9 نکته برای کاهش وزن در دوران قرنطینه خانگی
سایر منابع:
سایر خبرها
6 راهکار برای کاهش وزن خانم ها در 40 سالگی
ادامه دهید. اهداف رفتاری کوتاه مدت (مانند خوردن دو تا سه وعده سبزیجات در روز) به شما کمک می کند تا برای کاهش وزن به اهداف بلند مدت برسید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که درخصوص مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت تر می توان به خوراکی های ناسالم نه گفت. برای این منظور ...
دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه
که بیشتر از هر وقت دیگر نیازمند بدن و روحی سالم هستیم و کلید آن در دستان ورزش است. نباید به بهانه قرنطینه، بدن را به مدت طولانی در وضعیت سکون قرار دهیم. چند دقیقه حرکات کششی ساده و راه رفتن در منزل نقش مهمی در عملکرد عضلات و استخوان ها و بهبود گردش خون دارند. فعالیت بدنی منظم فشار خون را کاهش می دهد، وزن را کنترل می کند، احتمال حمله قلبی و سکته مغزی، دیابت و سرطان را کاهش می دهد. تمام ...
کودکان را به کار بگیرید
قرنطینه خانگی چه توصیه ای دارید؟ به طور کلی توصیه می شود میزان فعالیت بدنی کودکان زیر 5سال، 3ساعت در روز باشد که فعالیت هایی مانند بازی کردن، دویدن، راه رفتن و... را شامل می شود. میزان توصیه شده فعالیت مناسب بدنی در کودکان بالای 5سال حداقل 60دقیقه در روز است. ورزش کردن در خانه چقدر می تواند در تنظیم و کاهش وزن کودکان مؤثر باشد؟ البته این روزها خانه بهترین مکان برای ورزش کردن است ...
میوه ای شگفت انگیز برای آب کردن چربی های دور شکم
...، میزان کم ویتامین C ممکن است اکسیداسیون چربی ها را در هنگام ورزش دشوار کند. محققان چربی سوزی را در افراد با سطح ویتامین C کمتر از حد مطلوب با افراد دارای ویتامین مناسب مقایسه کردند و دریافتند که کمبود ویتامین C مانع چربی سوزی در هنگام ورزش می شود. نوشیدن آب گریپ فروت نیز ممکن است به کنترل وزن کمک کند؛ یک تحقیق 5 ساله که در ژورنال کالج تغذیه آمریکا در سال 2010 منتشر شد، نشان داد ...
مثلث طلایی مصاف با ویروس تاج دار
: البته پرداختن به ورزش و نرمش صحبگاهی به شرایط مختلفی از جمله جنسیت، سن، وزن، آمادگی بدنی، علاقه به رشته ها و فضایی که در آن می خواهیم به ورزش و نرمش بپردازیم بستگی دارد. جواهری با بیان اینکه هر ورزش و نرمشی برای افراد نمی توانند مناسب باشند و البته هر ورزشی را نیز نمی توان در خانه و آپارتمان انجام داد،افزود: پیشنهاد می شود افراد ابتدا شرایط جسمی و مشخصات فیزیکی خود از جمله وزن را با یک مربی ...
زایمان زودرس؛ علل، تشخیص و درمان
تجویز می کند تا سلامت شما در حالت بهینه باقی بماند. افزایش زیاد وزن میتواند موجب دیابت بارداری و مسمومیت بارداری شود که می توانند منجر به زایمان زودرس شوند. 8. آب کافی بنوشید: اکثر ما اهمیت هیدراته بودن در طی روز را نمی دانیم. اهمیت این فاکتور در زمان بارداری چند برابر می شود. بهتر است از پزشکتان درباره میزان آبی که باید در طی روز بنوشید سوال کنید. 9. دهانتان را به طور مرتب تمیز ...
کدام میوه چربی های شکم را آب می کند؟
که آب گریپ فروت حاوی بیش از یک ماده مغذی تقویت کننده برای سلامتی است که انجام مطالعات بیشتر درباره اثرات آب گریپ فروت در زمینه چاقی را می طلبد. مصرف گریپ فروت موجب احساس سیری می شود گریپ فروت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد، زیرا مغذی است. اگر گریپ فروت را دوست دارید، پیش از لذت بردن از خوردن آن، از مزایای این میوه فوق العاده مغذی بهره مند شوید. خوردن ...
چطور پیاده روی کنیم مفیدتره
شیعه نیوز : برخلاف بسیاری از ورزش ها، پیاده روی نیاز به تجهیزات خاص، تخصص یا سالن ورزشی ندارد و برای انجام دادن آسان، ارزان و مناسب است. پیاده روی همچنین از لحاظ احساسی و جسمی نیز خوشایند است حتی برای رفتن به محل کار، ارزان تر و ایمن تر نیز می باشد. اگر به هر دلیلی پیاده روی می کنید، بدانید که درحال انجام فرمی عالی از ورزش کردن هستید. پیاده روی با شدت متوسط و به مدت متناسب با توان بدنی ...
توانبخشی در بیماران سرطانی
فیزیکی و توانبخشی با توجه به شرایط بیمار انجام میشود. یک برنامه ورزشی معمولی در این افراد شامل آب درمانی، ورزش های بدون وزن گذاری مانند دوچرخه و ورزش های جهت حفظ قدرت می تواند باشد که نوع ورزش درمانی توسط متخصص طب فیزیکی و توانبخشی برای بیمار باتوجه به شرایط وی توصیه میشود. خستگی مرتبط با سرطان : مطالعات بالینی دقیق مشخص کرده اند که بیشتر بیماران مبتلابه سرطان دچار ...
طب سنتی و درمان برخی بیماری ها با آن
سری داروهای گیاهی و ویتامین ها هم در کنار این فرایند می توانید مصرف و گیاه خارمریم را تهیه و روزانه یک عدد قرص را میل کنید. متخصص طب سنتی ایرانی ادامه داد: در مورد سنگ کیسه صفرا هم باید بگویم که سنگ کیسه صفرا مثل سنگ کلیه نیست که بتوان آن را خرد و دفع کرد، تا زمانی که کوچک باشند کاری نمی توان انجام داد برای کیسه صفرا هم اگر سنگ کوچک باشد شاید بتوان کاری انجام داد امّا وقتی سنگ بزرگ است ...
تاکید سازمان جهانی بهداشت بر انجام حرکات ورزشی در دوران کرونا
سازمان جهانی بهداشت (WHO) در بحبوحه همه گیری بیماری کووید-19 در سراسر جهان به افراد توصیه می کند تا تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند. به گزارش ایسنا، سازمان جهانی بهداشت در دستورالعمل جدید خود درباره تحرک بدنی به ورزش کردن در دوران همه گیری کووید-19 توصیه کرده است چرا که اضافه وزن و چاقی با افزایش خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید-19 و بستری شدن در بیمارستان مرتبط است. بنابر ...
راهکار های طلایی و کم هزینه برای کاهش وزن در دوران قرنطینه
افراد باید سبک زندگی را تغییر داد و راهکار های کم هزینه ای را برای تناسب اندام و حفظ سلامتی در پیش گرفت. بهترین کار این است که از هر تهدیدی یک فرصت بسازیم پس می توان در دوران قرنطینگی به سمت کاهش وزن حرکت کرد. اولین کار برای رسیدن به وزن مطلوب این است که مصرف فست فود ها و غذا های پرکالری را کاهش دهید، میان وعده های خود را هوشمندانه و با دقت کامل انتخاب کنید سپس از مصرف شیرینی هاخودداری ...
برای جبران اثرات منفی یک روز نشستن، چقدر ورزش لازم است
گذراندن ساعت های متوالی به حالت نشسته برای سلامتی ما خوب نیست؛ اما چقدر ورزش لازم است تا اثر نامطلوبی که یک روز نشستن پشت میز روی سلامتی ما دارد، جبران شود؟ مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که حدود 30 تا 40 دقیقه ورزش روزانه که موجب عرق کردن شود، می تواند این کار را انجام دهد. بر اساس این پژوهش، تا 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هر روز، حد مناسبی از ورزش است که می تواند اثر 10 ساعت نشستن را خنثی ...
همدستی دیابت و کووید19 در به خطر انداختن جان مبتلایان به کرونا
حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی داشته باشند. یک جلسه ورزش می تواند سطح قند تون را تا 36 ساعت پایین بیاورد. با گذشت زمان، یک رژیم خوراکی سالم و ورزش منظم همچنین می تواند به کاهش وزن و کاهش سطح گلوکز منجر شود. شما می توانید در سلامتی تان تفاوت ایجاد کنید. هر چه دیابت خود را بهتر کنترل کنید، در صورت ابتلا به کووید-19، احتمال داشتن نتیجه های بهتر بیشتر خواهد بود. ...
فواید باورنکردنی فلفل دلمه های رنگارنگ/ میوه ای که چربی دور شکم را آب می کند
هندی است که ترکیب آن با سایر مواد برای درمان سرماخوردگی و سرفه بسیار مناسب خواهد بود. مصونیت یک ماهه دومین واکسن کرونای روسی یکی از مقامات روسی اعلام کرد که واکسن اپی واک کرونا تا یک ماه پس از تلقیح ایمنی موثری ایجاد خواهد کرد. 9 نکته برای کاهش وزن در دوران قرنطینه خانگی در روز های قرنطینه خانگی، با انجام چند ورزش خانگی می توان از چاق شدن و اضافه وزن ...
پنجعلی: برای نوه پروین تمرینات اختصاصی می گذاریم
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، علی پروین دو روز پیش با تبریک به نوه اش والا رضا فرزین اعلام کرد که او به تیم نوجوانان پرسپولیس پیوسته است. اتفاقی که بعد از انتشار عکس های نوه پروین با انتقادهایی از سوی برخی مواجه شد که این حضور را حاصل اعتبار علی پروین می دانستند . بیشترین انتقادها به شرایط و آمادگی جسمانی نوه پروین مربوط بود که به نظر می رسید برای حضور در زمین فوتبال با اضافه وزن روبرو است ...
تمرین خانگی ملی پوشان تکواندوی بانوان+فیلم
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، در حالی که قرار بود اردوهای تیم ملی تکواندو بانوان کشورمان پس از اخذ مجوز از ستاد مقابله با کرونا در ورزش همانند اردوی مردان در محل سالن تمرین تیم های ملی برگزار شود اما چند بار به خاطر همگیری ویروس کرونا، ایجاد محدودیت ها کرونایی و بروز برخی مشکلات به زمان دیگری موکول شد. بر همین اساس در این مدت طولانی از عدم برگزاری اردوها، چهار هوگوپوش تیم ملی ...
جلوگیری از جراحی زانو یا لگن
به گزارش پارسینه ،شاید مراجعه به پزشک برای تشخیص آرتروز مفصل زانو یا لگن را به تأخیر بیاندازید زیرا معتقدید که این کار به جراحی تعویض مفصل ختم می شود اما همیشه اینگونه نیست. دکتر اریک برکسون، مدیر مرکز عملکرد ورزشی در بیمارستان عمومی ماساچوست وابسته به هاروارد می گوید: ” در واقع اولین مرحله، ورزش کردن و کاهش وزن است. این موارد می توانند به جلوگیری از درد و جراحی کمک کنند ...
چند عادت سالم برای بهبود التهاب مفاصل
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پیروی کردن از توصیه های درمانی پزشکان در کاهش علائم آرتریت و جلوگیری از پیشرفت این بیماری بسیار اهمیت دارد، اما بسیاری از روماتولوژیست ها معتقد هستند که انتخاب سبک زندگی، یعنی خوردن غذاهای کامل و سالم، حفظ وزن متناسب، ورزش منظم و کاهش استرس نیز در بهبود این بیماری نقش بسزایی دارد. در ادامه با بعضی از عادات سالم برای بهبود التهاب مفاصل آشنا می شویم: غذاهای خ ...
چند پیشنهاد برای پیشگیری از چاقی کودکان
، جلوگیری از اضافه وزن آنها داشته باشیم. کرمی تصریح کرد: به لطف رسانه های دیجیتال می توانیم یک برنامه ورزشی را دنبال کرده و روزانه یا هفتگی ( حداقل 3 روز در هفته ) پای ثابت برنامه های ورزشی باشیم و همگام با کودکان ورزش کنیم که هم انگیزه برای آنها ایجاد شود و هم خودمان بی بهره نمانیم. این کارشناس تربیت بدنی گفت: شاید باورکردنی نباشد ، اما خواب به موقعه وکافی مخصوصا در سنین رشد می تواند ...
تق تق زانو را جدی بگیرید
، کوه نوردی یا استفاده از دوچرخه ثابت باعث می شود که عضلات شما قوی شوند و بتوانید از زانو های خود محافظت کنید. همچنین باید وزن خود را سالم نگه دارید تا فشار وارد شده به زانو ها کم باشد. قبل از ورزش کردن بدن خود را گرم کنید. گرم کردن بدن و ورزش سنگین در شرایطی که عضلات و مفاصل بدن سرد هستند می تواند باعث بروز آسیب دیدگی شود. پس از ورزش کردن به انجام حرکات کششی ایستا بپردازید و ...
کنترل چربی خون با راهکاری ساده
را بر چربی خونتان ببینید. پیگیر و صبور باشید و عادت های سالم را ادامه دهید. یادتان باشد شما این تلاش را بابت سلامت قلب و سلامت عمومی تان انجام می دهید. حتماً سطح تری گلیسیرید خونتان را بدانید. پزشکان میزان تری گلیسیرید خونتان را با یک آزمایش خون، همزمان با دیگر لیپیدها چک می کنند. حتی اگر سطح تری گلیسیرید خونتان خیلی بالاست، سبک زندگی می تواند کمک زیادی به شما بکند. اگر سطح تری گلیسیریدتان نرمال نیست و با رژیم غذایی و کاهش وزن و ورزش نتیجه نمی گیرید، شاید پزشکتان برای شما دارو تجویز کند. منبع: تبیان ...
عبور از کرونا با تغذیه مناسب
کووید19 دچار سوء تغذیه هستند و درمان آن ها در طول دوران بیماری نیازمند حمایت تغذیه ای بوده، این مورد به خصوص در مورد افراد مبتلا به دیابت، تنگی مجرای نخاعی و آلبومین پایین، بیشتر گزارش شده است. به گفته متخصصان، سوء تغذیه با در نظر گرفتن چند شاخص و معیار، مشخص می شود، برای تشخیص تغذیه مناسب معمولاً توده وزن بدن یا شاخص BMI، کاهش وزن در چند ماه گذشته، بیماری های مزمن و موارد دیگر در نظر ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامتی چیست؟
می شود. این تمرین با گرم کردن سبک بین 5 تا 10 دقیقه شروع می شود تا عضلات گرم شده و درجه حرارت بدن بالا رود. بهترین دوره زمانی برای رسیدن به این هدف 60 تا 90 دقیقه است. اگر زمان کافی برای انجام این تمرین را ندارید، می توانید در چند بازه زمانی در روز تمرین کنید تا تایم مورد نظر را انجام دهید.. تمرینات این تروال (متناوب) تمرینات این تروال به صورت متناوب نیروی بدنی فرد را به ...
وزنمان را چطور در قرنطینه کنترل کنیم
متوازن را که حاوی غذاهای در دسترس است، داشته باشیم. اگر تصمیم دارید کاهش وزن را تجربه کنید بهترین روش کاهش وزن، رژیم شمارش کالری ها با توجه به وزن و شرایط فیزیکی شماست. چنین رژیمی را می توان برای مدت های طولانی رعایت کرد ولی باید به همراه مصرف ویتامین ها بخصوص آهن، اسید فولیک ، روی و ویتامین b6 مراه باشد. *ورزش و تحرک بدنی افزایش فعالیت فیزیکی بخش مهمی از متعادل ...
در رابطه با فعالیت بدنی در شرایط کرونا، بیشتر بدانیم!
هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند؛ این گروه سنی باید 2 یا چند بار در هفته فعالیت های تقویت کننده عضلات را انجام دهند. – سالمندان با قدرت حرکتی ضعیف تر باید 3 یا چند روز در هفته فعالیت هایی را انجام دهند که سبب افزایش تعادل و کاهش احتمال اُفتادن شود. – فعالیت بدنی عملکرد ایمنی را بهبود بخشیده و التهاب را کاهش می دهد؛ بنابراین می تواند شدت عفونت ها را کمتر کند. – فعالیت ...
دردسر خواستگار لاغر برای عروس چاق تهرانی / او برای لاغر شدن به باغ شاهرخ رفت
چند روز قبل مرد میانسالی به پلیس رفت و از ناپدید شدن دخترش خبر داد. وی گفت: دخترم ملیکا دانشجوی نقاشی است از چند هفته قبل یک دفعه به فکر کاهش وزن افتاد و شروع به مصرف داروهای مختلف لاغری کرد. اما راضی نبود تا اینکه امروز صبح برای خرید داروهایش که تمام شده بود خانه را ترک کرد و دیگر برنگشت. هرچه با تلفن همراهش تماس می گیرم خاموش است و دوست و آشنا هم از ملیکا خبری ندارند . نگران دخترم هستم و می ترسم برای او اتفاقی رخ داده باشد. ...
دردسر خواستگار لاغر برای عروس چاق تهرانی / او برای لاغر شدن به باغ شاهرخ رفت
نقاش ادامه داد: او گفت داروهای لاغری که دارد در کاهش وزن بسیار مؤثر است فقط مبلغش کمی گران است. بعد هم به عنوان نمونه کمی از دارو را به من داد که با مصرف داروها وزنم به طور عجیبی کم شد. اما موضوع عجیب این بود که بعد از چند روز احساس کردم وقتی دارو را سر وقت مصرف نمی کنم حالم بد می شود و بدنم درد می گیرد و کلافه می شوم.آن زمان متوجه نشدم که داروها، مواد مخدر هستند و با مصرف آنها معتاد شده ام. ...