خانه
اجازه ندهید استرس و اضطراب روند زندگی شما را مختل کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس کرونایی را در فضای مجازی مدیریت کنیم
داشته باشند. وی یادآورشد: گاهی استرس ازحد مثبت خود خارج شده و فشار روانی مزمن بر فرد وارد می کند و به اضطراب تبدیل می شود که دراین وضعیت افراد برای حذف تنش و بازگشت به آرامش نیاز به راهنمایی مشاوران با تجربه دارند. این روانشناس معتقد است که برای جلوگیری از اضطراب و استرس افراد باید از گوشی های همراه و فضای مجازی فاصله بگیرند ضمن آنکه الزامات بهداشتی و رعایت فاصله اجتماعی را ...
افکار اذیت کننده کرونا را چطور مدیریت کنیم؟
بیماری داشته باشد، بحران ها باعث می شود بیماری او دوباره عود کند. و یا اگر فردی ژن ابتلا به بیماری روحی خاصی را داشته باشد این بحران می تواند این ژن ها را در فرد بیدار و آشکار و فرد را با بحران روبرو کند. نتایج یک مطالعه درباره تاثیر منفی کرونا بر سلامت روان نوجوانان دکتر شمس با بیان اینکه استرس های متوالی زمینه ساز تغییرات روان شناختی است، خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان می دهد که در ادامه ...
استرس کرونا و راههای کنترل آن
به گزارش پایگاه خبری اخبار ملکان ،هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس واکنش نشان می دهیم .گاهی نشانه های جسمی مانند سردرد، دردهای پراکنده بدنی، اختلال گوارشی، احساس خستگی، بی خوابی، کاهش اشتها و گاهی نشانه های روانی مانند ترس و اضطراب، درماندگی، نا امیدی، شوکه شدن و خشم بروز می کند. صحبت بیش از حد والدین درباره کرونا نزد فرزندان نیز باعث ایجاد استرس و خود بیمار انگاری و احساس ناتوانی و ...
نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود
زمان بیش از دو برابر شده و به 15 دقیقه می رسد. قبل از سرزنش مردان به دلیل کم توجهی، باید بدانید که زنان در مکالمه با دوستان خود بیش از شریک زندگی شان توجه دارند. 3- نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود مطالعات زیادی نشان داده که نوشتن در مورد تجربیات آسیب زا، وضعیت احساسی را بهبود و اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا از عامل افسردگی رها شوید. 4. تماس ...
بیماری های ناشی از استرس کدام است؟
مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. برخی از روش های ثابت شده برای کاهش استرس عبارتند از: ورزش منظم . مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی می تواند باعث تقویت خلق و خو ، رفع تنش و کاهش علائم اضطراب و افسردگی شود. هر روز فقط 30 دقیقه ورزش با شدت کم تا متوسط، مانند پیاده روی ، می تواند روحیه شما را تثبیت کرده و خواب شما را بهبود بخشد . مراقبه کنید . طبق ...
تعصبات ذهنی و شناختی بر بازاریابی
است که با مدیریت به موقع استرس اضطراب و خشم می توان در توسعه و رشد فرآیند کاری و تجاری تاثیر بسزایی را داشت زیرا با داشتن تحریف های شناختی مانند برچسب گذاری، داشتن باید ها و نباید ها و موارد دیگر تخریب عملکرد کاری رقم خورده می شود پرواضح است انواع خطاهای ذهنی شناختی به راحتی می توانند باعث ازدست رفتن فرصت های مختلف در بازار تجارت شوند که این خود می تواند شرایط را مستعد وقوع انواع خطرها ، بحران ها ...
9 حقیقت روانشناسی که زندگی تان را آسان تر می کنند
صحبت می کنند این زمان بیش از دو برابر شده و به 15 دقیقه می رسد. قبل از سرزنش مردان به دلیل کم توجهی، باید بدانید که زنان در مکالمه با دوستان خود بیش از شریک زندگی شان توجه دارند. 3- نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود مطالعات زیادی نشان داده که نوشتن در مورد تجربیات آسیب زا، وضعیت احساسی را بهبود و اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا از عامل افسردگی رها شوید ...
چگونه با استرس کرونا مقابله کنیم/ 10 راهکار عملیاتی+فیلم
گروه خانواده: گستردگی زیاد ویروس کرونا در سطح دنیا و همینطور آمار بالای مرگ و میر کرونا این روزها اضطراب عمومی را بالا برده است به طوریکه افراد در خانواده های زیادی سطح اضطراب و استرس زیادی را گزارش می کنند، اغلب پرخاشگر و خشن می شوند و این امر بر روابطشان نیز تأثیر می گذارد و همینطور سیستم ایمنی بدنشان به دلیل اضطراب پایین تر می آید. افکار نگران کننده نسبت به اضطراب که البته تا حدودی ...
اگر اضطراب یا افسردگی دارید، از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
و اضطراب می شود. 6. قهوه اگر به کافئین عادت نداشته باشید ممکن است نوشیدن قهوه شما را عصبی و دچار استرس کرده و خواب تان را نیز به هم بزند. در صورتیکه خودتان متوجه شده اید که کافئین برای تان مشکل ایجاد می کند، آن را به آرامی کنار بگذارید. 7. نوشابه های انرژی زا نوشابه های انرژی زا سبب ریتم عجیب قلب، اضطراب و اختلالات خواب می شوند. این نوشیدنی ها علاوه بر ...
چند توصیه به بیماران دیابتی در روزهای کرونایی
. اما دیابت نوع 2، می تواند در هر سنی اتفاق بیافتد که معمولا در سن بالا و بستگی به وضعیت فرد بروز می کند. وی درباره دلایل ابتلای افراد به دیابت نوع 2 در سن بالا توضیح داد: چاقی و اضافه وزن، استرس شدید، ایجاد اختلال در سیستم غددی و در نتیجه نوسان قند خون و بی توجهی به خود مراقبتی، احتمال ابتلا به دیابت را در افراد تشدید می کند. زارع با تاکید بر اینکه دیابت یا بیماری قند، به دنبال خود 20 ...
شکست کرونا نیازمند یک اتحاد ملی است
...، دوری افراد از اقوام و دوستان و انزوای اجتماعی در سطح جامعه ایجاد کرده، باعث آسیب های روانی زیادی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، وسواس، اختلالات خواب، افزایش استرس، ترس از بیمار شدن خود، نزدیکان و دوستان و... شده است.وی کرونا را یک بیماری جهان گیر دانست که همگان را تحت تاثیر قرار داده و تصریح کرد: تبعات جسمی و روانی که پاندمی کرونا ایجاد کرده می تواند برای همه مردم در سراسر دنیا اتفاق بیفتد و ...
شکست کرونا نیازمند یک اتحاد ملی است
: تلقین و فکر کردن زیاد به برخی علائم مانند تنگی نفس باعث می شود آن علائم در فرد ظاهر شود.نیکروان، از مردم به خصوص افرادی که دچار استرس و ترس ناشی از این بیماری هستند خواست پیگیر اخبار مرگ و میر کرونا نباشند و اظهار کرد: افرادی که پروتکل های بهداشتی را درست رعایت می کنند، نباید نگران کرونا باشند. همچنین افرادی که از مشکلات روانپزشکی رنج می برند(در دوره افسردگی و اختلالات وسواسی و اضطراب هستند ...
علائم عجیب افسردگی
در اختلال دوقطبی باشد. 2- نوشیدن زیاد الکل تقریباً یک سوم افراد مبتلا به افسردگی مزمن از الکل استفاده می کنند. آیا شما احساس می کنید که ممکن است یکی از آنهایی باشید که برای کنار آمدن با اضطراب و افسردگی نیاز به نوشیدن الکل دارید. اگرچه به نظر می رسد نوشیدن الکل باعث کاهش فشار می شود، بنابراین استفاده بیش از حد از آن می تواند دوره های افسردگی را بدتر و مکرر کند. 3 ...
حمله سرپرست استقلال به استراماچونی
در کشور کرواسی بسیار سخت است. من حتی از طریق واتس آپ از او خواهش کردم مسیر ساده تری را انتخاب کند و حسابی را در یکی از کشورهای منطقه مانند ترکیه یا امارات باز کند تا زودتر بتوانیم انتقال را انجام دهیم ولی ایشان همکاری نکرد. سرپرست باشگاه استقلال گفت: وکیل شفر هم تأکید کرد تنها حسابی که داریم همین است و ما باید فقط به این حساب پول را واریز کنیم این مسیر خیلی سخت بود و استرس داشتیم که نکند ...
باور، همان اندیشه ای است که در ذهن شماست
.... سعی کنید که با ذهن ناخودآگاه تان، آن را حل نماید. در این فکر باشید که از راه حل بی نظیر خود، چقدر خوشحال خواهید شد. اگر این راه حل بی نظیر اکنون از آن شما بود، چه حسی داشتید؟ همان را احساس کنید. اجازه دهید تا ذهن تان درگیر حسی آرامش بخش شود و سپس به خواب رود. وقتی بیدار شدید و هنوز به جوابی نرسیده بودید، خود را با کارهای دیگر سرگرم کنید. شاید وقتی شما درگیر کار دیگری باشید، مثل ...
بازی جانانه لجبازها با کرونا
مختلف اجتماعی معروف است. کسانی که این رفتارهای ضد اجتماعی را از خود بروز می دهند اتفاقاً خود را حق به جانب هم می دانند. اشکال کار از کجاست، از کجا راه را غلط رفته ایم که مردم حتی با مسئله ای که با جان و سلامت جامعه مرتبط است لجبازی می کنند؟ اشکال از آنجا شروع می شود که از همان خانواده، دبستان تا دانشگاه روی تک تک فرزندان و اعضای خانواده کار نشده است. به افراد خانواده آموزش داده ...
در تربیت کودکانتان راه و رسم پدر و مادرتان را پیش می گیرید؟
اجتنابی خواسته می شود از دیگران حتی فرزندانشان، مراقبت کنند، احساس می کنند باری بر دوششان قرار گرفته است. در سال 2006، ژورنال بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی5 پژوهشی منتشر کرد که در آن پژوهشگران، 106 زوج را با توجه به تجربۀ فرزند پروریشان بررسی کردند. شرکت کنندگان به پرسش نامۀ سنجش افسردگی دوران بارداری و افسردگی پس از زایمان پاسخ دادند. این پرسش نامه سبک دل بستگی، اضطراب و استرس والدینیِ شرکت کنندگان ...
استرس کرونا را با اجرای ایده های خلاقانه خنثی کنیم
.... از جمله احساس درد در قفسه سینه، گرفتگی عضلات پشت گردن، پشت درد و سفت شدن عضلات یا همان اسپاسم عضلانی، دردهای مبهم در پشت یا در قفسه سینه شان یا تنگی نفس های موقتی که بخشی از علائم جسمی ناشی از اضطراب و استرس افراد هستند. این روانشناس افزود: گروهی نیز ممکن است دچار حملات پانیک یا سراسیمگی های ذهنی شوند. مثل اینکه فرد از استفاده اتوبوس یا تاکسی یا حتی بیرون رفتن از خانه وحشت دارد و ...
آموزش چند روش برای تمرین تن آرامی و رفع استرس
، اضطراب و استرس زنان باردار، مطالعه تن آرامی عضلانی در کاهش علائم نشانگان خستگی مزمن، مطالعه تاثیر تمرینات تن آرامی بر اختلالات خواب و مطالعه تاثیر آموزش تمرینات تن آرامی بر سطح اضطراب امتحان دانشجویان که همگی تاثیرات مثبت تن آرامی را به اثبات رسانده اند. در درس های دیگر سواد زندگی به دلایل و پیامد های علمی و مؤثر مراقبه بر سلامت و افزایش سطح ایمنی بدن و نیز کاهش استرس و اضطراب پرداخته ...
علائم زیاده روی در مصرف قهوه
اضطراب است. مشکلات خواب بسیاری از افراد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زای حاوی کافئین را به منظور بیدار ماندن یا افزایش سطح هوشیاری می نوشند. کافئین باعث می شود فعالیت یک ماده شیمیایی تحریک کننده خواب در مغز به نام آدنوزین به طور موقت مسدود شود و درنتیجه شما هوشیارتر باشید. هرچند اثر تحریک کننده کافئین، 15 دقیقه بعد از مصرف آن ایجاد می شود، اما این تاثیر می تواند ساعت ها ادامه ...
ویترین/ هنگام استرس چه کنیم؟
اضطراب به خودی خود طبیعی است و در مورد خطرهای زندگی مثل بیماری هشدار می دهد. اما وقتی این اضطراب طول می کشد یا بیش از اندازه می شود، می تواند به دیگر ابعاد زندگی ما مثل روابط بین فردی، شغل و سلامت روان آسیب بزند و ما را در معرض اختلالات اضطرابی و افسردگی قرار دهد. هم اکنون با توجه به شیوع کووید-19 و اثرات آن، افراد در معرض استرس بالاتری قرار دارند که همین امر اهمیت یادگیری روش های مدیریت استرس را ...
با استرس و اضطراب ناشی از کرونا چه کنیم؟
استرس ها می شوند. وی درباره اثرات استرس و اضطراب منفی بر افراد اظهارکرد: استرس و اضطراب منفی مشکلاتی نظیر کاهش کارکرد مغز و خارج کردن روال زندگی از حالت طبیعی را به همراه دارد. از سوی دیگر افزیش استرس و اضطراب در افراد منجر به افزایش کورتیزول و در نهایت تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود و تضعیف سیستم دفاعی امکان ابتلا به انواع بیماری ها از جمله کووید 19 را افزایش می دهد. این ...
حمایت جسمی و روحی همسران از همدیگر
مشترک این است که افراد می توانند پیوند عاطفی ایمن را با همسرشان ایجاد کنند و در واقع احساس امنیت بیشتری در بعد عاطفی داشته باشند . وی با بیان اینکه ارائه و گرفتن حمایت عاطفی یکی از عناصر صمیمت است که از ابعاد سه گانه عشق محسوب می شود، گفت: یعنی اینکه زوج ها بایستی بتوانند هم ارائه دهنده و هم گیرنده حمایت عاطفی از طرف مقابل باشند که این اتفاق باعث پایداری عشق همسران می شود . ...
اثرات تک فرزندی براختلالات اضطرابی
دویدن دیده نشود اما با انجام فعالیت های حرکتی پیچیده تر مثل راندن دوچرخه یا توپ بازی مشخص شود، به همین خاطر این افراد در معرض آسیب های فیزیکی زیادی از سمت جامعه قرار می گیرند. افرادی که دچار سندرم آسپرگر هستند ممکن است به مشکلات فراوان در تعاملات اجتماعی برخورد کنند و دارای خصوصیات رفتاری کلیشه ای (مانند نوعی خاص از پوشش، رفتار تکراری مانند مطالعه یا داشتن روش مخصوص به خود در انجام کارها ...
سایه عمیق کرونایی و لزوم تغییرات در شیوه مدیریت روابط عمومی ها
بحران را دارد که ناگهان حوزه سلامت را دستخوش تغییرات اساسی کرده و یقینا حتی سبک زندگی، ترددها و کارکردهای روزمره مردم را نیز دچار دگرگونی نموده است. اکنون روابط عمومی با یک چرخش مناسب در عملکرد حوزه ای خود می بایست بازدهی مدیریت را مانند سابق برعهده داشته باشند چرا که وضعیت کرونایی، رفتارها و عملکردهای مخاطبین را نیز تغییر داده است. آمد و شدها، مراجعات پی درپی ارباب رجوع و ...
