خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مشکلات چاقی برای بارداری
سقط جنین مکرر بیشتر می شود. احتمال دیابت حاملگی در افراد چاق سه برابر افراد با وزن مناسب است. قبل از اقدام به بارداری با پزشک مشورت کنید. پزشک با تجویز ویتامین های پیش از بارداری و چکاپ سلامت کلی بدن تان، درصورت نیاز شما را به متخصص رژیم درمانی ارجاع می دهد تا برای رسیدن به وزن سالم پیش از بارداری به شما کمک کند. با مشورت پزشک، فعالیت جسمی تان را حفظ کنید و روش ...
5 فایده بی نظیر موز
ویتامین ها و مواد معدنی دیگری نیز وجود دارد که شایسته توجه هستند. موز منبع قابل توجهی از B6 و فیبر را فراهم می کند ، که نقش مهمی در عملکردهای مهم بدن مانند کاهش کلسترول و تعادل دارند. در حقیقت ، فقط یک موز می تواند 9٪ از مقدار توصیه شده روزانه (RDI) پتاسیم و 8٪ منیزیم را به شما بدهد. در مورد ویتامین C ، موز ممکن است اولین غذایی نباشد که به ذهن شما خطور کند. اما میوه حدود 11٪ از RDI شما را ...
آیا می توان با رژیم غذایی گیاهی لاغر شد؟
نشان داده است کسانی که مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول زمان اضافه وزن کمتری نسبت به کسانی که بیشتر گوشت، لبنیات و تخم مرغ می خوردند، داشتند. گروه های پژوهشی گوناگون و هم چنین پژوهش هایی در هاروارد و مرکز پژوهشی اپیک به مدت 20 تا 30 سال افراد را تحت نظر گرفتند. وقتی به نتایج این تحقیقات، پژوهش های دن بویتنر را هم اضافه کنیم که به بررسی افراد حدود 100 ساله پرداخته است، به شواهدی دست پیدا می کنیم ...
طرز تهیه پنکیک موز خانگی خوشمزه با روشی آسان
دسته دار شیر: 1 لیوان فرانسوی دسته دار شکر: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 1 عدد موز متوسط: 2 عدد برای پنکیک و 1 عدد برای تزئین بیکینگ پودر: 2 قاشق چای خوری روغن: 2 قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق چای خوری دارچین: 1 قاشق چای خوری سس شکلات یا نوتلا یا بلوبری برای تزئین: به مقدار لازم طرز تهیه ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در روزهای کرونا تقویت کنیم؟
توان تخم مرغ، شیرغنی شده و روغن هایی که با ویتامین غنی شده باشند را مصرف کرد. همچنین نور آفتاب با تبدیل کلسترول های زیر پوست به ویتامین D یک منبع مهم برای تامین این ویتامین است. اولیایی بیان کرد: توصیه می شود در صورت کمبود ویتامین D بدن خود، با مراجعه و دستور پزشک از مکمل های تامین کننده این ویتامین استفاده کنید. از جمله مواد تغذیه ای تقویت کننده سیستم ایمنی زینک یا روی است که می توان با ...
رژیم غذایی کودکان برای روزهای کرونا
را با خطراتی مانند چاقی و اضافه وزن، بروز بیماریهای غیرواگیر در آینده، افسردگی، اضطراب و غیره مواجه نکند. چاقی کودکانی که پیش از این موجب نگرانی مسئولان مربوطه قرار گرفته تا آنجا که زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به احتمال ابتلا و مرگ و میر بیشتر کرونا در کودکان و نوجوانان چاق، اعلام کرد که در حال حاضر از هشت میلیون کودک زیر پنج سال در کشور، حدود ...
کاهش وزن فوایدی دارد فراتر از تصور شما
دهد هزینه های درمانی سالانه یک فرد فوق العاده چاق 90 درصد بیشتر از افرادی است که وزن طبیعی دارند. حفظ بیشتر آرامش : همان طور که می دانید یکی از فواید کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده ال می تواند احساس بهتر باشد که همین امر موجب آرامش بیشتر در زندگی فردی است. بهبود عملکرد حافظه: اگر در طول زندگی به یادآوردن نام افراد برای شما دشوار بوده است، شاید اضافه وزن دلیل آن باشد ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
. با گذشت 8 ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد. نمونه ای از غذاهای مناسب برای این زمان: سس سیب(کمپوت سیب بدون افزودن شکر)، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست، تخم مرغآب پز(بدون روغن افزوده)، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر ...
طرز تهیه چیزکیک ترکی با خمیر هزارلا؛ متفاوت و خوشمزه
خوشمزه را امتحان کنید. مواد لازم برای تهیه چیزکیک ترکی خمیر هزارلا 18 ورقه پنیر خامه ای 400 گرم کره ذوب شده 50 گرم عسل 60 گرم توت فرنگی 300 گرم خلال پسته 30 گرم خامه ترش 150 گرم تخم مرغ دو عدد نشاسته ذرت با شکر 80 گرم شکر 40 گرم گلاب دو قاشق غذاخوری وانیل یک قاشق چای خوری بیشتر بخوانید: ...
طرز تهیه رشته خوشکار خانگی و آرد برنج خانگی
شیر دارید همان را اضافه کنید). سپس آرد سفید و آرد برنج را کم کم اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا آرد گوله نشود. ترکیب شیر و آرد و نشاسته باید کاملا یکدست و صاف و به غلظت شیر موز شود. حالا این مخلوط را از یک آبکش با سوراخ های ریز رد کنید تا کاملا یکدست شود. مایه رشته خوشکار آماده است. مواد میانی رشته خوشکار را هم با یکدیگر ترکیب کنید. در مرحله بعد یا از شانه مخصوص ریختن رشته خوشکار استفاده ...
افراد چاق بیشتر مراقب ابتلا به کرونا باشند/پیامدهای بد کرونا در افراد چاق چیست؟
به تجربیات خود از ارائه خدمت در این دورن کرونایی، تصریح کرد: بر اساس مشاهدات وخامت ابتلاء و پیامدهای ناگوار ابتلاء در افرادی که وزن بالا دارند وقوع بیشتری دارد. وی با بیان اهمیت این موضوع، ادامه داد: انباشت چربی در بدن با هر توزیعی که باشد، به نوعی التهاب فراگیر یا سیستمیک را ترغیب می کند؛ به بیان ساده چربی اضافه در بدن التهاب زاست و ماهیت خیلی از امراض مثل کووید -19 بر اساس آسیب شناسی ...
طرز تهیه پیراشکی اسفناج پنیری بدون گوشت
پیراشکی اسفناج با گوشت یا بدون گوشت و با مخلفاتی مثل پنیر فتا، چدار یا پنیر پارمزان یک پیش غذای خوشمزه، مقوی، سیر کننده و مدرن است. طرز تهیه پیراشکی بدون گوشت که یک غذای اصالتا روسی است را در مطلب زیر بخوانید. مواد لازم برای خمیر پیراشکی آرد: 3 لیوان آب: 1 لیوان نمک: 1⁄2 قاشق چایخوری تخم مرغ: 1 عدد طرز تهیه خمیر در یک ...
چگونه از پوست در دوران کرونا مراقبت کنیم؟ + چند ماسک پیشنهادی
برطرف نشده پاک کنید. استفاده از ژل، فوم و سرم های پوست هم مناسب است. ویتامین C باعث ایجاد کلاژن می شود و ایمنی پوست را هم بالا می برد. اگر در دهه 30 یا 40 زندگی هستید، سرم ویتامین C را به برنامه پوستی خود اضافه کنید. در ادامه پیشنهاد می کنیم گاهی از ماسک صورت هم استفاده کنید: ماسک تخم مرغ – 1 سفیده تخم مرغ – 1 قاشق غذاخوری ماست – 1.8 قاشق چای خوری ...
این گروه خونی عصبانی ترین افراد هستند
، سبزیجات، زرد آلو، آناناس مواد غذایی مضر: کله پاچه، کالباس، دل، سیرابی، موز، انبه، طالبی، پرتقال گروه خونی B: مواد غذایی مفید: گوشت بره، بلدرچین، ماهی، پنیر، شیر، موز، انگور مواد غذایی مضر: سوسیس، مرغ، قلوه، کره، خامه، نارگیل، انار گروه خونی O: مواد غذایی مفید: گوشت، دل، جگر، میگو، روغن زیتون، انجیر خشک، هندوانه، گوجه سبز ...
تشویق کودک به خوردن خوراکی مفید
کودک توصیه می شود، بیان شده است تا با استفاده از آن ها بتوانید مشکل چاقی کودک چاق خود را از بین ببرید؛ بنابر این در صورتی که به دنبال روش های مناسب برای حل مشکل اضافه وزن و چربی در کودک چاق خود هستید، حتما این مطلب را مطالعه کنید. چگونه با چاقی کودک برخورد کنیم؟ عادات غذایی خانواده را بررسی کنید کودکان معمولاً عادت غذایی خود را از خانواده تقلید می کنند؛ بنابراین ...
پرواز قیمت مرغ؛ نزول نرخ گوشت
مشکلات تامین نهاده ها و کاهش تولید، همزمان با رشد نسبی تقاضای ناشی از تعطیلی دو هفته ای، موجب افزایش قیمت خرده فروشی مرغ و تخم مرغ شد اما همزمان در سوی دیگر بازار مواد پروتئینی افت شدید تقاضا، ناشی از کاهش قدرت خرید، قیمت گوشت قرمز را تثبیت کرد. به گزارش همشهری، با وجود مصوبات ستاد هماهنگی اقتصادی دولت برای تخصیص ارز و ترخیص و تامین نهاده های تولید دام و طیور از گمرک، عرضه قطره چکانی این ...
نصف جمعیتِ جهان تا سال 2050 دچار اضافه وزن خواهد بود
رشد کردن است و چه غذا هایی تولید می شوند و هدر می روند را بررسی کرده است. از سال 1965، مصرف جهانی به سمت غذا های به شدت فراوری شده، گوشت هایی با پروتئین بالا، محصولات پرشکر و کربوهیدرات ها در حال حرکت بوده است. درضمن، بسیاری از جمعیت جهان مصرف سبزیجات، غذا های گیاهی، غلات و نشاسته سالم را حذف کرده اند. این چرخش به معنی مصرف کالری بیشتر و رژیم های با چربی بالا است که باعث اضافه ...
صبحانه سالم چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، صبحانه خوردن از افزایش وزن پیشگیری می کند، حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و حتی موجب خوشحال تر شدن شما می شود. صبحانه کامل وظیفه تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه و استفاده از منابع غذایی مفید و کامل، تأثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی ...
طرز تهیه نان تنگ زونگ با مغز کرمفیل | مواد لازم برای تهیه نان تنگ زونگ با مغز کرمفیل | طرز تهیه نان ...
حرارت بگزارین.نیمی از شکر را به شیر اضافه کرده و مرتب هم بزنید تا شیر ته نشین نگردد و حرارت ببیند و گرم شود.زرده های تخم مرغ را با وانیل و نیمی دیگر از شکر که باقی مانده بود قاطی نمایید و با همزن دستی هم زده تا با هم قاطی گردند مرحله دوم: بعد نشاسته ذرت را اضافه کرده سپس به کمک ویسک دستی و با قدرت و در یک جهت آنقدر مواد را مخلوط نمایید تا نشاسته ذرت در مایه حل گرددبعد از یک دست ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
...، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها هم توصیه می شود. او ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین B 12 برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. کارشناس تغذیه بالینی معاونت درمان ...
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
پروتئین بالا مانند ترکیب ماست یونانی با آجیل را مصرف کنید که هم اشتهای شما را کاهش داده و هم مواد مغذی مختلفی را به بدنتان برساند. همچنین آنها معتقدند که اگر مجبور شدید دیروقت غذا بخورید بهتر است وعده غذایی خود را به اندازه یک میان وعده کاهش داده تا کالری بسیار پایین تری به شما برسد. نکته مهم اینجاست که این موضوع نه تنها توسط علم ثابت شده است بلکه متخصصان طب سنتی نیز اعتقاد دارند که خوردن شام سر شب می تواند به سلامتی و خواب شما کمک کند. ...
بدن ما دقیقا به چه میزان آب نیاز دارد؟
تمرینات ورزشی سنگین می کنید نیز باید بیشتر آب بنوشید، زیرا تعریق باعث می شود بدن شما به آب بیشتری نیاز داشته باشد. افزون بر این ها بهتر است پیش از ورزش نیز آب کافی بنوشید. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، اگر می خواهند لاغر شوند، نیاز آن ها به آب متفاوت است. برای هیدراته شدن مناسب و کمک به کاهش وزن، باید آب بیشتری بنوشند. شاخص دیگر برای نوشیدن آب کافی توجه به رنگ ادرار است ...
5 ماسک سفت کننده پوست صورت که بسیار موثر هستند
قاشق چایخوری روغن زیتون – 1 قاشق چایخوری عسل طرز تهیه و استفاده از ماسک: موز را له کنید و عسل و روغن زیتون را به آن اضافه کرده، خوب مخلوط کنید. سپس خمیر را روی تمام صورت و گردن بمالید و اجازه دهید 15 دقیقه بماند, در نهایت صورت تان را با آب خنک بشویید. می توانید هفته ای یک یا دو بار از این ماسک استفاده کنید. ماسک موز ماسک تخم مرغ مواد ...
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
غذا دریافت کنیم. بر اساس یک مطالعه، اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به افزایش احساس سیری در افراد چاق یا دارای اضافه وزن کمک کند. علاوه براین برخی مطالعات نشان می دهند که پروتئین موجود در ماهی در مقایسه با سایر منابع پروتئین، بیشترین تاثیر را بر سیری دارد. در فهرست غذاهای سیر کننده امتیاز ماهی از تمام غذاهای سرشار از پروتئین، از جمله تخم مرغ و گوشت گاو بیشتر است. در واقع ماهی رتبه 2 را در بین ...
طرز تهیه مرحله به مرحله ته چین اسفناج و مرغ مجلسی و لذیذ
به گزارش، ته چین یک غذای مجلسی و فوق العاده خوشمزه ایرانی است که با استفاده از ترکیب ماست، برنج، زعفران و تخم مرغ و انواع گوشت و سبزیجات تهیه می شود و عطر دلچسب و ظاهر زیبای آن هر فردی را به خود جذب می کند. این غذا به روش های مختلف و با استفاده از مواد متفاوتی تهیه می شود، اما ته چین اسفناج و مرغ مجلسی یکی از لذیذترین و مقوی ترین انواع ته چین است که شاید کمتر کسی آن را امتحان کرده باشد. در این ...
نحوه تغذیه دیابتی ها
لیمو را در آن ریخته و حداقل به مدت یک شب در یخچال قرار دهید به این ترتیب نیازی به نوشیدن نوشابه های قندی یا آبمیو ها که معمولاٌ قند خون شما را بالا می برند، ندارید. دیابتی عزیز! مصرف مقدار کمی تخم کدو و آفتابگردان تأثیری بر قند خون ندارد و در عوض به دلیل سرشار بودن از ماده معدنی منیزیم می تواند مانع از مقاومت بدن نسبت به انسولین شود. آووکادو منبعی غنی از اسیدهای چرب غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قند بعد از صرف غذا می شود. ...
