خانه9 دوچرخه ثابت ورزشی برای تناسب اندام و تحرک بیشتر در خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با کاربردهای دوچرخه ثابت
ارگومتر) می گویند. نکات مهم در استفاده از دوچرخه ثابت هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باید کفش مناسب بپوشید. اطلاعاتی درباره تنظیمات دوچرخه را مطالعه کنید. پدال زدن را با مقاومت پایین و یا دنده پایینی آغاز کنید. رفته رفته مقاومت و دنده را بالا ببرید. از نوشیدن آب قبل و بعد و حین استفاده از این وسیله خودداری کنید. بعد از استفاده از ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
آمده باشد که چطور این دوچرخه سوارها روی دوچرخه های خود خم شده اند و با سرعت رکاب می زنند و دچار کمردرد نمی شوند. جواب این است که: آن ها کمردرد نمی گیرند. تا زمانی که شما دسته های دوچرخه و پدال ها را به خوبی با بدنتان تنظیم کنید، رکاب زدن فشاری به کمرتان وارد نخواهد کرد. به طور کلی دوچرخه سواری باعث بهبود و تصحیح وضعیت بدنی خواهد شد؛ زیرا ورزش کردن و رکاب زدن با وضعیت نادرست بدنی کار سختی است و شما ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام فعالیت های سبک ورزشی
دستگاه تردمیل در دسترس است فرد با سرعت کم روی نقاله بدود. اما فعالیت هایی که شدت خیلی بالایی دارند و ضربان قلب را به شدت بالا می برند و نمی توانیم به راحتی تنفس کنیم، در حال حاضر توصیه نمی شود. دکتر سردار تاکید کرد: اگر افراد در محیط بیرون از خانه ورزش می کنند باید حتما از ماسک استفاده کنند و هر 10تا15 دقیقه یک بار نسبت به تعویض آن اقدام نمایند. ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا درد دهان!
فشار خون باشد. همچنین می گویند که سرگیجه، به ویژه هنگام ایستادن، یک علامت بسیار شایع برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی است. 9. سرفه مداوم سرفه مداوم همیشه علامت مشکل قلبی نیست، زیرا این یک علامت شایع در بسیاری از بیماری های شایع مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و برونشیت است. سرفه بی پایان می تواند نشانه تجمع مایعات در ریه های شما باشد که نشانه نارسایی احتقانی قلب است. ...
قمری: دوچرخه از لیست کالاهای لوکس خارج شد/ حدود 35 هزار فرانک به فدراسیون جهانی بدهکاریم
هیئت های استانی قرار گرفت. او اظهار کرد: فدراسیون به تناسب اعزام تیم ملی به رقابت های بین المللی مختلف تلاش کرده است تا تجهیزات را از طریق حامی مالی خرید کند. 300 دستگاه دوچرخه پیست خریداری کردیم که آن ها را به طور رایگان در اختیار هیئت های استانی قرار دادیم. او گفت: ما 6 جایگاه بین المللی در چند سال اخیر به دست آورده ایم. در طول این مدت در رقابت های سیزم هم مدال های خوش رنگی ...
برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل
، بازار یا اطراف محل زندگی تان. به یاد داشته باشید که با شروع پیاده روی، ادامه روند آسان خواهد شد و ممکن است حتی لازم باشد که مناطقی را برای استراحت، توقف و نشستن در طول مسیر در نظر بگیرید. در این برنامه می توانید به مرور زمان دوچرخه سواری کنید، از دوچرخه ثابت استفاده کنید، در استخر قدم بزنید یا حتی شنا کنید. هر دو روز، یک بار به پیاده روی بروید، ابتدا بدن تان را گرم کنید و با ...
قمری: دو عامل در نزول دوچرخه سواری نقش داشته/ برنامه ای برای انتخابات ندارم اما اگر کاندیداها ضعیفتر از ...
مرتفع شود. در بخش برگزاری مسابقات اتفاقات خوبی توسط فدراسیون و سازمان لیگ شکل گرفت تا به این نقطه برسیم. علی رغم لغو برخی از تورهای بین المللی ما توسط استان ها، ما توانستیم بخشی از این مسابقات را در چهارچوب مسابقات لیگ برگزار کنیم. شاید سالیانه حدود 170 تا 200 روز در سطح کشور درگیر رقابت ها بودیم که این مسابقات نیاز مبرم به منابع مالی و برنامه ریزی داشته است. رئیس فدراسیون دوچرخه سواری ...
معرفی Mi Watch Lite – ردمی واچ با برچسبی جدید برای ورود به بازارهای جهانی
تواند دویدن در فضای باز و یا روی تردمیل، دوچرخه سواری در فضای باز و یا دوچرخه ثابت، کریکت، دوی تریل، کوه پیمایی، پیاده روی و فعالیت های آزاد ورزشی را ردیابی کند. همچنین، گزارش روزانه از مقدار کالری سوزانده شده، تعداد گام های برداشته شده و مدت زمانی که کاربر سرپا بوده، اطلاعات مناسبی را از وضعیت سلامتی کاربر ارائه می کند. جالب است بدانید، چنانچه کاربر برای مدت زمان نسبتا طولانی بی تحرک باشد، Mi ...
قمری: اگر نامزدها ضعیف تر از من باشند، دوباره وارد انتخابات می شوم/ 35 هزار فرانکی بدهی داریم
فدراسیون دوچرخه سواری در مورد اینکه مهمترین دستاورد شما در این چند سال چه بود، تاکید کرد: ما در بخش استعدادیابی شرایط خوبی را داشتیم و نفراتی رشد کردند که شاید کسی پیش بینی نمی کرد. کسی باور نداشت که بانوان ما در مسابقه به آخر خط برسند، اما ما صاحب مدال هم شدیم. اتفاقات خوبی افتاده و 29 مورد برای اولین بار در دوچرخه کشور اتفاق افتاده است. *برای حضور در انتخابات منتظر نامزدهای دیگر هستم ...
چگونه در روزهای کرونایی افسرده نشویم؟
خاطر که درب اکثر باشگاه ها بسته شده است، ورزش را از پنجره به بیرون پرتاب نکنید. شما هنوز هم نیاز دارید فعالیت داشته باشید. ورزش یک مؤلفه اصلی برای حفظ سلامت جسمی و روحی است. بسیاری از مشاغل در دنیای تناسب اندام در حال بارگذاری تمرینات خانگی در فضای مجازی هستند که تمرینات مختلفی را به شما ارائه می دهد. این آموزش تمرینات در خانه را می توان در سایت هایی مانند YouTube و Instagram مشاهده کرد. ...
آیا امکان بدنسازی فوتبال در خانه و بدون امکانات حرفه ای وجود دارد؟
سرعتی و چابکی (مانند نردبان تمرین ) به پایان برسانید. انعطاف پذیری در فوتبال جنبه مهم دیگر تناسب اندام در ورزش فوتبال، انعطاف پذیری است. تعداد کمی از افراد، موثرترین روشهای کشش بدن یا بهترین زمان استفاده از آنها را در هنگام تمرین فوتبال در خانه، می دانند. بسیاری از ورزشکاران هنوز قبل از تمرین خود، حرکات کششی استاتیک انجام می دهند؛ در حالی که در واقع این کار ...
مصائب ورزش بانوان در شیوع کرونا
هم مقدور نیست.این افراد یا به شکل جمعی در پیاده رو حرکت می کنند و یا برای رعایت فاصله، وارد خیابان می شوند که البته خطر تصادف را هم به همراه دارد. استفاده از ماسک در هنگام پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری، خطر دیگری است که سلامت فرد ورزشکار را به مخاطره می اندازد. یک متخصص فیزیولوژی ورزشی در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد: ورزش از طریق بهبود سیستم ایمنی بدن، از ابتلای به کرونا ...
درمان زانو درد خفیف در خانه با 8 روش ساده
سلامتی درازمدت سبب درد زانو است، مدیریت وزن -با کاهش فشار وارده بر زانو- می تواند به تسکین درد کمک کند. اگر زانو درد دارید و بی ام آی شما بالاست، دکتر می تواند با تعیین وزن مناسب و برنامه ریزی برای کاهش وزن به روند درمان کمک کند. درمان گرم و سرد زانو استفاده از پد گرم برای زانوها در حالی که مشغول استراحت هستید می تواند زانو درد را تسکین دهد. این در حالی است که پد ...
چرا پله بالا میرم نفسم میگیره ؟
نباشید زیرا برای مدیریت میزان سلامت خود می توانید از ضربان قلب یا سایر معیار ها مانند ترکیب بدنی و قدرتی خود آگاه شوید . به طور عمده دلیل نگران کننده ی تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله به دو عضو مهم بدن مرتبط است ، قلب و ریه که اگر این احساس تنگی نفس مدام تکرار شود و فرد پس از بالا رفتن از پله مدت نسبتا زیادی را برای نرمال شدن تنفسش زمان نیاز داشته باشد بایستی توسط پزشک متخصص معاینه شود. ...
از ورزشکار تیم دوچرخه سواری فولاد مبارکه سپاهان تجلیل شد
مختلف در استانداری برگزار می شود، اما این جلسه یکی از بهترین جلسات من هست که در خدمت چهره های ارزشمند، افتخار آور ، متدین و متعهد ورزش کشور و استان هستم. وی ضمن آرزوی توفیق برای قهرمانان استان اصفهان در میادین بزرگ ورزشی خطاب به ایشان افزود: استانداری را خانه خود بدانید.از دید من اینجا مامن و خانه شما قهرمانان ارزشمند استان است. استاندار اصفهان تلاش خستگی ناپذیر را از خصایص ...
هدف بعدی مان قهرمانی در آسیا است
نخواهد بود. برنامه شما برای آینده چه خواهد بود؟ تمرین هایم را ادامه خواهد داد. فصل بدن سازی مان شروع شده که در حال سپری کردن هستیم. انشاءالله برای سال آینده در حال آماده سازی رسیدن به قهرمانی آسیا هستم. شرایط قراردادتان به چه صورت است؟ هنوز چیزی پرداخت نشده ولی بر اساس قول مسئولان در شرف پرداخت است. ورزش دوچرخه سواری ورزش مدال آوری است اما کلا در لیگ ما خیلی ...
7 اشتباهی که در مورد تأمین آب مورد نیاز بدن خود مرتکب می شویم
. 6- هنگام ورزش کردن در نوشیدن آب مضایقه می کنید وقتی ورزش می کنیم بدن ما از طریق تعریق و تنفس آب خود را از دست می دهد. حفظ آب بدن در هنگام ورزش نقش مهمی در تنظیم دمای بدن و فشار خون دارد. کارشناسان حوزه ی تناسب اندام توصیه می کنند هنگام ورزش هر 10 تا 20 دقیقه 200 تا 300 گرم آب بنوشید. 7- مواد مغذی آب دار را از قلم می اندازید بسیاری از میوه ها و سبزیجات هستند که می توانند به تأمین آب مورد نیاز بدن تان کمک کنند. برخی از آن ها مثل گوجه فرنگی، هندوانه و خیار سرشار از پتاسیم هم هستند که به بدن کمک می کند مدت طولانی تری آب داشته باشد. ...
ساعت هوشمند می واچ لایت شیائومی رونمایی شد
، سرمه ای و سبز زیتونی) عرضه شده است. شیائومی هنوز درباره قیمت و زمان فروش این ساعت صحبتی به میان نیاورده است اما با توجه به قیمت ردمی واچ، انتظار داریم که این ساعت هوشمند 45 دلار قیمت گذاری شود. اخبار مرتبط: بررسی دستبند هوشمند می بند 5 شیائومی؛ بزرگتر و دقیق تر از همیشه اگر به اخبار دنیای تکنولوژی علاقه مند هستید، ما را در شبکه های اجتماعی مختلف تلگرام ، روبیکا ، توییتر ، اینستاگرام و آپارات همراهی کنید. ...
راه هایی برای کم تحرکی نوجوانان، گوشی را کنار بگذارید و ...
فعالیت جذاب بدل کنید. 3 - کلاس های مجازی، راه حل این روزها یکی دیگر از راه ها استفاده از کلاس های مجازی است که تمرین ورزش می دهند. این کلاس ها معمولاً خیلی گران نیستند و شما می توانید با استفاده از آن ها فرزندانتان را به انجام حرکات بدنی تشویق کنید. 4 - یوگا را امتحان کنید یوگا از آن دسته فعالیت هایی است که هم برای تمرکز و هم فعالیت فیزیکی مفید است و ...
درمان زانو درد در خانه؛ چند حرکت ورزشی ساده
استفاده کنید. یکی از پاهایتان را بالا بیاورید و پاشنه ی پایتان را تا جایی که می توانید به سمت سقف بالا بیاورید. در این حالت قسمت فوقانی بدن تان را ثابت نگه داشته و ران تان را به سمت جلو نگه دارید. به مدت 5 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید. ریلکس کنید و پایتان را پایین بیاورید. این حرکت را در 2 تا 3 ست 10 تایی انجام دهید. در این عکس به وسیله کش ورزشی انجام داده است. 7. اکستنشن پا (Leg ...
راهکارهای افزایش ظرفیت ریه
. طبق نتایج پژوهش ها، با افزودن ویتامین D به برنامه درمانی این افراد، در کنار سایر داروها، برخی بیماران احساس کردند توانایی آنها برای ورزش بهبود یافت و قدرت عضلات تنفسی آنها بیشتر شد. محققان معتقدند استفاده از ویتامین D باعث کاهش التهاب می شود که این امر در درمان بیماری مزمن انسدادی ریه موضوعی مهم و اساسی است. برخی بیماران با ادامه استفاده از ویتامین D شاهد کاهش شدت و مدت زمان تشدید علائم ...
بهترین تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری
آیا به دنبال بهترین تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و تمرینات روزانه WOD برای کاهش وزن هستید؟ مسیر را درست آمده اید. کراس فیت، امروزه بسیار محبوب است و عمده ی محبوبیت آن به دلیل تغییرات مثبتی است که ورزشکاران کراس فیت در اندام و فیزیک خود ایجاد می کنند. کراس فیت برای کاهش وزن بسیار خوب است و من از میان 100ها تمرین روزانه، 13 نمونه تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و دست یابی به تناسب اندام مطلوب را معرفی می کنم. نمونه تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی هلن Helen تاباتای عالی Tabata Something Else اسکوتر Scooter هلتون Helton فیلتی فیفتی Filthy Fifty اوا Eva تمرین 16.1 Wo ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم ؟
.... البته نباید انتظارات غیر واقع بینانه از قهوه داشته باشید . مصرف قهوه در عین اینکه از افزایش بیشتر وزنتان جلوگیری می کند، تا حدی نیز باعث کاهش وزن شما می شود. مهم ترین موضوع در استفاده از قهوه به عنوان لاغر کننده زمان مصرف و شرایط مصرف آن است. خوردن قهوه به طور مکرر و در طول شبانه روز بدون در نظر گرفتن هیچ اصولی می تواند اثرات نامطلوبی به جا بگذارد . پس بهتر است ابتدا با اصول ...
دلار پس از پایان همه گیری کرونا سقوط می کند| کاربرد و ارزش یوان در جهان افزایش می یابد
.... اکثر کاربران گیوکال از مایکروسافت استفاده می کنند زیرا همه از آن استفاده می کنند. دلار هم مانند مایکروسافت است. بازه زمانی 06-2005 را مدنظر قرار دهید، زمانی که درآمد تجاری شرکت اپل نه برابر شد و گمان رفت محصولات خوبی تولید می کند. در سال 2007، اپل اعلام کرد که یک سیستم موازی ایجاد می کند و مستقیم به سراغ مصرف کننده رفت، که اپل را نه به خاطر ارزانی آن بلکه به خاطر راحتی آن انتخاب می کرد. ...
را ه های تقویت ریه ها بعد از درمان کرونا
ریه هایتان به طرز وحشتناکی آسیب بزنند و شما را به یک عامل انتقال ویروس کرونا تبدیل کنند؛ بنابراین سعی کنید هم در خانه و هم در بیرون از خانه در معرض آلاینده ها قرار نگیرید. هر وقت هوای بیرون آلوده است در خانه ورزش کنید تا از ریه هایتان درست زمانی که به سلامت آن ها به شدت نیاز دارید، مراقبت کرده باشید. محیط خانه را تمیز نگه دارید خانه ی شما امن ترین مکان محافظت شده ای است که در ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
را نیز در برنامه هفتگی تان قرار دهید. اگر چه ورزش های دیگر روی عضلات شما تاثیر مثبت بیشتری می گذارد اما یوگا نیز با تمرکز روی تنفس تان، استرس تان را کاهش می دهد و شما را از بسیاری از بیماری ها، مانند آنفولانزا، دور نگه می دارد. گوشی موبایل را از خودتان دور کنید گوشی موبایل به راحتی می تواند شما را از زندگی بیاندازد. استفاده بیش از حد از این تکنولوژی، نه تنها روی اعصاب شما ...
دلایل شل شدن آلت تناسلی مرد در رابطه جنسی
.... 8. خستگی خستگی بیش از حد می تواند مراحل پاسخ جنسی را قطع کند. برخی تحقیقات نشان می دهد ورزشکاران نخبه ای مانند دونده های ماراتن یا دوچرخه سوارانی که در طول هفته به شدت تمرین می کنند، ممکن است میل جنسی کمتری داشته باشند، چه بعد از یک تمرین طولانی مدت و چه بسا حتی در طولانی مدت. همچنین، از آنجا که رابطه جنسی ضربان قلب را افزایش داده و به عنوان نوعی ورزش هوازی محسوب می ...
بهترین رنگ لاک ناخن برای زمستان 2021
...> نام محصول: Let's Snow Sally Hansen قیمت: 6.99 دلار! اگه به فکر یک رنگ لاک ناخن طبیعی و زیبا برای روزهای زمستانی هستید، بهتره لاک ناخن سفید برفی رو در لیست انتخابهای خودتون قرار بدید و با استفاده از این رنگ خالص و طبیعی، زیبایی ناخنهاتون رو در زمستان 2021، چند برابر کنید. حتما بخوانید: روش های مختلف ریمو کردن کاشت ناخن و ژلیش در خانه نام محصول: Smoke ...
شیائومی استور؛ رویکردی تخصصی به محصولات شیائومی
می دهد. تنوع محصول در دسته بندی ساعت های هوشمند، ردیاب های تناسب اندام، هندزفری های بلوتوث و گوشی های هوشمند بسیار زیاد است و کاربران می توانند محصولات برندهایی مانند هایلو (Haylou)، ردمی (Redmi)، آمازفیت (Amazfit) و کیوسی وای (QCY) را بخرند. تمرکز روی نیازهای کاربر بیش از هفت سال سابقه ی فعالیت در بازار ایران و توانمندی های فراوان در زمینه ی واردات مستقیم محصولات شیائومی و ...
