خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
، در هر دو مرحله خواب با موج آهسته و خواب با حرکات سریع چشم، مغز خاطرات و آموخته های جدید را پردازش می کند. با خواب ناکافی، فرد در به خاطرآوردن خاطرات کوتاه مدت و درازمدت دچار مشکل می شود. ویتامین E به لطف ظرفیت آنتی اکسیدانی اش به سلامت مغز و عملکرد آن کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند ویتامین E بر اختلالات حافظه ناشی از کمبود خواب تأثیر مثبتی دارد. بر اساس آزمایشی در سال 2012، ویتامین E ...
فواید جالب و شگفت انگیز تماشای گل
استرس و افسردگی تماشای گل و گیاه و ارتباط با گل 20 دقیقه در هفته سبب تغییر در خلق و خو و بهتر شدن شرایط روانی فرد می شود. مطالعات نشان می دهد که نگاه به گل ها هر روز صبح افسردگی و عصبانیت را به حد قابل توجهی کاهش می دهد. تاثیر مثبت در روابط اجتماعی گل ها می توانند تاثیر مثبتی بر شادی و رضایت مندی شما از زندگی و روابط اجتماعی تان داشته باشند. گل ها می توانند روابط ...
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
به محل سکته و وسعت بافت های گرفتار شده مغز دارد. عوارض سکته مغزی از عوارض خفیف و گذرا مثل تاری دید تا عوارض فلج کننده دائمی یا حتی مرگ را شامل می شود. تحقیقات نشان داده است با افزایش سن خطر احتمال وقوع سکته مغزی در فرد افزایش می یابد. با این حال، متخصصان انگلیسی می گویند به جز عامل سن، 5 عامل دیگر نیز وجود دارد که می توان با کنترل آن به میزان قابل توجهی خطر وقوع سکته مغزی در فرد را کاهش ...
شادی تصادفی نیست!
نیستند و آنقدر که فکرمی کنیم ادامه پیدانمی کنند. خوشحالی، یک مسئله فردی است و درست مثل یک ترموستات در مغز ماست و یک حد پایین دارد که با ژن های ما تعیین می شود. راز خوشحالی این است که فراتر از این حد برویم. طبق نظر بعضی محققان، با تغییر نوع روابط فردی، تغییرمحیط کار و داشتن کنترل در زندگی روزمره، می توان خوشحالی را تقویت کرد. بیشتر بخوانید: بخشش به نیازمندان، کلید شادی و سلامت ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس
در طول زندگی صدها بار سرما می خوریم، اما سرماخوردگی مداوم می تواند نشانه ضعف سیستم ایمنی باشد. طولانی بودن دوره بهبودی بیماری: علاوه بر ابتلا به بیماری، دوره بهبودی هم بسیار مهم است. اگر بیماری های فصلی شما به سرعت بهبود پیدا نمی کنند حتماً این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید. چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟ راه های تقویت سیستم ایمنی را می توان به دو دسته تقسیم ...
پیشگیری و درمان حملات وحشت زدگی در خواب
پیشگیری و درمان حملات وحشت زدگی در خواب 9 آبان 1399 ساعت: 13:8 حرکت منظم غیر ارادی عضلات، تپش قلب، کوتاهی نفس و عرق کردن کف دست ها حملات وحشت زدگی هستند که بر اثر فشارهای عصبی مختلف، هنگام خواب ممکن است پیش بیایند. حمله های وحشت زدگی، احساس ناگهانی و شدید ترس یا پریشانی است. این احساسات به طور معمول افزایش می یابد و می تواند در هر زمان اتفاق بیافتد. جانل واتسون ...
دلیل احساس خواب آلودگی در بعد از ظهر چیست؟
کنیم تا هورمون ملاتونین که تنظیم چرخه خواب را بر عهده دارد از غده کوچکی در مغز ترشح شده و باعث شود تا دمای بدن ما کاهش پیدا کرده و به خواب برویم. مطالعات نشان می دهند که یک خواب کوتاه 20 تا 30 دقیقه ای می تواند هوشیاری، توجه و خلق و خوی خوش فرد را افزایش دهد به همین دلیل شرکت هایی هستند که برای ارتقای توانمندی کاری کارمندان خود، روی امکانات خوابیدن در محل کار سرمایه گذاری کرده اند. ...
نکات اثبات شده برای اخذ نمرات بالا
خواب به مطالعه ی درسی بپردازید. در طول خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می کند در نتیجه با این کار ما هرچیزی را که دقیقا پیش از خواب مرور کرده ایم به یاد خواهیم آورد. اما سعی نکنید که تمامی کار خود را به رختخواب تان منتقل کنید، چرا که این کار داشتن یک خواب خوب شبانه را دشوارتر می کند. با فاصله ی زمانی برنامه ریزی شده درس بخوانید روش یادگیری تازه ای به نام تکرار با فاصله وجود ...
نکته های طلایی درباره افسردگی
بوده که شبکة ارتباطی ضعیفی داشتند. این موضوع حتی در صورتی که فرد، تغییرات عمده ای مثل مرگ همسر یا یکی از اعضای نزدیک خانواده را تجربه کرده بود نیز صدق می کرد. دانشمندان اشاره کردند که وجود دوستان در اطراف فرد احتمالاً او را تشویق می کند بیشتر مراقب سلامت خود باشد و به علاوه با حضور و رفت و آمد خود از احساسات منفی همچون اضطراب و افسردگی در دوران سختی و ناخوشی می کاهند. رابطه ...
چگونه اضطراب ناشی از شیوع بیماری کرونا را کنترل کنیم؟
"من هرگز بهبود پیدا نمی کنم" به خودتان بگویید "از پس آن بر می آیم". سعی کنید ویدئوهایی در مورد مدیتیشن و یوگا مشاهده کنید و آن ها را امتحان کنید، برنامه های زیادی وجود دارد که در این زمینه می تواند به شما کمک کند. علاوه بر این نتایج مطالعات محققان نشان می دهد که شکرگزاری در مورد داشته های خود می تواند به بهبود روحیه افراد کمک شایانی کند. خود را سرگرم کنید از وقت آزاد خود ...
به این دلایل مهم باید دوش آب سرد بگیریم
... انرژی بیشتر اگر می خواهید وقتی صبح از خواب بیدار می شوید انرژی بیشتری داشته باشید به جای قهوه، دوش آب سرد را امتحان کنید. بر اساس یک مطالعه در مجله فیزیولوژی کاربردی، دوش آب سرد باعث آزاد شدن نوراپی نفرین از سیستم عصبی سمپاتیک می شود. نورافی نفرین انتقال دهنده عصبی است که مغز شما را فعال می کند، انرژی را افزایش می دهد، شما را هوشیارتر می کند و تمرکز را بالا می برد. تغییر ...
این خوراکی ها شما را بداخلاق می کنند!
بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی مانند چای سبز که کافئین کمتری دارد یا چای زردچوبه که دارای خواص ضد التهابی است راه حل خوبی برای جلوگیری از این عوارض است. با مصرف منظم محصولات غیر ارگانیک، ممکن است دوزی از نوروتوکسین ها یا ...
خواب های ما چه معنایی دارند؟
.... در ادامه می خواهیم ببینیم این خواب ها واقعاً چه معنایی دارند و چه ارتباطی میان آن ها و احساسات و زندگی روزمره ی ما وجود دارد. سقوط کردن یکی از خواب های متداولی که بسیار از آدم ها تجربه ی آن را داشته اند، سقوط کردن است، که به گفته ی کارشناسان ممکن است به این علت باشد که احساس گمگشتگی یا عدم امنیت می کنید. خواب ها برای همه ی آدم ها معنای یکسانی ندارند، اما سقوط ...
استفاده از دست مخالف چه فوایدی دارد؟ آیا ما را باهو ش تر می کند؟
رسیدن به جواب این سؤال با این مقاله همراه باشید. مغز شما اندامی است که به واسطه تحریکات ذهنی پیشرفت می کند. مغز با ایجاد نورون های جدید به طور مرتب خود را با شرایط وفق می دهد، رشد می کند و سیم کشی مجدد می شود. زمانی که سن افراد بالا می رود، ممکن است حافظه یا مهارت های حرکتی خوبشان را از دست بدهند که به جز در موارد مرتبط با بیماری، در بیشتر مواقع دلیلش ورزش ندادن و تقویت نکردن مغز است ...
عوارض بعد ازکرونا چیست؟
. حدود 30 تا 80 درصد بیماران مبتلا به کووید-19، مشکلات عصبی مانند گیجی، سردرد، تهوع و از دست دادن تمرکز را تجربه می کنند. این موضوع نشان می دهد که کروناویروس، سلول های سیستم عصبی مرکزی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد کروناویروس به مغز نیز حمله می کند اما پژوهشگران "دانشگاه تمپل" (Temple University) آمریکا باور دارند که پروتئین های خوشه ای کروناویروس ...
تأثیر فیلم های ترسناک بر زندگی/ دسته جمعی فیلم ببینید!
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان بوشهر؛ جمیله کیانی، روانشناس بالینی و خانواده درمانگر در گفت وگو با خبرنگار ما، درباره تأثیر تماشای فیلم اظهار کرد: هنگام مواجه شدن با محرک های ترسناک، چندین بخش مغز و همین طور غده فوق کلیه (مسئول ترشح آدرنالین) فعال می شود و تالاموس، هیپوتالاموس، کورتکس مغز، هیپوکامپ و مهم تر از همه آمیگدال، مسیر های دریافت و پردازش ترس هستند و مواد خوبی در مغز ما مانند ...
ابتلا به کرونا مغز را10سال پیر میکند!
...: به نقل از وبسایت الوفد، نتایج یک مطالعه انگلیسی در کالج امپریال لندن نشان داد افرادی که از ویروس کرونا بهبود می یابند ممکن است تاثیرات قابل توجهی بر عملکرد مغز آن ها برجای بماند؛ به گونه ای که در بدترین حالت منجر به انحطاط روانی می شود که این معضل برابر با 10 سال پیری برای مغز است. محققان این مطالعه را تحت نظر "آدام همپشایر" پزشک کالج امپریال لندن بر روی بیش از 84000 نفر انجام ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی مانند چای سبز که کافئین کمتری دارد ...
6 اقدام ساده برای کاهش اضطراب
بیش از 260 میلیون نفر در سراسر جهان از اختلالات اضطرابی رنج می برند و این بدان معناست که اگر حتی خودتان درگیر این اختلالات نیستید، حتما فرد یا افرادی را در اطرافیان خود می شناسید که با این مشکل دست به گریبان هستند. به گزارش ایسنا، افرادی که از اضطراب رنج می برند اغلب این احساس را دارند که هیچ راهی برای توقف آن وجود ندارد. این در حالی است که اگرچه هیچ راه حل سریعی برای از بین ...
دلیل صدا های رازآلود بدن چیست
می شود. در نتیجه با وجود خواب طولانی، فرد مبتلا ممکن است در طول روز احساس خستگی بیش از حد کند. این امر می تواند منجر به حوادث غیرقابل جبران در طول روز مانند تصادفات رانندگی شود. تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده، تا هفت برابر بیشتر از افراد عادی در معرض تصادفات وسایل نقلیه موتوری هستند. به دلیل اهمیت خواب در سلامتی فرد و همچنین استرس ناشی از بیداری های مکرر به دلیل ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
...> اگر قبلا به دلیل شیمی درمانی دچار حالت تهوع و استفراغ شده اید، دیدن صحنه هایی مثل بیمارستان، درمانگاه یا فضایی شبیه این موارد و نیز استشمام بوهایی نظیر بوی دارو و مواد ضدعفونی کننده که این موضوع را به شما یادآوری کنند ممکن است موجب حالت تهوع و استفراغ شوند. ضربه و جراحت های مغزی اغلب موجب ورم در مغز می شوند. افزایش فشار در جمجمه که به دنبال ضربه ایجاد می شود ممکن است جایگاهی را در ...
چرا بعضی ها تو خواب میمیرن ؟
سالم را درگیر می کند و به همین دلیل نمی توان علتی برای مردن را پیدا کرد. هنوز دانشمندان مطمئن نیستند که این سندروم چگونه افراد را می کشد. در بخش های قبلی بهداشت و سلامت گفتیم که آنوریسم مغزی اساساً یک نقطه ضعیف در دیواره رگ های خونی در مغز است. یک نوع بالون نازک می باشد که با خون پر می شود و زمانی که خون در طول رگ پمپاژ می شود ، ضعیف شده و ورم می کند. اگر فشار بیش از حد اتفاق بیفتد ...
4 تاکتیک مبارزه با حواس پرتی
شاید برای انجام این کار آماده نیستید؟ احساسات خود را بنویسید Bricker توصیه می کند از یک کارنامه استفاده کنید و زمان روز و کارهایی را که انجام می دهید، همراه با احساسی که نسبت به آن کار دارید یادداشت کنید. انجام این کار به شما کمک می کند رفتارهای خود را با عوامل درونی خود پیوند دهید و با شناخت افکار و احساسات خود قبل از انجام برخی رفتارها، آنها را بهتر مدیریت کنید. ...
چرا انگیزه یادگیری با افزایش سن کاهش می یابد؟
نوآوران آنلاین - با افزایش سن، افراد اغلب انگیزه خود را برای یادگیری چیزهای جدید یا انجام کارهای روزمره از دست می دهند. در مطالعه ای بر روی موش ها دانشمندان علوم مغز و اعصاب MIT اکنون مدار مغزی را شناسایی کرده اند که برای حفظ این نوع انگیزه ها بسیار مهم است. این مدار به ویژه برای یادگیری تصمیم گیری مهم است که نیاز به ارزیابی هزینه و پاداش ناشی از یک عمل خاص دارد. محققان نشان دادند که ...
غذا هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کند
خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند یا خوشمزه هستند، اما خوردن غذا نزدیک زمان خواب همیشه ایده خوبی نیست. اقبال و مرچنت در مورد مصرف کافئین در اواخر روز هشدار می دهند، زیرا مغز را تحریک می کند و به شما انرژی می دهد؛ بنابراین شما را بیدار نگه می دارد. اقبال توضیح می دهد که غذا های سرشار از قند نیز می توانند تحریک کننده باشند و می گوید: قند ها برانگیختگی را ...
رابطه کتابخانه های خانگی با رشد مغزی و استعدادهای کودکان
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) به نقل از اینک، عادت به مطالعه روزانه طبق تحقیقات دانشمندان موجب کاهش استرس و اضطراب و بالا رفتن قدرت تشخیص و پایین آمدن احتمال زوال سلول های مغزی می شود. بسیاری از دانشمندان در طول قرن های گذشته رابطه مستقیم سلامت روح و روان را با مطالعه کتاب ثابت کرده اند و در سال های اخیر دستگاه های پیشرفته نشان داده که مطالعه روزانه سلول های بیشتری از مغز را فعال نگه داشته ...
