خانهبهترین رژیم لاغری چه ویژگی هایی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سخت ترین و چالشی ترین تمرینات بدنسازی بدون ابزار
افزایش پیدا کند. برای آنکه بتوانید از سلامتی کامل لذت ببرید، باید تحرک داشته باشید و ورزش کنید. قبل از انجام تمرینات بدنسازی با وزن بدن حتما گرم کنید. همچنین برنامه غذایی مکمل تمرینات ورزشی است و بهتر است تمرینات خود را با یک رژیم مناسب ترکیب کنید تا نتیجه عالی و شگفت انگیزی بگیرید. حرکت اسکوات با وزن بدن یکی از بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن اسکوات است. انجام این حرکت، باعث ...
برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل
ورزش یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید. فعالیت های بدنی به حفظ سلامت بدن کمک و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهند اما پس از آنکه مشخص شد شما بیماری قلبی دارید، ممکن است برای ورزش کردن احساس ترس و تردید داشته باشید. بنابراین از کجا شروع می کنید؟ فعالیت های ورزشی تا چه حد سالم و بی خطر هستند؟ داشتن فعالیت منظم یکی از بهترین روش ...
آماده شدن برای زایمان طبیعی، نکات کاربردی
می شود. به همین دلیل در اتاق زایمان هم این ورزش های مخصوص مفید هستند. با این حال همیشه قبل از آغاز هر ورزشی با ماما یا متخصص خود مشورت کنید. آماده شدن برای زایمان طبیعی، تغذیه ی قبل زایمان جسم سالم نیاز به تغذیه ی سالم دارد. سوخت خوب کمک می کند تا بدن شما بهترین عملکرد را داشته باشد. با ذخیره ی مواد مغذی با ارزش در بدن، می توانید به غدد بدن در تولید به موقع و صحیح هورمون های مورد ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
مارگارت مور، مشاور برنامه پیری سالم برای مرکز نظارت و پیشگیری از بیماری ها (CDC) آمریکا، روش های مختلفی برای بهبود سلامت شما از طریق رژیم غذایی سالم، ورزش و موارد دیگر وجود دارد. با تغییر سن چه تغییراتی در بدنمان ایجاد می شود؟ نداشتن فعالیت بدنی و ورزش منظم و همچنین رژیم غذایی نامناسب حتی در سنین پایین هم می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حملات قلبی، شود؛ بنابراین ...
بی اختیاری ادرار در بارداری
ادرار شل می شوند، می توانید ادرار کنید و این باعث می شود ادرار از مثانه به خارج از بدن برود. وقتی ادرار را تمام کردید، عضلات اطراف مجرای ادرار منقبض می شوند و هر گونه جریان ادرار را متوقف می کنند تا زمانی که دوباره آماده تخلیه مثانه شوید. بارداری می تواند در حالت طبیعی، در انقباض مجرای ادرار شما اختلال ایجاد کند. تغییرات هورمون در دوران بارداری و فشار بیشتر به مثانه از رحم شما می تواند باعث بی ...
چی میشه که خروپوف می کنیم ؟
، سرماخوردگی و وزن فرد رخ می دهد . زمانی که خواب سبک شما در حال تبدیل به یک خواب عمیق می باشد ، عضلات سقف دهان ، زبان و گلو آرام می شوند . این بافت های درون گلو می توانند به اندازه کافی ریلکس شوند تا این که جریان هوا بسته شود و بلرزند . هرچقدر که راه جریان هوا باریک تر باشد ، نیروی بیشتری برای عبور جریان هوا وجود دارد که این اتفاق باعث افزایش لرزش بافت می شود و باعث خروپف های بلندتر خواهد شد ...
آشنایی با کاربردهای دوچرخه ثابت
.... همچنین در انجام این حرکت نباید احساس ناراحتی کنید. بهترین دوچرخه ثابت راهنمای خرید دوچرخه ثابت 1. تحمل وزن یکی از مهم ترین نکاتی که باید در هنگام خرید دوچرخه ثابت آن را در نظر بگیرید تحمل وزن آن می باشد. توصیه می شود همیشه دوچرخه ثابتی را خریداری کنید که بیشتر از 10 کیلو از وزن شما را تحمل کند. تا در هنگام استفاده از آن دچار مشکل نشوید. دوچرخه های ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
شود میان تنه ی آن ها حین تمرین درگیر نشود. کسی که به تازگی رکاب زدن را شروع کرده معمولاً دوست دارد تا جایی که می تواند و با هر شدتی که در توانش است رکاب بزند. با ترشح هورمون حال خوب هنگام ورزش کردن، احساس سرخوشی که به شما دست می دهد می تواند تأثیر استرس و درد را در بدنتان برطرف کند اما حواستان باشد؛ اگر بیش از اندازه رکاب بزنید احتمال اینکه به خودتان آسیبی وارد کنید زیاد است. به جای ...
مشاوره در انتخاب و خرید تشک رویال-هومی باکس-فروش مستقیم تشک رویال
همین قدر که شما تختی داشته باشید و تشکی روی آن بیندازید تا هنگام برخاستن از جا، مجبور به بلند شدن از روی زمین و وارد کردن فشار به زانوهایتان وستون فقرات نشوید، بسیار خوب است. مهم ترین نکته در انتخاب تشک تخت خواب، بررسی تاثیر آن بر سلامت جسمانی است در صورت اینکه ناراحتی دارید با پزشک خود مشاوره بگرین و یا از فروشنده بخواهید در انتخاب به شما مشاوره دهد. تشک مخصوص خواب باید کمی ...
درمان اختلال نعوظ با منیزیم
امروز آن را ترک کنید. زمانی که دچار مشکل نعوظ هستید، مصرف الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. - به طور منظم ورزش کنید. حرکت دادن بدن به کاهش وزن کمک می کند، سطح کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد و سطح انرژی را افزایش داده و به برطرف شدن اضطراب و مشکلات خواب کمک می کند. - استرس خود را کاهش دهید. بدن به روش های مختلف با استرس مقابله می کند. - یک رژیم غذایی سالم انتخاب ...
ورزش مناسب برای کودکان
متخصص مراجعه کنند تا توصیه های لازم به آنها داده شود. اگر ورزش در کودکان آسمی باعث تشدید علایم بیماری شان می شود، قبل از شروع باید داروهای تنگی نفس مصرف کنند و به اندازه کافی مرحله گرم کردن را انجام دهند. این کودکان باید از ورزش در هوای خشک و سرد و محیط های آلوده پرهیز و تا حد امکان از تنفس دهانی خودداری کنند. در پایان ورزش، اقدام به سردکردن بدن به صورت حرکت های سبک و تفریحی ضروری است و از انجام ورزش ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و ...
دیگر با درد خداحافظی کنید
پزشک متخصص صحبت کنید. همانطور که گفتیم در ارتوپدی ابتدا باید نوع آسیب و میزان آن مشخص شود و سپس در مورد راهکار درمان تصمیم گیری انجام شود. شما می توانید این تجهیزات را بصورت آنلاین و راحت از طریق فروشگاه های اینترنتی تهیه کنید. فروشگاه اینترنتی تجهیزات پزشکی تجهیزگستران ابوریحان با دارا بودن سابقه کاری درخشان و کارشناسان مجرب همواره آماده خدمت رسانی به همنوعان عزیز می باشد. شما می توانید به راحتی و بدون دردسر، محصول مورد نظر خود را سفارش و در کمترین زمان دریافت کنید. انتهای رپرتاژ آگهی ...
روش هایی ساده برای سالم نگه داشتن قلب (قسمت پایانی)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در حال حاضر، ویروس کرونا را می توان یکی از دشمنان درجه یک جهانیان دانست، اما حفظ سلامت اندام های بدن مانند قلب نیز حائز اهمیت بسزایی است. مشکلات قلبی می توانند برای هر گروه سنی یا هر فردی رخ دهد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اقدامات ساده ای که برای محافظت از قلب خود باید انجام دهید تا حد زیادی قابل کنترلند و می توانید این ...
بدنسازی فوتبال در خانه
خبر گزاری رصد ورزشی؛ داینامیک فیت بزودی بهترین پلتفرم ارائه برنامه بدنسازی در ایران را راه اندازی خواهد کرد . فراموش نکنید که صرف وقت با ماشین آلات مختلف بدنسازی و انجام حرکات غیر کاربردی چون جلو پا ماشین، ثمره ای نخواهد داشت. بلکه کارشناسان معتقدند که بایستی اکثر تمرینات شما زمینی بوده؛ و از وزن بدن خود برای مقاومت استفاده کنید. از این رو یادگیری صحیح تمرینات بدنسازی فوتبال ...
درمان زانو درد در خانه؛ چند حرکت ورزشی ساده
باید 5 تا 10 دقیقه بدن تان را گرم کنید. گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی باعث می شود تا نتیجه ی بهتری از ورزش بگیرید، برای حرکات کششی آماده شوید و خطر وارد شدن صدمه به زانو را کاهش دهید. قبل از شروع انجام حرکات ورزشی برای درمان زانو درد، حتما با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید این حرکات برای شما بی خطر هستند. پزشک ممکن است با توجه به وضعیتی که دارید، به شما توصیه کند برخی حرکات را ...
درمان زانو درد خفیف در خانه با 8 روش ساده
درد) وقتی پس از تجربه یک نارحتی زانو به فعالیت های روزمره خود باز می گردید، ممکن است لازم باشد به جای فعالیت هایی که معمولا انجام می دادید، گزینه های ملایم تری را انتخاب کنید. در این مورد از پزشک یا فیزیوتراپ خود بخواهید تا یک برنامه مناسب برای شما طراحی کند. مدیریت وزن برای درمان زانو درد وزن یا چاقی بیش از حد می تواد فشار زیادی روی زانوها وارد کند. بنا ...
راهکارهای افزایش ظرفیت ریه
ممکن است در این مسیر به کمک شما بیاید. نکاتی جهت حفظ سلامت ریه ها ورزش نمی تواند آسیبی را که به ریه ها وارد شده است، به طور کامل از بین ببرد؛ اما به فرد کمک می کند از حداکثر ظرفیت ریه های خود استفاده کند. روش های دیگری نیز جهت بهبود و حفظ سلامت ریه وجود دارند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: داشتن تحرک بدنی استعمال نکردن دخانیات ...
روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت
بدون نیاز به هشدار ساعت هر روز با انرژی کامل راس زمانی مقرر بیدار شوید. علاوه بر مدت زمان خواب، کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. چرخه خواب از سطوح مختلفی تشکیل شده است و خواب عمیق به عنوان مرحله ای که بیشترین بازیابی بدن در آن رخ می دهد، از اهمیتی ویژه برخوردار است. در صورت ایجاد اختلال در خواب، مرحله عمیق خواب با بیشترین مشکل مواجه می شود. در ادامه نکاتی برای داشتن خوابی باکیفیت ...
حرکات ورزشی مناسب برای درمان گردن درد
گردن درد رنج برده بودند. همچنین این بررسی نشان داد که زنان، سه برابر بیشتر از مردان در معرض این مشکل سلامت قرار دارند و در صورتی که شما تحت فشارهای شدید باشید، احتمال خطر گردن درد به میزان یک و نیم برابر افزایش مییابد. با این حال تمرین، به شکل تقویت، کشش و تمرینات حس عمقی گردن، میتواند احتمال خطر گردن درد را کاهش دهد و علایم گردن درد را بهبود بخشد.همانند دیگر قسمتهای بدن، ستون مهره گردنی ...
11 ماده کم کالری که باعث کاهش وزن شگفت انگیز در شما می شوند
11 ماده کم کالری که باعث کاهش وزن شگفت انگیز در شما می شوند کاهش وزن علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی متناسب با نوع بدن شما، فعالیت های بدنی روزانه و خوردن برخی موادغذایی که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و بالا رفتن متابولیسم بدن تان می شود نیازمند مصرف روزانه از ماده غذایی هایی است که دارای کالری کمی هستند. زیرا مصرف زیاد کالری هرچند که با فعالیت بدنی و رژیم غذایی خوب همراه باشند باز هم ...
9 میان بر برای کاهش وزن
...> - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند. ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات از این قبیل مواد غذایی هستند. ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
شما نیست می تواند کشیدگی عضلانی را در پشت، پاها و حتی گردن ایجاد کند. برای مثال، اگر کفش های پاشنه بلند بپوشید، بدن شما از حالت تعادل و تراز خارج شده و این امر سبب درد کمر می شود. پوشیدن کفش های بیش از اندازه تخت نیز بر پاها و پشت شما فشار مضاعف وارد می کند. اگر به طور مداوم کمردرد دارید باید کفش هایی انتخاب کنید که کاملا اندازه ی پای شما باشد. 7٫ اصول ارگونومی در محیط کار را رعایت کنید ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
را نیز در برنامه هفتگی تان قرار دهید. اگر چه ورزش های دیگر روی عضلات شما تاثیر مثبت بیشتری می گذارد اما یوگا نیز با تمرکز روی تنفس تان، استرس تان را کاهش می دهد و شما را از بسیاری از بیماری ها، مانند آنفولانزا، دور نگه می دارد. گوشی موبایل را از خودتان دور کنید گوشی موبایل به راحتی می تواند شما را از زندگی بیاندازد. استفاده بیش از حد از این تکنولوژی، نه تنها روی اعصاب شما ...
7 اشتباهی که در مورد تأمین آب مورد نیاز بدن خود مرتکب می شویم
- بعد از ورزش آب می نوشید درست است که نوشیدن آب بعد از ورزش به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک می کند، اما شما قبل و در حین ورزش هم باید به اندازه ی کافی آب بنوشید. اگر ورزش کردن را در حالی شروع کنید که بدن تان کم آب باشد، هنگام ورزش آب بیشتری را از دست خواهید داد و این ممکن است برای سلامت ذهنی و جسمی شما خطرناک باشد. اما لازم نیست برای حفظ تعادل مایعات بدن صرفاً آب ساده بنوشید. آب نارگیل، چای ...
مزایای استفاده از مکمل پروتئین هیلمار
جدید و همچنین ترمیم بافت های فرسوده ضروری می باشد و این امری است که در پایان ورزش رخ می دهد. زمانی که شما عبارت تعادل مثبت نیتروژن را که معمولا در بدنسازی و وزنه برداری به کار برده می شود را می شنوید، این عبارت به شرایط داشتن پروتئین کافی برای نیاز های بدن و ایجاد عضله اشاره دارد. نیتروژن یکی از مهم ترین اجزا در تمام پروتئین ها می باشد و برای ایجاد ماهیچه ضروری است. چیزی که مهم است این ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم ؟
سیستم ایمنی بدنتان از نوشیدنشان لذت ببرید. پای ثابت بسیاری از این نوشیدنی ها لیمو است که به دلیل ناپایدار بودنش بهتر است دقیقا پیش از درست کردن معجون آن ها را تهیه کنید. اگر از دوستداران قهوه هستید، قهوه برای لاغری می تواند یک خبر خوش برای شما باشد. قهوه در کنار تمام مزایای زیادی که برای سلامتی دارد این روزها به عنوان یکی از مواد غذایی که موجب لاغری می شود مورد توجه قرار گرفته ...
