصرف میوه بلافاصله بعد از هر وعده جدا پرهیز کنید. نکته مهم این است یکی از ریسک فاکتورهای اصلی جهت تشدید بیماری در کرونا چاقی و اضافه وزن هست که این نکته در طب سنتی تحت عنوان افزایش رطوبت و بلغم بخوبی اشاره شده است ...
روش طب سنتی برای چاق شدن صورت در 7 روز
اضافه کنید. خوردن این مواد غذایی باعث اضافه شدن چربی صورت شده و صورتتان را به سرعت چاق می کند. 7. خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی میل کنید و یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. ...
رژیم های غذایی که تا مرز اختلال روانی پیش می رود
جات و خشکبار نوعی از ویتامین های غذایی را دریافت می کنیم که بُعد اقتصادی کمتر در آن تاثیر داشته بلکه بیشتر ناآگاهی افراد از مصرف نوع مواد غذایی مورد نیاز باعث حذف آن ها از سبد خانوار شده است؛ ویتامین هایی مانند ویتامین ب3 که می تواند جلوی خودکشی را بگیرد. خلاء آموزش استاندارد غذاخوردن به شدت احساس می شود این متخصص تغذیه می گوید: وقتی درست مصرف کردن مواد غذایی آموزش داده نمی ...
جلسه وبینار پروژه کنترل وزن و چاقی دانش آموزان (کوچ) برگزار شد
رییس اداره تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی آموزش و پرورش آذربایجان غربی گفت: طرح کنترل وزن و چاقی دانش آموزان کوچ اصلی ترین برنامه این اداره در سال تحصیلی جدید خواهد بود. رضا زاده در نشست توجیهی ، آموزشی پروژه کنترل وزن و چاقی دانش آموزان کوچ ، اظهار کرد: با توجه به تبعات و آثار منفی که اضافه وزن و چاقی بر سلامت عمومی افراد جامعه دارد و آمار و ارقام نه چندان خوشایند چاقی در میان دانش ...
چربی سوزی با آب
سلامتی همراه با نوشیدن مقدار مناسب آب و این که این عمل چگونه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و به شما در کاهش چربی بدن کمک کند صحبت کرده ایم، که در این قسمت به آن ها اشاره خواهیم کرد. مصرف کالری کمتر زیاد غذا خوردن و تامین کالری های ناخواسته برای بدن می تواند منجر به افزایش وزن و چربی شود. متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند که نوشیدن آب زیاد به بدن کمک می کند تا احساس سیری کند ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
به سیری شما کمک کند. در حقیقت همه عناصر مغذی با یکدیگر کار می کنند تا قند خون را ثابت و از لحاظ جسمی شما را سیر نگه دارند بنابراین به همه آن ها نیاز است. حذف وعده های غذایی بدن را به متابولیسم سریع سوق می دهد بنابراین احتمالا تنها چیزی که هوس می کنید خوردن شیرینی جات است. هنگامی که گرسنه می شوید میان وعده های شیرین راه حلی سریع برای کاهش شدید قند خون انتخاب می شوند. اطمینان حاصل کنید که ...
چاقی دوست کروناست
این ویروس برای چاق ها خطرناک تر است. طبق مطالعاتی که دراین باره انجام شده است، افراد چاق، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری کرونا قرار دارند و همچنین شدت بیماری در این افراد معمولا بیشتر است و چاق ها بیشتر از دیگران در اثر ابتلا به کرونا در بخش های آی سی یو بیمارستان ها بستری می شوند. در واقع این پژوهش ها ثابت می کند که رابطه مستقیمی بین شانس ابتلا، شدت بیماری و وزن بدن وجود دارد. شرایط زمانی بدتر می ...
راههای درمان تنبلی تخمدان
سندروم تخمدان پلی کیستیک باید برای حامله شدن بردارند، کاهش وزن است. بسیاری از مبتلایان به تنبلی تمدان چاق یا دچار اضافه وزن هستند. در حالی که از دست دادن 5 تا 7 درصد از وزن بدن طی 6 ماه، در 75 درصد موارد باعث بازگشت تخمک گذاری و تنظیم سیکل قاعدگی می شود. البته یادتان باشد اگر تنبلی تخمدان شما از نوع مقاوم به انسولین نباشد، این احتمال وجود دارد که شخصی لاغر یا متناسب باشید و در نتیجه کاهش وزن کمک ...
کدام مواد غذایی برای ورزشکاران مضر و آسیب زا است؟
به جای دسر های شیرین مصرف شود. از دیگر ممنوعیت های رژیم غذایی ورزشکاران، مصرف ماکارونی های بدون سبوس، نمک و چربی های با منشا جانوری است. به طور کلی باید تعادل در میزان و نوع تغذیه حفظ شود. ورزشکاران باید از چربی های سالم استفاده کنند و در هر وعده غذایی مواد پروتئینی و سبزیجات را در نظر بگیرند. ورزشکاران بهتر است از غذا هایی که خود در خانه تهیه کرده اند، مصرف کنند و به سمت غذا های آماده گرایش پیدا نکنند. با رعایت نکات صحیح تغذیه ای، به سلامت بدن و عملکرد بهتر در فعالیت های ورزشی کمک خواهد شد. ...
چطور با مصرف پروبیوتیک ها می توان وزن کم کرد؟
چطور با مصرف پروبیوتیک ها می توان وزن کم کرد؟ 21 مهر 1399 ساعت: 10:7 این موضوع که فلور روده می تواند به کاهش یا افزایش وزن افراد کمک کند موضوعی به اثبات رسیده است اما آیا مصرف پروبیوتیک ها در این میان می تواند کمک کننده باشد؟ همه ما از اهمیت فلور روده بر سلامت بدن مان مطلع هستیم. آنها، باکتری های مفید یا مضری هستند که در تغییرات خلق و خو، بروز آلرژی یا تسکین آن، افزایش قدرت سیستم ...
پیامدهای کرونا، قرنطینه و چاقی
باشیم که خود چاقی و اضافه وزن در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. بروز چاقی در دوران کرونا از سه مسیر به وقوع پیوسته است. اول اینکه عواملی مثل اقامت در منزل و داشتن وقت اضافه تر، وسوسه ایجاد کرده و موجب شده است تا افراد تمایل زیادتری برای مصرف خوراکی های بیشتر و متنوع تر داشته باشند. در کنار آن بیشتر ...
چگونه سیب زمینی سرخ کرده بخوریم و چاق نشویم؟
سیب زمینی ها را وزن کنید. یک تصور غلط وجود دارد که یک سیب زمینی پشندی به طور میانگین 170 گرم وزن دارد. اما اگر دقت بیشتری به خرج داده شود 340 گرم وزن دقیق تریست. یک سیب زمینی پشندی به طور میانگین 340 گرم وزن دارد مقدار کمتر اگر به شدت به خوردن سیب زمینی علاقه دارید بهترین راه دررو برای داشتن و خوردن مقداری سیب زمینی سرخ کرده در هر وعده، استفاده از سیب زمینی و ...
کاهش کلسترول با تغییر رژیم غذایی
. برنج قهوه ای و کینوا کینوا کربوهیدرات پایین، پروتئین و فیبر بالایی دارد و می تواند به تنظیم کلسترول شما کمک کند.من به شما اضافه کردن آن در سالاد را توصیه می کنم .برنج قهوه ای را معمولاً در رژیم غذایی افرادی که دنبال کاهش وزن هستند دیده اید، برنج قهوه ای هم مانند کینوا، فیبر بالایی دارد و برای تنظیم کلسترول مناسب است. اگر می توانید برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید. ...
فقط با 15دقیقه ورزش این بیماری را از خود دور نگه دارید
...، باید وجود هر نوع توده ای را جدی بگیرند و برای تجربه زندگی سالم تر به نوع تغذیه خود توجه کنند. یعقوبی افزود: همه ما بدانیم که از چه نوع مواد غذایی مصرف می کنیم و در واقع نیازهای غذایی بدن خود را شناسایی کنیم و بر اساس این نیازها، تعادل و تنوع مواد غذایی روزانه خود را تعیین و مورد استفاده قرار دهیم. او ادامه داد: نتیجه تحقیقات پژوهشگران حوزه سلامت این است که حدود 75 ...
گرم مزاجان بخوانند
. 3- کم خوری و استفاده از غذاهای کم کالری و ساده، بخصوص در ماه های گرم سال برایتان مفید است. 4- بهتر است از مصرف زیاد ادویه های تند و انواع شور، گوشت زیاد، غذاهای نشاسته ای (ماکارونی، برنج، سیب زمینی) و گرمی جات، پرهیز کنید. 5- خوردن آب و چای را حتی المقدور با چند قطره آب لیموشیرین تازه همراه کنید. 6- هر روز 15 الی 30 دقیقه پیاده روی و یا دویدن صبحگاهی داشته باشید. 7- شش ...
روزانه مجاز به خوردن چقدر نمک هستیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، فرزاد شیدفر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره مضرات استفاده از نمک و حد مجاز استفاده روزانه آن ، گفت: مصرف نمک ارتباط زیادی با بیماری های مختلف مانند فشار خون دارد؛البته باید افراد مبتلا به بیماری های کلیوی،دیابت و انواع بیماری قلبی و نیز افراد چاق به میزان مصرف نمک توجه ویژه داشته باشند. وی ادامه داد:کسانی که با غذاهای مختلف نمک زیادی مصرف می ...
چرا باید مراقب چاقی دور شکم باشیم؟
چرا باید مراقب چاقی دور شکم باشیم؟ 22 مهر 1399 ساعت: 09:7 اغلب در مطالعات از شاخص توده بدنی (BMI) برای سنجش تناسب قد به وزن، میزان اضافه وزن و بررسی ارتباط بین چاقی و مرگ و میر استفاده می شود. امروزه، استفاده از تناسب قد و وزن یا BMI به عنوان شاخص چاقی مورد تردید قرار گرفته است زیرا این تناسب تفاوتی بین توده عضلانی و توده چربی نمی گذارد و محل چربی را در بدن در نظر نمی گیرد. این ...
13 دلیل برای اینکه چرا هر چه می کنید لاغر نمی شوید
همزمان با از دست دادن چربی، عضله اضافه کنید. این مسئله به نفع شماست، چون چیزی که واقعا می خواهید این است که چربی بدن تان کاهش یابد، نه اینکه فقط وزن کم کنید . نظارت کنید کسانی که هر روز غذاهای مصرفی شان را یادداشت می کنند یا از وعده های غذایی شان عکس می گیرند، نسبت به دیگر افراد، وزن بیشتری از دست می دهند. پروتئین و باز هم پروتئین پروتئین، مهم ترین ماده غذایی ...
این غذاها را مصرف کنید تا دچار سرطان نشوید
تاثیر خوبی دارند، باید مصرف شوند. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: البته ادویه جات مثل فلفل و زردچوبه تا وقتی در غذا استفاده می شود هیچ منعی برای مزاج های مختلف ندارند. یارقلی متذکر شد:خوردن غذاهای غلیظ مانند آش رشته برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا ...
چرا با وجود ورزش و رژیم غذایی باز هم وزن کم نمی کنیم؟
سفارش می دهید، بهترین گزینه، استفاده زا سرکه بالزامیک همراه با روغن زیتون یا ماست با سبزیجات معطر است، اما وقتی از سس های چرب و غلیظ استفاده می کنید، درواقع برای خود خطر شدید افزایش وزن را می خرید. شما همیشه از سالاد صرف نظر می کنید به طور معمول بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند از سالاد صرف نظر می کنند. این کار اشتباه است. مجموعه ای از مطالعات دانشگاه ییل، نشان می دهد که خوردن یک پیش غذای سالاد می تواند کل کالری دریافتی را در طول وعده اصلی تا 20 ٪ کاهش دهد. ...
چه افرادی در مواجه با ویروس کرونا بیشترین احتمال مرگ را دارند؟
...> وی تصریح کرد: کاهش وزن اضافی بدن می تواند یکی از ابزارهای موثر برای مقابله با ویروس کرونا و پیامدهای منفی آن باشد. وی درباره اینکه افراد چگونه تشخیص دهند که دارای اضافه وزن هستند گفت: پی بردن به این موضوع بسیار آسان است. لازم است تا شما شاخص توده بدن خود را محاسبه کنید. این شاخص برابر است با وزن بدن شما (به کیلوگرم) تقسیم بر قد به توان دو (به متر). اگر این مقدار بیش از 25 است باید توجه کرده و مراعات کنید و اگر بیش از 35-40 آنگاه باید نگران باشید. ...
دلایل پنهان و آشکار اضافه وزن شما
نمی خورید از هر متخصص رژیم غذایی بپرسید که نظر آن ها در مورد فیبر چیست، حتماً به شما خواهند گفت که این یک قسمت ضروری از هر برنامه نگهداری وزن است؛ بنابراین اگر می خواهید وزن کافی داشته باشید، بهتر است به مصرف فیبر کافی توجه کنید. منبع: انتخاب
7 عامل چاقی که شاید کمتر شنیده اید!
در ادامه این مطلب، به 7 مورد از دلایلی که زمینه چاقی را در بدن فراهم می کنند، اشاره کرده ایم که عبارتند از: شکلات حاوی ترکیبات مفیدی مانند منیزیم است که در بهبود خلق وخو تاثیر دارند و به دلیل ترشح آندرفین موجب احساس نشاط می شود. اما باید دانست که افراط در مصرف شکلات باعث افزایش دریافت چربی و قند و درنتیجه اضافه وزن می شود. بنابراین، انواع شکلات تلخ را انتخاب کرده و بیش از 30 گرم در روز ...
رژیم ضد کرونا
جات و نمک دوست صمیمی ویروس کرونا هستند. درست است که در طول روز و در برنامه غذایی شما، باید شیرینی مورد نیاز و چربی و نمک بدن تان تامین شود، اما باید بدانید که متوسط مصرف چربی، نمک و شیرینی ایرانی ها بسیار بیشتر از حد استاندارد است. ما در طول یک شبانه روز حدود 66 گرم قند و شکر مصرف می کنیم، حال آن که طبق استاندارد سازمان بهداشت جهانی ما حداکثر باید حدود 25گرم شیرینی در طول روز بخوریم. روغن مصرفی ما ...
خواص فندق | خواص فندق در طب سنتی | خواص فندق در بارداری
دارای اضافه وزن هستند ، وزن بدن را کاهش می دهد. خوردن 1.5 اونس آجیل مانند فندق ، در روز به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم چرب و کلسترول ، ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند. اما تحقیقات محدود است. مورد2- تجزیه و تحلیل تحقیقات اولیه نشان می دهد که خوردن فندق می تواند کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL یا "بد") را کاهش دهد. اما به نظر نمی رسد کلسترول تام ...
