سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
. بنابراین سعی کنید دو برابر مقدار معمول آب بنوشید تا بدن برای جایگزینی آبی که برای تولید شیر مصرف می شود از آن استفاده کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید کافئین می تواند نوزاد شما را تحریک کرده و باعث اختلال در خواب شود. بنابراین بهتر است مصرف کافئین خود را به دو یا سه فنجان در روز محدود کنید. در حد متعادل فعال باشید بر اساس تحقیقات اخیر، انجام فعالیت بدنی در دوران ...
روغن ماهی در بارداری، آیا خطرناک است؟
دو نوع مکمل روغن ماهی وجود دارد. یکی در دوران بارداری ایمن است، و دیگری خیر: مکمل های ساخته شده از بدن (گوشت) ماهی، که اغلب به آنها مکمل های امگا 3 گفته می شود، در بارداری بی خطر است. با این حال، باید بررسی کنید که هیچ چیز دیگری به مکمل اضافه نشده است. مکمل های ساخته شده از کبد ماهی، مانند روغن کبد ماهی کاد (نوعی مکمل روغن ماهی است)، مصرف آن در بارداری بی خطر (ایمن) نیست. هر دو ...
امگا3، همه آن چیزی که برای سلامتی به آن نیاز دارید
مواد معدنی باشد. در ادامه 5 منبع مغذی از امگا3 را به شما معرفی خواهیم کرد: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و گل ماهی. گردو. دانه های چیا. دانه های کتان غذاهای غنی شده با امگا 3 مانند تخم مرغ و شیر سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی با احکام جدید مستمری، بلافاصله پرداخت می شود | 107.7 هزار پیش فروش محصولات ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
با شیوع کروناویروس نیز توجه به این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. عملکرد زیست شیمیایی مغز با تغییر فصل، تغییر می کند و عدم تناسب تغذیه ای با این شرایط در تولید ناقل های عصبی از جمله سروتونین اختلال ایجاد می کند و سوخت وساز بدن دچار مشکل می شود. با کوتاه شدن روز ها معمولا ذائقه نیز دگرگون می شود و گرایش به مصرف خوراکی های حاوی کافئین و تئین مثل قهوه، چای، شیرینی و شکلات افزایش پیدا می ...
چه چیزی چربی شیر مادر را زیاد میکند؟
شیردهی بعدی می کنید. این امر باعث می شود در فاصله بین شیردهی ها، شیر چرب بیشتری در سینه ها نگه حفظ شود. آیا رژیم غذایی مادر بر مقدار چربی شیرش اثری می گذارد؟ اگرچه این یک عقیده رایج است، اما افزودن چربی بیشتر به رژیم غذایی مادر باعث تغییر محتوای چربی در شیر مادر نمی شود. در واقع این تصور غلط هیچ پایه و اساسی ندارد. با این وجود اگر رژیم غذایی شما غنی از چربی های سالم باشد، می تواند بر ...
علل و درمان جوش صورت در دوران بارداری
به باکتری های مفید برای کمک به گوارش غذا و سالم نگه داشتن کل بدن دارد . مکمل هایی که حاوی پروبیوتیک با کیفیت بالا هستند ، به شدت عالی عمل می کنند و به سلامت افراد در دوران بارداری کمک خواهند کرد. میزان مصرف امگا 3 را متعادل کنید دنیای مدرن باعث شده است که میزان امگا 3 و امگا 6 به هم بریزد و از تعادل خارج شود. مصرف زیاد اسید چرب امگا 6 باعث ایجاد التهاب و آسیب دیدگی هایی به ...
معجزه خوردن 4 بادام در روز
. 3. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواد مغذی زیادی در بادام وجود دارد که باعث می شود آنها یک میان وعده مناسب برای قلب باشند. چربی های غیر اشباع می تواند به کنترل کلسترول بالا کمک کند. اما فیبر، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و استرول های گیاهی هم به سلامت قلب نیز کمک می کنند. بادام نیز منبع خوبی از ال آرژینین است، که دیواره های شریانی را انعطاف پذیرتر کرده و به ...
مواد غذایی ضدپیری کدامند؟
بدن را فراهم می کنند. البته مصرف مولتی ویتامین ها نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی صحیح شود، اما کمبود مواد مغذی را تا حد قابل قبولی جبران می کند. در حال حاضر تولید مولتی ویتامین ها در بسیاری از کشورها تحت نظر سازمان غذا و دارو انجام می شود و استفاده از مولتی ویتامین های آزمایش شده و مورد تایید این سازمان، بهترین گزینه است. 3- کوآنزیم Q10 کوانزیم Q10 یا CoQ10 یک ...
با این نشانه ها شما کبد چرب دارید
می آید و می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی درباره ی بیماری کبد چرب به شما بدهیم. با ما همراه باشید. کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود ...
از خواص و عوارض مصرف ذرت چه می دانید؟
سرطان نیز جلوگیری می کند و همچنین خطر ابتلا به یبوست و بواسیر را کاهش می دهد علاوه بر این، به تولید باکتری مفید برای مبارزه بااین وضعیت نیز کمک می کند. 2/ مصرف ذرت باعث بهبود رشد می شود: ذرت سرشار از ویتامین B می باشد که برای رشد بسیار مفیداست. تیامین موجود در آن نیز به بهبود اعصاب و سلامت بدن و بهتر شدن عملکرد آن کمک می کند . همچنین به دلیل فولیک اسید موجود در آن،برای بدن ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پر چرب، قند های اضافه شده، کربوهیدرات، نمک را محدود کنید.
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
لبنیات کم چرب است. همچنین دارای چربی اشباع، کلسترول خوب است. طبق مطالعات، اتخاذ رژیم غذایی DASH می تواند فشارخون سیستولیک را به میزان هشت تا 14 رقم از میزان آن را کاهش دهد. برای افراد بزرگسالان سالم 65 سال به بالا، متوسط سیستولیک 130 است و هدف پایین آوردن این مقدار است. به طور کلی فشارخون باید درحدود 120/80 باشد. 17 – بهتر از ورزش؛ کم کردن 5 کیلو از وزن اگر اضافه وزن دارید، کم ...
روغن زیتون با پوست شما چه می کند؟
کناریا در اسپانیا روغن زیتون که دارای چربی های غیر اشباع می باشد می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. • روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی اسید اولئیک می باشد که این اسید خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد. • چربی های موجود در روغن زیتون از بدن در برابر بیماری دیابت نوع دوم، محافظت می کنند و افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع دوم ، با مصرف این روغن می توانند از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند. ...
ضربان قلب نرمال را با این 9 روش ساده به دست آورید
شیعه نیوز : یکی از عواملی که می تواند خطر مشکلات قلبی را به طور دقیق مشخص کند، احتمالا میزان سرعت ضربان قلب به هنگام استراحت است. این نشانه این است که قلب شما برای به گردش درآوردن خون به سختی کار می کند. در سرعتهای بالاتر قلب نیاز به اکسیژن بیشتری دارد که بر سیستم قلبی و عروقی فشار وارد می کند. پژوهشی در دانمارک که به مدت 16 سال، نزدیک به 2800 شرکت کننده را دنبال کرد، نشان داد که افزایش ضربان قلب ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
زندگی شما هستند. دخانیات را کنار بگذارید اگرچه مصرف سیگار بیش از هر ماده مخدر دیگری در میان افراد عمومیت پیدا کرده است، اما باید بدانید که مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند. سالم بخورید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پر چرب، قند های اضافه شده، کربوهیدرات، نمک را محدود کنید. ...
4 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن
.... در این مطلب با ما همراه باشید تا بگوییم با چه عادت های سالمی می توانید در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا از خود مراقبت کنید. رژیم غذایی نقش اساسی در عملکرد ایمنی بدن دارد. حتی اندکی کمبود پروتئین، ویتامین B، C و D و زینک (روی) می تواند سیستم ایمنی را دچار اختلال نماید. برای سالم ماندن در فصل سرما، توصیه می کنیم از انواع میوه ها و سبزی ها، پروتئین کم چرب، غلات کامل و چربی های سالم ...
چه غذایی در بارداری مفید است؟
...، جنین از گلوکز بعنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند. چربی ها منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامینهای محلول در چربی و... کمک میکند. در مغز در حال تکامل جنین، مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 تجمع می یابد.تغذیه در بارداری,مواد غذایی مفید در بارداری,منابع غذایی مفید در باردارینیاز به ویتامین c در دوران بارداری و شیردهی افزایش مییابد مصرف مکمل ها آهن: در دوران ...
خواص اعجاب انگیز روغن هسته انگور؛ از سلامت قلب تا رفع چین و چروک و سیاهی دور چشم
آنتی اکسیدان است و برای سلامتی مزایای زیادی دارد و از آن می توان برای طبخ و تهیه انواع غذا استفاده کرد. این روغن یک محافظ عالی برای قلب و عروق می باشد و به بدن کمک می کند. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی روغن هسته انگور سرشار از اسید لینولئیک (اسید چرب امگا 6) است، ولی از نظر اسید های چرب امگا 3 بسیار ضعیف است، بقیه اسید های چرب آن شامل اسید اولئیک (خانواده امگا-9)، اسید پالمتیک (اشباع ...
خواص روغن های گیاهی و خالص، فواید و عوارض جانبی احتمالی
3 و امگا 6 اسیدهای چرب، اشباع نشده، اشباع شده می باشد. روغن های طبیعی و خواص آن ها روغن نارگیل روغن نارگیل به جلوگیری از ریزش مو، پیری زودرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این روغن را از گوشت داخلی میوه نارگیل رسیده استخراج می کنند. روغن نارگیل برای ماساژ و به عنوان روغن حامل مناسب می باشد و به دلیل نقطه دود بالا برای پخت و پز نیز استفاده می شود. روغن ...
توصیه های بهداشتی و درمانی برای فصل سرما
...؛ بیان کرد: دردهای قفسه سینه (قفسه صدری) ارتباط مستقیمی با قلب، ریه و فشارهای عصبی دارد؛ اگر قلب و ریه را کنترل کردید و مشکل گوارشی هم ندارید باید به سمت ارتقاء بهداشت روانی، آرامش و کاهش اضطراب، خواب خوب و استراحت و مصرف خوراکی ها و دمنوش های آرامبخش و پرهیز از مصرف غذاهای گرم و محرک و تند و تیز بروید. دکتر اسدی در پاسخ به شخصی که دچار گلودرد و بدن درد خفیف شده و کمی سرفه می کند؛ پاسخ ...
روغن مایع بدتراست یا روغن جامد؟
کلسترول خوب و افزایش کلسترول بد خون نمی شود .روغن هایی که چربی های اشباع کمتری دارند در کل سالم تراند و استفاده از آنها در رژیم غذایی بهتر است. اما استفاده بیش از اندازه روغن، چه جامد و چه مایع باعث بروز چاقی و بیماری های حاصل از چاقی می شود. امگا 3 یکی از انواع چربی های غیر اشباع و ضروری برای بدن است که در بدن ساخته نمی شود. این چربی سبب کاهش چربی و فشار خون می شود و جلوی ضربان نامنظم قلب ...
خواص آووکادو | خواص هسته آووکادو که هرگز نمیدانستید
....پژوهشگران بر این عقیده اند که روغن گرفته شده از آووکادو تاثیر زیادی در از بین بردن چربی های دور شکمی دارد وتا حد زیادی آن ها را از بین میبرد.این خاصیت به دلیل دارا بودن اسید های چرب غیر اشباع است. هم چنین این ماده غذایی سبب رفع گرسنگی و هاحساس سیری میشود.بر اساس مطالعات انجام شده خوردن نیمی از آووکادوی تازه به همراه وعده ی غذایی سبب احساس سیری وکاهش تمایل به خوردن غذا پس از آن می گردد. ...
تغذیه ی با کفایت برای طحالی کارآمد
غیرطبیعی طحال هستند. ماهی روغنی خوردن ماهی های روغنی تقریباً سه بار در هفته طحال شما را سالم نگه می دارد. ماهی های روغنی مثل سالمون، ماهی ماکرل، و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا - 3 هستند که این اسیدهای چرب، غیراشباع و سالم می باشند و در کاهش التهاب بدن مفید هستند و به طحال کمک می کنند تا خودش را از وجود سموم تصفیه کند. غذاهای دیگری که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، شامل دانه و روغن ...
یک سبد غذایی سالم برای روز های کرونایی تقدیم به شما
خانواده کلم تاکید و افزود: استفاده از گروه گوشت ها به ویژه تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغز ها و گروه شیر و لبنیات کم چرب به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین B2 هستند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. او به مصرف انواع ماهی حداقل 2 بار در هفته توصیه کرد و بیان داشت: این مواد غذایی حاوی چربی های امگا 3 هستند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، ضمن اینکه باید از مصرف زیاد فست فودها ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند
در نشریه the Journal of Bone and Mineral Research منتشر شد، نشان داد که این کار می تواند جذب ویتامین D را تا 50درصد افزایش دهد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. این ویتامین محلول در چربی است، ازاین رو مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می کند. اسید های چرب امگا ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
.... وقتی سه وعده سنگین را در طی روز مصرف می کنید، در فواصل هضم غذا، دچار افت انرژی خواهید شد و مسلماً در چنین شرایطی، میل به خوردن غذای بیشتر دارید تا این افت را جبران کنید. اما برنامه ریزی برای وعده های بیشتر و با حجم کمتر، این شانس را به شما می دهد که مانع از این پرخوری شده و علاوه بر اینکه انرژی شما به طور مداوم حفظ می شود، کمک می کند تا کاهش وزن سالم و مطمئنی را تجربه کنید. ...
طرز تهیه کیک بانتیانا | مواد لازم برای تهیه کیک بانتیانا | طرز تهیه کیک هل و گردو
...> مطالعات نشان می دهد که شکلات تیره (نه تلخ شیرین) می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. اگر شما شکلات تیره با کیفیت بالا با محتوای کاکائو بالا، خریدید پس در واقع کاملا مغذی است. شکلات تیره شامل یک مقدار مناسب از فیبر محلول و با مواد معدنی پر می شود. 100 گرم شکلات تیره با 70-85٪ کاکائو حاوی: 11 گرم فیبر 89٪ RDI برای مس 67 ...
خواص روغن آفتابگردان
بالای پروتئین نیازدارد. چون بدن، پروتئین را ذخیره نمی کند، پروتئین باید مصرف شود و روغن آفتابگردان این نیاز را برطرف می کند. مطلب مرتبط : خواص تخم شربتی: 13 فایده تخم شربتی که حتما باید بدانید 8. جلوگیری از عفونت نوزاد روغن آفتابگردان برای کاهش خطر عفونت در نوزادان نارسی که وزن کمی دارند، مفید است. این نوزادان احتمال بیشتری دارد که به عفونت مبتلا شوند زیرا سیستم ایمنی و اجزائی مثل ...
با این خوراکی برای همیشه با سرماخوردگی و آنفولانزا خداحافظی کنید
هستند که می توانند به شما در بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند اما نکته مهم در این است که شما این مواد غذایی را در طول سال مصرف کنید. انجام این کار در وهله اول مانع از بیماری شدن شما می شود و در وهله دوم در صورت ابتلا سریعا بهبود می یابید. غذاهایی که سرشار از ویتامین و مواد معدنی خاص هستند بهترین عملکرد را برای کمک به بدن در مقابله با انفولانزا و سرماخوردگی دارند. این ویتامین ...