سایر منابع:
سایر خبرها
با 7 تست ساده سطح سلامتی تان را بسنجید
انگشتان خود را به مدت 30 ثانیه در آن قرار دهید. اگر نوک انگشتان شما سفید یا کبود شد، در این صورت با مشکل گردش خون روبرو هستید. افت قابل توجه دما (یا استرس) می تواند باعث انقباض عروق خونی شود که به انگشتان دست، انگشتان پا، بینی و گوش خون می رسانند. در نتیجه این قسمت های بدن مقدار خون مناسبی ندارند و بی حس می شوند. توصیه می شود از تغییرات شدید دما جلوگیری کنید. 4. سیستم تنفسی یک ...
موسیقی آرام بخش ذهن انسان
کار کند و به همین ترتیب بدن تحت تاثیر آن قرار گیرد و سایر ارگان ها نیز تحریک شوند تا منظم تر و بهتر فعالیت کنند مثلاً امواج مغز از حالت پر تلاطم به حالت آرام می رسند، استرس هایتان به حداقل می رسد و سیستم دفاعی بدن تان تقویت می شود. موسیقی باعث می شود تا تمام دستگاه ها و سیستم های بدن به شکل هماهنگ تر فعالیت کنند. در مورد انتخاب موسیقی نظر خودتان اهمیت دارد اما این نکته را به خاطر داشته باشید ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
نتواند به میزان لازم آهن جذب کند و این خود باعث بروز بیماری ها متعددی می شود. مشکلات روانی دیگر اثر بدی که چای سبز بر روی بدن ما می گذارد اثراتی مربوط به مشکلات روانی است. استفاده زیاد از چای سبز برای مثال پنج لیوان در طول روز می تواند باعث تغییراتی در رفتار شما شود. در مواردی مشاهده شده است که افراد دچار استرس های شدید و یا خشونت بسیار زیاد شده اند. کافئین زیاد ...
کرونا؛ مصیبتی مضاعف برای بیماران دیابتی
، نزنند و در این شرایط بحرانی تمامی افراد باید اصولی مشابه هم را رعایت کنند و از آن غافل نشوند. دکتر افشانی اظهار کرد: جهت افزایش سیستم ایمنی باید خواب و تغذیه مناسب داشته باشند؛ تمامی افراد به خصوص افراد دیابتی باید مصرف کربوهیدرات به ویژه شکر را محدود کنند؛ چرا که افزایش مصرف آن ها باعث ضعف سیستم ایمنی می شود. این پزشک ارومیه ای به موضوع استرس هم پرداخت و گفت: استرس باید کاهش ...
وضعیت ورزش بانوان نگران کننده است
اجتماعی و میزان اجتماعی بودن فرد، نقش سازنده و مثبتی داشته باشد. تمرین های منظم ورزشی باعث بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. مهم ترین اثرات مثبت بر دستگاه عصبی عبارتند از این که ورزش از فشار های روانی و ناراحتی های روحی کم میکند و راهی مطلوب برای مبارزه با بیماری افسردگی است، با بهبود کار سیستم عصبی – عضلانی باعث چابکی و افزایش کارایی بدن میشود، ورزش موثرترین راه برای ...
بیماری های ناشی از استرس کدام است؟
... همان طور که استرس طولانی مدت با بسیاری از عوارض سلامتی همراه است ، مانند ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر بیماری های قلبی ، بنابراین هرچه توانایی مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. برخی از روش های ثابت شده برای کاهش استرس عبارتند از: ورزش منظم. مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی می تواند باعث تقویت خلق و خو ، رفع تنش و کاهش علائم اضطراب و ...
چرا لاغر نمی شویم؟
... استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذاهای ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق و راه های دیگر را ...
استرس کرونایی را در فضای مجازی مدیریت کنیم
داشته باشند. وی یادآورشد: گاهی استرس ازحد مثبت خود خارج شده و فشار روانی مزمن بر فرد وارد می کند و به اضطراب تبدیل می شود که دراین وضعیت افراد برای حذف تنش و بازگشت به آرامش نیاز به راهنمایی مشاوران با تجربه دارند. این روانشناس معتقد است که برای جلوگیری از اضطراب و استرس افراد باید از گوشی های همراه و فضای مجازی فاصله بگیرند ضمن آنکه الزامات بهداشتی و رعایت فاصله اجتماعی را ...
ریشه ی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
علائم غیر ارادی می توانند در هر زمانی رخ دهد. تا زمانی که بدن هایپراستمیولت باشد، می تواند باعث بروز احساسات و نشانه های هر نوع، شدت، مدت، فرکانس و در هر زمان شود. لرزش بدن نشانه ای شایع از واکنش تنش فعال و هم واکنش های استرس - پاسخی است. مواد غذایی خاصی موجب لرزش بدن می شود؟ کافیین زیاد باعث تحریک و لرزش می شود چون کافئین یک محرک است، بنابراین استرس و تنش را افزایش می دهد، چون ...
دوچرخه سواری در روز های کرونایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز همدان ، رشته ورزشی دوچرخه سواری به دلیل اینکه یک رشته انفرادی است و تمرینات آن در خانه نیز قابل اجراست، از سوی برخی از ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش در روز های شیوع کرونا مورد توجه بیشتری قرار گرفت. آقای مهدی مجلسی متخصص فیزیولوژی ورزشی با اشاره به اینکه دوچرخه سواری در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است گفت : این رشته ورزشی در سلامت قلب و عروق ...
افراد دیابتی خودمراقبتی در روز های کرونایی را فراموش نکنند
ت افت ناگهانی قندخون، آمادگی اصلاح وضعیت افت قندخون (هایپوگلیسمی) را نیز داشته باشند، همچنین دارو های مورد نیاز خود را به میزان کافی تهیه کنند. رئیس مرکز بهداشت خوزستان به داشتن خواب شبانه مناسب و خودداری از انجام بیش از حد کار ها تاکید کرد و بیان داشت: تغذیه سالم بخش اصلی مدیریت دیابت است، بنابراین افراد دیابتی باید رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشند تا مقدار قندخون خود را ثابت نگه دا ...
افزایش تستوسترون با 6 روش ساده
...، کاهش وزن، مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی، کاهش استرس و غیره جزو جایگزین های طبیعی برای حفظ سطح تستوسترون بدن است. درمان های هورمونی برای افزایش تستوسترون پزشک متخصص می تواند بعد از انجام آزمایشات لازم داروهای هورمونی تجویز کند. این داروها شامل انواع سنتزی هورمون تستوسترون هستند. این داروها به صورت تزریقی، کاشت یا ژل تجویز می شوند. با وجود اینکه این درمان های جایگزین باعث بهبود ...
دلایل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی ...
کرونا از ما گروهی بَربَر نسازد! +فیلم
تکان می دهید و اندیشه هایتان را بیرون می ریزید ولی اگر قرار باشد اینها را نقاشی کنیم یا بنویسیم یا به گونه تصویری با بدن مان نشان دهیم، سخت است. حالا اگر این ابزار کاربردی و ساده را پرورش ندهیم و آداب آن را ندانیم و درست از آن استفاده نکنیم، مثل هر ابزار دیگر، روح خشن و تیز و برنده و کشنده هم دارد. زبان شمشیری است که می تواند سهمی در جهت ساخت جهان داشته باشد و در عین حال اگر بد به کار رود وقتی از ...
ابداع دستگاه هوش مصنوعی برای خواب راحت بیماران در بیمارستان
میلیون اندازه گیری علائم حیاتی به دست آمده است. یک گروه از محققان به سرپرستی "تئودوروس زانوس"(Theodoros Zanos) داده های چندین بیمارستان نیویورک را بین سال های 2012 و 2019 جمع آوری و تجزیه و تحلیل کردند. آنها موفق به بررسی 2.13 میلیون ویزیت بیمار شدند. آنها از این حجم وسیع از داده های بالینی ویزیت های بیماران( ضربان تنفس، ضربان قلب، فشار خون سیستولیک، دمای بدن، سن بیمار و غیره) برای توسعه ...
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
سبزیجات را به رژیم خود بیفزایید: لوبیا لوبیا سرشار از کاروتنوئید ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر است و برای کاهش وزن زنان 33-40 سال مناسب است. فلفل فلفل تند می تواند به شما در سوختن برخی کالری ها کمک کند. یک فنجان از این خوراکی می تواند تا سه برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C به شما بدهد، که به شما کمک می کند هورمون های استرس داخلی بدن شما را که با ذخیره ...
چرا برخی افراد دائما غر میزنند؟
شکایت و غرولند کردن راهی است برای برداشتن یک مانع یا حل مشکل. اگر از کسی شکایت کنید که می دانید شرایط تغییر را دارد و رویکردتان با سیاست رفتاری مناسبی همراه باشد، غُر زدن و شکایت کردن می تواند بسیار موثرتر از صرفا چیزی نگفتن یا مثلا قهر کردن واقع شود. در خیلی از موارد، مودبانه شکایت کردن، نتیجه می دهد. اما غر زدن می تواند آسیب هم بزند. وقتی چند بار پشت سر هم غُر بزنید و گله و شکایت کنید و این برای تان عادت شود، ممکن است در شرایطی استرس برانگیزتر قرار بگیرید و اوضاع را بدتر کنید . https://etebarenovin. ...
چگونه با استرس کرونا مقابله کنیم/ 10 راهکار عملیاتی+فیلم
... زبان... ناحیه گلو ... تمام قسمتهای صورت... گردن ... دستها ... از قسمت بالای دست تا نوک انگشتان .همچنان به تنفس آرام و منظم خود ادامه دهید. حال عضلات ناحیه شکم را شل کنید. ران ... ساق ... پا ... و انگشتان پا ... توجه کنید که چطور با هر بار نفس عمیق و شل کردن یک قسمت بدن به حالت آرامش می رسید. به تنفس آرام ادامه دهید. 4-انعطاف پذیر باشید و مراقب جملاتی مثل چی می شد اگه.... باشد ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی شنبه 24 آبان
علوم پزشکی است، از زمان پیدایش کرونا در چین آغاز و پس از ورود ویروس به ایران وارد فاز آزمایشگاهی شد. بر اساس اعلام مجری این طرح پژوهشی در این دارو از ترکیبی استفاده شده که تجربه 15 سال تحقیق روی آن وجود داشته است. این داروی ضد ویروس در ابتدا به صورت کیس ریپورت و سپس در بیماران سرپایی و در نهایت روی تعداد قابل توجهی از بیماران بستری مورد ارزیابی قرار گرفت و بعد طی مراحل بررسی در ...
5 روش برای افزایش ایمنی ریه ها
.... از آن جهت که پرانایاما از تمرینات یوگا است بنابراین در ایجاد آرامش ذهن نیز بسیار خوب عمل می کند. وقتی استرس داریم یا مضطرب هستیم، تنفس ما تحت تأثیر آن قرار گرفته و میزان تنفسمان را بالا می برد. این مساله باعث می شود تا بر ریه ها فشار مضاعفی وارد شود. پس تمرینات پرانایاما علاوه بر اینکه قطعاً به آرامش ذهن ما کمک خواهد کرد، سلامت جسممان را نیز در پی خواهد داشت. پرهیز از مصرف غذاهای ...
چه وقت واقعا پیر به حساب می آیید؟
اعصاب محیطی نیز اثر منفی روی کیفیت کار ماهیچه دارد. دردهای مزمن سراغتان می آیند نزدیک به 70 درصد افراد مسن مبتلا به دردهای زانو هستند. درد مزمن باعث می شود شخص فعالیت بدنی خود را کم کند در نتیجه ظرفیت کاری بدن کاهش پیدا می کند. اثر کم خوابی کم خوابی در افراد مسن خیلی شایع است و کم کردن کار بدنی یا ورزش نکردن این کم خوابی را تشدید می کند. گاهی از دست دادن ...
چند توصیه به بیماران دیابتی در روزهای کرونایی
، غلات کامل و حبوبات، برنج قهوه ای، توصیه دیگر این متخصص به بیماران دیابتی بود که گفت: برنج سفید یا سایر مواد نشاسته ای از جمله سیب زمینی سرخ کرده به دلیل دارا بودن کربوهیدارت اصلا توصیه نمی شود. ضمن اینکه فراموش نکنیم فیزیولوژی بدن و گروه خونی در افراد متفاوت است و با تشخیص پزشک و توصیه غذایی وی می توان از مواد غذایی استفاده کرد. اما به طور کلی داشتن تغذیه سالم، ورزش روزانه و در صورت داشتن اضافه ...
توسعه فضای مجازی مهم ترین دستاورد کرونا
باید بکنیم؟ در ابتدا باید اشاره کنم که ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود اما اگر ندانیم چه ورزشی را در چه جایی انجام بدهیم ممکن است آثار مخربی به همراه داشته باشد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که ورزش هایی که با شدت متوسط هستند بیشترین اثربخشی را بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. به عبارت دیگر ورزش هایی که ضربان قلب را بالاتر از 120 نبرد. استفاده از بارفیکس ، تمرینات سبک که با وزن بدن انجام می شود ...
ابداع اولین ابزار هوش مصنوعی بالینی برای اجازه دادن به خوابیدن
... یک تیم به سرپرستی تئودوروس زانوس، دکترای پزشکی، با همکاری نزدیک با جیمی هیرش، دکتر، داده های چندین بیمارستان بهداشتی Northwell را بین سالهای 2012 و 2019 جمع آوری و تجزیه و تحلیل کرد که شامل 2.13 میلیون ویزیت بیمار بود. آنها از این حجم گسترده از داده های بالینی ویزیت های بیمار - ضربان تنفس، ضربان قلب، فشار خون سیستولیک، دمای بدن، سن بیمار و غیره استفاده کردند . برای ایجاد ...
علل سوزش سردل چیست و چگونه درمان می شود؟
اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. 7- دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. غذا ها و ...
سندرومی دردناک که با گوشی موبایل می آید
دید خود قرار دهد. حین کار ورزش کنید ورزش کردن بین کار با لپ تاپ و کامپیوتر به شدت در وضعیت بهتر کمر و گردن مناسب است و تنش و استرس و فشار زیاد را از آن پاکسازی می کند و چرخش بدن را آرام می کند. حرکات کششی کمر، قوس ملایم به گردن از پشت و کناره ها مناسب خواهد بود. ماساژ انجام دهید انجام ماساژ به صورت منظم و توسط فرد متخصص به شدت به بهبود این مشکل کمک می ...
چند نکته کاربردی درباره تب کردن که باید بدانید
تب به معنای بالا بودن دمای بدن از حد طبیعی است، اما لزوما به معنای ابتلا به یک بیماری جدی مانند کووید-19 نیست. به گزارش اول فارس به نقل از اینسایدر نوشت: بسیاری از شرایط معمول مانند آنفلوآنزا یا مسمومیت غذایی نیز می توانند موجب تب شوند. حتی استرس، قاعدگی، یا ورزش نیز می توانند دمای بدن را افزایش دهند. پس اگر احساس می کنید تب دارید، دچار هراس نشوید. در ادامه با دلایل تب و ...
افزایش چشمگیر استفاده از دوچرخه در روزهای کرونایی
حدود 15 تا 20 درصد رشد داشته است. دکتر مجلسی متخصص مکانیک ورزشی به استفاده از دوچرخه در مقابله با بیماری کرونا هم اشاره کرد و گفت: باتوجه به اینکه دوچرخه سواری نوعی ورزش محسوب می شود، برای همین می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا موثر باشد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
علائم زیاده روی در مصرف قهوه
اسهال را به همراه داشته باشد. اضطراب اگر از جمله افرادی هستید که از اضطراب رنج می برید، مصرف زیاد کافئین می تواند شرایط شما را بدتر کند و حتی باعث بروز حملات عصبی شود. کافئین همچنین می تواند در افرادی که به طور معمول احساس اضطراب نمی کنند ایجاد کننده این مشکل باشد. دلیلش این است که کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افزایش ...