خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهار استرس با چند تکنیک ساده
معده را احساس کنند. عوارض استرس بر سیستم عضلانی بدن استرس موجب کاهش مقاومت عضلات بدن در برابر آسیب های گوناگون می شود. در صورت وجود استرس افراد دچار کمر درد، شانه درد و ضعف عضلانی خواهند شد، همچنین وجود مداوم و طولانی مدت استرس موجب از بین رفتن مقدار مقاومت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بروز انواع مشکلات و بیماری ها خواهد شد. عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز ...
در لحظه زندگی کن
... اگر می خواهید در مورد تنفس صحیح در مراقبه بیشتر بدانید، به این درس نگاهی بیندازید: چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت) نَفَس-آگاهی اگرچه "نَفَس-آگاهی" ممکن است همان مراقبه ذهن آگاهی به نظر بیاید، اما درواقع در تنفس آگاهانه تمام کاری که شما انجام می دهید این است که در طی روز و فعالیت های مختلف گاهی 10 تا 15 ثانیه متوقف شوید تا ...
راه حل افکار ترسناک و نگران کننده ی کودکان
صرف وقت زیاد برای توجه یا فکر کردن در مورد آن ها پیشگیری کنید. به زمان هایی که نگران هستید فکر کنید، اغلب در این زمان بچه ها نیز نگران می شوند(مثال هایی را برای این موقعیت بیان کنید). آیا فکر می کنید این کار صحیح است؟ چگونه متوجه نگرانی خود می شوید؟ چه اتفاقی برای بدن ، ذهن و احساسات شما رخ می دهد؟ فعالیت های دیگری که در زمان ورود افکار نگران کننده می توانید انجام دهید چیست؟ تمام این موارد را در نظر بگیرید و در نهایت با کمک مشاور برای فرزندتان دنبال بهترین و موثرترین راه حل باشید. منبع: ...
علت پرش بدن در خواب چیست؟
احتمالاً همه ی ما تجربه اش را داشته ایم؛ در رختخواب گرم و نرم مان دراز می کشیم و کم کم دارد چشم مان گرم می شود که یکباره بدن مان تکان می خورد و از خواب می پریم. این پرش ها می توانند تکان هایی جزئی تا شدید در حدی باشند که از جا بلندمان کنند. گرچه معمولاً بعد از آن طولی نمی کشد که دوباره خواب مان می برد، اما این سؤال در ذهن مان باقی می ماند که این اتفاق چطور رخ داده بود. در ادامه می ...
خطر مصرف مُسکن در دوران کرونا
سلامت نیوز :متخصص مغز و اعصاب با تأکید بر جدی گرفتن انواع سردردها در ایام شیوع کرونا، گفت: مصرف خودسرانه مُسکن یا آنتی بیوتیک عاملی برای پنهان شدن دیگر علائم بیماری مانند تب است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، ناصر مهربان، متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات در پاسخ به این پرسش که آیا در زمان شیوع کرونا می توانیم هنگام بروز سردرد مسکن مصرف کنیم؟ ، اظهار داشت:کرونا یک بیماری ویروسی است ...
هشدار و علامت بدن قبل از سکته مغزی +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، واژه ای آشنا که برای بیان علت مرگ و میر بسیار می شنوبم چطور در بدن اتفاق می افتد و یا بهتر است بگوییم چه می شود که مغز دچار سکته می شود. برای تعریف brain stroke به طور خلاصه باید گفت سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که یک لخته خونی باعث انسداد شریان خون رسان به مغز می شود (سکته مغزی ایسکمیک) و یا یک رگ خونی مغز پاره شده و خونرسانی به بخشی از مغز متوقف می شود (سکته ...
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
زمان به عنوان وقت اختصاصی من استفاده کنید. آوالارا گایدر، مربی زندگی توصیه می کند: شما ممکن است زمانی برای یک مراقبه 20 دقیقه ای از بدن خود را نداشته باشید اما می توانید زمان های انتظار و غیرقابل استفاده خود را با تنفس آگاهانه از دیافراگم و بازدم، به زمان اختصاصی خود تبدیل کنید. تنفس عمیق شما را آرام می کند، به شما انرژی می دهد و کمک می کند تا روحیه خوبی داشته باشید. *به ذهن خود استراحت ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
خلیج فارس:در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید. غذاها می تواند عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند یا تعادل مغز را به هم بریزد و به این ترتیب بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد، اما ما معمولا بدون دانستن تأثیرات غذاهای مختلف بر روحیاتمان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی اگرچه ممکن است طعم خوبی به مواد غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیادآور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد.این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قندهای طبیعی مانند قند موجود ...
معنای عصبی بودن چیست؟ (علائم و عوارض عصبانیت)
، منجر به احساس عصبی و برافروختگی می شود که نتیجه آن عصبی بودن انسان است. این احساس ممکن است با تجربیات خوب و تجربه های منفی مانند اولین قرار ملاقات مصاحبه شغلی مشکلی در روند کاری و زندگی یا شرکت در مراسم خاکسپاری یا موارد مشابه به وجود آید. چرا احساس عصبی بودن می کنیم؟ عصبی بودن یک احساس مشترک است که توسط واکنش استرس بدنتان ایجاد می شود. این احساس شامل ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
گیرد و در ما احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به حافظه مثل الزایمر، زوال عقل و بیماری های پارکیسون افزایش می یابد. خوردن مداوم قهوه تلخ به سالم و مناسب نگه داشتن مغز، فعال نگه داشتن اعصاب و افزایش عملکرد مغز، کمک کرده و از ابتلا به بیماری های گفته شده جلوگیری می کند. برای کبد شما مفید است یکی از مهم ترین فواید قهوه تلخ این است که به سلامت کبد شما کمک می کند. کبد یکی ...
40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند
که در بین 36 تا 40 درصد بیماران کرونایی دیده شده است، گفت: سردرد می تواند ظرف مدت 5 تا 7 روز از شروع دیگر علائم کرونا از جمله تب و سرفه و سایر علایم عفونت حاد خودش را نشان دهد. این سردرد می تواند از خفیف تا شدید وجود داشته باشد که در موارد شدید ممکن است حاکی از یک اتفاق مهم باشد. این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: بیماری عصبی شدید، معمولا در افراد مبتلا به کرونایی که دارای بیماری زمینه ای ...
40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند
شفاآنلاین سلامت ناصر مهربان، متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات با اشاره به علائم جدیدی که در حال حاضر در بیماری کووید 19 مشاهده می شود، اظهار کرد: علائم بیماری کرونا در حال حاضر می تواند خود را به اشکال مختلفی از جمله علائم عصبی مانند سردرد، سرگیجه، گیجی، منگی و اختلال شناختی و درگیری اعصاب مرکزی و محیطی و عضلات نشان دهد. به گزارش شفاآنلاین : با بیان اینکه سردرد یکی از چند علامت بیماری ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
به مشکلاتی منجر می شود که افت سلامت قلب را در پی دارند مرتبط است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش سطوح استرس - کمبود خواب یا خواب بی کیفیت - افسردگی - کاهش توانایی برای انجام ورزش تمام این موارد همراه با هم می توانند قلب و رگ های خونی را در وضعیت بدی قرار دهند. همچنین، این به معنای آن است که محافظت از سلامت ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
...> تغییر در سبک زندگی زندگی سالم و به دور از استرس و حاشیه در پیش بگیرید. استرس و اضطراب را از خود دور کنید. آرامش و آسایش را در زندگی ایجاد کنید. افکار مثبت را در ذهن افزایش دهید و همواره ذهن را به سوی خوبی ها سوق دهید. گفتنی است که عوامل گفته شده در ابتدا به افزایش سرعت بارداری در خانم ها نیز منجر می شود. همان طور که می دانید سلامت روح و روان در کنار سلامتی جسمی بسیار ...
4 نوع داروی رایج برای درمان اضطراب و عوارض جانبی آنها
شیعه نیوز : در حال حاضر یک سوم بزرگسالان ممکن است از مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب رنج می برند. در اینجا به داروهایی که پزشکان به بیماران اختلال اضطرابی تجویز می کند و عوارض آنها خواهیم پرداخت. درک اختلالات اضطرابی هنگامی که شما جهان را از طریق لنز منفی مشاهده می کنید، نگرانی ها را در خود تقویت می کنید و از بسیاری جهات احساس غیرقابل کنترلی می کنید؛ حتی زمانی که نیازی به ...
داروهایی که موجب اضافه وزن ناگهانی می شود
به گزارش افکارنیوز ، عوارض جانبی داروها گا ها باعث می شوند که استفاده از آنها را متوقف کنید. با اینکه اضافه وزن عارضه خاصی محسوب نمی شود، اما ممکن است باعث بروز استرس شود. در ادامه فهرستی از دارو های رایج آمده که همگی می توانند منجر به اضافه وزن شما شوند. 1. قرص های ضد افسردگی تری سایکلیک دارو هایی شامل آمی تریپتیلین، دوکسپین و نوروتریپتیلین می توانند ...
از حال بد به حال خوب با 13 راهکار اسرارآمیز!
شود فرد احساسات مثبت تری مانند خوشی، رضایت و عشق داشته باشد. در نتیجه ی این احساسات، سلامت روانی او هم افزایش می یابد، چون مهربانی کردن با دیگران باعث شکوفایی روابط اجتماعی یا احساس غرور از انجام یک عمل خوب می شود . پژوهش های دیگر هم نشان داده اند که مهربانی با دیگران هم بر سلامت روانی و هم بر سلامت جسمی اثر مثبت دارد. مثلا، نتایج پژوهشی که توسط دانشگاه کلمبیا انجام شد نشان داد که انجام ...
تمایلاتی که ماندگار می شود
آنچه را که هست بپذیرید. ذهن آگاهی را بیاموزیم بخشی از این که چرا تفکر وسواسی اینقدر ناراحت کننده است، به دلیل احساسات بدی است که با این افکار همراه است. بنابر این می توانید همزمان با تلاش برای شناختن و پذیرش آن ها، از تمرینات تمرکز ذهنی برای از بین بردن پاسخ های هیجانی منفی استفاده کنید. روانشناسان، ذهن آگاهی را اینگونه تعریف می کنند: پاک کردن ذهن و تمرکز بر اینکه چگونه ذهن و بدن شما در لحظه حال، خود را احساس می کند. ...
تأثیر کرونا بر عملکرد مغز مبتلایان
موارد ویروس کرونا جان سالم به در می برند در معرض خطر ابتلا به یک آسیب پایدار روانی قرار دارند که با افت 8.5 امتیازی ضریب هوشی یا پیر شدن یک دهه ای مغز برابر است. این مه مغزی را هم اکنون بیماران کرونایی هفته ها یا حتی ماه ها پس از بهبودی از کووید 19 گزارش می دهند. این موضوع این نگرانی را ایجاد کرده است که این بیماری می تواند تاثیرات شناختی طولانی مدتی مشابه اثرات پایدار سکته مغزی یا ...
ساخت ماسک مخصوصی که ویروس کرونا را می کُشد!
شاید تا به امروز انبوهی از ماسک ها با طرح و رنگ های مختلف را دیده باشید ولی آیا به ماسک با نیروی مهاجم فکر کرده اید؟ محققان دانشگاه MIT به تازگی ماسکی طراحی کرده اند که با صفحات داغ خود می تواند ویروس کرونا را از بین ببرد. ماسک ها به صورت کلی ابزارهایی غیرفعال و محافظ هستند و تا به حال کمتر به آن فکر شده بود که شاید بتوان با استفاده از آنها ویروس و یا بیماری را قبل از ورود به بدن، از ...
علائم، نشانه ها و راه های درمان ام اس چیست؟
به موقعیت فیبرهای عصبی آسیب دیده متفاوت باشد. علائم اغلب بر حرکت تأثیر می گذارند مانند: بی حسی یا ضعف در یک یا چند اندام که به طور معمول در یک طرف از بدن هر بار اتفاق می افتد،یا پاها همراه با تنه احساس برق گرفتگی که با حرکات خاصی در گردن ایجاد می شود به خصوص خم شدن گردن به جلو (علامت لرمیت) لرزش،عدم هماهنگی یا راه رفتن ناپایدار مشکلات بینایی نیز رایج ...
آیا سرما از فراموشی پیشگیری می کند؟
نشانه های فراموشی شامل از دست دادن حافظه، گیجی، اختلال خلق و در برخی اوقات مرگ تمام سلول های مغز می شود. آنچه نظر پروفسور مالوچی را جلب کرد این حقیقت بود که اتصالات مغزی در حیواناتی مانند خرس ها، جوجه تیغی ها و خفاش ها که خواب زمستانی دارند، زمانی از بین می رود که این حیوانات برای خواب زمستانی آماده می شوند. در حدود 20 تا 30 درصد سیناپس های این حیوانات با آماده شدن بدن برای ...
آشنایی با 7چای آرامبخش
آرامش بخش و خواب آور چای والرین Valerian Tea گیاه والرین اغلب به عنوان یک داروی ضد اضطراب شناخته می شود، که قادر به آرام نمودن سیستم عصبی و جلوگیری از اضطراب یا استرس است. با این حال، تحقیقات نشان داده اند که این گیاه می تواند به افزایش تولید GABA کمک نماید، این ماده شیمیایی که در مغز فعالیت دارد می تواند باعث تسکین ذهن و بدن شود. چای بابونه Chamomile Tea ...
تغییر فصل و ویتامین درمانی
گلبول های سفید را فعال تر می کند و اگر دچار ضعف عمومی باشید بدنتان را از این حالت خارج می کند ویتامین C: زنده باد پاییز، زنده باد سربازهای بدن با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب ها و عفونت ها در کمین خیلی از ما قرار می گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند ...
خوراکی هایی که روانتان را به هم می ریزد
طعم خوبی به مواد غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
زنان بافت عضلانی، توده عضلانی و قابلیت سوزاندن کالری با بالا رفتن سن کاهش می یابد. بنابراین، اگر شخص مصرف مقدار کالری مشابهی را هر روز ادامه دهد، چربی به شکل طبیعی افزایش خواهد یافت. استرس در دنیای مدرن استرس روزمره تأثیری تعیین کننده بر سلامت و تندرستی مردم دارد. استرس تنها دارای تأثیرات روانی نیست بلکه در توانایی بدن برای عملکرد نرمال نیز تأثیرات منفی دارد. "انستیتو ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
، 33٪ احتمال کاهش وزن اضافی را دارید. در ابتدا انجام برنامه های ورزشی بطور روزمره به کاهش وزن کمک می کند و ممکن است ادامه آن منطقی به نظر برسد اما با گذشت زمان بدن به طرز شگفت انگیزی با همان نوع ورزش سازگاری نشان می دهد و دیگر در سوزندان کالری تاثیری ندارد، بنابراین باید رژیم و ورزش خود را به طور مرتب و براساس عملکرد بدن تغییر دهید. ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن زیاد ...
