عوارض کمبود ویتامین D
سایر خبرها
خطرات اسید فسفریک نوشابه برای سلامت انسان
این افراد با استفاده از پرسشنامه هایی که در اختیار آنها قرار گرفته بود، بررسی شده و برای تراکم معدنی استخوان، سن، قند، انرژی مصرفی، امتیاز فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، مصرف الکل، کل کلسیم مصرفی، کل ویتامین D مصرفی، کافئین دریافتی از منابع غیر نوشابه، و برای زنان استفاده از استروژن و وضعیت یائسگی تنظیم شد. پژوهشگران دریافتند که مصرف روزانه نوشابه کولا با کاهش چشمگیر تراکم معدنی استخوان در کفل ...
نوشابه و خطرات اسید فسفریک موجود در آن برای سلامت انسان
سیستم مغز و اعصاب مانند صرع که به سبب بیماری نمی توانند گلوکز را به خوبی مصرف کنند برای تأمین انرژی مجبور به استفاده از غذاهای چرب هستند همچنین افرادی که رژیم های کتوژنیک را برای لاغری مناسب می دانند به سبب مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب در معرض تولید کتون بیش از اندازه در بدن هستند و خود را در خطر ابتلاء به آلزایمر قرار می دهند. درستی بیان کرد: صرف نظر از جنبه های روحی و روانی زندگی فرد ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن مواد غذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی است . فواید خوردن سیب زمینی 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن ، فسفر، کلسیم ، منیزیم و روی در سیب زمینی در حفظ و تقویت ساختار استخوان بسیار مؤثر است و آهن و روی نقش مهمی ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
لیوان باقلا موجب تامین 36 درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن می شود . افراد بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود . منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
خطرناک باشد. آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین E که در بادام یافت می شود، در درمان بیماری های زیادی مثل سرطان و بیماری های قلبی تأثیر دارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ویتامین E کافی دریافت می کنند، به میزان 30 تا 40 درصد کمتر از بقیه در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند. 6. مراقبت از پوست خواص بادام برای مراقبت از پوست به خوبی شناخته شده است. معمولا برای ...
حقایقی جالب درباره داشتن قد کوتاه و قد بلند
...> ابتلا به سرطان: زنان بلند قامت در سنین پس از یائسگی بیش از زنان کوتاه قامت در معرض ابتلا به سرطان هستند. محققان برخی سرطان ها نظیر سرطان خوش خیم مغز استخوان، سرطان پوست و سرطان های تیروئید، روده، کلیه، دهانه رحم، مقعد، تخمدان و سینه را با بلندی قد مرتبط دانسته اند. قد بلندتر و درآمد بیشتر: طبق مطالعاتی که در استرالیا انجام شده، افراد بلند قامت در مقایسه با افراد کوتاه قد ممکن است به طور ...
6 دلیل مهم برای عدم استفاده شبانه از موبایل
ملاتوتین در بدن آنها سرکوب شده است و ساعت بدن آنها با قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی تغییر کرده است، مستعد ابتلا به افسردگی هستند. کمبود خواب در فعالیت انتقال دهنده های عصبی بدن تداخل ایجاد می کند و در نهایت می تواند به کاهش سیگنالینگ سیناپسی بین سلول های عصبی منجر شود که در تغییرات خلق و خو نقش خواهد داشت. با افزایش وزن مواجه می شوید با بروز اختلال در تولید ملاتونین و چرخه های خواب ...
12 مورد از خواص و مزایای قهوه که کمتر کسی می داند
... 5. کاهش خطر ابتلا به سرطان قهوه سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان می شود، همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشکده بهداشت هاروارد مشخص شده است زنانی که در روز حداقل 4 فنجان قهوه می نوشند به میزان 25 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع سرطان کبد، روده بزرگ، سینه و آندومتر قرار می گیرند. یکی از دلایل این موضوع خاصیت ضد التهابی قهوه است. 6. کاهش خطر ابتلا ...
8 باور غلط درباره آلزایمر
آن ها، کند می کنند. باور غلط: هیچ چیز نمی تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. واقعیت: مطالعات متعدد نشان می دهد برخی تغییرات در سبک زندگی مثل داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن و پرداختن به فعالیت های چالش برانگیزی که به طور مرتب مغز را تحریک می کنند، می توانند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 60 درصد کاهش دهند. منابع: alz.org و eagleseniorliving. ...
پنج نگرانی بهداشتی را با مصرف آنتی اکسیدان ها از خود دور کنید
، سلامت قلب را تضمین می کنند. مطالعات نشان داده اند، در افرادی که مقادیر زیادی میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مصرف می کنند، نرخ ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی کمتر است. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آنها تا 65 درصد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف شیرینی و نشاسته را کاهش دهید چون ثابت شده این محصولات غذایی سطح رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می ...
بهترین ویتامین ها در هر مرحله از زندگی برای بانوان
. ویتامین B12: این ویتامین برای عملکرد سلولهای عصبی ضروری است. بدن شما همچنین برای ساخت گلبول های قرمز به آن نیاز دارد. ویتامین D: ویتامین D برای سلامت استخوان مهم است زیرا به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. این ویتامین روی حیله و تزویر است زیرا پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد. با این وجود قرار گرفتن در معرض آفتاب با افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست ارتباط دارد. منابع غذایی ...
درمان پوکی استخوان (اسنئوپروز) با دارو و ورزش
اول پس از یائسگی از دست می دهند به شدت در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. از دست دادن تراکم استخوان در طی سال های پس از یائسگی نیز ادامه دارد و ممکن است باعث کوتاه شدن قد و وزن در زنان شود. همچنین ممکن است که در قسمت فوقانی پشت خود دچار خمیدگی شوند پدیده ای که به آن دواگر هامپ گفته می شود. البته می توان برخی از عوامل خطر را تغییر داد و برخی دیگر نیز خارج از کنترل ما هستند. بعنوان ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
زودهنگام آن مفید است. بعلاوه راه رفتن بعد از غذا، خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت را نیز کاهش می دهد. کاهش علائم افسردگی: پیاده روی علائم افسردگی را تسکین می دهد. 30 دقیقه پیاده روی، 3 تا 5 بار در هر هفته به مدت 12 هفته، علائم افسردگی را حدود 47 درصد کاهش می دهد. جذب بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روز های آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند ...
فواید و معایب نوشیدن شیر
٪ از ارزش روزانه است. مقدار توصیه شده روزانه ویتامین D برای کودکان و بزرگسالان زیر 70 سال 600 IU و برای افراد بالای 70 سال 800 IU است. ویتامین D برای سلامتی مهم است زیرا: به جذب کلسیم و فسفر کمک می کند از عملکرد عصب و عضله پشتیبانی می کند از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند شیر منبع پروتئین است یک فنجان شیر حاوی حدود هشت گرم پروتئین است. مقدار توصیه شده ...
جلوگیری از کمبود کلسیم با این روش ها
ویتامین D بیشتری مصرف کنید: مصرف ویتامین D نیز به اندازه جذب کلسیم بسیار مهم است. یکی از راههای مفید و طبیعی برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 10دقیقه به طور روزانه است. البته باید پوست سراسر بدن باید بدون هیچ مانع مانند لباس و ضدآفتاب باید در معرض نور خورشید قرار بگیرد. البته باید توجه داشت که از ماندن بیش از حد در زیر نور افتاب خودداری کنید. در غیر اینصورت ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. مصرف به اندازه ی چربی های مفید با کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل هم همراه است. 3- ممکن است قلب خود را در معرض خطر قرار دهید مصرف چربی های سالم فواید متعددی برای قلب دارد. رژیم های مدیترانه ای سرشار از چربی های مفید می توانند ریسک حمله ی قلبی را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده کسانی که روزانه بیشتر از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کنند ...
بلایی که فقر ویتامین دی بر سرمان می آورد
ویتامین دی با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می نماید. این ویتامین از ویتامین های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند.
این بیماری های خطرناک عوارض مصرف گوشت قرمز است
عنوان تصلب شرایین تشخیص داده می شود. تصلب شرایین با مختل کردن گردش خون، خطر حمله قلبی را به شدت افزایش می دهد. دیابت نوع 2 مصرف مکرر گوشت قرمز می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. اگرچه گوشت قرمز تأثیر مستقیمی بر میزان قند خون ندارد اما در افزایش وزن و چاقی موثر است و ارتباط تنگاتنگی با اختلالات متابولیکی مانند بیماری کبد چرب و دیابت نوع 2 دارد. بیماری آلزایمر ...
اگر قدتان کوتاه است این مطلب را بخوانید
، راست روده، تیروئید، و خون قرار دارند. مطابق مطالعه دیگری که در همان نشریه منتشر شده، مردان بلندقد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات تهاجمی قرار دارند. بدن افراد قدبلند از تعداد سلول های بیش تری تشکیل شده، به همین دلیل احتمال بیشتری دارد که هر یک از آن ها به سلولی سرطانی تبدیل شود. اما مطالعه ای که اخیرا در کشور هلند انجام شده نشان می دهد در مرحله جنینی، پروتئین هایی موسوم به عامل ...
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
.... این رنگدانه های قدرتمند گیاهی رنگ خود را به هویج می دهند و به کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کنند. نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که یک رژیم غذایی حاوی کاروتنوئید ها به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان پروستات و سینه کمک کند. بروکسل منبع عالی از ویتامین K است که برای سلامت استخوان و قلب و عملکرد مغز مهم است. همچنین منبع عالی از ویتامین های A، B و C و ...
با خواص شگفت انگیز شلغم آشنا شوید
باعث می شود فرد در طول روز مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشد. خوردن خوراکی هایی با میزان فیبر بالا به ثابت نگه داشتن قند خون کمک شایانی می کند. علاوه بر این فیبر از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند و سیستم هضم و جذب بدن را تقویت می کند. از آنجایی که خوردن شلغم تعداد دفعات قضای حاجت را افزایش می دهد. موجب می شود تا سموم از طریق مدفوع و صفرا از بدن خارج شوند. حفظ قوای بصری دریافت میزان مشخصی ...
افزایش قد کودکان با این ویتامین ها و مواد غذایی
املاح در کودک شما بالا باشد اما باید به خاطر داشته باشید دریافت کافی ویتامین D از اهمیت بسیار بسیار بالای در فرآیند جذب و مورد استفاده قرار گرفتن کلسیم و چرخه کلسیم و فسفر دارد بنابراین در معرض آفتاب قرار گرفتن کودک شما برای تولید ویتامین D در حدود 10 تا 15 دقیقه در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع می سازد اما ممکن است نیاز به مکمل در برخی کودکان احساس شود. زرده تخم مرغ، جگر ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
مغذی مهم برای سلامت بدن است و نتایج مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین در بدن فرد را در معرض خطر بیشتر ابتلاء به عفونت قرار می دهد. – داشتن فعالیت بدنی: از انجام انواع حرکات ورزشی و داشتن فعالیت جسمی کافی غافل نباشید. ورزش کردن به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند زیرا تولید گلبول های سفید خون را به همراه دارد که از بدن در برابر بیماری محافظت می کند. – حفظ رطوبت بدن: تأمین آب ...
جوان ماندن مغز؛ راهکار ها و پیشنهاد ها
...: مغز انسان هم مانند دیگر اعضای بدن نیاز به مراقبت دارد. در دنیای امروزی افراد به شدت در معرض تابش امواج مایکروویو از وسایلی همچون تلفن همراه قرار دارند به همین دلیل نرخ ابتلا به بیماری هایی چون سردرد و میگرن، آلزایمر، سرطان مغز بیش از گذشته شده است. سلامت نورون های مغزی اهمیت فراوان دارد و درصورتی که این بخش ها از مغز آسیب ببیند احتمال ابتلا به بیماری های روحی و جسمی وجود دارد. شاید ...