خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترک عادات بد با چند حرکت یوگا !
بدن را افزایش می دهد، کمک می کند تا ذهن و بدن خود را متمرکز کنید و این حرکت همچنین تمرکز و تعادل شما را بهبود خواهد بخشید. همه ما عادات بدی داریم که زندگی با آن ها خوب نیست بنابراین باید راهی پیدا کنیم تا از آن ها خلاص شویم. یوگا به اعتماد به نفس کامل کمک می کند تا با عادات بد ریشه دار مقابله کنید پس از همین حالا شروع کنید. منبع: ...
چگونه بر عادت های بد خود غلبه کنیم؟
... مرحله اول؛ نشانه در این مرحله یک نشانه مانند یک قلاب در ذهن شما عمل می کند و باعث می شود تا یک رفتار را شروع کنید. این نشانه، بخش کوچکی از اطلاعات است. این اطلاعات به شما القا می کند که پس از انجام آن کار، چه پاداشی انتظار شما را می کشد. ذهن شما بطور مستمر در حال تجزیه و تحلیل محیط داخلی و خارجی اطرافتان است تا مواردی را بیابد و ببیند پاداش انجام آن، در کجا قرار دارد. برای مثال ...
تاثیر وحشتناک 1ساعت از افکار منفی روی بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، عمل و واکنش انسان همیشه مبتنی بر نوع احساس آن می باشد. با هر گونه تجربه ، انسان ها احساساتی مانند شادی ، خوشحالی ، غم و افسردگی را کسب می کنند. آیا شما می دانستید که هر کدام از احساسات شما باعث ترشح مواد شیمیایی خاصی در بدن شما می شود؟این نظریه بطور کامل توسط محققان ثابت شده است که برای مثال زمانیکه یک انسان احساس خوشحالی می کند ، مغز او مواد ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، هر از چندگاهی داشتن احساس اندوه بخش عادی زندگی است اما افسردگی یک چیز بسیار متفاوت است. این می تواند منجر به انواع مختلفی از علایم شود - هم عاطفی و هم فیزیکی - که بر زندگی روزمره فرد تاثیر می گذارد. افسردگی یک بیماری شایع است و طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی حدود 350 میلیون نفر از سنین مختلف از افسردگی رنج می برند و افرادی که افسردگی دارند، نا ...
اهمیت چرخه خواب در پیشگیری از کرونا
خود یعنی تنظیم خواب بسیار نزدیک شده اید. برای تعادل بهتر قند خون و جریان انرژی، وی توصیه می کند پروتئین و چربی را به اولین وعده غذایی خود اضافه کنید. افزون بر این ها اگر استرس روی خواب شما تاثیر می گذارد، بهتر است هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود تلاش کنید. درواقع می توانید از روش هایی مانند مراقبه، ورزش منظم و یا مراجعه به روانشناس استفاده کنید. ...
چگونه از افسردگی رها شویم؟
واکنش هایی شامل ترس، نگرانی، غم، از بین رفتن علاقه به فعالیت های لذت بخش معمول، احساس سرخوردگی، تحریک پذیری، عصبانیت، احساس ناتوانی و... را ایجاد کرده است. وی گفت: البته اگر این واکنش ها کوتاه مدت باشد اختلال افسردگی محسوب نمی شود و اندوه است در واقع اندوه واکنش طبیعی فرد به هر نوع فقدان که همراه با ناراحتی و دلتنگی است گفته می شود. وی ادامه داد: اگرچه اندوه شدید، مثل افسردگی ...
افسردگی پس از سوگ
خودکشی خشم، غم و اندوه، تنهایی یأس و ناامیدی عدم رعایت بهداشت بی علاقگی نسبت به کار و فعالیت احساس عصبانیت نسبت به خود، فرد متوفی و خدا افسردگی پس از سوگ افسردگی، عارضه ای بالینی است که در صورت عدم درمان می تواند منجر به مرگ شود. برای تشخیص افسردگی حتما باید به متخصص مراجعه کنید. فرد افسرده باید ترکیبی از چندین علائم مختلف را داشته باشد. به علاوه، فرد ...
فواید ازدواج و متاهل بودن برای سلامت جسم و روح
فواید روحی آن می رسد که شامل : زندگی شادتر و سالم تر افراد متاهل در زندگی مشترک شادتر از افراد متاهل و دیگرانند و نسبت به زندگی احساس رضایت بیشتری دارندو احساس مثبتی را تجربه می کنند. ازدواج سبب دست یافتن به موفقیت بیشتر و ثبات زندگی زوجین می شود.ازدواج سبب می شود افراد کمتر دچار اشتباه شوند و در موارد جنسی سالم و ایمن شوند. تعهد با ازدواج بزرگ ترین تعهدی ...
چگونه اضطراب ابتلا به کرونا را از بین ببریم؟
باشید این موضوع به سیستم ایمنی شما کمک می کند تا سالم بمانید، افزود: به خاطر داشته باشید که برای این منظور به یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و آرامش نیاز دارید و البته ورزش منظم حتی در زمستان نیز به این امر کمک می کند. درخشان استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی و فضای مجازی را باعث افزایش نگرانی برشمرد و گفت: از توجه به برخی از رسانه ها، شبکه های اجتماعی و هر منبعی که با دامن زدن به ...
6 برنامه برتر برای مدیتیشن در روزهای کرونایی
بگردیم تا ذهن خود را از مسائل مختلف، منحرف کنیم یا فقط به خودمان زمانی برای استراحت اختصاص دهیم. برای این کار، مدیتیشن می تواند کمک خوبی باشد. مدیتیشن یک راه بسیار عالی برای استراحت دادن به ذهن، تمرکز روی لحظه و حتی دست یافتن به آگاهی است. مهم نیست، دین یا دیدگاه شما چه باشد، مدیتیشن می تواند به همه کمک کند. هرچند، همه ما راهب نیستیم که قادر باشیم همه ساعات چشم خود را به این جهان پر از ...
برنامه ساعات خواب برای رسیدن به موفقیت
.... گام اول: خواب و میزان ساعت کافی برای خوابیدن اگر در روند زندگی خواب مناسبی نداشته باشید ذهن شما به هم می ریزد و احساس خستگی، تحریک پذیری، و ناتوانی در برابر مشکلات روزمره دارید. باید بدانید بدن شما به چه مقدار خواب نیاز دارد؛ که این تشخیص از هر فردی به فرد دیگر متفاوت است و برای شناخت این موضوع لازم است در شبانه روز ساعت های خواب تان را ثبت کنید. برای چند هفته میزان خواب ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، وقتی احساس استرس می کنید، به چه غذایی متوسل می شوید؟. فرصت خوبی است که شما به دنبال یک بستنی شیرین یا یک بسته چیپس بروید و آن را با نوشابه گازدار بخورید. اگر چنین باشد، وقت آن است که از بخش میان وعده های فروشگاه مواد غذایی، اجتناب کنید. محققان دانشگاه ایالتی میشیگان معتقدند داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند شما را از پرخوری در ...
دلایل استفاده از انگشتر مردانه عقیق
می کند که بر ترس خود هم غلبه کنند . انگشتر عقیق مردانه و زنانه قدرت عاطفی را برای مبارزه با شرایط سخت عاطفی و همچنین حفظ خونسردی در شرایط پرخاشگرانه فراهم می کند . اعتقاد بر این است که انگشتر عقیق احساس برتری و غرور غیر ضروری را از بین می برد. و فروتنی و لطافت را به ذات انسان می آورند . .5-3 القای صداقت : همچنین گفته می شود سنگ عقیق باعث می شود فرد نسبت ...
راز رسیدن به نظم شخصی و موفقیت چیست؟
شده برای بهبود انضباط شخصیتی را به شما پیشنهاد می کنیم. این دستورالعمل ها به شما کمک می کند تا عادات خوبی ایجاد کنید، چیز های بد را تغییر دهید و خودلگامی را با ایجاد تغییراتی ساده در زندگی روزمره خود تقویت کنید. پنج گام مهم برای رسیدن به انضباط شخصی 1. وسوسه ها را دور بریزید یکی از مهم ترین ها و اولین قدم ها در کسب خویشتنداری و بهبود انضباط شخصی این است که تمامی وسوسه ها و عوامل ...
7 ترفند طلایی برای مواجهه با افرادی که اثر مخرب روی ما دارند
به گزارش شریان نیوز ، روابط یکی از ستون های مهم تجربه ما از زندگی است. همان گونه که برخی از روابط موجب پرورش احساسات و ذهن ما می شود، در نقطه مقابل روابطی وجود دارند که موجب استهلاک انرژی های مثبت ما، کم شدن شادی و رضایت ما از زندگی و ایجاد تنش و استرس در زندگی روزانه ما می شوند. در حقیقت برای دور ماندن از تاثیرات و عوارض روابط مخرب، انزوا و کناره گرفتن روش مناسبی نیست. همه ما بار ها ...
چگونه خودآگاهی مان را بهبود بخشیم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سواد زندگی ،آیا در زندگی یا شخصیت شما بخش هایی وجود دارد که نتوانید آن را درک کنید؟ آیا رفتارها یا گرایش های خاصی در خود سراغ دارید که به رغم پیامدهای منفی آن ها، بارها و بارها در زندگی شما ظاهر شده باشد؟ آیا گاهی در موقعیت های حساس به اصطلاح دست و پای خود را گم کرده اید؟ در تمام چنین مواردی ما از کمبود خودآگاهی رنج می بریم و ناخوآگاه ما کارها را به دست می گیرد ...
کتاب ذهن آگاهی حساس به تروما منتشر شد
شریک نیستند اغلب عمیقاً احساس شرم می کنند- به ویژه آنهایی که تجربۀ تروما داشته اند. آنها اغلب احساس می کنند که در مراقبه شکست خورده اند، اشتباهی کرده اند و یا عمیقاً و به شکلی جبران ناپذیر درهم شکسته اند. این کتاب نگاهی نظام مند نسبت به تروما در اختیار ما قرار می دهد. به این ترتیب که همزمان با مسیری که خود دیوید طی کرده، این کتاب ذهن آگاهی را از رنج مراقبه کنندگان مجزا- و سیستم عصبی هریک از آنها- به حوزه های اجتماعی، فرهنگی، و سیاسی که در تولید و تداوم تروما نقش دارند، بسط می دهد. این کتاب در 296 صفحه با قیمت 59 هزار تومان در کتاب فروشی ها قابل دسترسی است. ...
افزایش افسردگی در ایران بعد از شیوع کرونا و اقدامات لازم پس از اتمام کرونا
رفتارهای فرد نیز توجه می شود؛ فرد افسرده بسیار منفعل می شود، به همین دلیل به کمک درمان رفتاری به او کمک می شود تا حتما در طول روز به کارهای لذت بخش خود بپردازد. این روش های درمانی را می توانید به کمک متخصص روانشناس در پیش بگیرید. در حال حاضر با توجه به شرایط همه گیر ویروس کرونا و تأکید پزشکان مبنی بر ماندن در خانه، می توانید جهت بهبود سلامت روانی و جلوگیری از افزایش افسردگی خود و خانواده از ...
مفهوم ذهن آگاهی و تمرینات ساده ی آن
حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی اوقات کنترل محیط اطراف و اتفاقات از دست تان خارج می شود. مثلاً ممکن است در یک مسئله ای افکار شما کاملاً پرواز کند یا حس لمس روی بدن خود را از دست بدهید و کلاً از تفکراتی که باید آن لحظه داشته باشید ، خارج شوید و همین موضوع شما را مضطرب می کند. ذهن آگاهی در این جا به شما کمک می کند و باعث می شود که در لحظه احساس و تفکرات خود را بشناسید. اگر می خواهید ذهن آگاهی ...
کمال طلب ها بدون اینکه بدانند افسرده می شوند
جدیدی بگیرید، با خودتان مهربان تر باشید. ببینید کدام روش ساده تر است و امتحانش کنید. قرار نیست این شیوه را هم با مقیاس های کمال گرایانه انجام دهید. به خاطر داشته باشید، شما در سفرید. گاهی اوقات، مُراجعی به جلسات درمان می آید و این طور شروع می کند: خب، فعالیت جدیدی را امتحان کردم، اما به نظرم اهمیت چندانی ندارد . به این افراد می گویم هر تغییری که کمک کند احساس مطلوب و خوشایندی را تجربه ...
جدایی کودک از مادر شاغل سخت است؟
به گزارش بهداشت نیوز، مادران شاغل نسبت به مادران خانه دار با تشویش ها و همین طور نگرانی های بیشتری دست به گریبان هستند؛ زیرا مادران شاغل پس از پایان دوره مرخصی زایمان باید به کار خود بازگردند. اما این دوران با دوران قبل از زایمان بسیار متفاوت است! شاید در زمانی که هنوز فرزندتان متولد نشده بود با خود می گفتید که فرزندم را به والدین، پرستار یا مهدکودک می سپارم اما بعد از تولد فرزندنتان دیگر تمایلی ...
چگونه شکمم را تخت و صاف کنم؟
خورید؟ شما مجبور نیستید وقتی کاملا گرسنه نشده اید، خودتان را مجبور به خوردن یک وعده غذایی کنید، فقط به این دلیل که بقیه جهان می گویند وقت غذا خوردن است. در عوض، هنگامی که احساس می کنید بدن شما برای یک وعده غذا گرسنه است، غذا بخورید.
روش کنترل آنی خشم بداخلاقی و عصبانیت
کنید خشم خود را فرو برده اید. 5. پیاده روی کنید: برای پاکسازی ذهن خود وکنترل خشمتان پس از ترک موقعیت هایی که در آن احساس خشم شما فوران نموده ، پیاده روی و ورزش کنید. پیاده روی و ورزش به خودی خود می تواند یک برطرف کننده ی استرس بزرگ باشد، زیرا بدن اندورفین را به هنگام راه رفتن آزاد می کند. پیاده روی فرصتی برای پاکسازی ذهن و به دست آوردن دیدگاه های جدید است . بعد از پیاده روی هنگامی ...
گرفتن جاب آفر کانادا، سخت اما شیرین!
گروه های شغلی متنوعی می باشد و به دلیل داشتن شهر های زیاد، شانس بالایی برای مهاجران در بردارد. گرفتن جاب آفر کانادا، داشتن زندگی راحت همان گونه که می دانید، امور مهاجرتی همیشه از پیچیدگی ها و ابهامات زیادی برخوردار است. وجود سایت های زیاد با اطلاعات متفاوت می تواند باعث شود تا شما به درستی از شرایط مهاجرت آگاهی پیدا نکنید. از این رو، بهترین کار برای داشتن اطلاعات ...
چند روش ساده برای سالم نگه داشتن قلب
گرسنه نشده اید، بسیار خطرناک است. اجازه دهید بدنتان احساس گرسنگی را تجربه کند و سپس غذا بخورید، یکی از عادات اشتباه افراد که برای سلامت قلب نیز خطرناک است، مصرف خوراکی در شرایطی است که چندان گرسنه نیستید. ورزش الزامی وجود ندارد که ورزش سنگین انجام دهید. حتی یک ورزش سبک روزانه نیز می تواند به شما برای افزایش سلامتی کمک کند. برای مثال قدم زدن روزانه می تواند به افزایش سلامت قلب شما کمک ...
راه های غلبه بر احساسات منفی
از افراد به طور روزمره آن ها را تجربه می کنند، اما در تلاش هستند تا آن ها را نادیده بگیرند. این حالت های روانی منفی می توانند استرس بیشتری در بدن و ذهن شما ایجاد کنند که نه تن ها ناراحت کننده است، بلکه اگر استرس به یک عارضه ی مزمن تبدیل شود، می تواند باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی شما نیز شود. هیچ فردی دوست ندارد احساس ناراحتی کند، درنتیجه بسیار طبیعی است که بخواهیم از این احساسات فرار کنیم، همچنین ...
نحوه آموزش دادن به سگ
به این معنی می باشد که شما بتوانید شرایط محیطی که باعث می شود سگ رفتارهای ناخواسته ای از خود نشان دهد را شناسایی کرده و کنترل نمایید. به یاد داشته باشید که مدیریت رفتاری زمانی نتیجه بخش است که شما در مقابل سوء رفتارهای سگ همیشه رفتاری مناسب از خود نشان داده و با صبر و تکرار تمرین ...
دلیل اهمیت تفکر انتقادی و راه پیشرفت آن
، انعکاس، تجربه، ارتباط، عقل و منطق به دست می آید البته باید کمی آن را با جزئیات بیشتری بیان کرد. مفهوم تفکر انتقادی یک فرآیند دقیق و قرینه از راهکارهای حل مشکل از یک راه موثر است بنابراین می توانید چیزهای مختلف را بهتر بفهمید و تصمیمات بهتری بگیرید و در مکالمات اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. تفکر انتقادی اساسا نیاز به استفاده از ابزارهای مختلف دارد و همچنین می توانید از راهکارهایی ...
