خانه
مقاومت در برابر کرونا در فصل سرد؛ درس هایی از نروژ
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تحقیر افسردگی و ناکامی با حکمرانی خنده!
ادب و خودت رابشناس نیز در حوزه روانشناسی به رشته تحریر درآورده اند و علاوه بر این مدرس کارگاه های مهارتهای زندگی، درمان افسردگی، درمانگر کودک با بیش از ده سال سابقه می باشند. تاثیر خنده را بر سلامت روان چگونه ارزیابی می کنید؟ خنده ماحصل به وجود آمدن یک شرایط خاص مثبت و عاری از القائات منفی در افراد است. عده ای از خنده به عنوان طوفان فرایند لذت در مغز یاد می کنند که می تواند
ازدواج با خانواده پر جمعیت یا کم جمعیت؟
نکنید ازدواج پیوندی مهم است که به شناختی عمیق و دوطرفه افراد از یکدیگر نیازمند است. برای شناخت بیشتر لازم است از افراد با تجربه فامیل کمک بگیرید تا آنان به مدد تجربه و آگاهی شان بتوانند تحقیقات گسترده ای راجع به این فرد انجام دهند یا آن که با یک روان شناس مجرب مشورت کنید و با کمک وی می توانید ابعاد شخصیتی فرد مورد نظرتان را بکاوید و از راهنمایی های تخصصی و راهکارهای کاربردی پیشنهادی ایشان، برای شناخت
هشدار این علامت نشان دهنده ای عاشق شدن شماست
محلی به تماشای فرد دلخواه می پردازند، اتفاقاتی در شبکه های سمپاتیک دستگاه عصبی شان رخ می دهد که گشادتر شدن مردمک چشم آنان را در پی دارد. من در افکار او غرق شده ام به گفته فیشر: افراد عاشق به طور متوسط بیش از 85 درصد ساعات بیداری خود را غرق در افکار " معشوقشان " هستند. تفکر فرو رونده (به زور داخل شونده)، عنوان این شکل از رفتار وسواسی است، ممکن است این اتفاق نتیجه کاهش سطح
مراقب زمستانِ کرونایی باشید
باید بدانیم که چگونه با شرایط سازگار شویم. کارشناسان معتقدند که بهترین کار این است که مجالس تعطیلات امسال مجازی باشد، به خصوص اگر شما از افرادی از مناطق مختلف یا افرادی که در معرض خطر بیشتری برای ویروس هستند دعوت کنید. با این حال، اطمینان از اینکه افراد، تعامل اجتماعی مورد نیاز برای مدیریت سلامت روان خود را دارند بسیار مهم است. انزوای کامل، به ویژه در یک موقعیت استرس زا مانند همه گیری، ممکن است
نحوه برخورد با بچه دار نشدن همسر
بنابر این در این زمان با یکدیگر صحبت کنید و همسرتان را درک نمایید . صحبت کردن با همسر و درک او سبب می شود او هر چه در دل دارد برای شما بگوید و حتی در آغوش شما گریه کند پس هیچگاه آغوشتان را از همسرتان دریغ نکنید. انجام این کارها و هم دردی کردن با همسر از حجم استرس های او می کاهد و به درمان ناباروری او کمک می کند . استرس و اضطراب یکی از عوامل مهم ناباروری است. گاهی نیز همسرتان از
ریشه ی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
کنترل لرزش خود با آرام کردن خودشان یا با سفت و شل کردن عضلات خود باشند، اما اغلب این علائم ناخودآگاه اتفاق می افتند، به این معنی که خیلی زیاد نمی توانیم جلوی رخ دادن آنها را بگیریم. برخی افراد فقط در هنگام حرکت ماهیچه ها، لرزش را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر بدون توجه به حرکت ماهیچه ها، احساس لرزش می کنند. چه چیزی موجب لرزش اضطرابی بدن یا همان لرزش هنگام استرس می شود؟
چگونه با استرس کرونا مقابله کنیم/ 10 راهکار عملیاتی+فیلم
برای همه یکسان است. 10- استراحت کافی و پرهیز از مصرف دخانیات دیگر نکات مهم در راستای کاهش اضطراب این است که در ایام دورکاری یا در خانه مانی سعی نکنیم بیشتر ساعت های زندگی مان بهم بریزد بلکه طبق برنامه همیشگی خواب و بیداری داشته باشیم سعی کنیم استراحتمان کافی باشد، از مصرف دخانیات پرهیز کنیم و در نهایت اینکه از افراد منفی که باعث می شوند افکار منفی ما نیز بیشتر شود، دوری کنیم. انتهای پیام/
حفظ سلامت سیستم گوارشی
های غذایی تان را بین بخش های مختلف بدن تقسیم می کند. اگر ز حفظ سلامت این سیستم غافل شوید دچار بیماری ها و مشکلات فراوانی می شوید. برداشتن گام هایی در جهت بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما می تواند به سلامت کلی بدنتان کمک شایان توجهی کند. در اینجا نکاتی که می تواند به شما در این راه کمک کند را مرور کرده ایم: شما می توانید با انتخاب سبک زندگی سالم و به دور از استرس کمک زیادی به سلامت بدنتان کنید و همیشه در ذهن داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است. پس از همین امروز با ترک عادات بد غذایی و شروع سبک زندگی سالم خود از بدنتان مراقبت کنید. ...
همه آنچه که باید درباره افسردگی پاییزی بدانید
به گزارش روزپلاس، رضا فریدی روانشناس بالینی، درباره بروز افسردگی در افراد در فصل پاییز، اظهار کرد: با شروع فصل پاییز و زمستان، برخی از افراد علائم افسردگی را از خود نشان می دهند. این روانشناس بالینی ادامه داد: اینکه افراد در زمان های مختلف حالات روانی متفاوتی داشته باشند، امری کاملا طبیعی است. مثلا بی حوصله بودن در زمستان را بسیاری از افراد تجربه می کنند، اما وقتی این حالات از حدی
افسردگی مالیخولیایی یا ملانکولیک چیست؟
/> نشانه های افسردگی ملانکولیک (علائم افسردگی مالیخولیایی) افراد با افسردگی ملانکولیک یا مالیخویا می توانند معیارهای زیر را داشته باشند: 1. افکار شدید ناراحت کننده و غمگینانه برای مدت زمانی طولانی 2. بی انگیزگی و از دست دادن احساس لذت در انجام فعالیت های مورد علاقه گذشته 3. فقدان انرژی یا احساس خستگی 4. احساس اضطراب و تحریک پذیر شدن 5. بهم ریختن
کارکنان نباید در محیط کار زندگی کنند
کرد. در این مدل، عوامل موثر بر سلامت جسمی و روانی کارکنان شامل فشارهای شغلی (انتظارات از کارکنان)، توانایی تصمیم گیری های مستقل (کنترل فرد بر کار خود) و حمایت اجتماعی از او است. محیط های شغلی سالم، کنترل بخش زیادی از کار را به افراد واگذار می کنند و حامی آنها هستند. به عبارت دیگر، زمانی سلامت جسمی و روانی کارکنان به حداکثر می رسد که بتوانند بر کار خود کنترل داشته و ابزارهای لازم برای انجام موفقیت
چرا برخی افراد دائما غر میزنند؟
خیلی از تکنیک های موثر کنترل استرس بر فواید نگرش مثبت تاکید دارند. تفکر مثبت امتیازات زیادی دارد و نگاه مثبت و روشن می تواند به روش های جالبی به اطرافیان سرایت کند. اما منفی بینی و منفی اندیشی می تواند خیلی از لذتهای زندگی را مبهم و دور از درک کند، رویکرد قدرشناسانه را از بین ببرد و انرژی اطرافیان را نیز تخلیه کند. غر زدن و شکایت کردن رفتاری است که در بیشتر گروه ها دیده می شود. غر و لند
کرونایی ها زنجبیل و دارچین نخورند/ مضرترین مواد غذایی برای دندان ها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هرچند هیچ رژیم غذایی برای کمک به حل مشکل اضطراب و افسردگی تضمین نشده است، اما آنچه می خورید می تواند در بهبود شما یا بدتر شدن تان مؤثر باشد. در حقیقت، بسیاری از جنبه های سلامت روان می توانند تحت تأثیر رژیم غذایی قرار بگیرند. 10 ماده غذایی که می توانند بر شدت اضطراب و افسردگی افراد بیفزایند عبارتند از: میوه های کامل آرام آرام به بدن انرژی می دهند، در حالی که
چند کلمه حرف کتاب
کری و حرکت به سمت تعالی و پیشرفت بدون ترویج و تعمیق فرهنگ کتابخوانی امکان پذیر نیست. انگیزه و احساس نیاز به کتاب و کتابخوانی زمانی به فعلیت می رسد و به صورت یک فرایند شرطی در می آید که فرد نسبت به مطالعه نگرش مثبت و مطلوبی داشته باشد. عطش به فهمیدن معلومات و دانش باید در وجود ما نهادینه و به یک نیاز عمومی تبدیل شود و این چشیدن لذت مطالعه و این اشتیاق باید به رفتار کتابخوانی بصورت ثابت تب
تعبیر خواب حامله بودن چه می تواند باشد؟
به اطرافیان خود را ندارید و نمی توانید درباره آن صحبت کنید یا در این باره کاری انجام دهید. مثلاً اگر در خوابتان دو ماهه باردار باشید شاید دو ماه پیش مسئله ای به فکرتان رسیده که هنوز در مرحله پردازش است. ایده ها یا اهداف نو اگر در خواب ببینید که نوزادی به دنیا آورده اید نشانگر آن است که شما کاری نو را آغاز کرده اید و قرار است تغییری در زندگی تان ایجاد شود. این تغییر ممکن است یک ایده نو
بروز احساسات؛ آنچه نیاز کودکان است
بسیار کنجکاو هستند. در این سنین کودکان آمادگی درک آنچه پیرامونشان اتفاق افتاده است را دارند. برای اینکه ما به عنوان والدین یا فرد آگاه تر به موضوعات بتوانیم اثرات منفی این اپیدمی در فرزندانمان را از بین ببریم باید در ابتدا نسبت به این مسئله آگاه باشیم که کودکان حق دارند تا از مشکلاتی که این ویروس در زندگی شان به وجود آورده است نگران و مضطرب باشند. کودکان حس از دست دادن را حتی بیشتر از
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی
سروتونین و دوپامین می شوند. ارتباط میان این شیرین کننده ی کم کالری و مشکلات خلقی موضوع تحقیقات زیادی بوده است. یک تحقیق از افزایش زودرنجی و افسردگی در افراد بر اثر مصرف این ماده حکایت داشته و تحقیقی دیگر نشان داده این ماده سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا می برد. هوشمندانه ورزش کنید ما معمولاً بعد از ورزش حال خوشی پیدا می کنیم، چون ورزش
نبض جامعه با شادی و نشاط می زند
، افزایش بیماری های مختلف روانی چون اضطراب و افسردگی است. شمسایی تأکید کرد: زندگی با شادی و نشاط معنا پیدا می کند و در پرتوی آن، دانش آموزان به ویژه در دوران نوجوانی و جوانی می توانند پله های ترقی را طی کنند. این روانشناس در پایان خاطرنشان کرد: جامعه ای زنده و پویاست که عناصر شادی آفرین در آن فراوان باشد. بیشتر بخوانید مقایسه کردن زندگی خود با ویترین زندگی دیگران ممنوع! پدران بخوانند؛ دختران تان را از عشق و عاطفه سیراب کنید لکنت زبان؛ اختلالی که از خردسالی باید جدی گرفته شود انتهای پیام/ ...
چگونه خود را بشناسیم؟
کنید. پس چنانچه میخواهید در زندگی انگیزه داشته باشید، ارزش هایی را که برای تان مهم اند، شناسایی و اولویت بندی کنید. خویشتن پذیر باشید یعنی، حس غرور نمایید. مثبت فکر کنید و همیشه تلاش کنید نیمه پرلیوان را ببینید. افرادی را بیابید که بتوانید از آنها چیزی بیاموزید. اتفاقات ناخوش آیند زندگی خود را بپذیرید. بر عادت های ناپسند خود غلبه نمایید. یک مسافرت لازم برای همه ی
استرس کرونایی را در فضای مجازی مدیریت کنیم
مزمن آن به عوارض جسمی با تاثیر مختل کننده براندام های مختلف بدن همچون دستگاه ایمنی و یا گوارش می انجامد. در این شرایط خاص کرونایی، وضع مطلوب آن است که سعی کنیم در جامعه بین احساس امنیت و وجود امنیت تناسب و همخوانی ایجاد شود. جاویدنسب گفت : در این روزها که اخبار منفی به سرعت در میان مردم از طریق شبکه های اجتماعی گردش می کند باید پیام های مثبت نیز به دیگران منتقل شود تا افراد استرس کمتری
ادامه پاندمی کرونا و اختلالی به نام "اضطراب سلامتی"
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ افرادی که اضطراب سلامتی دارند، معمولا نگرانند که دچار یک بیماری خاص نشوند. اضطراب سلامتی می تواند ناتوان کننده باشد و تأثیر منفی قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. اما گزینه های درمانی نیز در دسترس است. بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب سلامتی با یک برنامه ارزیابی توسط یک متخصص بهداشت روان و یک برنامه درمانی موثر و جامع درمان می شوند.
بیماری خود را انکار نکنید تا زنجیره انتقال کرونا شکسته شود
/> وی کرونا را یک بیماری جهان گیر دانست که همگان را تحت تاثیر قرار داده و تصریح کرد: تبعات جسمی و روانی که پاندمی کرونا ایجاد کرده می تواند برای همه مردم در سراسر دنیا اتفاق بیفتد و بسیاری از افراد به خاطر ترس از مبتلا شدن به این بیماری دچار حملات اضطرابی و پانیک هستند. این پزشک عمومی، حملات پانیک را دارای علائمی همچون تنگی نفس و تپش قلب، درد قفسه سینه و احساس نزدیکی به مرگ دانست و
دلایل و راه های غلبه بر اضطراب شبانه
/> با این حال راه هایی برای مواجهه با آن و حتی کمک به غلبه بر آن وجود دارد. چه چیزی باعث به وجود آمدن اضطراب شبانه می شود؟ با غروب خورشید، اغلب سر و کله ی نگرانی ها و اضطراب ها پیدا می شود. گاهی مصاحبت با دیگران ممکن است ترس هایمان را موقتاً از بین ببرد، همینطور انجام فعالیت هایی که ممکن است به ذهن مان استراحت دهند. اما وقتی در تنهایی و سکوت دراز می کشیم تا بخوابیم، همه ی
چرا بی حوصلگی خوب است؟
کسالت و بی حوصلگی بعضی روز ها مثلا روز های بارانی بیشتر از سایر روزهاست و در این مدت بچه ها هم خیلی وقت ها حوصله شان سر می رود. آیا باید کاری کرد یا گذاشت گاهی وقت ها در این وضعیت باشند؟ سندی مان، نویسنده ٔ کتاب دانش ملال و استاد روان شناسی می گوید موقعیت های کسل کننده وجود دارند، اما در هر شرایطی امکان فعالیت های نوآورانه ای وجود دارد که باعث رشد مهارت های کودک می شود. او
کرونا و بحران روابط زوجین
گذر از اختلافات و تفاوت های رفتاری شان پیدا کنند. این روانشناس تصریح کرد: مهارت مدیریت مشاجره های زوجین و خودداری از انجام برخی کارها که در گذشته موجب بروز اختلاف میان زن و شوهر می شد، باعث ایجاد حس مثبت در روابط افراد می شود. ذوالقدر گفت: در این میان انجام مشاوره و کنترل استرس از اهمیت خاصی برخوردار است و همفکری و همکاری در مسائل مختلف موجب تداوم رابطه برای تحکیم بنیان
نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود
زمان بیش از دو برابر شده و به 15 دقیقه می رسد. قبل از سرزنش مردان به دلیل کم توجهی، باید بدانید که زنان در مکالمه با دوستان خود بیش از شریک زندگی شان توجه دارند. 3- نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود مطالعات زیادی نشان داده که نوشتن در مورد تجربیات آسیب زا، وضعیت احساسی را بهبود و اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا از عامل افسردگی رها شوید. 4. تماس
9حقیقت روانشناسی که زندگی تان راآسان تر می کنند
اطراف تان داشته باشید. 1. اعتماد به نفس از ظاهر مهمتر است مطالعات متعدد نشان می دهند اعتماد به نفس مهمتر از خوش تیپ بودن است. در حقیقت، زوج هایی که زن در آن ها ظاهری بهتر از مرد دارد، از زوج هایی که مرد خوش تیپ تر است، یا هردو از نظر ظاهری مطابقت دارند، مثبت تر و موفق ترند. 2. مردان فقط به مدت 6 دقیقه به زنان گوش می دهند این یک واقعیت است، مردان شنوایی انتخابی دارند
باور، همان اندیشه ای است که در ذهن شماست
ذات آدمی فعال است، قدرتی شگفت انگیز داشته و با توجه به حالات روحی افراد و نیروی ناخودآگاه بسیاری از موفقیت ها و یا حتی عدم موفقیت ها را به دنبال دارد. افراد با استفاده از ذهن نیمه هوشیار خود معجزه های زیادی از جمله غلبه بر ترس، اضطراب، بدبینی، یاس و ناامیدی خواهند دید و قادرند در مسیر ترقی، اعتلای روحی و شخصیتی موفقیت پیدا کرده و همیشه پیروز باشند. این دنیای درونی افراد است
آیا در تربیت کودکانتان راه و رسم پدر و مادرتان را پیش می گیرید؟
، مراقبت کنند، احساس می کنند باری بر دوششان قرار گرفته است. در سال 2006، ژورنال بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی5 پژوهشی منتشر کرد که در آن پژوهشگران، 106 زوج را با توجه به تجربۀ فرزند پروریشان بررسی کردند. شرکت کنندگان به پرسش نامۀ سنجش افسردگی دوران بارداری و افسردگی پس از زایمان پاسخ دادند. این پرسش نامه سبک دل بستگی، اضطراب و استرس والدینیِ شرکت کنندگان را می سنجید. در قیاس با والدینی که سبک دل
