خانه
افزایش احساس سرزندگی، با ویتامین C
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که بداخلاقتان می کنند
هم می ریزد. کره های طبیعی حیوانی بهترین جایگزین برای این نوع کره هاست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف ...
فواید مریم گلی برای درد قاعدگی و تعادل هورمونی
تنظیم می کند و سلامت طولانی مدت رحم را تضمین می کند و احتمال ابتلا به سرطان رحم و تخمدان را کاهش می دهد. امروزه بسیاری از مسائل بهداشتی حتی مواردی مانند ناباروری، سندرم تخمدان پلی کیستیک و سرطانهای پایه استروژنی ناشی از وجود استروژن بیش از حد در بدن است که بخشی از آن به دلیل مصرف زیاد غذاهای دارای استروژن است. مریم گلی به دلیل ایجاد تعادل در سطح استروژن، بسیار مؤثر است. یک مطالعه منتشر ...
ارتباط الگوی خواب با آلزایمر
(ساعت بدن)، یعنی زمانی که فرد در طول روز مکررا استراحت های کوتاه مدت، یا در طول شب فعالیت های مکرر داشته باشد، با ابتلای زودرس به بیماری آلزایمر مرتبط است". این خود دلیل دیگری است که نشان می دهد باید به خواب کافی توجه کنیم. پس خواب بیشتر و با کیفیت نه تنها باعث بهبود حافظه، عملکرد و خلق و خوی شما می شود... بلکه می تواند جلوی آلزایمر را هم بگیرد. با توجه به گزارش انجمن آلزایمر آمریکا، بیماری آلزایمر ششمین علت مرگ و میر در ایالات متحده است. به نظر می رسد این دلایل آنقدر کافی هستند تا کمی به فکر تغییر عادت های خواب خود باشید. ...
دارویی که رشد سرطان را متوقف می کند
بررسی قرار دادند. برای تمامی این افراد دست کم یک سال قبل از تشخیص سرطان، داروی ضد کلسترول تجویز شده بود. محققان متوجه شدند، زنانی که این دارو ها را به طور مداوم تری مصرف کردند، کمتر احتمال داشت که در طول این مطالعه جان خود را از دست بدهند. دکتر جیا لی فنگ ، یکی از نویسندگان تحقیق، گفت که نتایج این مطالعه در صورت تایید نشان می دهد که از استاتین ها می توان به عنوان درمانی برای بهبود علائم ...
استرس را چگونه مهار کنیم؟
...، استفاده از آرام سازی پیش رونده عضلانی. همان روشی که همه عضله های بدن را تا ده شماره منقبض کرده و سپس به آرامی با همان ده شماره، انقباض را از عضله ها برمی داریم. نور درشرایطی که تغییرات فصلی روی خلق افراد اثر می گذارد، نوردرمانی می تواند روش مؤثری برای کاهش استرس و اضطراب باشد. قرارگرفتن در معرض نور باعث می شود که مغز، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی را بیشتر و بهتر تنظیم و ترشح کرده و به این روش استرس کاهش پیدا می کند. منبع: روزنامه جام جم انتهای پیام/ ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
می باشد. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آن ها بشدت توصیه می شود. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا ...
کاهش اثرات اختلال "استرس پس از حادثه" با افزایش زمان خواب
نوآوران آنلاین - افزایش مدت زمان صرف شده در خواب بلافاصله پس از یک تجربه آسیب زا ممکن است عواقب منفی را کاهش دهد. "ویلیام واندرهیدن" استادیار دانشگاه در این خصوص گفت: این مطالعه که در گزارش های علمی منتشر شده است، به ایجاد پرونده ای برای استفاده از درمان های خواب پس از مواجهه با ضربه کمک می کند. اساساً، مطالعه ما نشان داده است که می توانید خواب را بهبود ببخشید. این یافته ...
مزایای پیاده روی که نمی دانستید
پیاده روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر که در این مطلب به آن می پردازیم. خلق آرامش و خوشبختی بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه یک روز آرام داشته باشید، خواه یک روز سخت، پیاده روی می تواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی ...
5 ماده غذایی برای متعادل نگه داشتن هورمون ها
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ معمولا زمانی که از هورمون ها و تاثیرشان بر استرس، خواب، هضم، متابولیسم، پوست و عملکرد مغز صحبت می شود، تاثیر غذاها و تغذیه نادیده گرفته می شود. در حالی که طبق نظریه برخی محققان، قبل از اقدام دارویی برای حل مشکلات هورمونی باید رژیم غذایی خود را بررسی کنیم . اولین قدم در بررسی رژیم غذایی، حذف خوراکی های مضر برای تعادل هورمونی می باشد. خوراکی هایی نظیر ...
عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی
به گزارش کرج رسا، بدیهی است که مصرف آب شما بسته به سبک زندگی شما تغییر خواهد کرد. به عنوان مثال، اگر زیاد ورزش می کنید، ممکن است لازم باشد هر روز آب بیشتری بنوشید اما هر چه کمتر آب بنوشید احتمال بروز اختلالات در شما بیشتر است: سردرد آیا از سردرد های مکرر رنج می برید؟ این مسئله سلامتی آزار دهنده ممکن است به دلیل عدم نوشیدن آب کافی باشد. طبق یک مطالعه ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
سبک و کششی می تواند در واقع به بهبود علائم، از جمله درد مزمن کمک کند. تمرین ذهن آگاهی یک بررسی در سال 2017 که 38 مطالعه بالینی را شامل می شد نشان داد که تمرین ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن، نه تنها علائم درد و افسردگی را کاهش می دهد، بلکه کیفیت کلی زندگی را نیز بهبود می بخشد. مصرف مکمل ها شما می توانید با تعدیل فعالیت سیستم ایمنی خود برای کاهش التهاب در بدن با ...
خواص سیب خشک
به طور معمول در اثر پرخوری و مصرف مداوم منابع حیوانی (گوشت قرمز و چربی) و الکل ایجاد می شود، درد مفاصل و نقرس است. برای جلوگیری از شیوع بیماری، لازم است رژیم بدون چربی را رعایت کنید. سیب خشک نیز میوه ای ارزشمند است زیرا چربی کمی دارد و باعث کاهش اوره می شود. سیب خام یا خشک شده از ایجاد اسید اوریک در بدن جلوگیری می کند و پس از آن مقدار کل اسیدهای اوریک به ویژه اسید فرمیک افزایش می یابد ...
بخور نخورهای کبدی!
غیرالکلی (NAFLD) کمک کند. توجه به این نکته مهم است که احتمالاً چای از عصاره بهتر باشد، زیرا ممکن است بعضی از عصاره ها بیشتر به کبد آسیب برسانند تا اینکه آن را بهبود ببخشند. 4. سیر افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون ...
در روزهای کرونایی باز هم زنجبیل بخوریم یا نه؟
تواند باعث کاهش سیگنال های سلولی شود که باعث التهاب (یا تورم) می شود. بهبود عملکرد مغز التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو از جمله شاخص های اصلی آلزایمر و زوال عقلی هستند. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است، و برخی تحقیقات نشان می دهد که پاسخ بدن به این خواص در مغز نیز رخ می دهد. کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها ماده فعال موجود در زنجبیل تازه، می ...
چگونگی مدیتیشن در دوران بارداری
این موارد، این نوع ورزش آرامشبخش سبب ایجاد پیوند قوی بین مادر باردار و کودک درون رحم او شده و باعث میشود که مادر احساس خوبی در مورد بدن خود داشته باشد در نهایت، جالب است بدانید که بهبود خودآگاهی در مادران حامله از مزایای دیگر انجام ورزش مدیتیشن در 9 ماه دوران بارداری بوده که سبب آرامش آنها تا زمان تولد نوزاد میگردد در ادامه این مقاله، شکلهای مختلف انجام حرکات مدیتیشن در دوران بارداری ...
16 گیاه دارویی که میتوانید در خانه پرورش دهید
officinalis) پر از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد های مختلف در بدن کمک می کند. به عنوان مثال، رزماری برای بهبود حافظه عالی است و همچنین باعث رشد مو می شود. مزایای رزماری: کاهش التهاب گردش خون را بهبود می بخشد حافظه را بهبود می بخشد و عملکرد کلی مغز را افزایش می دهد درمان تنفس بدبو از سلامت کبد پشتیبانی می کند باعث رشد مو می شود ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
شفاآنلاین سلامت کارکرد نادرست چیزی در بدن است. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است، اما خستگی صبحگاهی می تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. به گزارش شفاآنلاین : اگر به اندازه کافی خوابیده ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس؛ این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود. نتایج این مطالعه ...
لوبیا سفید و خواص آن
استفاده کنید چرا که دارای فیبر محلول می باشد و باعث افزایش انرژی می شود. همچنین لوبیا سفید باعث تعادل قند خون در بدن می شود. کسانی که در طول روز فیبر زیادی مصرف می کنند سطح قند خون آن ها کنترل می شود. افزایش فیبر در رژیم غذایی برای کاهش قند خون موثر است. کمک به بهبود سنگ کلیه لوبیا سفید می تواند سنگ کلیه را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. اگر از بیماری سنگ کلیه رنج می برید بهترین راه ...
خواص میوه خولان برای سلامتی
است که روند تولید نسل رادیکال را کاهش داده و همچنین استرس را کاهش می دهد. محافظت از معده سنجد تلخ باعث کاهش آسیب زخم معده می شود.در مطالعه ای ثابت شد که افرادی که روزانه سنجد مصرف می کردند به طور قابل ملاحظه ای معده آنها تقویت شد... کاهش التهاب تحقیقات نشان داده است که برگهای سنجد تلخ بسیار ضد التهاب است وباعث کاهش التهاب در بیماران مبتلا به آرتروز می شود. در گروهی ...
فواید و خواص انگور
مفید است مطالعه ای که انجام شده است نشان می دهد که مصرف روزانه انگور می تواند به تسکین درد زانو کمک کند، به ویژه مواردی که به دلیل آرتروز علامتی ایجاد می شوند. انگور دارای آنتی اکسیدان زیادی است، مهمترین و مفیدترین آن پلی فنول است که به بهبود انعطاف پذیری و تحرک مفاصل کمک می کند. • خواص ضد التهابی مشخص شده است که انگور حاوی آنزیم های خاصی است که اثر ضد التهابی در بدن ما ایجاد می کند. به همین ترتیب باعث تسکین عروق می شود، سلامت قلب را تقویت می کند و به سایر عملکردهای ترمیم بدن کمک می کند. ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
کارکرد نادرست چیزی در بدن است. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است، اما خستگی صبحگاهی می تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، خسته از خواب بیدار شدن شرایطی ...
طرز تهیه کیک شکلاتی | مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی | طرز تهیه شکلات نارگیلی
فعال در شکلات تیره همچنین ممکن است برای پوست شما مناسب باشد. فلاونول ها می توانند از آسیب های خورشید محافظت کنند، جریان خون را به پوست افزایش دهند و تراکم پوست و هیدراتاسیون را افزایش دهند. در یک مطالعه 30 نفره، MED بعد از مصرف 12 فنجان شکلات تیره شکلات بالا (مقدار 19Trusted) بیش از دو برابر شد. می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد شکلات تیره همچنین ممکن است ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟
اکنون بر اساس نتایج یک مطالعه جدید به نظر می رسد که کمی بیشتر انتظار کشیدن می تواند بهترین کار برای متابولیسم بدن باشد. محققان مرکز تغذیه، ورزش و متابولیسم در دانشگاه "بث"(Bath) در انگلیس دریافته اند که چگونه نوشیدن قهوه اول صبح بعد از یک خواب شبانه بد ممکن است بیشتر برای سوخت و ساز بدن ما ضرر داشته باشد تا سود. قبل از صبحانه قهوه ننوشید همانطور که این مطالعه نشان ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
است که نوشیدن چای سبز درست قبل از رفتن به باشگاه و ورزش کردن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود. مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث افزایش 17 درصد چربی سوزی شده است. یک مطالعه دیگر بر روی 13 زن نشان داده که نوشیدن 3 وعده چای سبز روز قبل از باشگاه و یک وعده دیگر 2 ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش ...
