خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عمر طولانی می خواهید؟ از این رژیم غافل نشوید
توانید از روغن های سالمی همچون زیتون، ذرت، و بادام زمینی استفاده کنید. در انتخاب ماهی نیز می توانید از ماهی های چرب سرشار از امگا 3 همانند ماهی آزاد (سالمون)، قزل آلا و شاه ماهی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. متخصصان انگلیسی می گویند گنجاندن این مواد غذایی به رژیم روزانه می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما را کاهش دهد. همچنین این مواد غذایی می تواند باعث بهبود ...
جذب کلسیم پایین در لبنیات پرچرب
و برای افراد چاق به دلیل این که چربی بدن شان زیاد است، این ویتامین در چربی ها گیر می افتد و در نتیجه از آن استفاده بهینه نمی شود و همین مساله فرد را با کمبود ویتامین D مواجه می کند. علیزاده اسیدهای چرب و چربی ها را در سلامت استخوان ها تاثیرگذار خواند و گفت: یکی از عوامل ابتلا به پوکی استخوان، مصرف اسیدهای چرب اشباع است. وی ادامه داد: احتمال بروز پوکی استخوان میان افرادی که روغن های جامد گیاهی و حیوانی به مقدار زیاد مصرف می کنند، افزایش می یابد. ...
این غذاها شما را حسابی بدخلق می کند
نوشیدنی های جایگزینی مانند چای سبز که کافئین کمتری دارد یا چای زردچوبه که دارای خواص ضد التهابی است راه حل خوبی برای جلوگیری از این عوارض است. معمولا برای تهیه دانه ها و آجیل های بوداده از روغن های گیاهی و روغن کانولا که از مواد تراریخته ناسالم تهیه می شود استفاده می شود؛ بنابراین باید از مصرف این نوع آجیل ها اجتناب کرد. همچنین آجیل های بوداده معمولا دارای مواد افزودنی حاوی سدیم است. مصرف ...
سلامت کبد خود را با این گیاه دارویی تضمین کنید
محافظت در برابر سرطان کمک کند برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در میخک می تواند به محافظت در برابر سرطان کمک کند. در یک مطالعه نشان داده شد که عصاره میخک به توقف رشد تومورها کمک می کند و باعث مرگ سلولهای سرطانی می شود. در یک مطالعه دیگر نیز نتایج مشابهی مشاهده شد که نشان می دهد مقادیر غلیظ روغن میخک باعث مرگ سلول در 80٪ سلولهای سرطانی مری می شود. همچنین ...
این غذا ها می توانند به شدت بداخلاقتان کنند!
کننده های مصنوعی اگرچه ممکن است طعم خوبی به مواد غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند ...
هر آنچه باید درباره روغن های سرخ کردنی بدانید
می کنم از روغن های مایع برای سرخ کردن استفاده نفرمایید. چربی ها دو نوع هستند: اشباع و غیر اشباع. هر دوی این چربی ها به ازای هر یک گرم، 9 کالری انرژی تولید می کنند. ولی اثرات این دو بر روی کلسترول خون متفاوت می باشد. چربی اشباع که جامد است، در غذاهای حیوانی و غذاهای فن آوری شده و روغن بعضی از مواد گیاهی از قبیل: روغن خرما، روغن نارگیل و کره کاکائو یافت می شود. این چربی باعث ...
علائم و روش های درمان کبد چرب گرید 2
عوارض کبد چرب می توان به بروز بیماری های فشار خون، دیابت نوع 2 و چربی خون بالا اشاره نمود. چربی های بیشتر از هشتاد سانتی متری دور شکم باعث کاهش حساسیت سلول ها به هورمن انسولین می شود و خطر ابتلا به دیابت را به همراه دارد. چه چیزی باعث به وجود آمدن کبد چرب گرید 2 می شود؟ برای جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب گرید 2 استفاده از منابع امگا 3 را در وعده های غذایی بیشتر کنیم مثل روزانه ...
خواص بی نظیر لیمو شیرین
به زردی مصرف لیمو شیرین را توصیه می کنند. 18. مشکلات تنفسی روغن استخراج شده از لیمو شیرین خاصیت ضداحتقان داشته و میکروب ها را از دستگاه تنفسی می زداید. از لیمو شیرین در مرهم ها، افشانه ها (یکی از اشکال مصرف دارو که دارو به شکل گاز استنشاق می شود) و قرص ها استفاده می شود. 19. کمک به گوارش فلاونوئیدهای موجود در لیموشیرین به خنثی کردن اسید شیره ی گوارشی کمک ...
گردو را از صبحانه حذف نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان شمالی ، مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک است که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند. گردو میوه های سنگی تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند. آن ها منبع خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند و ممکن است سلامت قلب و استخوان ها را تقویت کرده و از جمله مزایای دیگر در مدیریت وزن است. گردو همچنین ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
...: که گاهی اوقات با نام کلسترول خوب شناخته می شوند. این ذرات به بازگرداندن کلسترول بد به کبد جهت پاکسازی آن ها کمک می کنند. مصرف غذا های چرب و پر روغن می تواند سطح کلسترول بد در خون شما را افزایش دهد. به این مشکل، کلسترول بالای خون می گویند که به هیپرکلسترولمی یا هیپرلیپیدمی نیز معروف است. اگر سطح کلسترول بد در بدن بالا باشد یا میزان کلسترول خوب (HDL) پایین باشد، چربی در رگ های خونی شما ...
بعد کاشت مو چی بخوریم بهتر نتیجه میگیریم ؟
مرطوب نگهداشتن آنها و مانع خشک شدن تارهای مو، کمک می کند. می توانید امگا 3 را به صورت قرص هم کنار مکمل غذایی مصرف کنید. بدن نمی تواند خودش امگا 3 تولید کند . امگا 3 در موادی مثل روغن ماهی ، روغن تخم مرغ ، روغن کریل، دانه خولان دریا، روغن دانه کلری، روغن جلبک، روغن بذرکتان، روغن دانه های چیا، روغن ساشااینچی، روغن اچیوم وجود دارد. پروتئین یک منبع مهم برای بافت بدن و مو است. بعد از کاشت مو ...
شگفت انگیز ترین خواص خرمالو چیست؟
از ویتامین ها آن را نوش جان کرد. از جمله ویتامین های موجود در این میوه خوشمزه ویتامینA، c ، b1،b2 ،b3 ، بتاکارون، هستند. علاوه بر این می توان مواد معدنی هم چون کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، پتاسیم، منیزیم را که برای بدن بسیار مفید هستند را در خرمالو یافت. تسکین درد سینه افرادی که از درد سینه رنج می برند بهتر است خرمالوی رسیده بخورند. درمان اسهال خونی اغلب گفته ...
فواید مصرف آب قلم
فواید مصرف آب قلم استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشد تمامی مواد مغذی آن گرفته می شود. به این عصاره آب قلم هم گفته می شود که دارای خواص زیادی است. به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مشرق، قسمت هایی از بدن حیوانات حلال گوشت، قابل خوردن نیست از جمله استخوان؛ اما می توان با آن سوپ تهیه کرد و از خواص فراوان آن بهره برد. 1 - مواد مغذی به بدن می رساند ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن کودکان چیست؟
مکمل با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید، چون ممکن است در برخی موارد با داروهای تجویزی تداخل پیدا کند روغن ماهی یا روغن بذر کتان بدن کودک شما قادر نیست اسید چرب های امگا 3 و امگا 6 که در روغن ماهی و بذر کتان پیدا می شود تولید کند، اما این موارد برای سیستم ایمنی، آرام کردن التهاب، و ایجاد سلول های سالم بسیار مهم هستند. اگر از خانواده هایی نیستید که به صورت مرتب ماهی استفاده می کنند ...
نوع حاد ویروس کرونا در کمین افراد چاق
، حبوبات و مغزها، مصرف متوسط ماهی، غذاهای لبنی و مرغ، و مصرف محدود گوشت قرمز و فرآوری شده، کربوهیدرات تصفیه شده و شکر تاکید دارد. روغن های مایع گیاهی مثل کانولا آفتابگردان و زیتون که دارای اسیدهای چرب غیر اشباع هستند به جای روغن حیوانی و دمبه که سرشار از اسیدهای چرب اشباع است بهتر است استفاده شود. و مصرف روغن های گیاهی جامد و کره گیاهی که سرشار از اسیدهای چرب ترانس است محدود شود. وی همچنین ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات ...
6مزیت شگفت انگیز آب هویج را بشناسیم!
هویج نیز انرژی زیادی به شما می دهند و نیاز شما را به میان وعده ی قبل از ناهار برطرف می کنند. 5-ضد سرطان ترکیبات خاصی در آب هویج دارد که ممکن است در برابر سرطان بدن را مقاوم کند. پلی استیلن، بتا کاروتن و لوتین از عصاره آب هویج ممکن است در برابر سلول های سرطان خون موثر عمل کنند. مطالعه لوله آزمایش نشان داد که مصرف عصاره آب هویج تنها ظرف مدت 72 ساعت منجر به مرگ سلول های سرطان خون و ...
مهم ترین علل بروز پوکی استخوان
...، بادام، سنجد، جوانه گندم، ماش و یونجه، عصاره پای مرغ یا دنده گوسفند، عسل و گرده گل، ماساژ بدن و مفاصل با روغن های بادام شیرین، کنجد، زیتون و سیاه دانه، پرهیز از یبوست با تدابیر عمومی و غذایی و همچنین پرهیز از مصرف زیاد ملین هایی چون سنا و صبر، اصلاح سطح ویتامین D بدن با آفتاب گرفتن، اصلاح تغذیه و در صورت لزوم مکمل درمانی و همچنین، پرهیز از مصرف الکل و دخانیات، نقش موثری در پیشگیری از بروز پوکی استخوان دارد. ...
خوردن ذرت در بارداری فایدش بیشتره یا ضررش؟
سلامت پوست ، مو، بینایی ، ایمنی و حافظه در دوران بارداری مفید است . 9. پیشگیری از افزایش سطح کلسترول خون مصرف ذرت در بارداری باعث کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن می شود . عوارض جانبی مصرف ذرت در دوران بارداری شکی نیست که مصرف ذرت در دوران بارداری بسیار مفید است اما با این حال مصرف بیش از حد این مواد غذایی باعث افزایش وزن در دوران بارداری ...
آیا نوع نمک مصرفی بر روی سلامتی تأثیر دارد؟
...، فقط یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی می تواند حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم باشد. سدیم اضافی با افزایش فشار خون خطر نارسایی قلب را افزایش می دهد. AHA توصیه می کند مصرف روزانه سدیم افراد به 2.300 میلی گرم در روز محدود شود. غذاهای سرخ شده سرخ کردن، حتی سالم ترین مواد غذایی مانند کدو سبز، کلم بروکلی یا میگو را به یک وعده غذایی اشباع از چربی و نمک تبدیل می کند. بر ...
هشدار! در این شرایط اصلا خرمالو نخورید
: از مواد آنتی اکسیدانی هستند که در تخم مرغ به میزان فراوان وجود دارد و به تقویت چشم کمک می کند. 7. خرمالو فشار خون را کنترل می کند پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی است که به میزان قابل توجهی در خرمالو موجود است. پتاسیم می تواند به عنوان یک وازودیلاتور vasodilator (عواملی که باعث می شوند رگ های خونی به طور موقت شل و گشاد شوند) و کاهش دهنده فشار خون عمل می کند و در نتیجه جریان خون ...
مصرف شیر و لبنیات از بروز چه بیماری هایی جلوگیری می کند؟
کلسیم بدن را در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد که می تواند عوارضی را برای کلیه ها و قلب و فشار خون به همراه داشته باشد. وی گفت: وقتی که فردی دچار پوکی استخوان می شود باید طبق تجویز پزشک با مصرف مکمل ها و داروها و نیز مصرف کافی شیر و لبنیات تحت درمان قرار گیرد نمی توان فقط از طریق مصرف مکمل ها کمبود کلسیم بدن را جبران کرد زیرا مصرف مکمل ها می تواند عوارضی مثل سوءهاضمه یا مداخله در ...
این مواد غذایی به تدریج ما را می کشند
...، رنگ های صنعتی و مواد نگه دارند که در بلند مدت بسیار می تواند برای بدن ضرر داشته باشد، به جای آن می توان از میوه های طبیعی خشک شده یا گوشت های خشک شده استفاده کرد. فست فودها طعم خوبی دارند! نسبتا ارزان هستند و همه جا! اما به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود طعم آن ها خوب باشد؟ این همان چیزهایی است که شما را آهسته می کشند: چربی ترانس، شکر، نمک، مواد نگهدارنده، افزودنی ها، رنگ ها و ...
درمان خانگی کبد چرب با مواد غذایی سالم
به منظور کاهش وزن و کاهش چربی اضافه در کبد مصرف کنید. روغن زیتون روغن زیتون چربی خون را بهبود می بخشد، متابولیسم گلوکز و حساسیت گلوکز را افزایش می دهد و منبع عالی ای از اسیدهای چرب غیراشباع است که به بیماران مبتلا به کبد چرب کمک می کند. سبزیجات و میوه ها مصرف روزانه ی سبزیجات و میوه ها درصد چربی را در بدن شما کاهش می دهد و در نتیجه، چربی کبد نیز کاهش پیدا ...
بیماری نقرس؛ دلایل و راهکارهای درمان
هر عاملی که باعث کاهش دفع اوریک اسید از طریق ادرار و همچنین افزایش تولید اوریک اسید در بدن شود، می تواند عامل خطری برای شروع بیماری نقرس باشد. بیشتربخوانید: تغذیه درمانی در نقرس عوامل خطر چاقی و اضافه وزن به خصوص در جوانی، جنسیت مرد، مصرف متوسط و زیاد الکل، فشار خون بالا، انواع سرطان ها، کم کاری تیروئید، اختلال در عمکرد کلیه از مهم ترین عوامل خطر برای بروز نقرس می ...
خواص درمانی سیرابی
را در حد نرمال نگه می دارد و به بهبود عملکرد سیستم عصبی و نیز ساخت گلبول های قرمز خون کمک می کند. علاوه بر این سیرابی حاوی مقادیر اندکی ویتامین E و نیاسین است. مواد معدنی موجود در سیرابی برای دانستن خواص و فواید سیرابی بهتر است بدانید سیرابی سرشار از زینک است. یک ماده معدنی مفید و ضروری برای بدن که برای درمان زخم ها و بهبود عملکرد ایمنی بدن ضروری است. هر 100 گرم سیرابی حاوی ...
خواص خوردن کاهو برای سلامتی
کالری در بدن می شود. به همین دلیل است که این میوه یک عنصر رایج در سالاد ها است چرا که برای سلامت انسان بسیار مفید است. علاوه بر محتوی فیبر بالا، آن نیز غنی از سلولز است. این باعث می شود که اشتهای شما کاهش یابد و سیر شوید. این امر باعث کاهش مصرف مواد غذایی و کاهش وزن خواهد شد. این سبزی نیز بسیار کم کالری است که مانع توسعه چربی های ناخواسته می شود. بهبود سلامتی قلب ...
5 دلیل علمی برای اثبات مفید بودن پنیر
... در ادامه ی تاثیر این وعده غذایی بر سلامت قلب، خوردن پنیر به عنوان میان وعده در طول روز، باعث کاهش سطح کلسترول در خون میشود. در سال 2015، مجله حقایق تغذیه ای، میزان کلسترول موجود در خون دو گروه از افرادی که روزانه لبنیات مصرف میکنند، و کسانی که علاقه ای ندارند، را اندازه گیری کرد. با اینکه رژیم غذایی هردو گروه تقریبا به میزان یکسانی کالری و جربی اشباع شده داشت، اما گروهی که پنیر ...
