خانه
آشنایی با یک بیماری نگران کننده
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر رژیم کاهش وزن تان هیچ تاثیری ندارد، این 8 راهکار را امتحان کنید!
که بعد از هر 5 کیلو کاهش وزن، مقدار کالری تان را دوباره محاسبه کنید. 8. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. بیشتر بخوانید: عوارض خطرناک رژیم های غذایی غیر علمی و خودسرانه سبزی هایی که قند خون دیابتی ها را کاهش می دهد انتهای پیام/ ...
علت ریزش مو در افراد مبتلا به کرونا
باید در دوران بیماری خونسردی خود را حفظ کنند تا استرس و اضطراب کاهش یابد.فرد باید بعد از بهبودی عواملی را که سبب ریزش مو شده، رفع کند، در ابتدا مهم ترین نکته کاهش استرس و اضطراب است که بهترین راه کنترل استرس و اضطراب، ورزش کردن است. ورزش هایی همچون پیاده روی و دوچرخه سواری در این شرایط مفید هستند.همچنین فرد باید عوامل دیگر همچون کم خونی را جبران کند. در این زمینه خوردن گوشت قرمز، جگر، سبزیجات و ...
پشت میز نشین ها همه بخوانند
نکنید و پله ها را بالا بروید . دور تر از محل کار خود پارک کنید. هنگامی که به پشت میز می روید، به اطراف سر بزنید. و گام های روزانه خود را بیشتر کنید. می توانید یک برنامه تمرین سالم 30 دقیقه ای داشته باشید. مزایا به مراتب فراتر از کاهش وزن است. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش کلسترول و بهبود عملکرد قلب، تنها چند مزایای ورزش است. حرکت در اطراف دفتر می تواند دشوار باشد ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
کمر درد مشکلی فراگیر است تا آنجاکه حداقل هشتاد درصد بزرگسالان برای یک بار در زندگی خود این مشکل را تجربه کرده اند. کمر درد بیش از هر عامل دیگری باعث بروز ناتوانی می شود؛ چراکه عضلات پشت در نشستن، ایستادن و راه رفتن درگیر می شوند و دچار مشکل خواهید شد. این درد گاهی در بالا و میانه پشت نیز احساس می شود؛ چراکه عضلات پشت و ستون فقرات بیشترین وزن بدن را تحمل می کنند. داروهایی مانند ...
گردن درد و 7 راه کاهش آن که باید انجام بدهیم
درد گردن، چه بخاطر بد خوابیدن باشد چه وضعیت و فرم بد بدن، یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن یا استرس زیاد، یکی از شکایت های همیشگی است. تحقیقات نشان می دهد که برای جلوگیری از گردن درد، تمرینات تقویت کننده گردن بسیار مهم تر از حرکات کششی است. درمورد قدرت سرشانه ها هم همینطور است. تقویت عضلات سرشانه نه تنها از خشکی و درد شانه ها جلوگیری می کند، بلکه از مفاصل آرنج تان هم مراقبت می کند. دلیل آن ...
کبد چرب، بیماری خاموش در کودکان چاق
اختلالات مزمن کبدی است که همراه با تجمع چربی در کبد به میزان بیش از پنج درصد وزن کبد، ایجاد می شود؛ بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، چاقی به ویژه چاقی شکمی، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از جمله مهم ترین علت های ابتلا به کبد چرب محسوب می شود. همچنین برخی بیماران مبتلا به کبد چرب با وجود چاقی شکمی و مقاومت به انسولین، ممکن است وزن طبیعی داشته باشند که این گروه از بیماران از رژیم غذایی ...
ورزش نکردن این 8 بلا را به سرتان می آورد
...، اما در حقیقت، ورزش نکردن منجر به فقدان انگیزه می شود. شما کم کم نسبت به بدن تان بی تفاوت می شوید و ممکن است قبل از اینکه خودتان متوجه شوید، احساس کنید که گویی شایسته نیستید که بهتر عمل کنید یا انگیزه داشته باشید. فعالیت بدنی کافی منجر به ایجاد انگیزه در زمینه های دیگر زندگی شما می شود. 2. افسردگی و اضطراب کمبود فعالیت بدنی مستقیما باعث افسردگی و اضطراب نمی شود، اما در ...
7اتفاقی که زمستان برای بدن رخ میدهد
تان بالا رود هوای سرد باعث می شود بدن هورمون اضطراب بیشتری تولید کند، امری که موجب افزایش قند خون می شود. در بسیاری از افراد، با کاهش دمای هوا قند خون بالا می رود، چون وقت هایی که هوا سرد است رغبت کمتری به بیرون رفتن و ورزش کردن داریم. از آنجایی که فعالیت بدنی باعث کاهش قند خون می شود، پزشکان توصیه می کنند زمستان ها در خانه ورزش کنید تا قند خون تان تحت کنترل بماند. بیشتر ...
کبد کودکان هم چرب می شود
تجمع چربی در کبد به میزان بیش از پنج درصد وزن کبد، ایجاد می شود؛ بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، چاقی به ویژه چاقی شکمی، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از جمله مهم ترین علت های ابتلا به کبد چرب محسوب می شود. زمانی ادامه داد: برخی بیماران مبتلا به کبد چرب، با وجود چاقی شکمی و مقاومت به انسولین، ممکن است وزن طبیعی داشته باشند، این گروه از بیماران از رژیم غذایی ناسالمی پیروی می کنند. ...
درمان کبد چرب چگونه است؟
شواهد و مدارکی به انبوه شواهد علمی مبنی بر اینکه کاهش وزن به بهبود بیماری کبد چرب کمک می کند، می افزاید. بنابراین تغییر تغذیه و ورزش منظم بسیار حیاتی است. حتما شما نیز این پیام را بارها و بارها شنیده اید که داشتن رژیم غذایی سالم کلید اصلی زندگی طولانی و سالم است. اما این نکته ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بسیار مهم باشد. یک مطالعه که در سال 2007 بر روی موش ها ...
8 روش طلایی برای داشتن خواب شبانه با کیفیت
بسیاری از افراد به دلیل مصرف بالای کافئین و داشتن سطوح بالای استرس خواب شبانه کمتری دارند که این امر در طولانی مدت منجر به کاهش سطوح انرژی بدن، کاهش سرعت عملکرد، اختلال در تصمیم گیری و مشکلات بسیاری برای سلامتی جسمی و ذهنی آنان می شود. در حالت ایده آل چرخه خواب باید تا حد امکان از الگوهای طبیعی غروب و طلوع آفتاب پیروی کند. در صورت اصلاح چرخه خواب و عادت به آن می توانید بدون نیاز به ...
چهره گُل خزان شد!
65 کیلوگرم وزن دارند. بنابراین، افراد با وزن بیش از 65 کیلوگرم باید آب بیشتری دریافت کنند. گذشته از این موضوع، آب خوردن هم برای خودش آدابی دارد که باید برای بهره بردن بیشتر پوست از خواص آب، به آن توجه کرد: یک لیوان آب را باید با چند نفس و جرعه جرعه خورد. آب نباید داغ و نه سرد باشد. بهترین آب برای نوشیدن آب ولرم است. آب را باید نیم ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از ...
آیا مصرف ریز مغذی ها می تواند گرسنگی را کنترل کند؟
...> متاسفانه، بسیاری از افراد وقتی گرسنه نیستند غذا می خورند که معمولا به دلیل خستگی، هیجان یا در واکنش به استرس است که به این نوع خوردن، خوردن ِ هیجانی می گویند زیرا هیجانات و استرس، آنها را به سمت اسنک خوردن سوق می دهد حتی زمانی که گرسنه نیستند. فهم اینکه خوردن های هیجانی چطور باعث افزایش وزن می شوند کار سختی نیست. برای کنترل وزن، ما باید بتوانیم سیگنال های گرسنگی واقعی مان تشخیص بدهیم ...
بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
افراد می توانند بدون مصرف دارو فشار خون را به طور طبیعی پایین بیاورند. وزن متعادل داشته باشید. ورزش منظم مانند پیاده روی سریع، در کاهش فشار خون به اندازه دارو ها موثر است. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کند. در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید. عمیق نفس بکشید. بدن ما با ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در ...
معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
عسل و لیمو از جمله خوراکی هایی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آن ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. از دیگر خواص معجون عسل و لیموترش می توان به جلوگیری از یبوست ...
10 نشانه ای که خبر از سکته مغزی می دهد
به چالش کشیدن مغز را فراموش نکنند. کاهش افکار مثبت تفکر مثبت باعث خوش بینی انسان ها می شود، خوش بینی و آینده نگری شاه کلید کنترل استرس است، تفکر منفی انسان را به سمت ناامیدی و انزوا می کشاند. توصیه می شود تفکر مثبت و خوش بینی را در برنامه های روزانه خود داشته باشید. کم حرفی افراد خجالتی و کم رو معمولا انسان های کم حرفی هستند و همین موضوع در مهارت های ارتباطی آن ها تأثیر بسزایی دارد. ...
دراز ونشست لاغر می کند؟
لاغری شکم، تنها باعث خوش فرم شدن عضلات شکم و استواری آنها می شود. درازونشست برای لاغری شکم,کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است,دراز و نشست باعث لاغری شکم می شود - به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. روی زمین سفت دراز نکشید چرا که سبب خواهد گردید در پائین کمرتان حس درد کنید، پس روی زیرانداز نرم یا روی فرش دراز بکشید. بعلاوه ...
تاثیر ورزش در کاهش استرس باور نکردنی است
تویسرکان ابراز امیدواری کرد که با مساعد شدن شرایط و بهبود وضع کرونایی شهرستان مجددا شاهد بازگشایی اماکن ورزشی در شهرستان باشیم. به گزارش عصر همدان؛ حرف آن کارشناس ورزشی را فراموش نکنیم که گفت: با توجه به جو حاکم در جامعه به دلیل وجود بیماری کرونا در کشور، ورزش مداوم و با برنامه، روحیه و قوای جسمی را تقویت می کند و این یکی از بهترین و مؤثرین راه ها برای کاهش استرس و در نهایت تقویت سیستم ایمنی بدن در کنار یک تغذیه مناسب است. انتهای پیام/ ...
آشنایی با چند راه حل موثر برای لاغری
گوساله برای وعده ناهار و شام باید وجود داشته باشد. البته اینکه وعده صبحانه نیز با پروتئین شروع شود، از دیگر گزینه هایی است که باید در نظر داشت و در رژیم غذایی به کار برد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی همیشه در دسترس است که برای وعده صبحانه بسیاری عالی است. برای وعده صبحانه مصرف پروتئین به تامین انرژی و پیشگیری از ضعف در طول روز منجر می شود. بدن خود را از این وعده غذایی بسیار موثر ...
مصرف میان وعده سالم طی روز فراموش نشود
برخوردار است - وعده غذا نباید حذف شود - فاصله وعده ها نباید خیلی غیرمتعارف باشد و ساعت ها را جوری تنظیم کنید که فاصله زیادی نداشته باشند - میان وعده های سالم یادتان نرود - ورزش فراموش نشود شماره تماس های 4030 و 190، آماده پاسخگویی به سوالات شما درباره پیشگیری و درمان کرونا است. در صورت وجود هر گونه سوال، با تماس با این مراکز از اقدامات صحیح آگاه خواهید شد. ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
انرژی می شود : یونجه منبعی عالی از پروتئین، ویتامینK، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و تمام این موارد برای ارتقای سطح انرژی و تقویت نشاط ضروری می باشند. انرژی بالا سطح فعالیت بدن را افزایش داده و خود به خود سبب کاهش وزن خواهد شد. باعث بهبود سلامتی می شود : هرچه سالم تر باشید و سبک غذای سالمی داشته باشید به هدف خود برای کاهش وزن نزدیک تر خواهید شد. ...
آنچه باید در باره طب سنتی سوجوک بدانید
بهبود می یابد. 2. مشکلات رایج در بروز چاقی مانند یبوست، نفخ معده و سایر مشکلات مربوط به دستگاه گوارش که سبب اختلال در عملکرد این دستگاه می شود در شما بهبود می یابد. 3. سرعت سوخت و ساز مواد غذایی در بدن شما افزایش یافته و چربی سوزی به راحتی در بدنتان انجام می شود. 4. روند کاهش وزن برای شما آسانتر گشته و شما به خوبی می توانید بر وزنتان کنترل داشته و از این طریق به کاهش و تثبیت وزن خود ...
دلیل گرگرفتگی که به جان زن باردار می افتد
باید کم باشد و ازشرایط استرس زا اجتناب کنید. بر اساس نتیجه گیری یک مطالعه، زنانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر دچار گرگرفتگی می شوند. از آنجا که اضافه وزن ممکن است در گرگرفتگی نقش داشته باشد، حفظ وزن سالم قبل و در طول بارداری ممکن است در کاهش این احساس داغی کمک کند و بنابراین در حین بارداری چند ورزش ایمن انتخاب کنید اما مراقب باشید در یک سالن ورزشی دارای تهویه مطبوع تمرین کنید و در ...
این زوج در قرنطینه کرونا 36 کیلوگرم لاغر شدند
نتیجه نگرفتند. رژیم گرفتن های متناوب و رها کردن آن و همچنین ورزش کردن پراکنده و اضافه وزن باعث شده بود که در سلامتی خود دچار مشکل شوند. مارلون در آستانه دیابت بود و کامیل دچار سندروم تخمدان پلی کیستیک شده بود. در نهایت پاندمی کرونا و قرنطینه به آنها فرصتی داد که در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنند. آنها کوید 19 را تلنگری می دانند که باعث شد درباره سلامتی و ارتقای آن فکر کنند و به این ...
12 توصیه طلایی برای کنترل فشار خون
...> گلوکز اضافی در خون به معنی افزایش چسبندگی خون است. بنابراین افزایش فشارخون رخ خواهد داد. در واقع افرادی که دیابت شیرین دارند اغلب دچار پُرفشاری خون نیز می شوند. اجتناب از چربی های ناسالم اسیدهای چرب ترانس و بیشتر چربی های اشباع شما را در معرض افزایش فشارخون قرار می دهند. تأثیر چربی های ناسالم بر فشارخون، ناشی از تجمع کلسترول در درون عروق است که موجب افزایش پروتئین LDL و کاهش ...
12 توصیه طلایی برای کنترل فشار خون
موجب افزایش پروتئین LDL و کاهش HDL می شود. هیدراته نگه داشتن بدن به کنترل فشارخون کمک می کند نوشیدن آب کافی، خون را تصفیه کرده و از میزان چسبندگی آن کم می کند و این یعنی پایین آمدن فشارخون بالا. فعالیت های هوازی، کلید کنترل پُرفشاری خون بیشتر افراد بی تحرک، 30 تا 50 درصد بیشتر در معرض فشارخون بالا قرار دارند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، یکی از ...
تدابیر طب سنتی برای دوران پس از زایمان
) باقی می ماند و وزن به حالت اولیه قبل از بارداری بر نمی گردد. این افراد علاوه بر رعایت تدابیر مربوطه، بایستی حتماً ورزش منظم را در برنامه زندگی خود قرار دهند. همچنین می توانند از ماساژ با کمک روغن های بابونه که منافذ پوستی آنها را باز می کند نیز استفاده کنند. سونای خشک نیز مفید است، چرا که باعث عرق کردن در این افراد می شود. استفاده از داروهای مدر نیز پیشنهاد می شود. در صورت وجود یبوست حتماً باید رفع ...
