خانه
کاهش کلسترول با تغییر رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک رژیم لاغری خیلی ساده
مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه ؛ برای تامین آب بدن. ناهار:ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار +سبزیجات با برگ سبز + پنیر میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز ؛ یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب. شام:ماهی یا مرغ یا تخم مرغ +سالاد سبزیجات + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری بسیاری را جذب بدن می کنند. در وعده شام نباید حجم مرغ یا ماهی زیاد باشد. هرگز نباید وعده شام را حذف کنید بلکه برای شام غذایی سبک باید مصرف شود. ...
مواد غذایی ضدپیری کدامند؟
گروه علمی: پیری بخشی از زندگی است ولی با رعایت شیوه زندگی سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم می توان به نهایت سلامت جسم و روان در این دوران دست یافت. در این گزارش 10 مورد از مهمترین مواد غذایی ضدپیری را معرفی می کنیم. 1- پروتئین پروتئین در حفظ و ایجاد حجم عضلات نقش اساسی دارد. علاوه بر این، پروتئین در تمام سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست ...
روشهای مفید برای کاهش اسید اوریک بدن
. - گوشت های اندامی مانند جگر یا قلوه - نرم تنان صدف دار و ماهی های چرب مانند آنچوی و تن - برخی سبزیجات از جمله مارچوبه، قارچ ها و اسفناج - سس گوشت از سوی دیگر، مواد غذایی زیر حاوی مقادیر کم پورین هستند، از این رو مصرف آنها موجب افزایش سطح اسید اوریک نمی شود: - مغزدانه ها و کره بادام زمینی - تخم مرغ - محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی از جمله پنیر، شیر ...
رژیم غذایی خیار چیست؟
بخورید و هنوز هم کمبود کالری داشته باشید. خیار، پروتئین پایینی دارد. پروتئین یک ماده مغذی است که سلامت پوست، ماهیچه ها و مفاصل شما را حفظ می کند. به همین دلیل، این نوع رژیم غذایی توصیه می کند که خیار را با برخی از غذا های سرشار از پروتئین مصرف کنید. علاوه بر این، شما این اجازه را دارید که مقداری از کربوهیدرات ها را به غذا هایی مانند نان برشته، برنج قهوه ای یا سیب زمینی اضافه کنید ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. کلیج خاطرنشان کرد: استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت ...
6 نکته تغذیه ای برای داشتن مو و ناخن های زیبا
روغن زیتون علاوه بر تاثیر مثبت بر سیستم قلبی عروقی، برای سلامت مو و ناخن ها نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا3 در روغن کتان، بافت موها را بهبود می بخشد و احتمال شکنندگی را کاهش می دهد. شاید تصور شود که لکه های سفید روی ناخن ها به دلیل کمبود کلسیم ظاهر می شوند اما اینطور نیست! این حالت بیانگر کمبود روی است. روی نیز مانند آهن برای ساخت کراتین ضروری بوده و با مصرف گوشت قرمز، ماهی، جوانه گندم ...
اشتباهات رایج شما در آشپزی و آماده سازی غذا
مناسب برای خرد کردن استفاده کنید. به کارد آشپزی خود به عنوان یک چاقوی جامع فکر نکنید. در آشپزخانه خانگی، این ابزار زمانی که در حال برش گوشت، میوه و سبزیجات هستید تفاوت دارد با چاقوی دندانه دار نان را تکه تکه کنید. استفاده از میزکارشلوغ: نه تنها وقتی فضای کاری شلوغ داشته باشید، کارایی کمتری خواهید داشت، اما این کار شما را در معرض خطر بالاتری از آلودگی غذا قرار می دهد. ...
اگر این علائم را دارید شما هم کبد چرب دارید
مصرف مواد غذایی غنی از چربی و تجمع آن در این عضو به وجود می آید و می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی درباره ی بیماری کبد چرب به شما بدهیم. با ما همراه باشید. کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ...
حساسیت در دوران بارداری، درمان با طب سنتی
.... اگر می خواهید گوشت قرمز مصرف کنید، توصیه می شود کمی سماق قهوه ای بر روی گوشت بریزید تا عوارض مصرف گوشت در فصل بهار را تعدیل کند. 3. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید یکی از عوامل محرک آلرژی، مصرف غذاهای نامناسب است. مصرف زیاد آجیل، تنقلات شور، شیرینی، شکلات، قهوه و نسکافه می تواند باعث افزایش حرارت بدن شده و باعث افزایش جوشش و غلیان خون شود. طبیبان جهت درمان حساسیت در بارداری ...
آش برای سرما خوردگی
ناطقان : آش شلغم یکی از انواع آش های ایرانی و بسیار پر خاصیت می باشد. این آش می تواند تنوعی برای خوردن شلغم و بهره بردن از خواص بی نظیر آن باشد. شلغم سرشار از ویتامین C بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در نتیجه برای سرماخوردگی بسیار مفید است و می تواند بدن شما را در برابر ویروس ها مقاوم کند. آش شلغم برای سرماخوردگی بسیار مناسب است. در حالی که طعم بی نظیر و دلچسبی دارد، مانند یک ...
خواص آووکادو | خواص هسته آووکادو که هرگز نمیدانستید
...> آووکادو منبع عالی چربی اشباع نشده و ویتامین E است. با این وجود ، آووکادو به دلیل داشتن چربی زیاد کالری بالایی دارد. نیمی از آووکادو به عنوان یک بخش از 5-روز نیاز شما به چربی حساب می شود نکته دوم: آووکادو فیبر محلول بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارد و حاوی تعدادی مواد معدنی مفید مانند آهن ، مس و پتاسیم است و منبع خوبی برای ویتامین B ، فولات است. نکته سوم: 100 ...
خواص روغن های گیاهی و خالص، فواید و عوارض جانبی احتمالی
3 و امگا 6 اسیدهای چرب، اشباع نشده، اشباع شده می باشد. روغن های طبیعی و خواص آن ها روغن نارگیل روغن نارگیل به جلوگیری از ریزش مو، پیری زودرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این روغن را از گوشت داخلی میوه نارگیل رسیده استخراج می کنند. روغن نارگیل برای ماساژ و به عنوان روغن حامل مناسب می باشد و به دلیل نقطه دود بالا برای پخت و پز نیز استفاده می شود. روغن ...
روغن مایع بدتراست یا روغن جامد؟
، اشباع می شوند و به همین علت این نوع روغن ها، به عنوان روغن های اشباع شده شناخته می شوند. در بخش سلامت نمناک می خوانید که بر اثر فرآیند هیدروژنه، ترکیبات غیرعادی دیگری به نام اسیدهای چرب ترانس در روغن ایجاد می شود که سبب افزایش کلسترول بد خون می شوند. این روغن ها تحمل دمایی بالاتری نسبت به روغن های مایع دارند و به علت اسیدهای چرب اشباع شده سبب بروز بیماری هایی از جمله بیماری های قلبی و عروقی، چربی خون ...
این نشانه ها یعنی چربی بدنتان کم شده است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام ، ماهی سالمون ، آووکادو، زیتون ، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد ، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی می شوند .چربی های خوب مربوط به چربی حیوانی مثل چربی ماهی و گیاهانی مثل آووکادو، زیتون و ... می باشند که این چربی ...
سالم ترین صبحانه های جهان
غذایی سالم به مانند این، سوخت خوبی را برای یک روز (بدون داشتن قند و کربوهیدارت زیاد) فراهم می کند. ژاپن: برنج و ماهی گریل در ژاپن، خوردن یک وعده غذایی خوش مزه برای صبحانه چیزی غیر معمولی نیست. ماهی گریل شده یک غذای اصلی ژاپنی است، مانند برنج و سوپ میسو (Miso Soup) که باید آن را امتحان کنید. غذاهای دریایی بخش بزرگی از فرهنگ ژاپن را تشکیل می دهند و بیشتر غذاهای آن ها سالم و سرشار ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟
افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن می شود؟! همانطور که می دانید یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده قهوه، کافئین است. کافئین را به عنوان یک ماده فعال کننده می شناسند. در واقع زمانی که کافئین وارد بدن می شوند بر روی عملکرد مغز شما به صورت مستقیم تاثیر می گذارد از این رو متوجه تغییراتی در رفتار و فعالیت های خود می شوید. امروزه از کافئین به عنوان یکی از بهترین مکمل های چربی سوز نیز نام می برند که ...
خوراکی های چربی سوز برای لاغری
افزایش داده و باعث چربی سوزی و لاغری شما خواهند شد. 1. ماهی های چرب مانند سالمون 2. روغن MCT 3. قهوه 4. تخم مرغ 5. روغن نارگیل 6. چای سبز 7. پروتئین وی 8. سرکه سیب 9. فلفل تند 10. چای اولانگ 11. ماست چکیده (یونانی) پرچرب 12. روغن زیتون منبع: طلا ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
قرمز پخته شده مانند گوشت گاو یا گوشت خوک (بیش از 500 گرم یا کمی بیش از یک پوند در هفته)، خوردن منظم هات داگ، بی کن، و یا سایر گوشت های فرآوری شده، داشتن اضافه وزن یا چاقی و مصرف نوشیدنی های الکلی با خطر بالاتر سرطان روده بزرگ مرتبط است. جایگزین کردن غلات تصفیه شده با غلات کامل، مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند، میوه ها، سبزیجات و حبوبات به شما یک بسته رژیم غذایی حاوی ترکیبات محافظت کننده در برابر ...
بهترین موادغذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، با توجه به نقش چشمگیر سیستم ایمنی بدن در حفظ سلامتی انسان، محصولات بسیاری برای تقویت آن در داروخانه ها یافت می شود. سلامت این سیستم هم چون سایر ارگان های بدن ارتباط مستقیمی با معده دارد و شواهد بسیاری مبنی بر نقش مصرف مواد غذایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد. در ادامه شما را با بهترین مواد غذایی برای تقویت آن آشنا می کنیم: زنجبیل محبوبیت ...
سالاد سالم با این 15 خوراکی خوشمزه
به طور معمول سالاد ها را با کاهو و با چاشنی سس درست می کنند. اما لازم است بدانید که شما می توانید با مواد متنوعی سالاد درست کرده و سلامتی خود را بهبود ببخشید. در ادامه 15 نوع از مواد غذایی بسیار خوشمزه و البته فوق العاده سالم را برای شما خواهیم گفت که می توانید از آن ها در سالاد استفاده کنید. سعی کنید که از مواد غذایی مانند سس مایونز، چیپس و دیگر مواد شیرین و چرب در سالاد ...
قبل از رابطه جنسی هرگز این کارها را نکنید !!
در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید. 2٫ اسپرسو: نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند اسهال شود.در عوض، چای بنوشید. کافئینش کمتر از قهوه است. 3٫ استیک : یک تکه گوشت 8 اونسی می تواند باعث ایجاد گاز به ویژه بوی بد شود. گاز همراه با گوشت قرمز به دلیل مواد شیمیایی است که در روده بزرگ تولید می شود. ...
یک سبد غذایی سالم برای روز های کرونایی تقدیم به شما
میوه های جایگزین ارزان قیمت استفاده کرد. رئیس مرکز بهداشت خوزستان تصریح کرد: با توجه به اینکه در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده به بیماری خفیف کرونا ممکن است لازم باشد در منزل بستری یا ایزوله شود، باید دسترسی به مواد غذایی دوره بیماری به اندازه کافی فراهم باشد و زنان به عنوان مدیران ارشد سلامت و تغذیه سالم در منزل باید به نکاتی توجه کنند. او به فراهم بودن مایعات کافی مانند ...
سالاد کدو حلوایی خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی
گروه دانش " تیتریک " ؛ امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه سالاد کدو حلوایی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای 5 نفر کدو حلوایی پخته و تکه شده - 300 گرم پنیر پارمزان رنده شده - 3 قاشق سوپ خوری پیاز قرمز - یک عدد متوسط پنیر فتا - 100 گرم تخم کدو - 2 قاشق سوپ خوری کاهو یا اسفناج - 200 گرم روغن زیتون - به میزان لازم نان تست ...
بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه
نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. دانه کتان غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. بلغور جوی دو سر یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان ...
گرم مزاجان بخوانند
زیاد این نوع مواد غذایی بدن این افراد را از حالت تعادل خارج می کند و آن ها را دچار علائمی مثل خشکی پوست، اضطراب، بی خوابی و تپش قلب می کند. در مقابل، مصرف سوپ جو و گوشت مرغ، آش تشکیل شده از ماست، کدو، اسفناج و گشنیز برای آن ها مناسب است. و اما شربت های مناسب برای این گروه نیز شربت لیمو، آلو، نارنج، ماءالشعیر، سکنجبین و دوغ ترش است و مصرف هویج، انار، سیب، گلابی، آلبالو، زرشک، گوجه سبز، کدو و اسفناج برای این افراد توصیه می شود. ...
قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنید+ خواص
با تاکید بر لزوم مصرف سالاد و سبزی جات قبل از انواع غذاهای اصلی، خاطرنشان کرد: استفاده از سبزی جاتی مانند گوجه، خیار و هویچ در طول روز علاوه بر جلوگیری از احساس گرسنگی، چاق کننده نیست و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند. مهدوی روشن، با بیان اینکه در مصرف میوه جات نباید افراط کنیم، ادامه داد: آجیل و مغزهای گیاهی نیز چربی مفید دارند، اما کالری بالای آنان عامل چاقی است و کودکانی که ...
کدام مواد غذایی برای ورزشکاران مضر و آسیب زا است؟
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، تغذیه سالم یکی از مهم ترین جنبه های یک سبک زندگی سالم و در نتیجه داشتن بدنی سلامت است. رژیم غذایی درست و پرهیز از مصرف مواد غذایی ناسالم برای تمامی اقشار و در سنین مختلف بسیار با اهمیت است، اما برای گروهی مانند ورزشکاران ، موضوعی حیاتی محسوب می شود. پیشرفت ورزشکاران، منوط به داشتن بدنی سالم و اندامی مناسب است که رابطه مستقیمی با تغذیه صحیح دارد ...
طرز تهیه 3 مدل تخمه کدو ی طعم دار و برشته در خانه
. کدو حلوایی یک میوه ی پاییزی است که هم خودش و هم تخمه آن پر از خواص است. پس بعد از تهیه سوپ یا پنکیک کدوحلوایی، تخمه هایش را بیرون نریزید و از روش هایی که در ادامه آورده ایم برای برشته کردن تخمه کدو حلوایی کمک بگیرید. تخمه یک میان وعده بسیار سالم و مقوی است، که اگر در مصرف آن افراط نکنید، برای بدن تان بسیار مفید خواهد بود. تخمه انواع مختلفی دارد که بر اساس ذائقه تان می توانید هر مدلی ...
