سایر منابع:
سایر خبرها
گردو سرشار از ویتامین B
ترین انواع مغز ها است که در طب سنتی و اسلامی نیز بسیار توصیه شده است. گردو به دلیل داشتن مقدار زیادی از اسید های چرب امگا 3 به کاهش کلسترول خون نیز بالا کمک می کند و باعث سلامت قلب و عروق می شود. گردو برای لاغری و کاهش وزن مفید است.
خوراکی هایی که دشمن قلب هستند
پرچرب و فراوری شده مطالعه ای که در سال 2020 در مجلهJAMA منتشر شد نشان داد مصرف گوشت های فراوری شده خطر بیماری قلبی و مرگ را 42درصد افزایش می دهد. همچنین متخصصان رژیم غذایی توصیه می کنند گوشتی را انتخاب کنید که کمتر از 10درصد چربی داشته باشد. بنابراین بیشتر پروتئین دریافتی شما باید از گوشت قرمز بدون چربی و ترجیحا مرغ یا ماهی باشد. 9-ماست و بستنی پرچرب هردوی این ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
...> 2. خوردن گوشت بدون چربی به میزان متوسط 3. خوردن لبنیات کم چربی یا بدون چربی 4. مصرف چربی های اشباع نشده، به جای چربی های اشباع و چربی های ترانس 5. ورزش کردن به مدت حداقل 30 دقیقه در روز و 4 روز در هفته 6. اجتناب از مصرف فست فود، غذا های مضر و گوشت های فرآوری شده 7. خوردن غذا های کبابی و بخار پز به جای غذا های سرخ شده 8. ترک مصرف الکل، الکل باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می شود درمان چربی خون ...
نوع حاد ویروس کرونا در کمین افراد چاق
، حبوبات و مغزها، مصرف متوسط ماهی، غذاهای لبنی و مرغ، و مصرف محدود گوشت قرمز و فرآوری شده، کربوهیدرات تصفیه شده و شکر تاکید دارد. روغن های مایع گیاهی مثل کانولا آفتابگردان و زیتون که دارای اسیدهای چرب غیر اشباع هستند به جای روغن حیوانی و دمبه که سرشار از اسیدهای چرب اشباع است بهتر است استفاده شود. و مصرف روغن های گیاهی جامد و کره گیاهی که سرشار از اسیدهای چرب ترانس است محدود شود. وی همچنین در ...
هر آنچه باید درباره روغن های سرخ کردنی بدانید
فرنگی می باشد. متخصصان تغذیه می گویند که اگر می خواهید سالم و همیشه با وزن ایده ال باشید، یکی از انواع چربی های غیر اشباع را مصرف کنید. برای گیاه خواران و جوانان و ورزشکاران، مصرف چربی های غیر اشباع ضروری است. گیاهخواران برای تأمین ویتامین های مورد نیازشان و ورزشکاران برای افزایش عضلات و جوانان برای رشد، به تخم مرغ نیاز دارند. مرکز سلامت آمریکا پیشنهاد کرده است که برای سالم زیستن باید 200 گرم در ...
روغن ذرت برای چی خوبه و برای چی بد
میزان بالای اسید چرب امگا6 روغن ذرت خطر سرطان را افزایش خواهند داد. سمی بودن روغن ذرت احتمال سمی بودن روغن وجوددارد زیرا در تولید ذرت از علف کش ها و آفت کش های زیادی استفاده می شود . مصرف این روغن ذرت سبب ایجاد مشکل در کبد و کلیه های شما می شود. به خطر افتادن سلامت قلب وجود چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع در روغن ذرت و عدم تعادل بین امگا3 و امگا6، این ...
توصیه های پزشک کانادایی برای سلامت قلب
وعده اضافی میوه و سبزیجات نیز در سلامتی تفاوت ایجاد می کند. یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله علوم غذایی و تغذیه ایالات متحده نشان داد که مصرف خوراکی هایی مانند زغال اخته، فشار خون و کلسترول LDL را در بزرگسالان ژاپنی که در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند کاهش می دهد. احتمالاً نتایج مشابهی را از سایر غذا های غنی از آنتوسیانین مانند شاه توت، گیلاس یا آلو نیز خواهید دید. اگر به دنبال قلبی سالم هستید وعده های غذایی خود را با میوه ها و سبزیجات رنگی آمیخته کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
5 دلیل علمی برای اثبات مفید بودن پنیر
... در ادامه ی تاثیر این وعده غذایی بر سلامت قلب، خوردن پنیر به عنوان میان وعده در طول روز، باعث کاهش سطح کلسترول در خون میشود. در سال 2015، مجله حقایق تغذیه ای، میزان کلسترول موجود در خون دو گروه از افرادی که روزانه لبنیات مصرف میکنند، و کسانی که علاقه ای ندارند، را اندازه گیری کرد. با اینکه رژیم غذایی هردو گروه تقریبا به میزان یکسانی کالری و جربی اشباع شده داشت، اما گروهی که پنیر ...
تاثیر رژیم کتوژنیک بر روی باروری
پلی کیستیک، می تواند به تعادل مجدد هورمون های آن ها کمک کند. در یک مطالعه که در مجله AACE منتشر شده است، محققان چهار زن دارای اضافه وزن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک که قصد باردار شدن داشتند را به پیروی از رژیم کتوژنیک سوق دادند و پیشرفت ماهانه آن ها را کنترل کردند. در عرض شش ماه، هر چهار زن از 19 تا 36 پوند وزن کم کردند و قاعدگی را به طور منظم از سر گرفتند؛ و در نهایت دو نفر از این زنان بدون ...
آیا نوع نمک مصرفی بر روی سلامتی تأثیر دارد؟
...> مطالعه ای که در سال 2020 در مجله JAMA منتشر شد نشان داد مصرف گوشت های فرآوری شده خطر بیماری قلبی و مرگ را 42 درصد افزایش می دهد. همچنین متخصصان رژیم غذایی توصیه می کنند گوشتی را انتخاب کنید که کمتر از 10 درصد چربی داشته باشد. بنابراین بیشتر پروتئین دریافتی شما باید از گوشت قرمز بدون چربی و ترجیحاً مرغ یا ماهی باشد. بستنی و ماست پرچرب هردوی این خوراکی ها منبع قابل توجهی از چربی ...
خانم ها مراقب این بیماری های قلبی باشند
از بیماری های قلبی در زنان نسبت به مردان است و سطح بالای تری گلیسرید نیز به عنوان خطر بزرگی برای زنان و به ویژه در دوران سالمندی محسوب می شود. درمان جانشینی با استروژن چیست ؟ این نوع درمان باعث کاهش علائم ناخوشایند ناشی از یائسگی شده و به حفاظت در مقابل پوکی استخوان یا دیگر وضعیت های طبی همراه با یائسگی کمک می کند. درمان با استروژن جانشینی به صورت مصرف قرص خوراکی استروژن است ...
سکته های مغزی در ایران 10 سال جوانتر از جهان
نشده بود، پیشگیری صورت نمی گرفت، گفت: در گذشته سکته مغزی از سن 50 سالگی اتفاق می افتاد، اما در حال حاضر آمارها نشان می دهد سکته مغزی از سنین بالای 80 سال اتفاق می افتد. دیابت، دشمن رگ های قلب، کلیه و مغز وی در ادامه از دیابت به عنوان دشمن رگ های قلبی، کلیه و مهم تر از همه مغز نام برد و گفت: کنترل قند خون بسیار مهم است؛ به طوری که در افراد چاق به ازای یک کیلوگرم چربی اضافی، یک واحد ...
علائم و روش های درمان کبد چرب گرید 2
...، ساردین و تن ماهی، مصرف گردو، بذر کتان، شاهدانه و روغن زیتون. امگا3 به کم کردن التهاب کبد کمک شایانی می کند. چربی های اشباع همانند گوشت حیوانات، غذا های فرآوری شده و روغن های هیدروژنه را کاهش دهیم؛ و بجای آن ها از منابع چربی پایین همانند روغن زیتون، آجیل و دانه ها مصرف کنیم. نوشیدنی های گازدار، شیرینی ها، غلات صبحانه، غذا های منجمد، سس ها یا چاشنی ها و برخی آبمیوه های بسته بندی که منبع قند ...
13 فایده ی شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
بدن است. چغندر برای پیشگیری از مشکلات بینایی سلامت چشم ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بتاکاروتن موجود در چغندر از کوری مربوط به آسیب ماکولای چشم پیشگیری کرده و خطر بروز آب مروارید را کاهش می دهد. با وجود اینکه این دو مشکل با گذر عمر بسیار رایج است اما می توانید با مصرف سبزیجاتی مانند چغندر از بروز آن ها تا حد ممکن جلوگیری کنید. علاوه براین می توانید با مشورت با پزشکتان هر هفته حداقل یک ...
طرز تهیه کیک پلنگی | مواد لازم برای تهیه کیک پلنگی | طرز تهیه کیک چوبی
به آسیب رساندن به بافت های دیگر مانند انحنای شریان ها در قلب شما باشند. شکلات تیره همچنین می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد که یکی دیگر از عوامل خطر مشترک برای بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و دیابت است با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که خوردن شکلات تیره بیش از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی را 57٪ کاهش می دهد مفید برای پوست ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
بیشتر پرخوری منجر می شوند. یک مطالعه با حضور 277 زن نشان داد که مصرف زیاد کربوهیدرات های پالایش شده با خطر بیشتر چاقی و مقادیر بیشتر چربی شکم مرتبط بوده است. اگرچه مطالعه ای به طور مستقیم آثار کربوهیدرات های پالایش شده بر چربی صورت را بررسی نکرده است، استفاده از غلات کامل به جای آنها می تواند به تقویت کاهش وزن کلی کمک کند که ممکن است به کاهش چربی صورت نیز کمک کند. ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
چای سبز با ورزش در طی 12 هفته نشان داد افرادی که چای سبز می نوشیدند 7 ٪ چربی بدن کمتری نسبت به افرادی که چای سبز مصرف نمی کردند، دارند. کاتچین ها همچنین به کاهش التهاب و محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد که باعث آسیب به سلول های سالم می شوند، کمک می کنند. سیب زمینی شیرین از لحاظ غلظت کاروتنوئید، سیب زمینی شیرین در رده بالای جدول قرار دارد. طبق مطالعه اخیر ...
مصرف این خوراکی ها برای زنان الزامی است +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مصرف برخی خوراکی ها می تواند زنان را در برابر برخی بیماری ها بیمه کند، یا داقل ریسک ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد. ماهی چرب ماهی های چرب و ماهی قزل آلای وحشی قدرت فوق العاده تقویت کننده سلامتی خود را مدیون امگا 3 و ویتامین D. بالای آن ها هستند. در واقع، همین مواد مغذی هستند که به ماهی های چرب کمک می کنند تا به کاهش وزن و افزایش ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
خواهد شد . در حقیقت خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی میتواند به شما کمک کند تا هفته ای حدود 450 گرم کاهش وزن داشته باشید، حتی اگر هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ندهید. دلیلش این است که 90 درصد گریپ فروت را آب تشکیل میدهد که معده ی شما را پر کرده و همچنین به عنوان یک مهار کننده اشتهای طبیعی عمل میکند . ضمن این که تحقیقات نشان داده که این سوپر میوه میتواند به سلامت قلب شما کمک کرده و ...
15 صبحانه ای که به کاهش کلسترول کمک کند
پاک می کنند.در حالی که تقریبا هر نوع انتخاب خوبی است، سبزیجات - از جمله چغندرقند سودمند، پیاز، کلم، کلم بروکلی و آرتیشوک - به ویژه برای افزایش فیبر مصرف شده و حفظ سلامت قلب مفید هستند. 15. آجیل هر نوع آجیل منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و غیر اشباع سالم است. آن ها همچنین مقدار مناسب فیبر را تامین می کنند. برخی از آجیل ها، از جمله بادام، بویژه فلاونوئید های آنتی اکسیدان، ترکیبات ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
از فیبر دریافت کرده اند که موجب سیری می شود و وزن آنها را ثابت نگه می دارد. تحقیقات هم این ادعا را تایید می کند. یک مطالعه در دانشگاه یانگ Brigham Young) University College ) نشان داده که زنانی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، به میزان قابل توجهی کمتر در معرض خطر افزایش وزن هستند، نسبت به زنانی که این ماده غذایی را کمتر مصرف می کنند و احتمالا، به همین دلیل میزان کالری دریافتی روزانه آنها نیز کمتر است ...
آتورواستاتین برای درمان کلسترول بالا استفاده می شود
مبتلا به دیابت نوع 2, بیماری عروق کرونر قلب و یا دیگر عوامل خطر کاهش می دهد. این دارو برای درمان بیماری بزرگسالان و کودکان بالای 10 سال تجویز می شود. آتورواستاتین میزان تولید کلسترول توسط کبد را کاهش می دهد. برای اثربخشی بیشتر این دارو، توصیه می شود از رژیم غذایی سالم و کم کلسترول و کم چربی استفاده شود؛ به علاوه ورزش کردن، درمان چاقی و کاهش وزن و ترک سیگار می توانند نقش موثری در ...
علائم نارسایی قلبی چیست؟
گهگاه رخ دهند بی خطرند؛ اما اگر مکرراً روی دهند می توانند علامت یک عارضه ی قلبی پنهان باشند. این عوارض شامل مشکلاتی در دریچه ها، نارسایی قلبی و بیماری قلبی می شوند یا مربوط به عضلات و دیواره های قلب هستند که بزرگ و ضخیم شده اند. اصلاً هیچ علامتی ندارید ترسناک ترین نوع حمله قلبی این است که اصلاً متوجهش نشوید. طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، یک پنجم حملات قلبی ...
نوشیدنی های رژیمی به اندازه نوشابه های قندی برای قلب مضر هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کم کردن نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار و آب میوه و جایگزین کردن آن ها با نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی، هیچ کاری برای سلامت قلب انجام نمی دهند. یک مطالعه جدید نشان داد که خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که نوشیدنی هایی با شیرین کننده های کم یا بدون کالری مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که به هیچ وجه نوشیدنی های شیرین ...
داروی هیدروکسی کلروکین تاثیرات مخربی بر ضربان قلب ندارد
سپتامبر 2020) در EP Europace ، مجله ای از انجمن قلب اروپا ( ESC ) منتشر شده است. دکتر Alessio Gasperetti از مرکز قلب مونزینو میلان ایتالیا و بیمارستان دانشگاه زوریخ، سوئیس گفت: "این بزرگترین مطالعه برای ارزیابی خطر ریتم های خطرناک قلب (آریتمی) در بیماران COVID-19 تحت درمان با هیدروکسی کلروکین بود." "در گروه ما، میزان آریتمی کمی وجود دارد و هیچ کدام با هیدروکسی کلروکین همراه نیستند." ...
غذاهای پر کلسترول یکی از عوامل رشد سریع تومورها
مصرف غذاهایی مانند گوشت یا پنیر چرب پرهیز کنند.نتایج این تحقیقات در مجله Cell Stem Cell منتشر شده است. بیشتر بدانید : کلسترول بالا بدتر است یا تری گلیسرید بالا؟ بیشتر بدانید : برای کاهش کلسترول چه بخوریم و چه نخوریم بیشتر بدانید : مهم ترین علت بروز توده ها و کیست های دهان چیست؟ بیشتر بدانید : 7 علامت تومور مغزی که باید بشناسید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:khorasannews. ...
اسرار کاهش وزن روزانه فاش شد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، این مطالعه که توسط انجمن قلب آمریکا منتشر شده است قرار گرفتن در یک مقیاس روزانه ممکن است کلید کاهش وزن باشد. این مطالعه 12 ماهه 1042 بزرگسال و وزن آن ها را در طول سال ردیابی کرد. دلیل موفقیت کسانی که کاهش وزن روزمره مداوم داشتند، نظارت بر خود بود. بر اساس مطالعه ای که توسط مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شده است، نظارت بر خود یکی از جنبه های مهم ...