خانه
این میوه ها سلامت شما را تضمین خواهند کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی برای همیشه با سرماخوردگی و آنفولانزا خداحافظی کنید
سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند، اما نکته مهم در این است که شما این مواد غذایی را در طول سال مصرف کنید. انجام این کار در وهله اول مانع از بیماری شدن شما می شود و در وهله دوم در صورت ابتلا سریعا بهبود می یابید. غذا هایی که سرشار از ویتامین و مواد معدنی خاص هستند بهترین عملکرد را برای کمک به بدن در مقابله با انفولانزا و سرماخوردگی دارند. این ویتامین ها جمله ویتامین A - C - D و E ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. می توانید از آنها به عنوان جایگزین غذاهای صبحانه ای که سرشار از اسیدهای چرب اشباع ناسالم هستند، مانند سوسیس و کالباس استفاده کنید. آووکادو همچنین منبع غنی از استرول ها است که مواد گیاهی هستند و به کاهش کلسترول کمک می کنند. 4. میان وعده های سبوس دار و فیبردار یک وعده غذای دلپذیر که می توانید آن را برای صبحانه بخورید یا ...
اسموتی | چگونه می توان یک اسموتی سالم تهیه کرد؟
در حال حاضر یک میوه کاملاً محبوب و البته گرانقیمت است، با این حال به دلیل داشتن فیبر زیاد یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است. با افزودن یک وعده آووکادو به اسموتی خود، چربی های اشباع نشده مناسبی را مصرف می کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. جالب است بدانید می توانید انواع فیبر های محبوب از گل کلم تا میوه های سرشار از آنتی اکسیدان را داخل فریزر بگذارید تا یخ بزنند و سپس با ...
غذاهایی که لاغر می کند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه ای می خورید. هنگامی که غذاهای سالم می خورید ، به بهبود کلی سلامت بدن خویش کمک کرده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت گردد. دفعه بعدی که برای خرید مواد غذایی به بازار می روید یا سفارش غذامی دهید ، مطمئن شوید که در لیست مواد غذایی شما تا حد ممکن غذاهای زیر وجود دارد. مواد غذایی ...
رژیم تقویت کننده باروری؛ 32 غذای تقویت کننده باروری
برنامه ریزی برای باردار شدن هستید رژیم غذایی تقویت کننده باروری ارائه شده در بالا را دنبال کرده تا نوزادی سالم داشته باشید. این مواد غذایی به راحتی در تمام فروشگاه ها در دسترس بوده و برای بارداری شما بسیار مفید خواهد بود. منبع : دکتر سلام
فرمول دمنوشی برای کم خونی!
دمنوش عادی تهیه کنید، اما بهتر است از برگ های تازه این گیاه به جای خرید چای کیسه ای رزماری استفاده کنید. منابع غذایی دیگر برای مقابله با کم خونی افزون بر نوشیدنی هایی که در بالا به آن ها اشاره شد، شما می توانید برخی مواد غذایی سرشار از آهن را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده معدنی مهم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گوشت قرمز، ماکیان و ماهی - غلات کامل و حبوبات - ریشه ها و غده های گیاهی ...
این خوراکی ها به خواب شبانه شما کمک می کنند
هستید؟ چرا بادام هندی های سالم را به عنوان میان وعده نمی خوریم؟ اطلاعات دانشگاه موناش نشان می دهد که این مغز ها سرشار از ترکیب هستند. با توجه به این نکته و براساس تحقیق ذکر شده در Nature Journal، خوردن این مواد می تواند مانع از اختلال در خواب شود. دانه های انار را روی سالاد خود بپاشید یا این میوه را به عنوان یک دسر مزه دار بخورید. طبق اطلاعات دانشگاه موناش، انار منبع غنی دیگری از پری ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و ...
مواد غذایی که می توان جایگزین گوشت کرد
معرفی کنیم که بسیار سالم و غنی بوده و می تواند سلامتی بدن شما را تضمین کند. این سه غذای فوق العاده بادام ، سبزیجات پهن برگ و عدس می باشد. این غذا ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و می تواند سلامت بدن شما را حفظ کند.
زنان باردار می توانند ذرت بخورند/ از خواص آن بیشتر بدانید
مرحله بارداری بسیار مهم است. ویتامین B 12 به رشد سلول های جدید در خون بسیار کمک می کند. همچنین تقویت فوق العاده ای برای سیستم ایمنی بدن شما ایجاد می کند. 4-سرشار از مواد شیمیایی: ذرت همچنین دارای مواد شیمیایی مفید برای شما در دوران بارداری است. 5-سرشار از فیبر: ذرت شیرین همچنین دارای فیبر و پروتئین مهم در دوران بارداری است. به جلوگیری از مشکلات یبوست که در مرحله بارداری بسیار ...
فوت و فن های برشته و خوشمزه شدن کتلت
کتلت از آن دسته غذا هایی است که شاید کمتر کسی آن را دوست نداشته باشد. این غذای خوشمزه به راحتی تهیه می شود و همگان بر این موضوع معتقد هستند که بهترین کتلت دنیا، کتلت هایی ست که مادران تهیه می کنند. حال امروز ما می خواهیم شما را با تمامی فوت و فن های کتلت های مامان پز آشنا کنیم. تا شما هم بتوانید به راحتی این غذای خوشمزه را تهیه کنید. این غذا انوع مختلفی دارد از جمله: کتلت گوشت، مرغ، بوقلمون و ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
.... بلغور جو دوسر جو دو سر غنی از آهن، فیبر، روی، اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب اشباع نشده چندگانه (PUFAs) است که رشد مو را تحریک کرده، آن را ضخیم و سالم می کند. عدس عدس سرشار از اسید فولیک است که می تواند به بدن شما در ساختن گلبول های قرمز کمک کند. سلول های قرمز خون اکسیژن را به اندام های شما از جمله پوست و پوست سر وارد می کنند. ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
... دانه کتان یکی از منابع سرشار از استروژن است که یک هورمون ضروری هم برای مردان و هم برای زنان محسوب می شود . همچنین محتوای فیبر بالایی دارد و شما را سیر نگه می دارد . سطح کلسترول آن نیز پایین است و برای افرادی که قصد کاهش وزن و تنظیم هورمونی دارند ، بسیار مناسب می باشد. 4. زردچوبه گیاهان و ادویه جات قطعا چیزهایی فراتر از طعم و مزه به وعده هایی غذایی ما می بخشند و آن تنظیم ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
منظم و میان وعده به شما کمک می کند تا تنقلات بی برنامه را کاهش دهید. با خوردن منظم وعده های غذایی و میان وعده در طول روز، انعطاف پذیری خود را بهبود می بخشید و بعد از ظهر در مقابل شیرینی فروشی مکث نمی کنید. مراقب عوامل وسوسه انگیز باشید برخی از لحظات در روز می توانند به عنوان یک ماشه عمل کنند. رفت و آمد شما به دفتر، عبور از قهوه فروشی در ساعت 3 بعد از ظهر و غیره. شناسایی مکان ...
این 8 خوراکی برای صبحانه؛ ممنوع!
می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه 1-2 ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است. بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند ...
با این مواد غذایی هوش کودک خود را افزایش دهید!
....بهتر است از برخی غلات صبحانه با شکر فراوان استفاده نکنیم * اگر کودک شما غلات صبحانه ای دوست ندارد از تخم مرغ استفاده کنید. * تخم مرغ دارای "کلاین" بالا است که به ایجاد سلول های حافظه کمک می کند. ماهی های چرب و امگا 3: البته این مورد ممکن است اشتها آور نباشد اما ماهی چرب مانند ماهی آزاد،تن و ساردین منبع قوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. ...
چرا برخی نوزدان وزن کمی دارند؟
رشد و پرورش نوزاد ضروری است. درصورتی که فکر می کنید که نوزاد شما به اندازه مورد انتظار وزن نمی گیرد، در این مطلب در خصوص این که به دنبال چه باشید و چه کاری باید انجام دهید راه هایی آمده است. همه بچه ها در یک هفته بعد از تولد 10 درصد وزن کم می کنند؛ به عنوان مثال نوزادی که با وزن 3 کیلو و 900 گرم به دنیا آمده است، در همان چند روز اول 390 گرم از وزن خویش را از دست می دهد و بعد از آن ...
آشنایی با خواص شاهدانه
آشنایی با خواص شاهدانه به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین و قابل هضم ترین مواد غذایی روی زمین است. دانه شاهدانه سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری است. دانه های شاهدانه دارای خواص تغذیه ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند. طبق نتایج تحقیقات، افرادی ...
5 اشتباه در مورد مصرف گوشتl
– اشتباه شماره 1 : جایگزین کردن گوشت با سایر منابع پروتئینی هنگامی که موادغذایی را از رژیم خود حذف می کنید، مواد مغذی مورد نیازتان را از آن ماده غذایی حذف می کنید. گوشت منبع غنی پروتئین است و همچنین مواد مغذی مانند آهن و ویتامین های گروه B را نیز داراست. بلاتنر توصیه می کند منابع پروتئینی مانند لوبیا و عدس، سویا، کره مغزها و مغزها، دانه ها و کره دانه ها و غلات سبوس دار مانند بلغور جو ...
برنامه غذایی مناسب در نه ماهگی کودک و لیست غذاهای مفید
این کار است. جو دوسر سرشار از فیبر و مواد معدنی و مغذی بوده و دارای کمی چربی و مواد افزودنی است، شما می توانید از غلات غنی شده با آهن همراه جو دوسر که بسیار مفید است در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید، عادت دادن کودک خود به خوردن غلات فیبر دار مانند جو دوسر، برای دچار نشدن به یبوست مفید خواهد بود. 2. برنامه غذایی مناسب در نه ماهگی با میوه های تازه و فصلی: شما می توانید کم کم ...
طرز تهیه یک املت خوشمزه و مقوی مخصوص صبحانه آخر هفته
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ما برای این آخر هفته، یک پیشنهاد ویژه داریم؛ املت اسپانیایی. این صبحانه مقوی و متفاوت شروع خوبی برای یک روز تعطیل است. پس با ما همراه باشید تا طرز تهیه یک وعده غذایی سرشار از انرژی را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه املت اسپانیایی سیب زمینی تازه 500 گرم پیاز سفید یک عدد روغن زیتون صاف شده 150 میلی لیتر ...
میوه دادن به نوزاد، از کی تمشک بدهیم؟
براق و تیره را نیز در میوه تمشک ثابت کردند و عقیده دارند که این ماده مغذی قدرتمند از بدن کودکان در برابر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر در آینده محافظت می کند. از چه سنی می توان میوه تمشک را به برنامه غذایی نوزادان اضافه کرد؟ به محض این که نوزاد شما شروع به مصرف سایر مواد غذایی جامد کرد، شما به تدریج می توانید انواع میوه ها از جمله تمشک را در رژیم غذایی او قرار ...
علت شوره سر چیست؟
بستر خوبی برای تغذیه مخمر پی تی روسپوروم اوربیکولار فراهم کند. رژیم غذایی خوبی را دنبال نمی کنید یکی دیگر از دلایل پنهان شوره سر که ارتباطی با خشکی پوست ندارد، رژیم غذایی است. جای شگفتی نیست که پوست و موی سالم از درون بدن به بیرون پشتیبانی می شوند. برخی مواد غذایی ممکن است موجب شعله ور شدن مشکل شوند، به ویژه اگر مستعد شوره سر باشید. محصولات لبنی پر چرب مانند پنیر و خامه می توانند ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
. این ماده مغذی بسیار ضروری، برای تمایز سلول های جنین در حال رشد، مورد نیاز است. اگر به دنبال مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A هستید، باید از مصرف اعضای حیوانات مانند کبد، قلب و مغز خودداری کنید. حبوبات: این گروه از غذاها می توانند به شما در دریافت فیبر، فولات، پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواردی که ممکن است برای زایمان نرمال نیاز داشته باشید، کمک کنند. شما می توانید تمام این مواد ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
ماده می تواند مغز شما را در حالت سالم نگه دارد و با این روش بدنتان را از افسردگی حفظ کند. عسل در کل نشاط آور است و همچنین این ماده غذایی خواص ضد باکتریایی دارد. برای اینکه بتوانید از مزایای بهداشتی و نشاط آور عسل طبیعی در طول روز نهایت بهره را ببرید، برای صبحانه عسل طبیعی مصرف کنید. گردو مانند اکثر آجیل ها، گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
دلیل نیز برای افرادی که می خواهند لاغر شوند بسیار مفید است. فیبرهای موجود در گل کلم باعث احساس سیری طولانی مدتی می شود. این مواد همچنین به کنترل اختلالات غذایی مانند میل مداوم به دریافت کالری کمک زیادی می کنند. گل کلم دوست پوست شما شاید باورتان نشود اما همین یار قدیمی ترشی برای داشتن پوستی زیبا و سالم نیز کارساز است. چون سرشار از میزان زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. مصرف گل ...
تعادل، شرط اصلی یک رژیم لاغری / تصورهای غلط درباره لاغری را کنار بگذاریم
طبیعی در حد پایین داشته باشد، حاوی غلات، سبزیجات، میوه، ماهی و ... باشد. تمامی این منابع غذایی سالم باید به طور متعادل در طول شبانه روز تقسیم شود و در وعده های متفاوتی به بدن برسد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: یک رژیم غذایی باید به گونه ای تنظیم شود که مواد مغذی موجود در آن احساس گرسنگی در شما را کاهش بدهد. رژیمی که برای لاغری مناسب است شامل غلات، پروتئین، فیبر، سبزیجات است ...
