خانه
تکنیک های لازم برای مقابله با استرس از دید یک روانشناس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار اساسی برای مقابله با استرس در روز های کرونایی
به گزارش بولتن نیوز ، تقویت یا تضعیف سیستم ایمنی تنها وابسته به شرایط جسمی نیست و اضطراب عاملی است که در تضعیف سیستم ایمنی بدن نقش کلیدی ایفا می کند. یافته ها حاکی از این است که استرس هم به تغییر تعداد گلبول های سفید خون و هم تعداد پادتن های موجود در خون مربوط می شود؛ پس در عملکرد سیستم ایمنی نیز تغییر ایجاد می کند. یعنی، افرادی که دچار اضطراب می شوند با کاهش شدید میزان تکثیر لنفوسیت و سمیت سلول ...
چالش اختلالات روانی کرونایی و راه های برون رفت از آن
ادامه داد: اگر نمی دانیم که دچار افسردگی هستیم بهتر است به این علایم توجه نداشته باشیم هر چند وجود یک علامت دلیل بر افسردگی نیست و صد البته که تشخیص نهایی حتما باید توسط روانپزشک یا روانشناس انجام شود. این روان شناس و مشاور یادآور شد: انرژی کم و خلق پایین در بیشتر اوقات روز و تجربه یک غم پایدار، لذت نبردن از انجام فعالیت هایی که قبلا باعث ایجاد لذت می شد، زود به گریه افتادن، زود خشمگین ...
اضطراب، اختلالی شایع در بین زنان
ها می توان به احساس ترس، اشکال در تمرکز، بی خوابی و گوش به زنگ بودن مفرط اشاره کرد. لطیفیان با اشاره به این که عوامل زیست شناختی و جسمانی می توانند از علل اختلال اضطرابی باشند، عنوان کرد: در این افراد میزان برخی هورمون های موجود در خون غیرعادی است؛ بنابراین هر آنچه باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب می شود، به عنوان مثال بارداری، کم کاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن ...
تأثیر منفی کرونا بر آموزش ابتدایی بیشتر از سایر دوره هاست
ارتباط با همسالان شد. دهقان عنوان کرد: چنین شرایطی باعث انزوای اجتماعی کودکان شد که این موضوع مهم می تواند عوارض سوء بسیاری در بلندمدت بر کسب مهارت های اجتماعی و سلامت روان آن ها داشته باشد. شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از شفقنا، تاریخ انتشار: 7 آذر 1399، کد خبر: 1052466، fa.shafaqna. ...
کرونا یک استرس مزمن است /مردم باید بحران کرونا را باور کنند
مهار می کرد. امین رفیعی پور با اشاره به این که در شرایط فعلی تمام افراد باید استرس خود را مدیریت کنند، تاکید داشت: پذیرش شرایط بحرانی تا 90 درصد استرس انسان را کاهش می دهد. وی با اشاره به این که اکثر افراد در شرایط حاضر به مداخلات روان شناختی نیاز دارند، توضیح داد: افرادی که شرایط و توانایی مراجعه به روانشناس را ندارند، می توانند از طریق مطالعه ی کتاب های این حوزه راهکارهای ...
مثبت اندیشی راهکار سلامت روان در دوران کرونایی است
روان شناسی تربیتی، مشاور و روانشناس و استاد دانشگاه شهید چمران اهواز گفت و گو کند. ایرنا:در شرایط موجود چه توصیه ای دچار نشدن به افسردگی و انزوا وجود دارد؟ پروین رضایی: لازم است افراد به دنبال اخبار و پیام های اغراق آمیز، تنش زا و پرتهدید مربوط به شدت و قدرت ویروس کرونا نباشند، چون شنیدن این اخبار پیامدهای منفی به دنبال دارد و سلامت اعصاب و روان افراد را در معرض خطر قرار می ...
روش های کسب آرامش
به گزارش جام جم آنلاین ، وقتی نوبت به استراتژی های آرامش می رسد ، هر چه راحت تر ، بهتر! اگر می توانید پنج دقیقه از روز خود را برای خود پیدا کنید ، می توانید به راحتی در یک استراتژی آرامش قرار دهید. در اینجا چند روش آسان برای کمک به آرامش وجود دارد: نفس بکش ورزش های تنفسی یکی از ساده ترین استراتژی های آرام سازی است و می تواند بدن و ذهن استرس شما را در هر زمان و هر زما ...
کتاب رام کردن ذهن سرکش – روش های علمی مهار تنش و اضطراب، نوشته فیث جی. هارپر
خواهد بود. همچنین کتاب در رابطه با استراتژی های مقابله ای سخن می گوید که ما از خودمان در می آوریم تا با اضطراب و افسردگی و اعتیاد و خشم و غضب و...کنار بیاییم. اساسأ وقتی روند زندگیتان از حالت عادی خارج می شود و دردسرها یکی پس از دیگری سر می رسند، این استراتژی ها بخشی از روند پیچیده مغز برای مقابله با مشکلات پیش رو هستند. مغز سعی می کند با استفاده از بهترین روش هایی که می شناسد از شما ...
آیا روده ی شما سالم است؟
باکتری های خوب را در روده کاهش دهد. این عدم تعادل می تواند باعث افزایش ولع مصرف قند شود ، که می تواند به روده شما بیشتر آسیب برساند. مقادیر زیادی از قندهای تصفیه شده ، به خصوص شربت ذرت با فروکتوز بالا ، با افزایش التهاب در بدن ارتباط دارد. التهاب می تواند پیش درآمد تعدادی از بیماری ها و حتی سرطان ها باشد. تغییر وزن ناخواسته افزایش یا کاهش وزن بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی یا ...
فرزندانتان را در قرنطینه رها نکنید
های این حوزه به دور نگه دارند. این که کودکی مدام در معرض سیگنال های منفی اخبار کرونا باشد، در ذهن او تنش ایجاد می کند و آرامش درونی اش را به خطر می اندازد. قرنطینه؛ بهترین فرصت برای گفتگوی خانوادگی دکتر نجفی با بیان این که قرنطینه خانگی، ابعاد خوبی هم در اختیار خانواده ها گذاشته است، می گوید: امروز کودکان ما ناخواسته دچار یک اضطراب و استرس ناشی از این بیماری و خانه نشینی شده ...
مدیریت انرژی برای بهبود عملکرد در محیط کار (قسمت دوم)
از اینکه قهوه یا نسکافه می نوشید حتما آب بخورید تا مطمئن باشید آب مورد نیاز بدن تان تامین می شود . نفس عمیق بکشید و بدن تان را به استنشاق اکسیژن مهمان کنید : بسیاری از ما در گرفتاری های روزمره غرق شدیم و به خیلی از مسائل توجه نمی کنیم چه برسد به نوع تنفس مان. اما خوب است بدانید وقتی دچار استرس و اضطراب می شوید تنفس شما کوتاه می شود و این تنفس های کوتاه انرژی شما را به میزان ...
راه های پرپشت شدن مو در آقایان
سلامت نیوز :ریزش یا حداقل کم پشتی موبه ویژه درآقایان به سراغ همه می آید. بسیاری از مردان به ریزش موی آلوپسی آندروژنتیک یا الگوی طاسی مبتلا می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بنابراین بهتر است دچار استرس نشوید و با کسب اطلاعات بیشتر برای مدیریت و کنترل ریزش موی خود اقدام کنید . در ادامه به روش هایی در این زمینه اشاره می کنیم: معمولا موهایی که دچار ریزش می شوند رشد ...
حالت جادویی دستها برای موفقیت در مصاحبه کاری
کارمند انتظار می رود. حین مصاحبه کاری انگشتانتان را به یکدیگر بفشارید: روان شناسان این حالت از زبان بدن را نشانه ی اعتمادبه نفس و خودباوری می دانند. اگر دوست دارید فرد مقابل شما را با اعتماد به نفس بالا ببیند دقایقی از مصاحبه کاری خود را در این حالت بمانید. در مصاحبه کاری کف دست های تان را روی میز و به سمت پایین قرار ندهید: بهتر است بدانید این حالت دستان شما نشانه تست ...
10 راهکار فوری غلبه بر ترس چیست؟
به حساب می آید، چرا که شما مغز خود را با کار های دیگر مشغول می کنید که از تمرکزش را از ترس دور کنید و بدن تان را آرام کنید. یا می توانید تفکر خود را درگیر خاطرات خوب تان کنید یا فضای خوبی که در ذهن دارید، مانند یک رنگین کمان، یک جنگل سرسبز، که می تواند حال روحی شما را خوب کند. زمانی که افکار ترسناک را از خود دور کرده و به افکار خوب فکر می کنید، ذهن شما بازی داده می شود و ترس را فراموش می ...
رفع سنگینی بعد از پرخوری
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از adui kd,c ،همه ما گاهی وسوسه می شویم و رژیم غذایی سالم را کنار گذاشته و پرخوری می کنیم و بعد از پرخوری خیلی سریع دچار پشیمانی و اضطراب میشویم اما بهتر است استرس نداشته باشید و بر روی راه های موثر سم زدایی بدن تمرکز کنید تا با هضم بهتر آنچه خورده اید عوارض پرخوری را رفع کنید، در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک راههای طبیعی مفیدی با هدف رفع این مشکل به شما معرفی ...
کاش وزن و سلامتی در سالمندی یک چالش است
های گازدار، به تسریع سوخت و ساز و افزایش تجزیه چربی کمک می کند. استرس خود را کاهش دهید. برای افراد بسیاری استرس به معنای غذا خوردن بیشتر است. برای کاهش استرس می توانید انجام مدیتیشن، تکنیک های تنفس عمیق و یوگا را مد نظر قرار دهید. توصیه مهم :گروه های عضلانی اصلی بدن خود را تقویت کنید توده عضلانی بدن با افزایش سن کاهش می یابد. برای مقابله با این شرایط می توانید انجام تمرینات قدرتی ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
های زندگی، سلامت و طول عمر ما است. تا همین اواخر، علم هیچ پاسخی به پرسش هایی از قبیل چرا می خوابیم، خوابیدن چه فوایدی برای ما دارد و چرا هنگام کمبود خواب دچار عوارض ناخوشایندی می شویم ، نداشت. شاید سوالی در این میان مطرح شود که مگر خواب چه کاری می کند و به عنوان یک موجود زنده، به چه دلیلی باید بخوابیم؟ شاید شما نیز متوجه شده اید که وقتی خسته اید، تمایل بیشتری به غذا خوردن دارید. این تمایل تصادفی ...
داغی کف پا، هشدار درباره بیماری ها
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : داغ شدن کف پا ممکن است به دلایل زیادی از جمله کمبود مواد مغذی، ناراحتی کلیوی، دیابت و ... باشد. اگر به صورت مکرر دچار این حالت نمی شوید جای نگرانی وجود ندارد، اما برخی افراد علاوه بر داغی مکرر در کف پا احساس مور مور شدن می کنند، این علایم می تواند زنگ هشداری برای بروز بیماری باشد.از جمله: چربی خون اگر شما جزو آن دسته از ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش برخی از متخصصان می گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید. مارک زاکربرگ ...
توصیه هایی برای اینکه موهایتان سفید نشود
...> دمنوش گیاه جینکو میل کنید چند نفر را می شناسید که موهایش خیلی زود سفید شده و وقتی علت را جویا می شوید آه از نهادش بلند می شود و افسوس می خورد؟ سفید شدن موها یک حالت نگرانی و استرس ایجاد می کند. و وقتی هم که استرس بیشتر می شود پیری و سفیدی موها شتاب بیشتری می گیرد. باید بدانید که بر گ های گیاه جینکو یک درمان طبیعی برای مقابله با استرس اکسیداتیو محسوب می شوند این گیاه باعث گردش خون بهتر می ...
گن لاغری، بعد زایمان لاغرمون می کنه؟
بسیاری افراد ما را برای خرید گن لاغری تشویق می کنند؛ چراکه ادعا دارند بعد از زایمان یا حتی در چاقی درجه 1 یا 2، انواع گن های کاهش دهنده سایز، به لاغرتر شدن و لاغر نشان دادن ما کمک می کنند. آیا این ادعاها درست است؟ اگر بعد از زایمان گن ببنیدیم به بافت های گوارشی بدن آسیبی نمی رسد؟ آیا بستن گن باعث حساسیت می شود. این سوالات بعد از دیدن تبلیغات ماهواره ای و انواع توصیه های خرید گن، ممکن است به ذهن ...
کنترل استرس در کودکان
مسأله چگونه باعث نگرانی او می شود. این نگرانی ها گاهی درونی و گاهی از عوامل بیرونی هستند، اما به هر حال باید شناخته شوند. بیشتربخوانید: نقش والدین در برطرف کردن گوشه گیری کودکان استرس در بعضی شرایط مفید است، اما در چه شرایطی؟ زمانی که بچه ها مهارتی را برای مقابله با شرایط تهدید در طول زندگی می آموزند که مثلا در سنین کم اگر در جای شلوغ از پدر و مادر دور شوند ممکن است گم ...
کدام داروها باعث ایجاد لرزش دست می شوند؟
...، تکانهای غیر ارادی است که در سر ، اندام ها یا پلک ها ایجاد می شود. این لرزش می تواند در هنگام حرکت یا در هنگام تلاش برای نگه داشتن بدن خود رخ دهد. • معمولاً سریع است (حدود چهار تا 12 حرکت در ثانیه). • ممکن است بیاید و برود یا به صورت ناگهانی رخ دهد. • ممکن است در هنگام خواب فروکش کند و وقتی فردی تحت استرس است ، بدتر شود. برخی لرزش ها وجود دارد که ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
چهره و بدن هر دو فعال متوسط هستند. نوزاد به ویژه در این حالت آماده ی برقراری تعامل اجتماعی است. پس وقت مناسبی است که به آرامی با نوزاد ارتباط برقرار کنید. به آرامی صحبت کنید. آواز بخوانید و لمسش کنید. گریه کردن یا بی قراری نوزاد گریه می کند. شاید هم جیغ می زند و تمام ذهن و بدنش تحت فشار قرار می گیرد و به هم می ریزد. نوزادان تقریبا ً درمانده به دنیا می آیند. پس گریه بهترین سیستم ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
می تواند منجر به پیامدهای منفی مانند فشار خون، سکته مغزی، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات سلامت روان شود. چگونه خواب خوب و کافی در قرنطینه کرونایی داشته باشیم؟ می گویند شش ساعت کافی، هفت ساعت خوب و هشت ساعت عالی است؛ اما بعضی در به خواب رفتن و داشتن خواب خوب دچار مشکل هستند و در بحران فعلی به دلیل اضطراب و اخبار منفی این موضوع شدت گرفته است؛ در ادامه چند ...
مراقبت های قبل و بعد از عمل جراحی قلب سالمند
مراقبت بسیار دارد. مراقبت های عمل جراحی قلب را توضیح دادیم. اگر سالمند عزیزتان می خواهد این کار را انجام دهد بسیار مواظب او باشید. چه قبل و چه بعد از جراحی. این عزیزان قبل از عمل دچار استرس زیادی می شوند که شما می توانید همانند یک روانشناس در کنار آن ها باشید و مشاوره بدهید باعث آرامش آن ها شوید. بعد از عمل هم سعی کنید غذاهایی مفید در رژیم غذایی این عزیزان بگنجانید و آن ها را تشویق به ورزش کردن کنید تا سلامتی در جسم و روح آن ها نهادینه شود. ...
چرا احساس دلشوره می کنیم؟
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین اضطراب و استرس را می توان یکی از علل اصلی احساس دلشوره دانست. وقتی احساس دلشوره داریم در بخش هایی از شکم خود نیز حالت انقباض یا احساساتی ناخوشایند را تجربه می کنیم. اما ماجرا چیست؟ هنگامی که ناخودآگاه شما چیزی را به عنوان یک تهدید بالقوه، چه خوب یا بد، حس می کنید، حالتی خاص در معده شما ایجاد می شود که مرتبط با پاسخ بدن به تهیدات خارجی است. در این شرایط ...
خودارضایی در زنان؛ هر آنچه که باید بدانید
افراد پس از انجام این عمل دچار احساس گناه شوند. تجربه مکرر احساس گناه اضطراب زیادی را به روان انسان تحمیل می کند و می تواند در بلند مدت منجر به اختلالات روانشناختی خاصی نظیر افسردگی و اضطراب فراگیر شود. در این شرایط کمک گرفتن از یک روانشناس به شما کمک می کند تا بتوانید عادت خودارضایی را کنار بگذارید و آسیب های ناشی از آن را درمان نمایید. اعتیاد به خودارضایی امروزه متخصصان بر این ...
9 مورد از مضرات نداشتن رابطه جنسی که شما را شوکه خواهند کرد!
استرس کمتری دارند، ولی این هم یک رابطه مستقیم است، نه یک رابطه علت و معلولی. اگر رابطه جنسی موجب رهایی شما از استرس میشود، پس اجتناب از آن موجب احساس استرس است. تحقیقاتی در اسکاتلند ثابت کرده است که فشار خون افرادی که رابطه جنسی دارند و دچار استرس میشوند از کسانی که رابطه جنسی ندارند و دچار استرس میشوند پایین تر است. اما برای بعضی خانم ها رابطه جنسی به دلایلی استرس زا است ...
