خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهار استرس با چند تکنیک ساده
بدن استرس موجب کاهش مقاومت عضلات بدن در برابر آسیب های گوناگون می شود. در صورت وجود استرس افراد دچار کمر درد، شانه درد و ضعف عضلانی خواهند شد، همچنین وجود مداوم و طولانی مدت استرس موجب از بین رفتن مقدار مقاومت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بروز انواع مشکلات و بیماری ها خواهد شد. عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز بر اساس تحقیقات، استرس طولانی مدت موجب افزایش خطر ابتلا ...
آشنایی با 7چای آرامبخش
ترین کارهایی که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه بخوابید، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن ...
تغییر فصل و ویتامین درمانی
گلبول های سفید را فعال تر می کند و اگر دچار ضعف عمومی باشید بدنتان را از این حالت خارج می کند ویتامین C: زنده باد پاییز، زنده باد سربازهای بدن با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب ها و عفونت ها در کمین خیلی از ما قرار می گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند ...
مواد غذایی که بداخلاقتان می کنند
کننده های مصنوعی اگرچه ممکن است طعم خوبی به مواد غذایی بدهد اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قندهای طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
افت سلامت قلب را در پی دارند مرتبط است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش سطوح استرس - کمبود خواب یا خواب بی کیفیت - افسردگی - کاهش توانایی برای انجام ورزش تمام این موارد همراه با هم می توانند قلب و رگ های خونی را در وضعیت بدی قرار دهند. همچنین، این به معنای آن است که محافظت از سلامت قلب ممکن است شامل مدیریت درد ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
...، یوگا، تای چی یا پیلاتس را امتحان کند. سیراب نگه داشتن بدن مردم باید نوشیدن حدود 2 لیتر آب را در روز هدف قرار دهند. آب به گوارش غذا و سوزاندن چربی کمک می کند. دهیدراسیون همچنین به بالا رفتن میزان کلسترول و استرس بیشتر منجر می شود. ایجاد تعادل در بدن و ذهن به حفظ یک برنامه روتین و عادات خوب کمک می کند. خواب کمبود خواب به این معنی است که بدن نخواهد توانست ...
علائم، نشانه ها و راه های درمان ام اس چیست؟
به گزارش روزپلاس، در MS سیستم ایمنی بدن به غلاف محافظ (میلین) که فیبرهای عصبی را پوشانده حمله می کند و باعث ایجاد مشکلات ارتباطی بین مغز و بقیه بدن می شود. سرانجام این بیماری می تواند باعث آسیب دائمی یا تخریب اعصاب شود. علائم ونشانه های بیماری ام اس بسیار متفاوت است و به میزان آسیب عصبی و اینکه کدام اعصاب تحت تأثیر قرار می گیرند بستگی دارد. برخی از افراد مبتلا به ام. اس شدید ممکن است ...
40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند
تواند آسیب جدی به نواحی مختلف بدن از جمله کلیه وارد کند، همچنین باعث سرکوب علائم مهم بیماری مثل درد و تب شود که تشخیص دیررس بیماری زمینه ای و عوارض جبران ناپذیر را در پی دارد. این متخصص مغز و اعصاب ضمن تأکید مجدد بر جدی گرفتن انواع سردرد ها در ایام شیوع بیماری کرونا افزود: در خصوص سردرد های میگرنی باید ذکر شود که استرس و اضطراب نسبت به مبتلاشدن به بیماری کووید 19، اختلالات خواب و تغییر سبک زندگی می تواند باعث تشدید حملات سردرد های میگرنی شود، اما باز تأکید می شود که افراد باید از مصرف خودسرانه مُسکن جلوگیری کرده و با مراجعه به پزشک تحت بررسی و درمان موثر قرار بگیرند. انتهای پیام/ ...
تمایلاتی که ماندگار می شود
آنچه را که هست بپذیرید. ذهن آگاهی را بیاموزیم بخشی از این که چرا تفکر وسواسی اینقدر ناراحت کننده است، به دلیل احساسات بدی است که با این افکار همراه است. بنابر این می توانید همزمان با تلاش برای شناختن و پذیرش آن ها، از تمرینات تمرکز ذهنی برای از بین بردن پاسخ های هیجانی منفی استفاده کنید. روانشناسان، ذهن آگاهی را اینگونه تعریف می کنند: پاک کردن ذهن و تمرکز بر اینکه چگونه ذهن و بدن شما در لحظه حال، خود را احساس می کند. ...
داروهایی که شما را چاق می کند
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، عوارض جانبی داروها گا ها باعث می شوند که استفاده از آنها را متوقف کنید. با اینکه اضافه وزن عارضه خاصی محسوب نمی شود، اما ممکن است باعث بروز استرس شود. در ادامه فهرستی از دارو های رایج آمده که همگی می توانند منجر به اضافه وزن شما شوند. دارو هایی شامل آمی تریپتیلین، دوکسپین و نوروتریپتیلین می توانند با افزایش اشتها، سبب اضافه وزن ...
ساخت ماسک مخصوصی که ویروس کرونا را می کُشد!
عایق است که مانع از گرم شدن بیش از حد ساختار بیرونی ماسک می شود. ایده این ماسک این گونه است که همانطور که کاربر ماسک را می پوشد و عملیات دم و بازدم را انجام می دهد، هوا به طور مکرر از این توری مسی عبور می کند و هر ذره ویروسی که در این هوا وجود داشته باشد از بین می رود. چنین ماسکی می تواند برای متخصصان مراقبت های بهداشتی و افراد در شرایطی مانند اتوبوس شلوغ که دستیابی به فاصله ...
خواص منیزیم
از خواص اصلی منیزیم، می توان به حفظ عضلات، استخوان ها و اعصاب بدن اشاره کرد و اینکه در سنتز پروتئین و متابولیسم سلولی نقش دارد. منیزیم منیزیم برای سلامت بدن و انجام بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی بسیار ضروری است. منیزیم چهارمین ماده معدنی مورد نیاز بدن است که تقریباً بیش از 50 درصد از کل آن در استخوان ها ذخیره می شود و مابقی عمدتاً در سلول های بافت ها و اندام های دیگر قرار می ...
علت نعوظ صبحگاهی چیست؟
شبانه را به عنوان شاخص سلامت هورمونی یا جنسی بخصوص هنگام درمان اختلال نعوظ استفاده کرده اند. به عنوان مثال، اگر فردی مبتلا به نعوظ آلت تناسلی شبانه باشد اما نتواند نعوظ را در حین فعالیت جنسی ایجاد یا حفظ کند، پزشکان می توانند مواردی مانند جریان خون ناکافی یا واکنش های عصبی در آلت تناسلی مرد را مد نظر قرار دهند. اگر این مورد باشد، اختلال نعوظ ممکن است یک مسئله روانشناختی باشد و یک پزشک متخصص ...
چطور استرس ها را مدیریت و کنترل کنیم؟
ترشح می کنند. این انتقال دهنده ها- مانند دوپامین یا سروتونین- باعث افزایش سطح انرژی و شادی ما می شوند و به این ترتیب خُلق بالا رفته و استرس کاهش می یابد. آرام تنی و مراقبه یادگرفتن روش ها و ورزش های آرام تنی، تنفس دیافراگمی یا یوگایی، استفاده از آرام سازی پیش رونده عضلانی. همان روشی که همه عضله های بدن را تا ده شماره منقبض کرده و سپس به آرامی با همان ده شماره، انقباض را از ...
میز غذاخوری یا پیشخوان داروخانه؟!
افراطی به بدن، غذاگرایی محض و تبدیل شدن تغذیه به یک ایدئولوژی، آراستن وسواس گونه بدن و فروغلتیدن در دام های مصرف از سویی و آماده و شاداب نگاه داشتن ذهن و بدن تا صرفا برای اداره و کارخانه و شرکت، مولدتر و پُربازده تر باشیم، تنها نیمی از شعار عقل سالم در بدن سالم را تحقق می بخشد. کتاب سندرم فرزیستی به همین موضوع یعنی آسیب شناسی این مفهوم می پردازد. بهبود فرزیستی ما بدن ما مشخص می کند ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس کرونا را بشناسیم
خواب یکی از قوی ترین موارد کاهنده استرس برای انسان میباشد. خواب این امکان را فراهم میکند که کل بدن ، از جمله مغز مشغول ، مجدداً تنظیم شود. در صورت کمبود خواب ، هورمون های استرس مانند کورتیزول افزایش می یابند ، تا بدن خسته ، بیدار و هوشیار شود. با این حال ، این امر انرژی سیستم ایمنی بدن را منحرف میکند. مطالعات نشان می دهند که میزان کمتری سلول T در افرادی که به طور مزمن دچار ...
چگونه خستگی را از تن بیرون کنیم؟!
به تن داشته باشید. این تکنیک ها را می توانید به صورت نشسته روی صندلی یا در حالتی که به پشت دراز کشیدید، انجام دهید. انرژی پاها را تقویت کنید برای کاهش میزان خستگی و افزایش میزان انرژی برای پرداختن به ادامه برنامه ها و کارهای خانه، کافی است همان طور که روی صندلی نشسته اید مانند تصویر، یک پا را روی پای دیگر قرار دهید و با کمک انگشت شست برای ماساژ دادن نقاط مختلف کف پا اقدام کنید ...
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
انجام تمرین هایی همچون تنفس شکمی و تنفس لب غنچه ای و مصرف موادی مانند سیب، هویج، کلم بروکلی و گردو می توانند به بهبود عملکرد و تقویت ریه کمک کنند. سن، استعمال دخانیات، آلودگی و همچنین برخی بیماری ها مانند بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) و آسم می توانند ظرفیت و عملکرد ریه ها را کاهش دهند. داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
راهکارهای درست تخلیه فشارهای عصبی را یاد بگیریم
را در ذهن تکرار می کنید: از خودم توقع بیشتری داشتم. یا توان من از این اندازه بیشتر است. این یعنی این که شما از خودتان توقع دارید و فکر می کنید هنوز به بهترین خودتان دست نیافته اید اما می دانید این تفکر استرس زاست؟دکتر واحدی دراین باره می گوید: فاصله بین توانمندی ما یعنی منابع فردی برای انجام امور با تقاضایی که از ما وجود دارد، زمینه ساز بروز استرس است. این توقع یا احساس فاصله هرچه ...
چگونه کووید 19 می تواند بر پسوریازیس تأثیر بگذارد؟
حمله پسوریازیس مواجه شوند. توجه به رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب زیاد، همراه با روش های تسکین دهنده استرس مانند مراقبه ذهن می تواند به بهبود استرس و پسوریازیس در برخی از افراد کمک کند. وی اضافه می کند: در شرایطی که احساس می کنید به کمک حرفه ای برای کنترل استرس نیاز دارید با پزشک متخصص مشورت کنید.
در روزهای کرونایی باز هم زنجبیل بخوریم یا نه؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ این گیاه در اصل از چین سرچشمه گرفته است، اما به لطف مصارف دارویی و این واقعیت که مزه خوشمزه دارد، در سراسر جهان گسترش یافته است. در حال حاضر، دانشمندان مطالعات جالب توجهی در مورد تأثیرات زنجبیل بر سرطان، دستگاه گوارش و سلامت قلب انجام داده اند. فواید زنجبیل از بهبود هضم غذا تا کاهش خطر سرطان شامل موارد زیر است: کاهش مشکلات معده ...
چگونه استعداد نوزادمان را کشف کنیم؟
سلول های عصبی اجزای تشکیل دهنده مغز محسوب می شوند. اطلاعات عصبی از طریق اتصال بین این سلول ها، به اندام ها و دستگاه های مختلف بدن انتقال می یابد. به این ترتیب اعمالی مانند دیدن، شنیدن، حرکات بدن، ابراز احساسات و ... کنترل می شود. در بدو تولد این اتصالات عصبی هنوز به اندازه کافی گسترش پیدا نکرده اند ولی کم کم دوران رشد سلول های عصبی آغاز می شود و ارتباط آن ها بیش از پیش افزایش می یابد. ارتباط بین ...
داروی گیاهی مخصوص ترک راحت سیگار
سیگار کمک می کند. علاوه بر این، سنبل الطیب به افراد در رفع علائم ترک سیگار مانند عصبانیت، افسردگی، بی قراری و اضطراب کمک می کند. جینسینگ: جینسینگ گیاهی با خاصیت نیروبخشی برای غده های آدرنالی در نظر گرفته می شود و به برقراری مجدد سطح کورتیزول در جریان خون کمک می کند. این گیاه همچنین به بدن در مقابله با استرس جسمی ، عاطفی و تعادل بدن در هنگام بروز علایم افسردگی ...
فواید دوچرخه سواری برای سلامتی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در این روزهای کرونایی هیچ تفریح امن و مفرحی به اندازه دوچرخه سواری نیست. دوچرخه سواری فرصتی است برای دیدن محیط بیرون از خانه و مکان های مختلف شهر، هواخوری و البته ورزش کردن همچنین از دوچرخه می توان برای رفتن به سرکار و یا خرید استفاده کرد. با دوچرخه سواری انرژی بدن تخلیه شده و موجب ترشح اندورفین در مغز می شود. اندورفین به بهتر شدن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می کند و ب ...
فواید مریم گلی برای درد قاعدگی و تعادل هورمونی
... مریم گلی عروق خونی را باز می کند و باعث افزایش گردش خون می شود. همچنین به طور طبیعی با تسکین مغز و شریان ها، فشار خون را کاهش می دهد. این کار با افزایش مقدار اکسیژن ورودی به عضلات و اعضای بدن باعث افزایش عملکرد سیستم متابولیک می شود. طی مطالعه ای که انجام شده است، توانایی روغن مریم گلی در کاهش فشار خون زنان مبتلا به بی اختیاری ادرار یا ادرار غیر ارادی اندازه گیری شده است. سی و چهار زن در ...
