سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه وزن خودرا بدون دردسر کاهش دهیم ؟
.... خوردن سالاد بدون سس ، قبل از غذا یا همراه آن بسیار مفید است. هم چنین توصیه می شود غذاهایی چون سوپ جو ، جوپرک و ذرت در وعده های ناهار و شام و خوردن حبوبات مانند عدس و لوبیا در وعده صبحانه استفاده شود. تا می توانید خوردن شیرینی را محدود کنید. بستنی ها ، شربت ها و ته دیگ به شدت چاق کننده هستند. هم چنین از مصرف سس مایونز ، کره ، خامه ، سرشیر ، غذاهای پر ...
نوجوانان و بخورنخورهای روزهای قرنطینه| صبحانه فراموش نشود/ چقدر بستنی بخوریم؟
نخورند پس ما با همراه شوید: نکته حائز اهمیت این است که باید صبح ها همان ساعت که بیدار می شدید تا به مدرسه بروید، بیدار شوید و صبحانه تان را بخورید. وقتی زمان صبحانه، ناهار و شام تغییر می کند، باعث می شود که شما رشد خوبی نداشته باشید و در نتیجه یا خیلی چاق می شوید یا خیلی لاغر. این اتفاق هم باعث می شود که در سلامتی شما تأثیر بگذارد و بیمار شوید. ببنید ما الان مثل یک چراغ ...
رژیم وگان چیست که رژیم محبوب سلبریتی ها شده؟
رژیم غذایی وگان از محبوب ترین رژیم های سلبریتی ها است و رژیم وگان بسیار عالی در موضوع لاغری و کاهش وزن می باشد.
منظور از صبحانه سالم چه صبحانه ای است
شیعه نیوز : برخی افراد صبحانه را به دلیل نداشتن وقت کافی و برخی نیز برای کاهش وزن حذف میکنند . اما آنها احتمالا چاق تر هم می شوند زیرا برای جبران کمبود انرژی در طول روز , تنقلات بیشتری مصرف خواهند کرد . نخوردن صبحانه باعث کاهش نیروی بدن و توانایی انجام فعالیت های جسمی و ذهنی در ساعات میانی روز می شود. برای افزایش کارآیی مغز , اولین چیزی که توصیه می شود خوردن صبحانه است صبحانه معمولا پس ...
اتفاق های جالب با خوردن تخم مرغ
خورید بیشتر احساس سیری می کنید، این به این معنی است که شما به خوردن غذا پایان می دهید و بنابراین چربی و وزن را از دست می دهید. به همین دلیل است که تخم مرغ علاوه بر برنامه صبحانه خود، هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید، به ویژه از طریق ورزش، مفید است. تخم مرغ به شما انرژی با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که شما نیاز دارید می دهد در حالی که مصرف مواد غذایی شما کاهش می یابد. در حقیقت، این یک ...
خوراکی های چربی سوز شکم
تواند یکی از تجویزهای متخصصان تغذیه باشد. مکانیزم اُمگا3 در بدن دقیقا مشخص نیست، اما این اسید های چرب باعث کاهش چربی بدن می شوند. تحقیقات نشان داده است، اسیدهای چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. خوردن حداقل هفته ای 2 بار ماهی سالمون، سایر ماهی های چرب و کنسرو ماهی تن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. شکلات تلخ یکی از ...
بیراهه های تناسب اندام
علمی و استاندارد: تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را در بر بگیرد. رژیم غذایی براساس سن، جنس، میزان فعالیت بدنی، شرایط فیزیولوژیک و عادات غذایی فرد برنامه ریزی گردد. فرد در طول روز احساس گرسنگی و ضعف ننماید. دارای مواد غذایی در دسترس باشد. نباید دچار عوارض چون ریزش مو، افسردگی، ضعف و بیحالی و چروکیدگی پوست شود. دارای همه وعده های غذایی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و قبل از خواب باشد. * دانشیار د انشگاه علوم پزشکی قزوین ...
وقتی بچه ها صبحانه نمی خورند، چه اتفاقی می افتد؟
کودکان سوخت روز مدرسه: در کوتاه مدت خوردن یک صبحانه با کیفیت خوب می تواند احساس هشیاری و انگیزه برای یادگیری را افزایش دهد. مصرف صبحانه به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام صبح، برای کودکان اهمیت فراوان دارد. از طرف دیگر تحقیقات زیادی نشان می دهند که صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و ایجاد تمرکز بیشتر در کودکان می شود. چنانچه در این گزارش می خوانید ...
خوراکی های ضد تشنگی
که نیم ساعت پیش از خوردن سحری، دو لیوان آب بنوشید. تشنگی علامتِ کم آبی بدن است و از جمله مسائلی است که روزه داران با آن دست به گریبان خواهند بود. یکی از کارهایی که می توان به منظور پیشگیری از تشنگی در روز انجام داد، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در سحر است. فیبر موجود در میوه و سبزیجات، آب را در خود نگه می دارند و به ما کمک می کنند تا در روز کمتر تشنه شویم. پس باید تلاش کنیم به ویژه در سحر ...
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
مستمر فشار خون خود را اندازه گیری کنند. فشار خون ایده آل سیستول 12 و دیاستول 8 میلی متر جیوه است. بهتر است در اندازه گیری فشار خون به تعداد ضربان قلب نیز توجه شود. می توانید با انجام مداوم ورزش و افزایش ضربان قلب خود در بلند مدت باعث کاهش فشار خون شوید. متخصصان انگلیسی پیشنهاد می کنند افراد در طول روز 30 دقیقه فعالیت های بدنی مانند ورزش را انجام دهند. یکی از مهمترین راهکار ها برای کاهش ...
علائم نیاز بدن به حجامت در پاییز
. بهترین وقت حجامت ساعاتی است که حجم خونی بدن رقیق و خروج آن سهل تر است، مثلا بهترین وقت حجامت در فصول گرم، طی روز و دو ساعت بعد از صبحانه (8٫5 تا 9 صبح) و در فصول سرد سال، سه تا چهار ساعت بعد از صبحانه (9 تا 11 قبل از ظهر) که تا ناهار یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. حجامت با شکم خالی بخصوص صبح قبل از مصرف صبحانه باعث ایجاد ضعف در قوای بدن می شود. حجامت بلافاصله پس از صرف غذا سبب ...
پاکسازی کلیه ها
تمیزکاری بدن و همچنین گوارش مواد غذایی مصرف شده قبل از خواب کمک می کند . در مدت این سه روز حتما ورزش کنید. روزانه سی دقیقه پیاده روی برای تسهیل کار کلیه ها مفید است. همچنین می توانید به سونا بروید تا سموم بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهید . سبزیجات و میوه های دوستدار کلیه ها جعفری: جعفری کمک زیادی به عملکرد صحیح کلیه ها می کند و باعث از بین رفتن سنگ و پیشگیری از بروز ...
7 راه ساده و موثر برای خلاص شدن از شر چربی صورت
... ورزش های معروف به کاردیو در کاهش توده چربی بسیار موثر است. این تمرینات به ویژه هنگام صبح باعث اکسیداسیون چربی می شود. انجام ورزش هایی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع می تواند به کاهش چربی اضافی صورت کمک کند. 5- کاهش مصرف نمک نمک اضافی باعث می شود بدن آب بیشتری در خود نگه دارد و در نتیجه موجب افزایش وزن بدن می شود. همچنین تجمع آب در ناحیه صورت ممکن است باعث ...
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
کردن می تواند یکی از عوامل تاثیر گذار در کاهش خطر سکته مغزی در افراد باشد. فعالیت های بدنی می تواند توان شش ها را افزایش دهد. سعی کنید به طور مستمر در طول روز فعالیت های بدنی داشته باشید. همچنین ممکن است برای برخی انجام ورزش های بلند مدت برای 30 دقیقه مداوم سخت باشد. در این موارد فعالیت های بدنی خود را به 3 بخش 10 دقیقه ای تقسیم کنید.بکوشید در سبک زندگی خود را از راکد بودن به سمت فعال بودن سوق دهید ...
چاقی بچه ها در دوران کرونا را جدی بگیریم
دقت کنیم که در دسترس بودن تنقلات پرکالری برای بچه ها می تواند باعث افزایش بی رویه وزن آن ها در طول ایام کرونا شود؛ مثلا عادت به قرار دادن آجیل یا شیرینی در دسترس بچه ها در وضعیتی که تحرک ندارند و برنامه تفریح آن ها هم محدود است باعث می شود تا پرخورتر شده و با غذا تفریح کنند. طبیعی است که با ادامه این وضعیت هر روز وزنشان بالاتر رفته و درمان آن هم در این سن بسیار دشوار خواهد بود. وی با ...
8 تاثیر جویدن آدامس بر بدن
، بعد از آن معمولاً کمتر احساس گرسنگی می کنند. آدامس هم شیرین است هم کالری کمی دارد، به همین دلیل ممکن است کمک کند تنقلات کمتری مصرف کنید. جویدن آدامس همچنین مصرف انرژی را بیشتر می کند، سوخت و ساز را افزایش می دهد و باعث می شود بعد از خوردن غذا کمتر احساس بی حالی کنید. آثار منفی:، اما مصرف آدامس به عنوان یک کمک غذایی می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. حرکت جویدن و تولید مداوم بزاق باعث می ...
روش هایی برای حفظ تناسب اندام
سرطان هستند. تمام موارد ذکر شده برای حفظ سلامت جسمی و روحی موثر هستند و همواره به همه افراد توصیه می شوند، اما کاهش وزن با این روش ها نیاز به صبر و حوصله زیادی دارد و زمان زیادی از شما می گیرد. اگر از آن دسته افرادی هستید که برای کاهش وزن عجله دارید توصیه می کنیم از دستگاه هایی استفاده کنید که انواع ورزش ها را در بدن شبیه سازی می کنند و فرایند کاهش وزن را سرعت می بخشند. شرکت ...
این ساعت روز هرگز قهوه نخورید
سروتونین را کاهش می دهد : سروتونین یک انتقال دهنده عصبی طبیعی است که بدن برای حال خوب و آرامش به آن نیاز دارد بنابراین وقتی ناشتا قهوه می نوشید باعث می شود سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد. بسیاری از کارشناسان براین باورند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی زمانی که کورتیزول شروع به کاهش می کند ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
شدن بدن است. حدود 60 ٪ از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای چندین عملکرد بدن مانند حمل مواد مغذی به سلول ها، تنظیم دمای بدن و محافظت از اندام ها و بافت های شما ضروری است و هنگامی که به اندازه کافی آب نمی نوشید، ممکن است در واقع پیشرفت کاهش وزن خود را خفه کنید. روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید. ...
جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان
-10 شب تا حدود 6-5 صبح است. این متخصص طب سنتی اظهار داشت: انجام ورزش هوازی انفرادی ، صبح اول وقت یا پیش از غروب در روز، دوری از اضطراب و دل شوره بیهوده، اندوه و تنش عصبی، خشم و افکار منفی، مصرف نان برشته سبوس دار، کره و مرباهای انجیر، سیب، به، بالنگ، شقاقل یا عسل در وعده صبحانه نیز توصیه می شود. وی گفت: استفاده از آب لیموترش در وعده های غذایی به عنوان چاشنی و همچنین جعفری ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
...> پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد ...
هشت نوشیدنی گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند
...، افزود: در این زمینه درمان های تغذیه ای که علت های متابولیکی اساسی اضطراب را مورد هدف قرار می دهد، می تواند مؤثر باشد. برای مثال نداشتن تعادل قند خون یا گرسنگی می تواند اضطراب را افزایش دهد و در صورتی که علائم اضطراب در اواخر صبح یا بعد از ظهر، پس از چندین ساعت گرسنگی بدتر شود باید به این امر مشکوک شد. بنابراین دریافت وعده های غذایی کوچک تر و متعادل حاوی پروتئین و کربوهیدرات های با گلیسمی ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
غذایی ناسالم باعث کاهش بافت چربی بدن نخواهند شد و به محض اینکه رژیم شما به اتمام برسد و به زندگی عادی خود بازگردید اضافه وزن شما برمی گردد. همچنین در اثر حذف گروه های مختلف غذایی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مشکلات مختلفی در وضعیت سلامتی می شود. کاهش وزن حاصل از رژیم های تک بعدی سبب کاهش بافت عضلانی و کاهش آب بدن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. رژیم سوپ کلم در این ...
دختری که با نقاشی کودکان را از کرونا دور می کند + تصاویر
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ، فاطمه عرفه دختر بیست ساله مصری است که تصمیم گرفت به کودکان در دوره قرنطینه کرونا کمک و آن ها از خطر ابتلای به این ویروس به وسیله بالابردن قدرت سیستم ایمنی بدنشان حفظ کند. این دختر مصری تصاویر شخصیت های کارتونی را به وسیله غذا های مقوی ترسیم می کرد تا کودکان را به خوردن آن ترغیب کند. او وعده های صبحانه، ناهار و شام ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب ...
حقیقتی تلخ درباره نوشیدن قهوه که هیچ کس از آن مطلع نیست
نمی تواند برای بدن شما باشد. اما نکته این مطلب در این است که نوشیدن اولین فنجان قهوه بعد از صبحانه می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که کافئین پس از یک خواب شبانه ناخوشایند و با معده خالی می تواند تاثیر منفی بر روی سطح قند خون شما بگذارد. اما نکته مهم در این است که نوشیدن اولین چیز بر روی شروع روز بسیار مهم و مفید است زیرا بدن شما هشت ...
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
...> در همین حال، تحقیقات در مورد خوردن سریع به اتفاق آرا وجود دارد:خوردن سریع باعث افزایش وزن می شود و باعث می شود که کنترل عادت های غذایی خود را از دست بدهید.اگر غذایتان را در کمتر از 15 تا 20 دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. هر دو مطالعات جمعیت در مقیاس بزرگ و تحقیق بر روی گروه های کوچک تر (مانند آتش نشانی ها) که معمولاً به سرعت غذا می خورند این است: افرادی ...
اندر فواید و علل ترسیدن
آرش جوان بخت، استادیار روانپزشکی در دانشگاه ایالتی وین در آمریکا، می گوید: مطالعات و تعاملات بالینی نشان می دهد که یکی از عوامل مهمی که بر چگونه ترسیدنِ ما اثر دارد، بافت است. وقتی مغزِ اندیشنده/شناختی ما به مغزِ احساسی ما بازخورد می دهد و ما خودمان را به عنوان موجودی در مکان امن ادراک می کنیم، می توانیم به سرعت روش خود برای تجربه برانگیختگیِ شدید را تغییر داده و از احساس ترس به یکی از احساسات لذت یا هیجان تغییر وضعیت دهیم. ...
فواید پروبیوتیک برای کودکان
کنید از روز اول کودک تان سالم است. اما در برخی موارد، ممکن است لازم باشد کارهای بیشتری انجام دهیم. پروبیوتیک های کودک، چه به صورت غذا و چه به صورت مکمل، ممکن است یکی از بهترین مواردی باشد که می توانید به کودک خود برای حمایت از سلامتی او بدهید. پروبیوتیک برای کودکان چیست؟ پروبیوتیک نوعی باکتری زنده است که فواید سلامتی به ویژه برای روده شما فراهم می کند. پروبیوتیک های کودک دقیقاً ...