خانه
بدنتان در فصل سرما به این ویتامین ها نیاز دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن تان به این 5 ویتامین نیاز دارد
در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند.
چند نکته تغذیه ای مهم برای فصل زمستان
. ممکن است یکی از منابع تامین کننده این ویتامین که نور خورشید است، در این فصل کمتر مورد توجه قرار بگیرد و کمبود ویتامین D بدن بسیار شدید خواهد شد. لازم است از منابع تامین کننده ویتامین D و یا مکمل این ویتامین در دوز 50 هزار واحدی به صورت ماهانه استفاده کنید. اولیایی در ادامه افزود: از دیدگاه طب سنتی بهتر است که در فصل زمستان از مصرف غذا های سرد پرهیز کنیم. در صورتی که از مواد غذایی سرد
راز مراقبت از هر نوع پوست در زمستان
. از مصرف شکر، نشاسته و همچنین چای و قهوه خودداری کنید. اگرچه تمایل افراد در هوای سرد به نوشیدن چای و قهوه بیشتر است اما می تواند باعث خشکی پوست، اگزما و آکنه شود در عوض آب بیشتری بنوشید تا به آبرسانی بدن در فصل زمستان کمک کنید. استفاده از لوسیون و مرطوب کننده ها بعد از استحمام تا حد زیادی رطوبت پوست را حفظ می کند. مراقبت از پوست چرب در فصل زمستان اگر در
افسردگی زمستانه چیست و چه چیز سبب بروز آن می شود؟
ریحانه صادقی | شهرآرانیوز؛ اگر با سردشدن هوا و کوتاه شدن روز ها در این فصل احساس خستگی، اندوه، دشواری در تمرکز و اختلال در برنامه خوابتان را تجربه کرده اید، خوب است بدانید که شما در داشتن این مشکل تنها نیستید. افسردگی زمستانه در این فصل از سال پدیده ای بسیار شایع است. اما افسردگی زمستانه چیست و چه چیز سبب بروز آن می شود؟ همه ما انسان ها یک ساعت بیولوژیک یا ساعت زیستی داریم که به نور
از خواص بی نظیر دانه کتان چه می دانید؟
نیز پروتئین است. به همین دلیل بهترین ماده غذایی برای زنان باردار و زنانی است که به نوزادان خود شیر می دهند. فیبر دانه کتان می تواند مشکل یبوست که در طول بارداری مشاهده می شود را حل کند و پروتئین و امگا 3 نیز برای سلامت جنین و نوزاد بسیار ضروری است. دانه کتان همچنین برای سلامت و شادابی پوست و مو نیز مفید است. مصرف این دانه آبرسانی به پوست را افزایش می دهد و همین موضوع باعث درخشندگی پوست می شود. استفاده از روغن کتان نیز می تواند تاثیر شگرفی در سلامت پوست و مو داشته باشد. می توانید از این روغن برای پاکسازی پوست و نیز بهبود بثورات پوستی و اگزما استفاده کنید. ...
آشنایی با خواص بی نظیر هندوانه
گویند مصرف دو قاچ هندوانه دارای 20 میلی گرم لیکوپین است که می تواند خطر بسیاری از سرطان ها بخصوص سرطان پروستات در آقایان را کاهش دهد. یکی دیگر از خواص بی نظیر هندوانه مربوط به ورزشکاران می شود. اگر پس از انجام فعالیت ورزشی دچار درد عضلانی شده اید، مصرف هندوانه می تواند به تسکین درد شما کمک کند. به دلیل آمینو اسید موجود در این میوه، بدن می تواند به آرامش بعد از ورزش دست یابد.
عوارض کمبود ویتامین D
معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. منابع ویتامین دی از این قرارند: آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن تر نسبت به تیره تر ها می توانند
کشت گلخانه ای؛ محصول با کیفیت و اشتغال پایدار
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان شمالی ، یکی از برنامه های ویژه وزارت جهاد کشاورزی توسعه کشت های گلخانه ای است . اهمیت کشت گلخانه ای علاوه بر ایجاد اشتغال پایدار و تضمین شده در کاهش آب مصرفی در این نوع کشت است. به گفته کارشناسان میزان مصرف آب در تولید گلخانه ای 90درصد راندمان دارد که به شدت مصرف آب را کاهش داده و نسبت به دیگر انواع کشت به 10درصد آب نیاز دارد. میزان
برای انتخاب لباس زمستانی سالم باید به چه مواردی دقت کرد؟
زیر: وقتی از منزل بیرون می روید، زیر مانتو بلوز ضخیم نپوشید، چون با قرارگرفتن در فضای بسته احساس گرما کرده و ممکن است بلوز را درآورید و بعد هم سرما بخورید. بهتر است لباس رو را ضخیم انتخاب کنید که به راحتی امکان درآوردن آن باشد. نخ یا پنبه بپوشید: در فصل زمستان حتما عرق گیر نخی یا پنبه ای بپوشید. این کار هم بدن را گرم نگه می دارد و هم مانع تماس لباس های زمستانی که از الیاف طبیعی با مصنوعی
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
طبیعی است. مصرف قند، می تواند تأثیرات مثبتی بر متابولیسم و عملکردهای بدن بگذارد. کالری موجود در شکر به سوخت بدن کمک می کند، در حالی که اسید گلیکولیک آن به سلامت پوست و بدون لک بودن پوست کمک می کند. اما همه قندها برابر نیستند. برای مثال، قندهای موجود در نوشیدنی های گازدار مانند قندهای موجود در موز یا توت نیستند. قندهای طبیعی مانند فروکتوز و لاکتوز اغلب در غذاهای ارگانیک و
برونشیت و هر آنچه باید درباره آن بدانید
تشخیص درست و درمان در این مورد مهم است. برونشیت: درون ریه های شما وقتی لوله های برونشیت که هوا را عمیقا به ریه های شما می فرستند، ملتهب شوند پوشش داخلی متورم و ضخیم شده و راه تنفسی را تنگ می کند. این عضوهای آسیب دیده همچنین خلط زیادی ترشح کرده که راه فتنفسی را می پوشاند و گاهی اوقات مسدود می کند. حملات سرفه ای ، راهی است که بدن برای پاک کردن ترشحات جهت تنفس بهتر انجام می دهد.
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
سبزی، برای رژیم غذایی شما بسیار مغذی هستند، اما بسیاری از سبزی های زمستانی نیز گزینه های بسیار خوبی هستند. انواع سبزی زمستانی مفید برای سلامتی: جعفری دارای ویتامین K مقدار مورد نیاز روزانه بدن و حاوی بیش از نیمی از مصرف روزانه ویتامین C همچنین ویتامین A، فولات، آهن، کلسیم و پتاسیم است. سرشار از مواد مغذی است. همچنین حاوی ترکیب گیاه لوتئولین است که باعث تقویت سلامت مغز
بدن تان این 5 ویتامین را دارد؟
می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی
تغییراتی که بدن تان در فصل زمستان به آن دچار می شود
اگر در منطقه ای با زمستان های سرد و مرطوب زندگی کرده باشید ، مطمئنا متوجه تاثیرات آب و هوا بر بدن تان شده اید. این تاثیرات می تواند شامل خشکی پوست، خارش چشم و روحیه ای ضعیف شود. اگرچه ممکن است خودتان متوجه این تاثیرات نشوید اما همه آن ها بد نیستند زیرا بدن شما با همه این موارد سعی در گرم شدن تان دارد. در این قسمت به تغییراتی که بدن تان در فصل زمستان برای گرم نگه داشتن تان دچار آنها میشود پرداخته
این غذاها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!
نصف جهان: بهترین راه برای سرکوب التهاب نهفته در بدن، استفاده از برخی مواد غذایی است نه دارو. سیستم ایمنی بدن به هر عنصر خارجی که آن را به رسمیت نشناسد حمله می کند اعم از میکروب های مهاجم، گرده گیاهان و یا حتی عناصر شیمیایی. این فرایند خود سبب التهاب می شود. حملات متناوب سیستم ایمنی بدن به مهاجمان خارجی گاه سبب تهدید سلامت بدن می شود. در اینجا 7 جفت ماده غذایی که مصرف آنها
نکاتی برای کمپ زدن در زمستان و هوای سرد
محلی به روز باشید و مطمئن باشید که میتوانید منطقه های پرخطر را بشناسید و از آن ها اجتناب کنید. انتخاب مکان مناسب برای کمپ زدن انتخاب یک مکان مناسب برای کمپ زدن در زمستان و هوای سرد شما را از سرما در طول روز و به ویژه شب حفظ خواهد کرد. محل کمپینگ باید از رودخانه دور باشد، جریان آب همیشه محیط پیرامون خود را خنک و سرد نگه می دارد. وزش باد هم در فصل های سرد از سایر عواملی است که
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
به گزارش بهداشت نیوز، برخی غذاها می توانند بر افزایش فشار خون، تری گلیسیرید، سطح کلسترول و التهاب بدن که از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی هستند، تاثیر بگذارند. در مقابل، با پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، تجمع پلاک در رگ های خونی کاهش می یابد و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم می شود. در اینجا هشت خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب آورده شده است: گیاهان چربی های اشباع
تاثیر شگفت انگیز این گیاه در سلامت کبد
در بدن می شود.در سلول های سفید خون افراد سالم، سیلیبین با جلوگیری از انتشار محصولات مضر (مانند پراکسید هیدروژن و TNF-alpha)، التهاب را کاهش می دهد بهترین زمان مصرف خار مریم چه زمانی است ؟ مصرف روزانه خارمریم می تواند به 3 بار در طول روز به طور مساوی تقسیم شود اما مصرف آن با برخی روغن ها یا چربی ها یکی از راه های افزایش جذب آن است. طرز استفاده و مقدار مصرف خار مریم
کرومولین سدیم؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از drug.com، کرومولین سدیم دارویی است که با جلوگیری از ترشح موادی در بدن که باعث التهاب می شوند، عمل می کند. سدیم کرومولین همچنین برای درمان علائم بیماری به نام ماستوسیتوز استفاده می شود که می تواند باعث اسهال، حالت تهوع، استفراغ، سردرد، درد معده، خارش پوست و برافروختگی (گرما یا قرمزی زیر پوست) شود. نکات مهم در
علل عرق سرد و سرگیجه و راههای درمان آن
یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. رژیم غذایی: شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. فعال باشید: هنگامی که عرق
برای زیبایی و پرپشتی موهاتون اینها رو بخورید
موهستند ماهی سالمون مفید برای مو: بدن انسان می تواند بسیاری از چیزهای شگفت انگیز را انجام دهد، مانند تبدیل نور خورشید به ویتامین د برای تقویت استخوان. امگا 3 ضد التهاب است. آنها می توانند شما را قادر به رشد مو کنند. دارچین مفید برای مو: گردش خون را بهبود می بخشد، که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد می آورد. جو دوسر برای سلامت مو: جو
خواص باورنکردنی شلغم که تاکنون نمی دانستید؟
/> در فصل سرما، سرماخوردگی مهمترین سوغات طبیعته و شلغم چه بصورت پخته که معمولا بوش برامون غیر قابل تحمله و چه بشکل خام، نقش مهمی در درمان این بیماری بظاهر ساده، اما همه گیر داره. برای حفظ خواص سبزیجات بهتره تا اونهارو بصورت خام مصرف کنیم. چون شلغم سرشار از ویتامین C. هست بهتره تا برای حفظ این خاصیت، از اون بشکل خام در سالاد یا مثل بوته ی پیاز یا ترب در کنار غذا استفاده بشه. برای
فواید شگفت انگیز دارچین
/> بهبود بهداشت و سلامت دهان و دندان و پوست کمک به درمان مشکلات گوارشی و از دست دادن اشتها و خیلی موارد دیگر آیا مصرف دارچین ضرری ندارد؟ بیشتر مطالعات نشان داده اند که مصرف دارچین ضرری ندارد و به خوبی تحمل می شود، با این حال دارچین می تواند به طور بالقوه ای با اثرات بعضی از دارو ها مانند رقیق کننده های خون یا دارو های دیابت که برای کاهش قند خون مورد استفاده
راز شادابی گیاهان آپارتمانی
ها خصوصا در فصل تابستان باعث شادابی و رشد بهتر گیاه می شود. نور: این گیاه عاشق نور ملایم است. نور شدید باعث سوختگی برگ های گیاه می شود. سایه روشن پنجره ها جایی مناسب برای نگهداری این گیاه است. تکثیر: تکثیر سینگونیوم بسیار ساده است. کافی است قلمه ساقه را از گیاه اصلی جدا کرده و در آب نگه داری کنید تا ریشه دار شود. سپس آن را به خاک منتقل کنید. خاک: مخلوط پیت و کمپوست
خواص دمنوش سکنجبین
فصول سال انجام می شود، با توجه به اینکه ترکیب اصلی این دمنوش از عسل و سرکه است. وی افزود: افرادی که گرم مزاج هستند بهتر است از سکنجبین بذوری استفاده کنند چراکه باعث برطرف ساختن انسداد کبدی می شود، اما به افرادی که با مشکلات معده و اعصاب روبرو هستند مصرف سکنجبین توصیه نمی شود. گلزاری گفت: با وجود شرایط کنونی کرونایی و با آمدن فصل سرما بهتر است از دمنوش هایی که ترکیبات آن ها از
بروز علائم عصبی کووید 19/ ماندگاری سردردهای شدید
، مشکل در تمرکز، اختلالات بویایی و چشایی، تشنج، سکته مغزی، ضعف و درد عضلانی است. اگرچه نسبت بیماران با علائم عصبی در مقایسه با بیماران تنفسی اندک است، اما با ادامه همه گیری و اینکه ممکن است بخش بزرگ تری از جمعیت جهان تا قبل از دستیابی به واکسن موثر آلوده شوند، تعداد کلی بیماران مبتلا به علائم عصبی می تواند زیاد شود. عوارض عصبی، به ویژه التهاب مغز و سکته مغزی، می تواند باعث
