خانه
کودکان و نوجوانان میوه و سبزی بیشتری بخورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم تحرکی سلامت دانش آموزان قزوینی را تهدید می کند
متأسفانه توجه کافی نسبت به آن وجود نداشته است. مدیرکل آموزش و پرورش استان قزوین گفت: بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی 2 تا 9 درصد هزینه جوامع مختلف صرف پیامدهای ناشی از چاقی می شود در حالی که اضافه وزن و چاقی دانش آموزان به عنوان یک عامل پر خطر به شمار رفته و می تواند زمینه ساز بیماری های غیرواگیر مانند فشار خون شود. وی با بیان اینکه تغییر سبک زندگی دانش آموزان از بی تحرکی به
راهکار شگفت انگیز برای لاغری پس از زایمان
کاهش دهید. اولین سال پس از زایمان سخت ترین دوره مادر است و کاهش اضافه وزن بارداری کمی زمان بر می باشد. اگر تغییر چندانی در وزن خود نمی بینید نباید تمرکزتان را از دست بدهید. انجام کار هایی که برای کاهش وزن پیش گرفته بودید را ادامه دهید و مطمئن شوید که تصمیمات درستی می گیرید تا دچار استرس و افسردگی نشوید. 13. هوشمندانه خرید کنید برای اینکه مطمئن شوید گرفتار خوردن غذا های پرکالری
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
شوند؛ اما زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده تان سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند. افرادی که قید صبحانه را می زنند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار می گیرند. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. باید بدانید که این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای
رژیم غذایی استاندارد در شرایط کرونا
مکمل های ویتامین D برای تمام اعضای جامعه توصیه می شود که پس از مشورت با متخصصین میزان موردنیاز خود را استفاده کنند. رئیس اداره تغذیه معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر تصریح کرد: رژیم های غذایی سخت در شرایط کرونا به هیچ وجه توصیه نمی شود، چرا که می تواند کیفیت تغذیه و مواد دریافتی شما را به هم زده و هنگام بیماری مشکل ساز شود، اما افرادی که اضافه وزن دارند که خود یک فاکتور خطر محسوب می شود باید تحت نظارت مستقیم متخصص تغذیه رژیم های لاغری استاندارد بگیرند تا هم وزنشان از محدوده خطر خارج شده و هم تغذیه سالمی داشته باشند. ...
لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت
با گسترش بیماری همه گیر (کووید19 ) اکثر افراد مجبور شده اند در خانه بمانند و بسیاری از فعالیت های خود درخارج از منزل را لغو کنند که همین امر موجب افزایش وزن بسیاری از آنها شده است، به همین دلیل در این بخش از تناسب اندام به برخی از نکات تغذیه که موجب کاهش وزن می شود می پردازیم. مصرف بیش از حد نمک به احتباس آب یا افزایش وزن مرتبط است. بنابراین، بهتر است مصرف نمک را محدود کنید.
برای رفع علائم گوارشی ناشی از کرونا چه کنیم؟
هایی که افراد مبتلا به اسهال نباید مصرف کنند را غذاهای چرب بیان و اضافه کرد: غذاهای سرخ کرده و حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر کند. شفیعی لبنیات را نیز از نمونه غذاهای مضر برای اسهال دانست و گفت: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات، جز ماست و دوغ به ویژه ماست پروبیوتیک حساس خواهد شد، بنابراین توصیه میشود که از مصرف شیر، کره و پنیر و بستنی، پرهیز شود. او س
سویا با خواص شگفت انگیز
را دارند، مفید است. علاوه بر این افزایش وزن ناشی از مصرف سویا خطرناک نیست چرا که این حبوبات موجب افزایش چربی ناسالم و کلسترول بالا در خون نمی شود. پیشگیری از سرطان با سویا به طور کلی وجود سطوح مختلفی از آنتی اکسیدان ها در سویا برای پیشگیری از همه نوع سرطان مفید است. رادیکال های آزاد فرآورده های جانبی خطرناک از متابولیسم سلولی هستند که موجب آسیب سلولی و جهش سلول های سالم به درون
برگزاری کمیته مکمل یاری دانش آموزان و ایران اکو در اسلامشهر
اسلامشهر (پانا) - در این روز ها با توجه به قرنطینه خانگی، دانش آموزان با تحرک کمتر، ریزه خواری و احتمال خوردن تنقلات کم ارزش روبرو بوده و در معرض اضافه وزن و چاقی هستند. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در جلسه کمیته مکمل یاری دانش آموزان و ایران اکو، که در محل شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر برگزارشد، زهره حاتمی کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان منطقه در سخنانی اظهارکرد
9 میان بُر برای کاهش وزن
سبزیجات هستند. - قهوه و چای بنوشید. نوشیدنی های حاوی کافئین متابولیسم بدن را بالا می برند. - از غلات کامل و سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. منبع: ایسنا
شیر طعم دار خانگی مصرف کنید
/> شیر طعم دار یا هیچ شیری! مطالعات اخیر نشان داده است میزان مصرف شیر در کودکانی که شیر طعم دار می نوشند بیشتر است به همین دلیل برخی معتقدند ممنوعیت شیر طعم دار می تواند تأثیر معکوس داشته باشد و موجب شود کودکان و نوجوانان در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار بگیرند. به گفته متخصصان صنایع غذایی، مهم ترین تفاوت شیرهای طعم دار با شیرهای معمولی در میزان بالای شکر افزوده شده هنگام
روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه
کاهش وزن افزودن پروتئین به رژیم غذایی : در کاهش وزن، پروتئین جز مواد غذایی کلیدی محسوب می شود. بدن برای هضم پروتئین کالری می سوزاند، بنابراین یک رژیم حاوی پروتئین بالا می تواند متابولیسم بدن را بیش از 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. همچنین می تواند باعث سیری و کاهش اشتها شود. در حقیقت برخی مطالعات نشان می دهند که افراد در رژیم های حاوی پروتئین بالا، روزانه بیش از 400 کالری مصرف
مصرف دخانیات و مواد مخدر روند ابتلا به بیماری های ریوی را تشدید می کند
است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه با کاهش اندورفین ها(مواد شبه مرفین درون زا) در مغز شخص معتاد و بدن او، خاصیت میکروب کشی مونوسیت ها که از سلول های دفاعی بدن هستند کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: شخص معتاد در مقایسه با افراد سالم در برابر عفونت ها حساس تر است و زودتر به کرونا مبتلا می شود. موادمخدر، آن دسته از سلول های دفاعی بدن را که مسؤول از بین بردن مهاجمان به بدن
فودبلاگرها چگونه سلامت جامعه را به بازی گرفته اند؟!
: از طرف دیگر دریافت کالری اضافه، با افزایش خطر چاقی و به خصوص چاقی شکمی در ارتباط است که خود سبب افزایش خطر بیماری های مزمن مرتبط با تغذیه ناسالم همچون دیابت و بیماری های قلبی عروقی می شود. این کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: تأثیر این تبلیغات بر گروه های سنی مختلف، متفاوت است؛ این مسئله در گروه سنی کودکان خطرناک تر است، زیرا این گروه سنی تأثیرپذیری بالاتری دارند و افزون بر این، افزایش مصرف
چربی هایی که باعث جوانی می شوند!
نوشیدن آب بیشتر، سبزیجات و غذا های سالم و غیر سرخ کردنی می تواند در سلامتی ما تاثیرگذار باشد. اما زمانی که صحبت از چربی می شود بسیاری از افراد تصور می کنند قرار است به سرعت چاق شوند، این در حالی است که گاهی چربی های سالم می توانند به کاهش وزن کمک کنند. به گفته دکتر شارون استیلز، متخصص تغذیه و بهداشت زنان، همیشه در خصوص مصرف چربی، سوء تفاهم وجود دارد. درواقع چربی یکی از مواد مغذی است که به
بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب
رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی است. طبق اعلام دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، یک رژیم غذایی دوستدار قلب می تواند خطر بیماری های قلبی را 31 درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی سالم علاوه بر مواد غذایی سالمی مانند میوه و سبزیجات و ماهی، حذف خوراکی های ناسالم و مضر را هم شامل می شود. در این مطلب شما را با تعدادی از ناسالم ترین خوراکی ها برای سلامت قلب
فربهی کودکان، باری بر دوش آینده گیلان
نیز 9.5 درصد و گیلان 11.7 دهم درصد است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت 2 تا 9 درصد هزینه جوامع صرف پیامدهای چاقی می شود که در دهه های اخیر افزایش 2 برابری داشته . طبق گزارش سازمان های همکاری توسعه اقتصادی چاقی نیم " تا 1.7 " درصد از تولید ناخالص ملی کشورها را هدر می دهد از طرفی هزینه خانواده هایی که اعضای آن دارای اضافه وزن و چاقی هستند 37 درصد بیشتر از خانواده های با وزن طبیعی است
8 غذای حاوی افزودنی MSG
انواع هات داگ ها، گوشت های فرآوری شده گاو، سوسیس ها، گوشت های دودی، پپرونی ها و اسنک های حاوی گوشت در این گروه قرار می گیرند و می توانند حاوی MSG باشند. گذشته از اینکه مونوسدیم گلوتامات برای تقویت طعم به این نوع فرآورده ها اضافه می شود؛ MSG به سوسیس ها برای کاهش محتوای نمک بدون تغییر طعم به آنها اضافه می شوند. در تحقیقی مشاهده کردند جایگزینی نمک با MSG باعث طعم کمی شور به
خوراکی هایی که بمب انرژی هستند
آن ها برساند انتخاب و مورد استفاده قرار بدهند. محمدتقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: همه مواد غذایی دارای انرژی و کالری هستند و بعد از مصرف در بدن فرد انرژی آزاد می کنند. او اضافه کرد: خاصیت برخی از مواد غذایی نسبت به بقیه بیشتر است و نوع کالری آن ها در مقایسه با دیگر غذاها مطلوب تر و مفیدتر است. این پزشک متخصص تغذیه
به چند دلیل مهم باید آب و لیمو بنوشیم
اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذاها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها حاکی از آن است که هیدروکسی سیتریک اسید، ماده شیمیایی که شبیه اسید سیتریک است و اشتها را سرکوب می کند و با کند کردن آنزیم های تولید کننده چربی، کاهش وزن را تحریک می کند؛ اما این بدان معنا نیست که هر چقدر غذا میل کنید آب و لیمو آن را حل می کند و شما وزن اضافه نمی کنید. برای کاهش وزن به
روزانه 720 نفر در ایران جان خود را به خاطر بیماری فشار خون از دست می دهند
ها می باشد. نداشتن فعالیت بدنی، خطر ابتلا به اضافه وزن را نیز افزایش می دهد. 5- استفاده از توتون و تنباکو: سیگار کشیدن و استفاده از تنباکو فشار خون را به طور موقت افزایش می دهد، اما مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند به دیواره های شریان ها آسیب برساند. این آسیب باعث تنگی شریان ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز می تواند خطر
چه کنیم تا به دیابت مبتلا نشویم ؟
ترشح انسولین کافی برای غلبه بر مقاومت به انسولین می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز تصریح کرد: مصرف زیاد نوشیدنی های سرشار از مواد قندی که شامل نوشیدنی های بدون الکل مانند شربت ها، نوشیدنی های میوه ای، نوشیدنی های ویتامینه و انرژی زا نیز، منجر به پیشرفت دیابت می شود. او بیان کرد: الگوی غذایی دارای مقادیر بالای اسید های چرب اشباع شده مانند روغن های جامد و ترانس، با افزایش مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع دو همراه است.
اسهال کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
: برخی مواد غذایی سریعتر از دستگاه گوارش عبور می کنند و سبب بدتر شدن اسهال می شوند. در زمان اسهال باید از مصرف این دسته از مواد خودداری کرد: 1. غذاهای چرب: غذاهای سرخ کرده و یا حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر کنند. 2. لبنیات و مشتقات آن: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند. بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره
برای پیشگیری از خودکشی کودکان و نوجوانان چه باید کرد؟
خشم، ناراحتی، ناامیدی و درماندگی شدید انجام می شود که خطر اقدام به خودکشی را در نوجوانان افزایش می دهند که از جمله این موارد، ابتال به یک اختلال روانپزشکی مانند افسردگی یا اختالل دوقطبی، اختالف یا قطع ارتباط با دوستان صمیمی، درگیری، تنش و خشونت شدید در محیط خانواده، مصرف الکل و مواد و... است. در ادامه توصیه ها گفته شده است: توجه به نشانه های هشدار دهنده کمک می کند تا والدین بتوانند به
انجام مراقبت های سلامت برای بیش از 217 هزار دانش آموز خوزستانی
بهداشت مدارس، افزود: در این برنامه، انجام طرح آهن یاری (توزیع قرص آهن) برای دانش آموزان دختر متوسطه دوره اول و دوره دوم با همکاری واحد تغذیه انجام می شود. توزیع قرص فروس سولفات به مدت 16 هفته از آذرماه تا پایان اسفندماه در مدارس نیز در این برنامه انجام می شود. رئیس گروه سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: تهیه و توزیع رایگان مگادوز
کم کاری یا پرکاری تیروئید خطر ابتلا به کرونا را تشدید نمیکند
دکتر سروقدی فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم بزرگسالان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در برنامه "پاسخگو" رادیو سلامت گفت: سطح مناسب هورمون های تیروئید روی رشد جنین به خصوص رشد مغزی تاثیر بسزائی دارد. در کودکان و نوجوانان هم افزایش این هورمون ها در محدوده نرمال برای رشد و تکامل و افزایش قد آنها بسیار ضروری است. یکی از ارگان های مهم در بالغین که تحت تاثیر این هورمون ها ست مغز و سیستم عصبی است
یک رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
کرده است. در این رژیم غذایی لاغری شما فقط مجاز به استفاده از یک نوع مواد غذایی هستید. مثلا فقط میوه یا فقط پروتئین مصرف می کنید. این رژیم غذایی لاغری باعث کاهش وزن سریع شما خواهد شد اما به دلیل کمبود گروه های غذایی متنوع بدن با ضعف شدید مواجه می شود. یک رژیم لاغری غذایی خوب باید کربوهیدرات، پروتئین و چربی متعادلی داشته باشد. این رژیم غذایی لاغری علمی را می توانید از مشاوران تغذیه دکتر
راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم
/> استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا
تغذیه درست بسیار مهم است
1- رژیم غذایی نوین آمریکایی عادت های غذایی ما نیاز به تغییر دارد. ما با بیشتر فست فودها، دسرهای پرکالری، نوشیدنی های شیرین و موارد دیگر احساس سیری و گرسنگی می کنیم. بیشتر بزرگسالان و از هر 3 کودک 1 نفر در ایالات متحده دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. تغییر سبک غذا خوردن ممکن است، آسان باشد. برای شروع بدترین و مضرترین غذاها و نحوه جایگزینی آن با غذاهای سالم را بشناسید. سپس از
چطور از شر غبغب راحت شویم
به گزارش خراسان : غبغب یا همان چربی زیر گردن و چانه عارضه متداولی است که فرد از داشتن آن خوشحال نیست و معمولا این ناحیه را با یقه، روسری وشال گردن پنهان می کند. اگرچه غبغب معمولاً نتیجه اضافه وزن، عوامل ارثی و شُل شدگی پوست با افزایش سن است اما انجام حرکات ورزشی مداوم برای تقویت عضله و تغذیه سالم برای کم کردن چربی این ناحیه، بی تاثیر نیست. البته ناگفته نماند که اگر غبغب نتیجه اضافه وزن باشد
