سایر منابع:
سایر خبرها
6 راهکار برای کنترل زودرنجی افراد
. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند، علائم فیزیولوژیکی خشم بر بدن آنها کاهش می یابد و احساس آرامش بیشتری می کردند. بنابراین یک دقیقه طول می کشد تا احساسات خود را، زمانی که از موضوعی رنجیده هستید، اندازه بگیرید و سطح تحریک پذیری خود را ...
عادات اشتباه اول صبحی که اکثر ما داریم !
...> زمانی که آلارم زنگ می زند و مدام این زنگ زدن تکرار میشود یعنی آلارم تعیین شده ی شما بیش از حد طولانی می شود ، دیگر خواب از دست می رود و انرژی شما نیز در همان ابتدای صبح رو به اتمام میرود و با احساس خستگی بیشتری بلند خواهید شد، پس سعی کنید که خواب خود را منظم کنید و با اولین آلارم بیدار شوید. عادات اشتباه اول صبح - سراغ گوشی رفتن در وهله اول از عادت های اشتباه: مطالعات نشان می ...
پس از ابتلا به کووید 19 ممکن است بوی غذاها برای شما نامطبوع شود
نشان داد که تقریبا هفت درصد از 4000 بیمار کووید 19 در طول بیماری حس بویایی خود را از دست می دهند. از میان این بیماران تعداد زیادی اغلب ظرف چند هفته حس بویایی خود را به دست می آورند، اما تعداد کمی از آن ها حس بویایی خود را برای مدت طولانی تری از دست می دهند. در مواردی نیز ممکن است بویایی افراد هیچ گاه به طور کامل به حالت عادی برنگردد و برخی از بوها و طعم های آشنا برای این افراد غیرعادی ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
چگونه باید بخوابد و اینکه چگونه کیفیت خواب در طول زندگی شما یا فرزندتان تغییر می کند و به سمت بهتر شدن یا بدتر شدن می رود. بخش دوم، جزئیات خوبی ها، بدی ها و مرگ ومیر ناشی از خواب و کمبود خواب را مطرح می کند. ما در این فصل، تمام مزایای حیرت انگیز خواب برای مغز و بدن را بررسی می کنیم و می بینیم که ابزار همه کاره ی خواب برای سلامتی و تندرستی درواقع چیست. سپس این فصل به این موضوع می پردازد ...
تاثیر کاکائو در افزایش عملکرد شناختی مغز
به نقل از نتایج تحقیقات منتشر شده در پرتال ساینتیفیک ریپورت دانشمندان دریافته اند که فلاوانول ها به عنوان مواد آلی موجود در کاکائو، اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهند که تأثیر مفیدی بر توانایی های شناختی و عملکرد مغز دارد. دانشمندان انگلیسی از دانشگاه بیرمنگام به همراه همکاران آمریکایی از دانشگاه ایلینوی در اوربانا شامپاین اثرات فلاوانول های کاکائو را بر روی فعالیت مغز بررسی کردند و ...
پنج نکته از تأثیر مخرب قند روی مغز
اضطراب بیشتری دارند. مصرف قند توانایی ذهنی را مهار می کند افزایش گلوکز خون به عروق خونی آسیب می رساند. آسیب رگ های خونی مهم ترین علت عوارض عروقی دیابت است که منجر به مشکلات دیگری مانند آسیب به رگ های خونی مغز و چشم ها می شود. مطالعات انجام شده روی بیماران دیابتی، آسیب پیش رونده مغز را نشان می دهند که منجر به نقص در یادگیری، حافظه، سرعت حرکت و سایر عملکردهای شناختی می شود. حتی در کسانی که دیابت ندارند، مصرف بیشتر قند با نمره پایین ترِ تست های عملکرد شناختی همراه است. کد خبر 457774 ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
عملکرد ذهنی تان را در طول روز ارتقا ببخشد. 6. آب تمشک آب تمشک تیره برای کاهش وزن بسیار مفید است و می تواند سلول های چربی را تا 73 درصد کاهش دهد و به تنهایی روحیه شما را بهبود ببخشد اما تمشک ها خاصیت های دیگری نیز دارند.آن ها سرشار از ویتامین c می باشند و همچنین می توانند از خستگی مفرط، افسردگی ، کاهش انگیزه و دیگر احساسات منفی در فرد جلوگیری کنند . 7. تخم مرغ ...
کتاب رام کردن ذهن سرکش – روش های علمی مهار تنش و اضطراب، نوشته فیث جی. هارپر
... استراتژی های مقابله ای هستند. ما برای محافظت از خود و بقا سیم کشی شده ایم و این دقیقا همان کاری است که وقتی مغز عملکردش به فنا می رود انجام میدهد. رفتارهای ما واکنش به چرندیاتی هستند که مجبوریم هر روز با آن ها سروکله بزنیم. مغز ما تنها به رویدادهای تروماتیک بزرگی که باعث تغییر روند زندگی مان می شوند واکنش نشان نمی دهد، بلکه به روابط و تعامل های سمی روزمره نیز واکنش نشان میدهد؛ اعصاب خردی های ...
آیا روده ی شما سالم است؟
به گزارش جام جم آنلاین ، بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند میزان استرس زیاد ، خواب کم ، خوردن غذاهای فرآوری شده و پر قند و مصرف آنتی بیوتیک می تواند به میکروبیوم روده ما آسیب برساند. این به نوبه خود ممکن است سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز ، قلب ، سیستم ایمنی بدن ، پوست ، وزن ، سطح هورمون ها ، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان را تحت تأثیر قرار دهد. راه های مختلفی وجود دارد ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
...: در این مطلب شما را با 7 کاری که نباید هنگام صبح آنها را انجام دهید آشنا می کنیم. به محض باز شدن چشم ها، به دست گرفتن تلفن همراه اکثر مردم عادت دارند، به محض این که صبح از خواب بیدار می شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد ...
شگفتی های دنیای رنگ ها
به گزارش جام جم آنلاین ،رنگ می تواند خلق و خوی را تغییر دهد ، صحنه ای را تنظیم کند یا شما را به سمت شخصی جذب کند . ما از رنگ برای ایجاد خانه ای که در آن احساس امنیت و راحتی می کنیم استفاده می کنیم. ما قبل از اینکه خود را به دنیا معرفی کنیم ، خودمان را به رنگ لباس می پوشانیم و از رنگ در رنگدانه ها یا رنگ ها برای بیان پیچیده ترین احساسات خود استفاده می کنیم. تأثیر رنگ بر همه ما قدرتمند و بی نهایت ...
خاطره پژوهان نبردهای دریایی را دستمایه آثار خود قرار دهند
چه مدت طول کشید؟ برای راستی آزمایی رخدادها، با چه مشکلاتی مواجه بودید؟ در زمینه خاطره نگاری و خاطره نویسی، چه مربوط به دوران دفاع مقدس و چه دیگر دوران های انقلاب اسلامی، به نظر می رسد که هنوز هم با وجود درخشش های قابل توجه، آثار دفاع مقدس در عرصه جهانی نمود پیدا نکرده است، راهکار شما در این خصوص به عنوان یک نویسنده چیست؟ فکر می کنید در این سال ها چه ظرفیت هایی در ...
بررسی 15 بیماری ناشی از گجت های الکترونیکی
عضله و اسکلت منتشر شد، نشان داد افرادی که زمان زیادی را در گوشی هوشمند، تبلت یا کنسول بازی صرف می کند (نه ساعت یا بیشتر در طول روز) بیشتر دچار درد دست و مچ درد می شوند. این تحقیق به دنبال یک تحقیق بزرگتر که استفاده از وسایل الکترونیک را به 5 ساعت یا بیشتر در روز طبقه بندی کرده بود، انجام شد. بیش از نیمی از شرکت کنندگان که از گوشی ها یا دستگاه های دیگر الکترونیکی استفاده می کردند به شدت دچار درد و ...
تاثیر منفی استرس در دوران بارداری بر رشد مغز کودک
موضوع نیز در رشد جنین نقش دارد. این موضوع می تواند بر رشد عاطفی کودک نیز تاثیر بگذارد چرا که شناخته شده است که آمیگدال(که در هر نیمکره مغز دو قطعه وجود دارد) در رشد عاطفی و اجتماعی کودک نیز نقش دارد. پروفسور "جیمز بوردمن"(James Boardman) از دانشگاه ادینبرو گفت: آمیگدال یک ساختار مغزی است که شامل سلول های عصبی بسیار سازمان یافته است و آنها برای پردازش اطلاعات و احساسات در ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
کتاب های زیادی درباره ی مراقبت فیزیکی از نوزاد نوشته شده اند که با اکثر آن ها آشنایی داریم اما تقریبا ً هیچ کتاب آشنایی درباره ی نحوه ی مراقبت از روان نوزاد نمی شناسیم. امروزه دانشمندان اطلاعات زیادی در حیطه ی روان شناسی نوزاد به دست آورده اند که از قضا بسیار ساده است. نقش حالت های جسمی و ذهنی در روان شناسی نوزاد به مدت 9 ماه بارداری، بدن مادر هر آنچه بدن کودک لازم دارد را ...
شکلات داغ و عوارضی تلخ
لبنیات در دوره سرما خوردگی باعث به وجود آمدن خلط در گلو فرد می شوند اما با این حال سایر تحقیقات دارای نتایجی مقایر با این عقیده بوده اند و محققان بر این باورند که مصرف شیر داغ باعث برطرف شدن گلو درد و سرفه می شود. جلوگیری از دیابت نتایج یک تحقیق به عمل آمده در ایتالیا حاکی از آن بود که مصرف شکلات سبب تحریک فعالیت انسولین در بدن می شود و همچنین مطالعات دیگر نشان می دهند که ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
بدن می شود و به متمرکز و سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علایم سندروم خستگی مزمن مفید است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است که در ترکیب با یکدیگر، ما را سیر نگه می دارند و در طول روز انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از انواع ویتامین ...
این خوراکی ها شما را افسرده می کنند
شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مصرف این غذاها باعث تاثیر منفی بر وضعیت روحی شما می شود. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود ؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
حدود 411 میلیارد دلار روی دست این کشور هزینه می گذارد، در حالی که اگر کسانی که در طول روز کمتر از 6 ساعت می خوابند، ساعات خواب خود را به شش تا هفت ساعت افزایش بدهند، همین کار ساده، 226.4 میلیارد دلار به اقتصاد آمریکا اضافه خواهد کرد. با این وجود در وضعیت فعلی که مردم دنیا هرروز با اخبار بد از خواب بیدار می شوند، تلاش برای مدیریت کردن زندگی در قرنطینه چندان به نفع یک خواب راحت تمام نمی ...
اهمیت خواب خوب در محدودیت های کرونایی
نارسایی قلبی در همین رابطه نتایج یک مطالعه جدید نیز نشان داده است افرادی که هفت تا هشت ساعت در طول شب می خوابند، خر و پف نمی کنند و در طول روز هم احساس خستگی شدیدی ندارند، کمتر احتمال دارد به نارسایی قلبی دچار شوند. دانشمندان آمریکایی در این مطالعه 408 هزار و 802 نفر از افراد سالم 27 تا 73 ساله را بین سالهای 2006 و 2010 مورد مطالعه قرار دادند و اطلاعاتی در مورد عادات خواب ...
کرونا چطور برای تکثیر خود رفتار ما را تغییر می دهد؟
واقعی است. رفتار انسان پیچیده است و تجربه من نشان می دهد که اختلال در سیستم غدد دورن ریز برخی اوقات با تغییرات رفتاری همراه است. اما پزشکانی که بیماران را درمان می کنند به طور طبیعی روی ابعاد جسمانی بیماری تمرکز می کنند. محققانی که از ایده اثرگذاری کووید 19 بر رفتار اجتماعی حمایت می کنند این ایده را از شواهدی که از سایر ویروس های مشابه به دست آورده اند مطرح می کنند. در مطالعه ...
عواملی که باعث سرگیجه می شوند و چگونگی درمان آن
سنگین خودداری کنید. * از مصرف کافئین، الکل و دخانیات خودداری کنید. استفاده از این مواد ممکن است باعث سرگیجه یا بدتر شدن آن شود. * حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید، هفت ساعت یا بیشتر بخوابید و از موقعیت های استرس زا خودداری کنید. * برای جلوگیری از سرگیجه، یک رژیم غذایی سالم و متشکل از سبزیجات، میوه ها و پروتئین های بدون چربی داشته باشید. * اگر گمان می کنید سرگیجه شما به ...
تمام عوارض عصبی و نورولوژیک کرونا
تکرار سردرد شود. وی بیان کرد: سردرد می تواند علامتی از عارضه مهمتر مثل لخته وریدی مغز یا مننژیت باشد، به همین دلیل توصیه می شود حتما بیمار توسط نورولوژیست ویزیت شود و در صورت طول کشیدن سردرد تصویربرداری از مغز انجام گیرد، همچنین در صورت ایجاد سردرد اولیه ناشی از کرونا و رد سایر علل، نوشیدن مایعات فراوان و استفاده از مسکن ساده، خواب و استراحت کافی و اطمینان خاطر بیمار، تنها موارد مورد نیاز ...
زندگی را به رسانه های اجتماعی محدود نکنیم
مسلم سیاه بیشه در گفت وگو با ایسنا با اشاره به این که استرس، اضطراب، بی خوابی و... همگی نشانه هایی از روان ناسالم هستند، اظهار کرد: بیشتر مردم حداقل در مسائلی از زندگی کمال گرا هستند، تعیین اهداف بزرگ می تواند اولین قدم به سوی موفقیت باشد اما مطالعات نشان داده رده های بالای کمالگرایی باعث به وجود آمدن اختلالات روانی می شود و خطر مرگ را افزایش می دهد. کمالگرایی به افسردگی بعد از زایمان نیز مرتبط ...
با این روش ها سه سوته لاغر شوید
در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند. امریکا: با حواس خود بازی کنید! بسیاری از مطالعات انجام شده در امریکا نشان می دهند که بوها، صداها و رنگ ها می ...
فال روزانه 23/ 02/ 1399
و در طرف مقابلتان است. امروز ممکن است از شما دعوت شود تا در یک فعالیت گروهی شرکت کنید، حتما از این دعوت نامه استقبال کنید. این فرصتی فوق العاده برای به کار گرفتن خلاقیتتان و استفاده از انرژی زیادی است که در وجود خود احساس می کنید. در پایان روز بعد از این همه فعالیت با خیال راحت به خواب رفته و همچون کودکی خواهید خوابید. بیان به موقع احساساتتان و مورد بحث قرار دادن آن ها در زمان مناسب ...
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید
اسیدهای امگا 3، ویتامین E بوده که دارای خواص آنتی اکسیدان بالا و همچنین منیزیم و فیبر است، لذا به همه افراد جامعه توصیه می شود از مغز فندق شش تا هفت مغز و از مغز گردو سه عدد در طول سه روز در هفته استفاده کنند. بهداشت نیوز