سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه عملکرد بهتری در محیط کسب و کار داشته باشیم؟ (قسمت اول)
استراحت و تفریح، روابط دوستانه و خانوادگی و ... اهمیت بدهیم. یکی از مهم ترین مواردی که زمینه عملکرد مناسب را در محیط کار فراهم می کند تندرستی و سلامت فیزیکی است. عادت های غذای ، میزان خواب کافی و به موقع و ورزش پایه های سلامت جسمی ما را می سازند. همانطور که می دانید جسم و روان بر هم موثرند و به سلامتی توامان آنها باید توجه کنیم. ضرب المثل قدیمی که می گوید عقل سالم در بدن سالم ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
تغییر می کند. در مدت زمان بین یک ونیم تا دو ساعت، بدن نوزاد برنامه ی فشرده ای را تنظیم می کند که والدین را مشغول خود نگه می دارد و کاملاً با برنامه ی زمانی بدن بزرگ سالان در تضاد است. اما چگونگی پاسخ والدین به این حالت های در حال تغییر، پایه ای برای رشد روان شناختی و اجتماعی بعدی نوزاد محسوب می شود. در روان شناسی نوزاد باید 6 حالت جسمی و ذهنی نوزاد را در نظر بگیریم: خواب عمیق ...
ایجاد شبکه خودمراقبتی در مدارس هدف طرح یاریگران است
دانش و توان خویش برای سلامت جسم و روان خود تلاش می کند. مرتضوی به انواع خودمراقبتی اشاره کرد و گفت: خودمراقبتی جسمی به معنی خوردن غذای سالم و لازم، خواب کافی، استراحت، ورزش کردن و ماسک زدن برای مقابله با کرونا، خودمراقبتی روانی عاطفی به معنی توجه به توانمندی ها و احساسات خود و مدیریت عواطف خود، خودمراقبتی معنوی به معنی نیاز بشریت به معنویت و مراقبت در اخلاقیات و خودمراقبتی اجتماعی به ...
5 پیشنهاد برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
سلامت نیوز :در زمان قاعدگی، خانم ها علاوه بر دردی که تحمل می کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه رو می شوند.امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما معرفی می کنیم. 1. بیشتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب ...
روان شناس ورزشی: ورزش همگانی را از طریق یادگیری اجتماعی ترویج دهیم
آموزشی به نوعی اوقات فراغت شهروندان را پر کنند. وی ادامه داد: اگر جسم سالم باشد بدون شک روان را نیز تحت تأثیر قرار خواهد داد و این مصداق همان ضرب المثلی است که می گوید عقل سالم در بدن سالم است. برای سالم نگه داشتن جسم علاوه بر رعایت دستورالعمل های بهداشتی باید تدابیری در دستور کار قرار گیرد که مشکلات خانه نشینی نیز بیشتر نشود. یکی از راهکارهای پیشگیری از این مشکلات ورزش است. ورزشی که در ...
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
را در معرض نور آفتاب قرار دهید. این عوامل باعث می شود که ریتم های شبانه روزی شما کنترل شود. ورزش را نیز فراموش نکنید. ورزش سنگین بهترین گزینه است اما حتی ورزش سبک و در فضای خانه هم از نداشتن هیچ نوع فعالیتی بهتر است. در هر ساعت از روز که بخواهید می توانید ورزش کنید اما این امر نباید به بهای کم کردن از زمان خواب مورد نیازتان تمام شود. یک نکته مهم دیگر این است که از مصرف غذاهای ...
سلامت اجتماعی در گرو سلامت روان افراد جامعه
در این برهه می توان از اختلالات عاطفی، اعتیاد، طلاق، ناسازگاری های فردی و اجتماعی و این اواخر شیوع کرونا و پیامدهای روانی آن که روزبه روز درحال گسترش است، از جمله موارد تهدید کننده سلامت روان جامعه نام برد. براساس تحقیقاتی که اخیراً در ایران انجام شده، 20 تا 25 درصد مردم دچار اختلالات عصبی و روانی هستند و نیاز به مشاوره و درمان های فوری روانشناسی دارند. بر همین اساس به نظر می رسد موضوع ...
این خوراکی ها شما را افسرده می کنند
شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مصرف این غذاها باعث تاثیر منفی بر وضعیت روحی شما می شود. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود ؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و ...
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
بیدار می شوید، بهتر است غذای سالم تری مصرف یا هوای پاک تری تنفس کنید. به دلیل ارتباط این ساعت ها با غم و اندوه، بیداری در چنین ساعاتی می تواند حاکی از افسردگی باشد. گریه کردن و تکنیک های تنفسی به برطرف شدن مشکل کمک می کند. 5 تا 7 صبح پاکسازی و تجدید نیروی روده بزرگ در این ساعت ها انجام می شود. دیروقت غذا خوردن یا تغذیه ناسالم باعث می شود، روده بزرگ در این ساعت ها برای ازبین بردن سموم ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
پنجه نرم می کرده اند، حالا زمان آن رسیده که روی حل این مشکل تمرکز کنند چون خواب خوب شما را سرحال و سیستم ایمنی تان را هم تقویت می کند. برخی می گویند که با وجود خواب کم شبانه عملکرد خوبی دارند اما واقعیت این است که افراد کمی قادرند با خواب شبانه کمتر از شش تا هشت ساعت فعالیت خوبی داشته باشند. متخصصان معتقداند حداقل هفت ساعت خواب برای سلامتی بهزیستی مطلوب نیاز است و خوابی کمتر از این میزان ...
ضعف زنان بعد از رابطه جنسی طبیعی است؟
بعد از رابطه ی جنسی احساس خستگی و ضعف می کنند. ضعف زنان بعد از رابطه جنسی : انرژی مورد نیاز اینکه شما عمل آمیزش را در چه حالتی انجام می دهید و از چه گزینه هایی استفاده می کنید، تنها در میزان انرژی ای که صرف می کنید تاثیر می گذارد. پس عمل آمیزش به هر شکلی که باشد انرژی قابل توجهی از بدن شما می گیرد. به یاد داشته باشید که مصرف انرژی در هر سیستمی خستگی آن سیستم و نیاز آن به استراحت را ...
تغذیه سالم و فعالیت جسمانی کج خلقی های دوران کرونا را کاهش می دهد/کم تحرکی های دوران کرونا با ورزش در ...
به گزارش ندای گیلان ،نسیم بن یعقوب ، نایب رئیس بانوان هیات ورزشهای همگانی گیلان در گفتگو با خبرنگار ما در خصوص فواید ورزش و فعالیت جسمانی برای بانوان با بیان اینکه توجه به سلامت جسم یک اصل است که نباید از آن غافل شد، غذای سالم، خواب کافی و مهمتر از این ها ورزش سه اصل مهم در سلامت جسم هستند، اظهار داشت:ورزش و فعالیت جسمانی برای از بین بردن اضطراب در این روز ها بسیار موثر است، اگر تغذیه سالم وجود ...
6 مزیت بی نظیر کدو تنبل
... به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، بتاکاروتن مسئول رنگ نارنجی روشن کدو تنبل است. این رنگدانه یک کاروتنوئید است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود. بورا کاروتن و ویتامین A برای حفظ بینایی خوب ضروری است. ویتامین A همچنین بخشی از ترکیبی به نام رودوپسین است که برای حساسیت چشم به نور و تاریکی بسیار مهم است. علاوه بر این ، ویتامین A از سلامت قرنیه و شبکیه چشم پشتیبانی می کند. ...
چند راه برای محافظت از خود هنگامی که فردی در خانه به کرونا مبتلاست
قرار دارند. به منظور کمک و مراقبت از فرد دارای کرونا نباید خود را فراموش کنید. می توانید درحالی که به بیمار خود رسیدگی می کنید یا با او زندگی می کنید از خود نیز مراقبت کنید. تست دهید اسکات براونشتاین، مدیر پزشکی سلامت سولیس در لس آنجلس، گفت: گر کسی در خانه شما جواب آزمایش مثبت کرونا دارد، در اسرع وقت برای خود یک وقت آزمایش کرونا بگیرید و شما هم تست دهید. براونشتاین به Healthline گفت ...
استرس می تواند بنیانگذاران استارت آپ ها را از پای درآورد
معرض مشکلات روانی اند. زمانی که افراد خود را در قالب کسب وکار می شناسند، به چالش های شخصی، فرسودگی و سطح بالایی از نوسان های احساسی دچار می شوند. برای گرفتار نشدن در هر یک از این چالش ها، باید از جسم خود به خوبی مراقبت کنید. ورزش کنید، خوب بخوابید و خوب غذا بخورید. ورزش یکی از مهم ترین موانع افزایش آثار استرس بر سلامت شماست. در هفته، زمان مشخصی را به استراحت و سرگرمی خودتان اختصاص بدهید. تلویزیون ...
آیا استرس باعث ریزش مو می شود؟
ناخوشایندی پیش می آید که در سلامت موها تاثیر خواهدداشت. از همین رو، معمولا افرادی که بیماری های خودایمنی دارند، ریزش موها را تجربه می کنند. مشکلات خواب دیگر پیامد استرس است. اساسا خواب برای سلامت جسمانی و روانی بسیار مهم است و به عنوان شارژ بدن تلقی می شود اما اگر قوای ازدست رفته جبران نشود، پیامدهای مختلفی از جمله ریزش مو قابل انتظار است. معمولا افرادی که استرس و اضطراب زیادی تجربه می ...
چطور از اضطراب کرونا خلاص شویم؟
خانواده اش به صورت اصولی محافظت و مراقبت کند، خوب است اما اگر فرد را بسمت رفتارهای وسواس گونه ببرد و یا اشتغال ذهنی زیادی برایش ایجاد کند و انرژی او ر ا تلف کرده و سطح ایمنی اش ر ا پایین بیاورد خود می تواند مضر باشد. قنبری اضافه کرد: دوم اینکه باید سعی کنیم سیکل خواب و بیداری منظم و درستی داشته باشیم.حتی اگر قرار نیست صبح زود از خواب بیدار شویم، باید سعی کنیم در ساعت خاص و مشخصی بخوابیم ...
آنچه باید در فواید و خواص شگفت انگیز گردو بدانید
خواص ، فواید و عوارض مصرف گردو یکی از پرخاصیت ترین مغزها خوردن گردو فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد، کاهش بیماری های قلبی، پیشگیری از سرطان و بهبود عملکرد مغز از فواید گردو است.گردوها برای پوست و بدن واقعاً عالی هستند و برای همین بسیاری از برندهای مراقبت از پوست و زیبایی محصولاتی شامل گردو دارند، چون غنی از مواد مغذی هستند که برای کارهای عادی زیبایی ما مفید هستند. گردوها همچنین ...
تاثیر کرونا بر زنان، از افسردگی پیشگیری کنید
.... مراجعه به روانشناس و مشاور شاید این راهکار آخر، همان راهکار اول باشد، یعنی گاهی لازم است در شرایطی که می دانید افسرده شده اید و این افسردگی هم شدید است، مراجعه به روانشناس را در اولویت قرار دهید. درست است که کرونا رواج دارد، اما سلامتی روانی شما هم مهم است. ماسک بزنید، دستکش یک بار مصرف بپوشید و با رعایت مراقبت های بهداشتی به روانشناس مراجعه کنید تا به صورت حرفه ای تر به شما کمک ...
خوردن یا نخوردن گوشت قرمز ؛ بخوانید و قضاوت کنید
مختلف مانند ماهیچه، استخوان، سیستم تنفسی و مغز کمک می کند. پروتئین کافی طی دوران بارداری به زن باردار کمک می کند تا کودکی سالم داشته باشد که هیچ فقدانی از مواد مغذی را حس نکند. گوشت قرمز برای کاهش کلسترول خون: گوشت قرمز حاوی عناصری از ویتامین ب است که می تواند کلسترول بد خون را در بدن کاهش داده و کلسترول خوب بدن را در خور نیاز بدن افزایش می دهد. در نتیجه شما می توانید با مصرف ...
وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟
...، سعی می کنند طبق ریتم شبانه روزی بدن رفتار کنند و سحرخیز باشند. به طور مثال؛ با روشنی هوا از خواب بیدار شوند، زود به سر کار بروند و کار خود را تمام کنند. بیشترین میزان بهره وری از کار را داشته باشند و سپس به خانه برگردند و تا ساعت 2 شب بیدار بمانند. قطعاً که این چرخه می تواند ایده آل ترین حالت باشد. به همین دلیل در این قسمت از بخش سلامت عوارض دیر خوابیدن شب را به شما معرفی می کنیم که ...
چگونه سلامت روان بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد؟
...> کیفیت پایین خواب. استرس می تواند خوابیدن یا خواب ماندن را با مشکل روبرو کند و عدم خواب کافی باعث تشدید مشکلات سلامتی و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. همان طور که استرس طولانی مدت با بسیاری از عوارض سلامتی همراه است ، مانند ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر بیماری های قلبی ، بنابراین هرچه توانایی مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. ورزش منظم. مطالعات نشان ...
چگونه با خرید روتختی سه بعدی اتاق خواب رویایی داشته باشیم؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام اواریا، آیا تا به حال به خرید آنلاین روتختی سه بعدی و دکوراسیون اتاق خواب از فروشگاه اینترنتی اواریا فکر کرده اید؟ شاید برخی تصور کنند که این اتاق تنها محلی برای خواب است؛ اما از اثرات آن بر سلامت و بهداشت روان بی خبر هستند! آمارها و ارقام بسیاری نشان می دهد که کیفیت خواب به مرور زمان بر سلامت جسم و روح تاثیرگذار است. شما با خرید اقلام کوچک و ساده ای همچون ...
خواص گل کلم | خواص گل کلم در بارداری | معجزه گل کلم و لاغری
. سلامت قلب: این گیاه در حفظ سلامت قلب و عروق نقش موثری دارد. مصرف گل کلم در این دوران به قلب کمک می کند تا خون کافی به رحم پمپاژ کند. جذب آهن: با کمک به جذب آهن، از وزن پایین نوزاد هنگام تولد و زایمان زودرس پیش گیری می کند. کلسیم: منبع غنی کلسیم است که جنین برای شکل گیری استخوان ها به آن نیاز دارد. نیاسین: این ماده مغذی مهم در شکل گیری پوست، اعصاب و ...
این خوراکی ها مانند یک بمب قندی بدن شما را فلج خواهند کرد
این خوراکی ها مانند یک بمب قندی بدن شما را فلج خواهند کرد تمام غذاهای سالم و ناسالمی که به طور روزانه درحال خوردن آن ها هستیم مقدار کم و یا زیادی دارای کالری و قند هستند که می توانند بر روی سلامتی شما تاثیر زیادی بگذارند. برخی از مواد غذایی به شکل یک بمب قند به حساب می ایند که می توانند بدن شما را فلج کنند. قند بالا با دیابت و بیماری های قلبی و از همه مهم تر چاقی در ارتباط ...
باید و نباید های مصرف ماهی در زنان باردار و مادران شیرده
به گزارش خراسان ، ماهی ها سرشار از پروتئین، مقدار کمی چربی اشباع شده، مواد مغذی مانند ید، ویتامین D، دوکوساهگزائنوئیک اسید (DHA) و اسید های چرب امگا 3 هستند. زنان باردار و مادران شیرده می توانند با خوردن انواع ماهی های مجاز در این دوره از خواص سرشار آن بهره مند شوند. میزان توصیه شده برای این گروه زنان، کمتر از340 گرم ماهی با جیوه پایین در هفته است یعنی 2 تا 3 واحد در هفته، کمتر از 110 گرم کنسرو ...