خانه
ارتباط جالب خوابیدن با خوشحال بودن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر کمبود خواب بر سلامت روان
...> روانشناس ان نروژی طی بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که کمبود خواب باعث می شود افراد در طول روز احساس بدتری داشته باشند. این به این معنا نیست که به طور ناگهانی به احساس پوچی و افسردگی برسند، اما شادی و انرژی همیشگی را نخواهند داشت. اینگونه افراد به میزان بسیار کم احساس مثبت را تجربه خواهند کرد و همچنین احساس شور و شوق و شادی و شعف به میزان کمی در این افراد دیده می شود. ...
با این چند ترفند ساده زیبا بمانید
...: اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب کننده ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت های خوب نیز به اندازه ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند. این روز ها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکار های خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید. ...
استرس واکنشی برای دفاع در مقابل خطرهاست
به گزارش تلنگر ؛ آنچه که نباید نسبت به آن غافل بود این است که استرس شرایطی را برای فرد ایجاد می کند که گاهی مثبت و خوب شمرده می شود تا انسان بتواند در موقعیت بهتر و یا امن تری قرار گیرد. ساده ترین نوع این گونه استرس را می توان به روزهای قبل از امتحان تشبیه کرد که افراد برای به دست آوردن نمره بهتر تمام سعی و تلاش خود را نشان می دهند. مدیر اجرایی پلی کلینیک تخصصی خدمات روانشناسی و مشاوره ...
خستگی مزمن بهبودیافتگان کرونا تا 6 ماه
به کرونا ماهها بعد از بهبودی علائمی شبیه آنچه به آن سندروم خستگی مزمن می گوییم از خود نشان می دهند. در واقع گاهی به دنبال ابتلا به یک بیماری ویروسی یا استرس های طولانی مدت سندروم خستگی مزمن رخ می دهد. وی افزود: این افراد علاوه بر خستگی شدید در طول روز، از درد و کوفتگی در بدن و اختلال خواب رنج می برند. این نوع خستگی که شیوع آن در خانم ها بیشتر از آقایان است معمولا با فعالیت جسمی و ذهنی افزایش ...
مهار استرس با چند تکنیک ساده
عوارض استرس بر سیستم تنفسی کبد که عضو مهمی در بدن است هنگام استرس باعث تولید قند زیادی می شود؛ بنابراین استرس مداوم و زیاد برای افراد موجب دفع نکردن گلوکز اضافی بدن شده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش خواهند داد. به علت افزایش اسید معده ممکن است افراد در هنگام استرس خطر ابتلا به مشکلاتی از قبیل رفلاکس معده را احساس کنند. عوارض استرس بر سیستم عضلانی بدن استرس موجب کاهش ...
شش نشانه عجیب بارداری در پدرها
سردرگمی کند و خواب را از او بگیرد. تمام این نگرانی ها طبیعی است. طول می کشد تا به موقعیت جدیدتان به عنوان یک پدر عادت کنید. بپذیرید که یک پدر خوب شدن به روحیه یادگیری و صبوری احتیاج دارد. 4. تغییر در ذائقه جنسی: در دوران بارداری ممکن است بیشتر شود ، یا کم شود ، یا تغییری نکند ( این به شانس شماست) حتی ممکن است در طول روز احساسش کم و زیاد شود. بعضی از افزایش میل جنسی در سه ماهه دوم ...
چای مناسب گروه خونی شما چیست؟
کاهش دهد. همچنین می توانید با یک فنجان چای سبز اثر بی نظیر این نوشیدنی را بر مشکلات گوارشی تجربه کنید. چای مناسب برای افراد با گروه خون A افراد دارای این گروه خونی افراد بسیار تحلیل گر، عاطفی و معمولا بسیار آسیب پذیر و مستعد استرس هستند. این به این معناست که سطح بالاتری از کورتیزول (هورمون استرس) در آن ها وجود دارد. بنابراین، یکی از چای های خوب برای کمک به آرامش اعصاب در این افراد، چای ...
علائم استرس کودکان چیست؟
، سرما خوردگی و غیره برای خوابیدن مشکلات زیادی دارند. بعضی از این مشکلات به آسانی حل می شود اما مشکلات دیگری مانند خیس کردن رختخواب و صحبت کردن در خواب نیز هست که به سادگی قابل حل نیستند. تغییرات ناگهانی در الگوی خواب کودک نشانه آن هست که او استرس دارد. کودکانی که دچار نگرانی مفرط میباشند نمیتوانند راحت بخوابند و کابوس های شبانه و راه رفتن در خواب را تجربه می کنند. اگر کودک در زمان خواب خیلی ...
از خودتان خوب مراقبت کنید
زندگی داشته باشد. بیشتر اوقات احساس خواب آلودگی می کنید شما علاوه بر اینکه باید برای ورزش منظم وقت بگذارید و تابع یک رژیم غذایی سالم باشید، به خواب شبانه تان نیز باید اهمیت دهید، چون مؤلفه ی مهمی در حفظ سلامتی است؛ بنابراین وقتی شب ها برای به خواب رفتن با خود می جنگید و صبح ها به زور از خواب بیدار می شوید و در طول روز خواب آلود و پریشان هستید، پس حتماً باید این مشکل را توسط یک ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
. تمرینات قدرتی ، کاردیو و حرکات کششی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر از برنامه روتین ورزشی خود خسته شده اید و قصد تمرین ندارید راهی برای سرگرمی خود پیدا کرده و آن را ادامه دهید. بسیاری از دانش آموزان خواب را به عنوان یک فاکتور مهم در بالا بردن قدرت تمرکز جدی نمی گیرند اما باید توجه داشت که خواب کافی یکی از راه های حفظ سلامتی است. اگر در طول روز وقت داشته باشید ...
وقفه های مکرر در محل کار منجر به استرس شدید می شود
اداری معمولی مانند تایپ اطلاعات از فرم های دست نوشته شده و ترتیب قرار ملاقات با مشتری را انجام دهند. در حالی که آنها این کار را انجام می دادند، محققان پاسخ های روانشناختی شان را مشاهده کردند. در کل شش امتیاز در طول آزمایش، شرکت کنندگان روحیه خود را بر اساس پرسشنامه ها ارزیابی کردند؛ در حالی که یک دستگاه ECG قابل حمل به طور مداوم ضربان قلب آنها را اندازه گیری می کرد. محققان از نمونه بزاق برای ...
عوامل سردی پاها و راه حل
عوامل سردی پاها و راه حل به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تابناک سردی پا ها و بی حس شدن در فصل سرد سال طبیعی است، اما احساس این عارضه در روز های گرم می تواند نشانه ای از بیماری باشد. این احساس سردی گاهی حتی با پوشاندن پا ها هم رفع شدنی نیست. زنان، چون تراکم کلی چربی و عضلات شان کمتر ازمردان است، جریان خون در دست و پای آن ها هم کمتر است و سردی پا در آن ها شایع تر است. در این ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
احساس کنید این عادت های سالم به نفع شماست یا نه. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. دکتر فیلیپس توضیح می دهد که افزایش گردش خون تولید آنتی بادی های ضد میکروب را افزایش می دهد، ورزش همچنین استرس را کاهش می دهد که به عملکرد سیستم ایمنی بدن شما آنهم در بهترین شکل ممکن کمک می کند. خواب یک زمان ترمیم کننده سلامت برای بدن است. دکتر فیلیپس معتقد است: هنگام خواب، بدن پروتئین های ایمنی به نام سیتوکین ...
10 عادت و رفتاری که به شما ثابت می کند بیمار هستید
ما نشانه های آن را نمی دانیم. پزشکان هشدار می دهند لرزش، کندی حرکت، خواب های کوتاه همراه با کابوس و تغییرات گفتاری و نوشتاری می تواند نشانه هایی از این بیماری باشد. بیشتر بخوانید: چطور استرس ها را مدیریت و کنترل کنیم؟ 4- عصبانیت و رفتار های پرخاشگرانه به گفته برخی پژوهشگران انفجار های عصبی همیشه نشانه شخصیت شما نیست بلکه ممکن است با افسردگی در ارتباط باشد. طبق اعلام ...
تنهایی و انزوا چگونه بر مهارت های اجتماعی تأثیر می گذارد
این باره وجود دارد. اغلب پژوهش ها متمرکز بر دیدگاه انسان نسبت به موقعیت خود هستند. خلوت کردن با خود لزوما به معنی احساس تنهایی نیست؛ اما احساس تنهایی کاملا متفاوت است در این شرایط است که شخص احساس انزوا می کند و بیشتر به دنبال برقراری رابطه ی اجتماعی است. بر اساس پژوهش ها، افراد تنها حتی زمانی که فرصت برقراری رابطه ی اجتماعی دارند، احساس تنهایی می کنند. به بیان ساده تر، با اینکه بسیار ...
فرق روانشناس با روانپزشک، روانکاو و مشاور چیست؟
دنبال این است که الگوهای فکری و رفتاری فرد چطور بر نحوه تعامل او با جهان تأثیر می گذارند. هدف از روان درمانی بسته به نوع آن، این است که افراد احساس بهتری داشته باشند، استرس شان را مدیریت کنند، الگوهای رفتاری را که در رسیدن به اهداف شخصی شان اختلال ایجاد می کند درک کنند، روابط عاطفی رضایت بخشی داشته باشند و بهتر بتوانند در موقعیت های تنش زا افکار و پاسخ های عاطفی شان را تعدیل کنند. آیا ...
مبتلایان به آسم نباید کم بخوابند
تشدید بیماری آسم موجب اختلال در خواب شبانه شده و تشویش و پریشانی بیماران را افزون تر کرده و به شکل یک چرخه معیوب باعث ایجاد استرس در افراد مبتلا به آسم شده و حملات آسم را تشدید می کند. پس کیفیت خواب بر وضعیت بیماری آسم اثر داشته و بیماری آسم نیز بر کیفیت خواب تاثیر دارد.سطح برخی از مدیاتورها و هورمون ها در خواب تنظیم می شود که اینها می توانند بر روند بیماری آسم اثرگذار باشند. لذا ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
در سنین کودکی بیشتر در معرض انواع باکتری ها و ویروس ها باشد، سیستم ایمنی قوی تر و باهوش تری خواهد داشت. دکتر فیلیپس توضیح می دهد که " تمیز نگه داشتن بچه ها بیش از حد معمول و استفاده از مایع در ضدعفونی کننده دست های آنان ممکن است بیش از آنکه مفدی باشد، آسیب به همراه داشته باشد. " علاوه بر این، عوامل سبک زندگی مانند استرس، چاقی، نوشیدن زیاد الکل و بهداشت ضعیف، همه می توانند پاسخ ایمنی ...
چرا به خرید کالاهای لوکس علاقه داریم؟
واقعی ندارد. به نظر نمی رسد که این انتخاب، چندان منطقی باشد؛ اگر کالاهای لوکس می خریم تا به دیگران خودنمایی کنیم و احساس کنیم که به این وسایل لاکچری تعلق داریم، پس چرا با یک نسخه فیک، به همین هدف نمی رسیم؟ محققان دانشگاه ییل تشخیص داده اند که اصالت در دوران کودکی شکل می گیرد. در یک مطالعه سعی شد تا کودکان قانع شوند اسباب بازی موردعلاقه شان که توسط یک ماشین شبیه سازی ، تولید شده است، با اصل آن فرقی ...
خطرات خواب بیش از حد
کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که این سردرد می تواند در نتیجه خواب زیاد باشد و علت آن هم میزان سروتونین در مغز است و افرادی که در روز زیاد می خوابند و خواب شب آن ها به هم می ...
علم میگه همسر شادش خوبه چون....
بهتر غذا می خورند، بیشتر ورزش می کنند، منظم می خوابند، برنامه ریزی می کنند و خود تخریبی ندارند. زیرا در مورد آینده احساس خوبی خواهند داشت. افراد شاد همسرانشان را برای ورزش کردن از خواب بیدار می کنند، آن ها را تشویق می کنند تا غذای سالم بخورند. سوم این که یک همسر شاد زندگی را آسان تر از دیگران می گیرد. در نتیجه به همسر خود و افراد نزدیک زندگی استرس وارد نمی کند، با دید منفی حال آن ها را ...
کاهش اثرات اختلال "استرس پس از حادثه" با افزایش زمان خواب
نوآوران آنلاین - افزایش مدت زمان صرف شده در خواب بلافاصله پس از یک تجربه آسیب زا ممکن است عواقب منفی را کاهش دهد. "ویلیام واندرهیدن" استادیار دانشگاه در این خصوص گفت: این مطالعه که در گزارش های علمی منتشر شده است، به ایجاد پرونده ای برای استفاده از درمان های خواب پس از مواجهه با ضربه کمک می کند. اساساً، مطالعه ما نشان داده است که می توانید خواب را بهبود ببخشید. این یافته ...
تنهایی : قاتلی بی رحم ! چه کاری انجام دهیم تا تنها نباشیم؟
ارتباط بین فردی مان را نیز از دست می دهیم . هر فردی در هر سنی می تواند احساس تنهایی کند ، اما این احساسات می تواند به ویژه در افراد سالخورده وحشتناک باشد. یک گزارش در سال 2012 توسط آکادمی ملی علوم ، نشان داد که تنهایی و انزوای اجتماعی در مردان و زنان مسن ، با افزایش مرگ و میر ارتباط دارد. با صرف نظر از سن شما ، حتما شما هم در طول زندگی تان لحظاتی احساس تنهایی خواهید کرد ؛ اما خبر خوب این ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس کرونا را بشناسیم
التهاب در بدن می شوند مرتبط است. ثانیا ، تحت استرس ، افراد به عادتهای سالم مانند خواب کافی و خوردن غذای سالم توجه کمتری می کنند که این امر تاثیر منفی بر ایمنی بدن دارد. بنابراین بزرگسالان مسن تر باید روش های تسکین دهنده استرس مانند یوگا ، مدیتیشن ، ورزش روزانه و سایر تکنیک های ریلکسیشن را در زندگی خود به کار گیرند. برای تقویت آمادگی قلبی عروقی ، مهم نیست که فرد چقدر کند ، ضعیف و یا از فرم ...
چگونگی کنترل عصبانیت در بارداری
...> استراحت کافی: داشتن استراحت کافی و خواب شبانه با کیفیت در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد. اگر خواب کافی نداشته باشید، هر مسئله ای موجب تحریک شما شده و ممکن است شما را عصبی کند. حتی اگر دچار اختلال خواب در بارداری شده اید، سعی کنید در طول روز زمان هایی را برای چرت زدن نیم ساعته معین کنید. ابراز احساسات و رویاپردازی: بیشتر تمرکز و فکر خود را به ابراز احساسات مادرانه و زیبا با کودک خود بگذارید. در ...
عوامل بی حسی پاها
طور موقت اعصاب پا را تحت فشار قرار دهد؛ بنابراین ارتباط بین مغز و اعصاب پا مختل شده که در اصطلاح پزشکی “پارستزی” (paresthesia) و در زبان عام خواب رفتگی نامیده می شود. این عارضه معمولاً با سوزش، مورمورشدن و احساس گزگز در پوست پاها همراه است. در این حالت با حرکت دادن پاها، بی حسی از بین می رود. با تغییر دادن موقعیت نشستن و پرهیز از قرار دادن پاها روی یکدیگر می توان از بروز این مشکل تا حد زیادی پیشگیری ...
زنان و سلامت روانی در همه گیری کووید 19
این بیماری شوند. این حجم خطرناک از استرس و اضطراب و ترس همراه با احساس تنهایی ناشی از قرنطینه ها، بحران جهانی سلامت روان را ایجاد کرده است. محققان می گویند به نظر می رسد زنان نسبت به مردان، بیشتر و جدی تر تحت تأثیرات منفی این بیماری جدید و فراگیرند. این روزها خیلی از افراد دورکار شده اند و یکی از خطرات دورکاری این است که هیچ کس به شما نمی گوید چه زمانی دیگر کار کردن بس است. وقتی در ...
نشانه های سندرم فرسودگی شغلی
فزاینده شغلی در افراد پدید می آید؛ مانند آنچه که به نام کاروشی در ژاپن پس از جنگ و در نیمه دوم سده بیست پدید آمد و در آن کشور به خودزنی افراد انجامید. بی انگیزگی، شورنداشتن به کار و وظایف شغلی، بی میلی به حضور در محل کار، همراه با احساس سستی، از نشانگان نمایان فرسودگی هیجانی است.استرس شغلی مانند فرسودگی هیجانی می تواند پیامدهای گوناگونی مانند بروز چالش های روان تنی همچو سرماخوردگی ...
