خانه
6 دلیل مهم برای عدم استفاده شبانه از موبایل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سردردهای فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
...، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که ...
چشم بند خواب برای چه کسانی مفید است؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، یک چشم بند خواب یا همان چشم بند ، ماسکی است که چشم های شما را می پوشاند و مانع از رسیدن نور به چشم می شود. شما باید در برنامه های تلویزیونی دیده باشید که تقریبا هر شخصیت فیلم از یک چشم بند خواب در شب استفاده می کند. معمولا چشم بند از پنبه یا ابریشم ساخته می شود. حتی انواع عجیبی از این چشم بند ها وجود دارند که مانند چشم بندهای پنبه ای با گیاهان دارویی و یا ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند. خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
تنفسی (آپنه) در خواب است. فرد دچار وقفه ی تنفسی در خواب شبانه چندین بار به مدت کوتاهی نفس نمی کشد که این وقفه روی قلب فشار اضافه ای وارد می کند. اگر دچار وقفه ی تنفسی حین خواب هستید، از یک دستگاه CPAP برای باز ماندن راه تنفس تان استفاده کنید تا جریانِ هوا به طور پیوسته وارد نای شما شود. تعریق یکی از علائم سکته قلبی نشستن عرق سرد بر بدن بدون دلیل است. اگر عرق سرد کرده ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
...، خستگی صبحگاهی مکرر می تواند نشانه ای از برخی بیماری ها باشد و این مساله را باید با پزشک خود مطرح کنید. علائم از علائم خستگی صبحگاهی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سرگیجه هنگام برخاستن از تخت - خشکی دهان - درد عضلانی - ناراحتی دستگاه گوارش - لرز - فشار خون پایین (کم فشاری خون) - خشکی چشم ...
ریسیپریدون؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
ریسیپریدون عوارض جانبی ریسیپریدون چیست؟ خواب آلودگی، سرگیجه، سبکی سر، آب ریزش بینی، حالت تهوع، افزایش وزن یا خستگی از عوارض شایع مصرف این دارو است که در صورت تداوم و یا بدتر شدن باید به پزشک معالج اطلاع داده شود. مشکل در بلع، اسپاسم عضلانی، لرزش دست و پا، تغییرات ذهنی-خلقی (مانند اضطراب و بی قراری)، قطع تنفس در هنگام خواب، افزایش قند خون و ... از عوارض جدی مصرف این دارو است که در صورت بروز هر یک از این موارد بیمار باید تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرد. منبع اصلی انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی که بی خوابی را تشدید می کند
مقداری میوه در هر وعده غذایی را توصیه کرده اند. اما میوه های خانواده مرکبات می توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند زیرا بسیار اسیدی هستند. مصرف آنها می تواند به سوزش سردل یا بیماری دردناک بازگشت اسید معده به مری منجر شود. همچنین، میوه های خانواده مرکبات قند بالایی دارند که می تواند سطوح انرژی را زمانی که به آن نیاز ندارید، افزایش دهد. مصرف مرکبات هنگام صبح به همراه صبحانه و استفاده از ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
. با انجام این کار فرد به شکل ناخواسته تمام خون را به دستگاه گوارش فرستاده و به این ترتیب مغز کارایی خود را از دست می دهد . خوراکی هایی که نباید فراموش کنیم اینها اصول کلی تغذیه در شب و روزهای امتحان بود و لازم است جزیی تر و بیشتر درباره آنها بدانیم. یکی از مهمترین نکاتی که این روزها باید به یاد داشته باشید خوردن صبحانه است. دانش آموزان و دانشجویان این روزها خانه هستند و ممکن ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری ...
گلدان های کوچک، جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
شدند که نگهداری از گیاهان منجر به کاهش 6 درصدی میزان استرس درک شده توسط افراد می شود. محققان نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگو های کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردند. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی هر روز به کورتیزول احتیاج داریم و به طور معمول وقتی از خواب بیدار ...
5 دلیلی که باعث خالی شدن سریع باتری گوشی آیفون می شود
عجیب است، زیرا دستگاهی را که گوشی "هوشمند” می نامیم خنگ فرض می کند! آیفون شما یک دستگاه بسیار هوشمند است و دقیقاً می داند چه زمانی به شارژ کامل رسیده است و می تواند جریان را قطع کند. پس با خیال راحت هنگام خواب آیفونتان را به شارژ بزنید. زمانی که گوشی در حال شارژ شدن است از آن استفاده نکنید (نادرست) اگر از شارژر مناسبی استفاده می کنید با خیال راحت می توانید آیفونتان را در حال ...
9 عادتی که منجر به بزرگ شدن شکم می شود
چربی های شکم خطرناکترین نوع چربی هستند ! زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می برد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می شود و استمرار این موارد می تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد. 1-نداشتن خواب کافی به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال ...
آنچه برای درمان افسردگی نیاز داریم | نگذارید افسرده شوید
استفاده از مکمل های غذایی تمام وعده های غذایی را بخورید. به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. سعی کنید محیط را برای خواب مناسب کنید، دما و نور مناسب، استفاده از خوشبو کننده هوا یا هرچیزی که به آرامش شما کمک می کند می تواند خواب شما را راحت تر کند سعی کنید قبل از خواب ورزش نکنید تا بهتر بخوابید. تنظیم خواب در طول افسردگی ممکن است در برنامه ی خواب شما اختلال ...
“مریم فرزادفر” کارشناس ارشد روان شناسی: فعالیت بیش از حد کودکان را با بیش فعالی اشتباه نگیرید!
...، رفتار درمانی و توانبخشی شناختی استفاده کرد. انجام فعالیت های ورزشی و تخلیه انرژی در باشگاه و زمین ورزش، تنظیم زمان خواب و فراهم کردن شرایطی که کودک سریع تر به خواب برود، تغذیه مناسب در وعده های بیشتر(این به شما کمک می کند تا قند خون کودک را ثابت نگه دارید تا عصبانیت و عدم تمرکز را به حداقل برسانید)، آموزش مهارت های اجتماعی و ... نیز میتوانند در کنترل بیش فعالی موثر باشند. البته والدین می توانند با تشخیص زود هنگام این اختلال و شرکت در کلاسهای آموزش مهارتهای فرزندپروری و مهارتهای زندگی کمک های قابل توجهی و شایانی به فرزندان خود کنند. ...
قرص گیاهی نروکسین
...> امروزه دارو های مختلفی برای درمان و بهبود افسردگی توسط پزشکان پیشنهاد می شود. اما قرص نروکسین دینه که از عصاره گیاه علف چای (هایپریکوم پرفوراتوم) تهیه شده است یکی از 10 گیاه بر تر و پرفروش دنیا است که در حجم بسیار بالا کشت و عرضه میشود. این گیاه یکی از بهترین دارو های ضد افسردگی و آرامش بخش می باشد که با مصرف آن می توان سندروم های پیش از قاعدگی، اختلال خواب، کاهش تمرکز و شب ادراری در کودکان را نیز ...
فواید فلفل قرمز برای سلامت مغز و قلب
حمایت از بافت های غشای مخاطی مانند مجاری تنفسی، دستگاه های روده و سیستم ادراری کار می کند و ویتامین C به تشکیل و حفظ بافت های پیوندی و قلبی عروقی کمک می کند. از جمله دیگر مزایای فلفل تند از بین بردن میکروب ها و مواد تحریک کننده در بدن است و در صورت استعمال آن روی بینی باعث آب ریزش بینی می شود. همچنین به کاهش پسوریازیس کمک می کند، بیماری که باعث خارش پوست و منجر به ظهور لکه های پوستی زشت می شود.. ...
بلایی که دعوای والدین بر سر مغز کودکان می آورد
آسیب های احتمالی محافظت کند. در حالی که هوشیاری و محافظت از خود مهارت مهمی برای بقا است، مدار های استرس فعال مزمن می توانند فرد را به مشکلات رفتاری و سلامت روانی، به ویژه اضطراب مستعد کنند. هنگامی که فرد در معرض انواع خاصی از موقعیت های استرس زا، مانند خشونت مداوم خانوادگی قرار گرفته باشد، آمیگدال ممکن است بیش از حد واکنش نشان دهد. وقتی این اتفاق بیفتد، سیستم های هشدار بدن سریعتر و با ...
نکاتی برای کمپ زدن وسفر در زمستان و هوای سرد
به گزارش شیعه نیوز ، انتخاب یک مکان مناسب برای کمپ زدن در زمستان و هوای سرد شما را از سرما در طول روز و شب حفظ خواهد کرد. فصل سرما همیشه جذابیت ها و زیبایی های خاص خودش را برای سفر و کمپینگ دارد. جذابیت هایی که نمی توان به راحتی از کنار آنها رد شد و به بهانه سرما از آنها چشم پوشی کرد. معضل مهم خیلی از کوهنوردان و طبیعت گردان در پائیز و زمستان یا حتی ابتدای فصل بهار، دمای ...
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند مثل انواع چیپس و پفک، شکلات و... بویژه در زمان تماشای تلویزیون به مدت طولانی. _ به هم خوردن نظم خواب و بیداری روز های عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت های خارج از منزل. _ دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز که سبب به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه نیز می شود. چگونه تهدید ها را تبدیل به ...
شدت و تعداد زلزله ها در سیاره سرخ چقدر است؟/ دنیای آینده در دستان پرقدرت احساسات بشر
ارتباطی است که با حواس بینایی، چشایی، لامسه و بویایی انسان در تعامل بوده و تجربه جستجو و ارتباطی واقعی تر از هر آنچه به عنوان فناوری اینترنت تاکنون تجربه کردیم فراهم می کند. روش تبدیل عکس ها به فایل پی دی اف در رایانه تعداد زیادی از کاربران رایانه و گوشی های هوشمند در استفاده روزمره از دستگاه خود با مشکلاتی مواجه می شوند که در صورت داشتن اطلاعات کافی رفع آن مشکلات چند دقیقه ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. ...
علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی
بالا می آید، مانند هنگام تغییر سریع پوزیشن. اگر سرماخورده اید یا مشکلات سینوسی دارید، ممکن است متوجه باشید که سرگیجه تان بدتر می شود زیرا بیش از حد مایع و تورم در سینوس هایی که با گوش داخلی مرتبط است، دارید. در اینجا برخی از مسائل رایج دیگر که می تواند منجر به سرگیجه صبحگاهی شود آورده شده است. علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی افرادی که در طول شب به کم آبی بدن دچار می شوند، ممکن ...
6 دلیل مهم برای این که شب ها موبایل را کنار بگذارید
نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش کیفیت و کمیت خواب باشد.
اختراعات پزشکی که آینده را متحول می کنند
به رگ جلوگیری می کند. این سد خونی علاوه بر اینکه نقش محافظتی دارد، گاهی مشکل ساز می شود؛ زیرا از ورود مولکول های دارو جلوگیری می کند که سبب اختلال درمان در شرایطی مانند تومور مغزی می شود؛ در واقع سد خونی مهمترین مانع درمان بیمارانی است که تومور مغزی دارند. محققان با استفاده از فناوری چاپ سه بعدی توانستند آرایه ای از گیرنده های نوری را روی یک ساختار شیشه ای شبیه به چشم بسازند. برای این ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب ...
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
قسمت از قصد داریم مضرات خوابیدن با لباس خیلی گرم را شرح دهیم. کافیست از این به بعد؛ لباس های گرم نپوشید و سعی کنید با پتو گرم شوید. 1- بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد خوابیدن با لباس گرم باعث می شود تا در طول شب بی قرار بوده و خواب راحت ی نداشته باشید زیرا بدن تان باید درجه حرارت مناسبی را حفظ کند. لباس های ایده آل برای خواب، از جنس کتان می باشد زیرا به پوست اجازه تنفس می دهد و ...
جوان ماندن مغز؛ راهکار ها و پیشنهاد ها
...: مغز انسان هم مانند دیگر اعضای بدن نیاز به مراقبت دارد. در دنیای امروزی افراد به شدت در معرض تابش امواج مایکروویو از وسایلی همچون تلفن همراه قرار دارند به همین دلیل نرخ ابتلا به بیماری هایی چون سردرد و میگرن، آلزایمر، سرطان مغز بیش از گذشته شده است. سلامت نورون های مغزی اهمیت فراوان دارد و درصورتی که این بخش ها از مغز آسیب ببیند احتمال ابتلا به بیماری های روحی و جسمی وجود دارد. شاید ...
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید +دستورالعمل مصرف روزانه
گذشته اجداد ما از رنگ های گردو برای ایجاد رنگ موهایی با تناژ قرمز یا قهوه ای استفاده می کردند. اگر مشکل خواب و استراحت دارید این خوراکی می تواند به عنوان غذای کمکی در کنار شام قرار گیرد و با ملاتونین غنی در خود هورمونی را که به خوابیدن و برخواستن به شما کمک می کند ترشح کند. گردو علاوه بر فواید بسیار می تواند مضر نیز باشد، زیرا این محصول برای افراد ریسک پذیر می تواند ایجاد آلرژی ...
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
زندگی آنلاین/ بسیاری از کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، اغلب با اثر یویو مواجه می شوند. اثر یویو در واقع یک چرخه معیوب است که طی آن فرد وزن کم می کند، اما پس از آن دوباره وزن خود را به دست آورده و دوباره این روند را بارها و بارها تکرار می کند. طی گذشت زمان بدن به کاهش وزن مقاوم شده و فرد حتی از وزن اولیه خود هم بیشتر می شود. اثر یویو عوارض و مضراتی هم دارد که عبارتند از وارد شدن استرس به ...
