خانه
میان وعده هایی که برای سلامت زنان خطرناکند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی رژیم دوران بارداری
می گردد. غلات سبوس دار همچنین ویتامین های B و آهن را که دو ماده مغذی مورد نیاز بدن در طول دوران بارداری هستند، تأمین می کنند. کاسه ای از غلات صبحانه سبوس دار یا جو دوسر یک انتخاب سالم برای وعده ی صبحانه است. مصرف موز یا توت ها نیز ویتامین C و پتاسیم بدن را تأمین می کنند. سرشیر نیز مغذی است زیرا کلسیم مورد نیاز استخوانهای در حال رشد کودک را تأمین می کند. ناهار نیاز شما به پروتئین ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
...> اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی شما با مقدار کافی پروتئین مانند گوشت ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا یا حبوبات و چربی های خوب آجیل، دانه ها، آووکادو و زیتون متعادل است. انواع کربوهیدرات سبوس دار مانند ماکارونی، برنج و نان را انتخاب کنید. فیبر موجود در این غذا ها، باعث آزاد شدن مداوم انرژی می شود و شما را برای مدت طولانی تری سیر می کند. نیاز به شیرینی را برطرف کنید یک راه عالی برای ...
قند از نوع مضر+ ویدئو
که به کندی خوب می شوند کاهش وزن - حتی زمانی که به اندازه کافی غذا می خورید (نوع 1) احساس سوزن سوزن شدن، درد، یا بی حسی در دست ها و پا ها (نوع 2) آیا تشخیص دیابت آسان است؟ بیماری دیابت به راحتی و با انجام آزمایش قند خون ساده قابل تشخیص است. برای اندازه گیری قند خون باید هشت ساعت از مصرف آخرین وعده غذایی شما گذشته باشد؛ به عبارت دیگر پس از صرف شام باید حداقل هشت ساعت ...
این خوراکی ها را خام نخورید
تا 2012 مصرف مرغ خام شایع ترین عامل بیمارشدن افراد بود. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها می گوید گوشت مرغ باید در دمای 165 درجه فارنهایت (حدود 74 درجه سانتی گراد) کاملا پخته شود تا برای خوردن بی خطر باشد. 16. قارچ قارچ خام حاوی ماده ای به نام آگاریتین (agaritine) است. مطالعه ای نشان داد که این ماده اثر سرطان زایی روی مثانه موش ها دارد. بااینکه به نظر می رسد چنین خطری در بدن ...
این خوراکی ها را موقع سرگیجه نخورید!
مناسب باشد. آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغز ها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
در طول بارداری باید رژیمی سالم و متعادلی را دنبال کنید اما مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها همیشه در بارداری دلهره آور است و مادران به این موضوع فکر می کنند که آیا می توانند آنها را مصرف کنند یا خیر. یکی از این میوه ها گلابی است. آیا خوردن گلابی در بارداری بی خطر است؟ خوردن گلابی در بارداری کاملاً بی خطر است. کالری کم و ارزش غذایی بالای آن برای زنان باردار ضروری است. با این حال ...
ادویه های مجاز و ممنوع در حاملگی
رژیم غذایی منظمی از کروم داشته باشند قند خون آنان کاهش میابد. توصیه می شود روزانه 30 گرم از فلفل سیاه مصرف شود. هل برای ویار و حالت تهوع بارداری مناسب است و می توان از عطر آن در چای نیز بهره برد. دانه شنبلیله اثر محرکی بر رحم دارد. بنابراین برای زنان باردار توصیه نمی شود. همچنین مصرف خوراکی آن می تواند باعث التهاب، نفخ و اسهال شده و مصرف یک دوز اضافه از شنبلیله می تواند سبب ...
فواید شگفت انگیز ماهی که نمی دانستید
زرد علت اصلی اختلال بینایی و نابینایی است که عمدتا بر افراد سالمند تأثیر می گذارد. برخی شواهد نشان می دهد که ماهی و اسیدهای چرب امگا3 ممکن است افراد را دربرابر این بیماری محافظت کند. مطالعه ای نشان داد که مصرف منظم ماهی با کاهش 42درصدی خطر ابتلا به AMD در زنان ارتباط دارد. در مطالعه ای دیگر ثابت شد که یک وعده مصرف ماهی چرب در هفته خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا از نوع مرطوب را کاهش می دهد. ...
آیا شیر واقعا غذایی مفید، سالم و کامل است؟
که برای رسیدن به دست انسان طی می کند، دارای هورمون هایی می شود. هورمون های موجود در شیر، می توانند هم روی مرد ها و هم روی زن ها خطر سرطان را به وجود بیاورند. در زنان، ریسک سرطان تخمدان برای آن هایی که شیر هورمونی مصرف می کنند و در مردان، ریسک سرطان پروستات در میان کسانی که شیر هورمونی می خورند، بالاتر می رود. ریسک ژنتیکی سرطان یعنی این که شما هم ممکن است در معرض این خطر باشید. اگر ...
نکته های تغذیه ای برای سلامت زنان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از سلامت نیوز، صبحانه، قدم اول می خواهید به همه امور منزل رسیدگی کنید و بعد از منزل خارج شوید؛ از صبحانه بچه ها تا آماده کردن مقدمات ناهار. همه اینها باعث می شود بدون صبحانه از منزل خارج شوید؛ اما مغز شما به هیدرات کربن، ( قند) طبیعی و سالم نیاز دارد تا بتواند با انرژی روز را آغاز کند. از طرفی خوردن صبحانه کامل باعث جلوگیری از ریزه خواری در طول ...
10 فایده شگفت انگیز چغندر
چغندر دارای فواید دیگری هم هست، که می توانید با ما همراه باشید تا با فواید دیگر آن نیز آشنا شوید. 10 فایده چغندر که شما را شیفته خود خواهد کرد 1.بهبود سلامت قلب چغندر سرشار از فیبر است که با افزایش سطح HDL به کاهش کلسترول کمک فراوانی می کند. چغندرها در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی موثر هستند. مصرف منظم این گیاه می تواند از قلب در برابر شرایطی نظیر آترواسکلروز(تصلب ...
طرز تهیه کیک نشاسته ای | مواد لازم برای تهیه کیک نشاسته ای | طرز تهیه کیک نشاسته و خامه
نشاسته های تصفیه شده با افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و افزایش وزن مرتبط هستند. علاوه بر این، آنها می توانند قند خون را به سرعت افزایش دهند و سپس به شدت سقوط کنند. نکته پنجم: این موضوع مخصوصا برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت بسیار مهم است زیرا بدن آنها نمیتواند شکر را از خون خود حذف کند. نکته ششم: از سوی دیگر، نباید از منابع کلی نشاسته مانند آرد ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
از افزایش وزن و از دست دادن وزن کمک کند ازلحاظ علمی، ثابت شده است که نوشیدن حداقل 500میلی لیتر آب 30دقیقه قبل از غذا ممکن است، شمارا به مصرف 13%کالری کمتری هدایت کند. وعده های غذایی را از قلم نیندازید: این بسیار مهم است که رژیم غذایی سالم داشته باشید,بااین حال مهمتر از آن این است که وعده غذایی خود را از قلم نیندازید ؛ بسیاری از زنان، زمانی که میخواهند وزن کم کنند، تمایل دارند ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
ورزشی می گوید: تصور بر این است که نعناع باعث افزایش غلظت اکسیژن مغز می شود، که می تواند منجر به افزایش انرژی شود - بنابراین این یک انتخاب عالی برای اواسط روز است تا بعد از ظهر شما پر انرژی باشد. 3. زنجبیل باور عمومی بر این است که زنجبیل موجب بهبود گردش خون و قند خون، خستگی را کاهش می دهد. این ماده مغذی، خوشبو و معطر همچنین ممکن است به مبتلایان میگرنی کمک کند - حتی با داروی ...
خوراکی هایی که از آب نبات بیشتر به دندان ها آسیب می زنند
را در طول روز میل کنید، زیرا باعث می شود دندان شما در معرض قند و اسید قرار بگیرد. آب میوه مانند نوشابه، آب میوه می تواند اسیدی باشد و اغلب حاوی قند های افزودنی است، گاهی اوقات میزان قند موجود در آبمیوه های صنعتی به 10 قاشق چای خوری در هر وعده می رسد. این قند باکتری هایی را در دهان شما تغذیه می کند که باعث پوسیدگی دندان می شوند. سس پاستا گوجه فرنگی سالم ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
پروتئین: 1 گرم موز همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین B 6، پتاسیم، منگنز، منیزیم و ترکیبات گیاهی مختلف است که از بروز استرس و التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. موز چربی و ...
تغییر خاصیت کلم در حالت نیمه پخته و طبخ کامل/ اگر عینکی و سنگین وزن هستید از کلم غافل نشوید
سرطان بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی درباره موارد منع مصرف کلم، اظهار کرد: توصیه می شود افراد دارای کم کاری تیروئید و زنان باردار در مصرف کلم احتیاط کنند. حاجی حیدری گفت: به علت وجود کلسیم در کلم این ماده غذایی برای استخوان سازی بسیار مفید است و می توان آن را در برنامه غذایی کودکان قرار داد. بیشتر بخوانید فواید کلم؛ از درمان بیماری های قلبی تا کاهش چربی خون معرفی کلم قمری و خواص جادویی آن/ فواید کلم قمری در کاهش وزن تاثیر بی نظیر کلم در مقابله با ویروس کرونا 7 معجزه باورنکردنی کلم برای سلامتی بدن ارزش غذایی کلم بروکلی انتهای پیام/ ...
با خواص کلم خام و نیمه پخته آشنا شوید
کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فواید درمانی کلم حاجی حیدری درباره تاثیر مصرف کلم بر درمان بیماری ها گفت: مصرف کلم برای تقویت بینایی و حفاظت از شبکیه چشم در مقابل اشعه مفید است، فیبر موجود در آن از جذب کلسترول در روده ها جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. کلم قرمز سرشار از ویتامین c است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته و در تسریع بهبودی ...
همه دانستنی های پوکی استخوان
کشیدن و مصرف الکل خطر ابتلا به پوکی استخوان را در فرد افزایش می دهد. سیگار کشیدن باعث تغییرات هورمونی می شود و به مرور ممکن است عملکرد سلول های استخوانی را تغییر دهد و باعث پوکی استخوان شود. البته به نظر می رسد اثرات سیگار بر سلامت استخوان جبران پذیر باشد، پس یادتان باشد هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست. مصرف الکل نیز در فعالیت سلول های استخوانی و مسائل مربوط به متابولیسم اختلال ایجاد ...
فواید نان سنگک
نشان می دهد که در پخت آن از خمیر مایه استفاده شده است. نان سالم باید کاملا پخته و برشته باشد، اما سطح آن نباید نشانه ای از سوختگی داشته باشد. این نوع نان موجب سوخت وساز بهتر اسید های چرب خصوصا در خانم های یائسه می شود. نان سنگک دارای فیبرزیاد بوده و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهد کرد. همچنین احتمال ابتلا به یبوست را هم کاهش می دهد. فواید نان سبوس دار مصرف نان ...
اگر فشار خون دارید از این خوراکی ها را نخورید
بیکن با فشار خون بالا ارتباط مستقیم دارد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مصرف بیش از حد سدیم در رژیم غذایی منجر به افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. خیار شور بسیاری از ما عادت داریم در کنار انواع خوراکی ها از خیارشور استفاده کنیم. خیار شور از مکمل های مورد علاقه بسیاری از افراد در کنار غذا ها است. با این وجود مصرف خیار شور می ...
10 منبع گیاهی برای تامین آهن بدن
. توت ها منابع خوبی از آنتی اکسیدان هستند و در برابر بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ما را محافظت می کنند. 10. جو و کینوا جوی دو سر یک روش خوشمزه و آسان برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است. یک فنجان جوی دو سر آهن، پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیوم و روی دارد. جوی دو سر حاوی فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که سلامت روده را افزایش می دهد و کلسترول و قند خون را تنظیم می کند. همچنین کینوا سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده است. ...
زنان باردار می توانند ذرت بخورند/ از خواص آن بیشتر بدانید
...> خوردن ذرت در دوران بارداری برای مادر آینده و کودکی که در درون او رشد می کند بی خطر و سالم است اما باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف آن وجود نداشته باشد، که در غیر این صورت اضافه وزن پیدا خواهید کرد. بنابراین زمانی که گرسنگی بر شما غالب شد می توانید ذرت را به صورت جوش داده یا کبابی مصرف کرد. 12 مزیت ذرت شیرین در دوران بارداری 1-حاوی اسید فرولیک است: ذرت شیرین حاوی مقدار قابل ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی/دمنوش پاییزی برای درمان بیماری ها
ابتلاء به سرطان کولورکتال با خطر بالاتر سرطان روده بزرگ مرتبط است. جایگزین کردن غلات تصفیه شده با غلات کامل، مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند، میوه ها، سبزیجات و حبوبات به شما یک بسته رژیم غذایی حاوی ترکیبات محافظت کننده در برابر سرطان، ارائه می دهد و به کنترل وزن، که در کاهش خطر بسیار حائز اهمیت است، کمک می کند. وقتی پای سرطان به میان می آید، هیچ تضمینی وجود ندارد، اما اکنون ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
... دانه کتان یکی از منابع سرشار از استروژن است که یک هورمون ضروری هم برای مردان و هم برای زنان محسوب می شود . همچنین محتوای فیبر بالایی دارد و شما را سیر نگه می دارد . سطح کلسترول آن نیز پایین است و برای افرادی که قصد کاهش وزن و تنظیم هورمونی دارند ، بسیار مناسب می باشد. 4. زردچوبه گیاهان و ادویه جات قطعا چیزهایی فراتر از طعم و مزه به وعده هایی غذایی ما می بخشند و آن تنظیم ...
میوه دادن به نوزاد، از کی تمشک بدهیم؟
عضلات بدن کودک شما خواهد شد. علاوه بر این مورد، مصرف منظم تمشک دستگاه گوارش کودکان را از هر گونه آلودگی تمیز نموده و سلامت پوست آن ها را تضمین خواهد کرد. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان های موجود در میوه تمشک خطر ابتلا به بیماری سرطان را در انسان، به خصوص کودکان به حداقل رسانده و فیبر بالای موجود در این میوه حرکات روده کودک شما را تنظیم خواهد کرد. بر همین اساس، می توان ادعا کرد که قرار دادن میوه تمشک ...
علایم هشدار دهنده سکته مغزی کدامند ؟
به طول می انجامند . اگر دچار این علایم بشوید، فورا به بیمارستان مراجعه نمایید . پرفشاری خون کنترل نشده ، کلسترول بالای خون ، استعمال سیگار و بیماری قلبی شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سکته مغزی قرار می دهند . اگر من مشکوک به سکته مغزی شدم، چه کاری باید انجام بدهم ؟ • با 115 یا خدمات پزشکی اورژانس(EMS) منطقه خود (خدمات آمبولانس ) فورا تماس بگیرید. همچنین بررسی کنید که ...
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟ 27 مهر 1399 ساعت: 09:7 اسموتی جزء مواد غذایی سالم محسوب می شود که از مخلوط میوه ها به دست می آید و گاه آب میوه، ماست، شیر گیاهی یا مغزها نیز در ترکیب آن به کار می رود. اما در کنار تمام خواص اسموتی، نمی توان از مقدار قند بالای این نوشیدنی صرفنظر کرد زیرا اساسا میوه ها حاوی قند زیادی هستند. سلامت قلب با رژیم مدیترانه ای حتی بدون ورزش 4 اسموتی ویتامینه پاییزی برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
طرز تهیه سالاد کدو حلوایی خوشمزه
زیبایی نداشته باشد. ارزش غذایی کدو تنبل (100 گرم) کالری: 26 چربی: 1/0 گرم کربوهیدرات: 7 گرم پروتئین: 1 گرم فیبر: 5/0 گرم قند: 8/2 گرم کدو تنبل سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان را تقویت می کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. منبع: خراسان ...
