خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سردردهای فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که
چشم بند خواب برای چه کسانی مفید است؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، یک چشم بند خواب یا همان چشم بند ، ماسکی است که چشم های شما را می پوشاند و مانع از رسیدن نور به چشم می شود. شما باید در برنامه های تلویزیونی دیده باشید که تقریبا هر شخصیت فیلم از یک چشم بند خواب در شب استفاده می کند. معمولا چشم بند از پنبه یا ابریشم ساخته می شود. حتی انواع عجیبی از این چشم بند ها وجود دارند که مانند چشم بندهای پنبه ای با گیاهان دارویی و یا
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
کارشناسان، خستگی صبحگاهی مکرر می تواند نشانه ای از برخی بیماری ها باشد و این مساله را باید با پزشک خود مطرح کنید. علائم از علائم خستگی صبحگاهی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سرگیجه هنگام برخاستن از تخت - خشکی دهان - درد عضلانی - ناراحتی دستگاه گوارش - لرز - فشار خون پایین (کم فشاری خون) - خشکی چشم
ریسیپریدون؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
ریسیپریدون عوارض جانبی ریسیپریدون چیست؟ خواب آلودگی، سرگیجه، سبکی سر، آب ریزش بینی، حالت تهوع، افزایش وزن یا خستگی از عوارض شایع مصرف این دارو است که در صورت تداوم و یا بدتر شدن باید به پزشک معالج اطلاع داده شود. مشکل در بلع، اسپاسم عضلانی، لرزش دست و پا، تغییرات ذهنی-خلقی (مانند اضطراب و بی قراری)، قطع تنفس در هنگام خواب، افزایش قند خون و ... از عوارض جدی مصرف این دارو است که در صورت بروز هر یک از این موارد بیمار باید تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرد. منبع اصلی انتهای پیام/ ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
نخورید زیرا با کاهش و افزایش قندخون تعادل شما را در طول امتحان مختل می کنند . خیلی ها فکر می کنند گوشت بسیاری مقوی است اما شب امتحان بهتر است گوشت مصرف نکنید. گوشت حاوی نوعی آمینواسید ضروری به نام ال تریپتوفان است که شما را خواب آلود می کند. مصرف برخی ترکیبات غذایی مانند پروتئین و نشاسته در کنار هم به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند . کربوهیدرات ها زمانی که به تنهایی صرف
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری
گلدان های کوچک، جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
شدند که نگهداری از گیاهان منجر به کاهش 6 درصدی میزان استرس درک شده توسط افراد می شود. محققان نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگو های کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردند. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی هر روز به کورتیزول احتیاج داریم و به طور معمول وقتی از خواب بیدار
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
شود و راحت تر به خواب می روید.در طب سنتی آمده است که تابستان فصلی است که افراد معمولا بیشتر بیدارند. در پاییز هم که خشکی در آن بیشتر است و افراد را کسل تر می کند و بی خوابی های بیشتری هم دارد. اگر در فصل پیش رو خیلی کسل شدید سراغ حجامت بروید تا طبع تان به تعادل برسد. ورزش بدن تان را خشک و شما را بی خواب تر می کند. اگر فکر می کنید به یک باره با ورزش زیاد، شب خوابی راحت را تجربه می کنید
این بشقاب را زمانی که عصبانی هستید میل بفرمایید!
آنجایی که حاوی تریپتوفان می باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می شود. سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می شود ، اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید روغن زیتون برای آرامش اعصاب روغن پرخاصیت که آرامش اعصاب و روان بخشی از فواید آن است. ویتامین دی در آرامش اعصاب
چند نکته مهم برای حفظ هوشیاری و هوش و تمرکز
دشوار می شود و هنگامی که می خوابید، مغز اطلاعات جدید را ثبت می کند تا بعداً بتوانید آن را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی مدت در شب بهترین حالت برای حافظه و روحیه فرد است. بزرگسالان هر شب به 8-7 ساعت خواب احتیاج دارند که در طی آن سیستم گلیمفاتیک موارد زائد یا ناخواسته را پاک می کند. 11٫ دوستان حافظه: ممکن است دوستانتان از شما فاصله بگیرند. هرچه پیرتر می شوید، ممکن است مسائل گذشته
5 دلیلی که باعث خالی شدن سریع باتری گوشی آیفون می شود
عجیب است، زیرا دستگاهی را که گوشی "هوشمند” می نامیم خنگ فرض می کند! آیفون شما یک دستگاه بسیار هوشمند است و دقیقاً می داند چه زمانی به شارژ کامل رسیده است و می تواند جریان را قطع کند. پس با خیال راحت هنگام خواب آیفونتان را به شارژ بزنید. زمانی که گوشی در حال شارژ شدن است از آن استفاده نکنید (نادرست) اگر از شارژر مناسبی استفاده می کنید با خیال راحت می توانید آیفونتان را در حال
آنچه برای درمان افسردگی نیاز داریم | نگذارید افسرده شوید
استفاده از مکمل های غذایی تمام وعده های غذایی را بخورید. به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. سعی کنید محیط را برای خواب مناسب کنید، دما و نور مناسب، استفاده از خوشبو کننده هوا یا هرچیزی که به آرامش شما کمک می کند می تواند خواب شما را راحت تر کند سعی کنید قبل از خواب ورزش نکنید تا بهتر بخوابید. تنظیم خواب در طول افسردگی ممکن است در برنامه ی خواب شما اختلال
قرص گیاهی نروکسین
/> امروزه دارو های مختلفی برای درمان و بهبود افسردگی توسط پزشکان پیشنهاد می شود. اما قرص نروکسین دینه که از عصاره گیاه علف چای (هایپریکوم پرفوراتوم) تهیه شده است یکی از 10 گیاه بر تر و پرفروش دنیا است که در حجم بسیار بالا کشت و عرضه میشود. این گیاه یکی از بهترین دارو های ضد افسردگی و آرامش بخش می باشد که با مصرف آن می توان سندروم های پیش از قاعدگی، اختلال خواب، کاهش تمرکز و شب ادراری در کودکان را نیز
بلایی که دعوای والدین بر سر مغز کودکان می آورد
بقای ما در شرایط نامطلوب است. اما چه اتفاقی می افتد که در نتیجه فشار های مزمن یا طولانی مدت، این سیستم های هشدار و واکنش بیش از حد حساس می شوند؟ آمیگدال بخشی از مغز است که در واکنش های عاطفی، حافظه، پیش بینی و آماده سازی برای استرس نقش دارد و همراه با هوش مصنوعی، بخشی از یک شبکه عصبی است که درد را پیش بینی و از ورودی عاطفی، حسی و بدنی استفاده می کند تا به بدن و ذهن کمک کند تا خود را از
علل ایجاد کم خونی
شود. کم خونی های تغذیه ای کم خونی هایی است که در اثر دریافت ناکافی مواد مغذی ایجاد می شوند و از مهم ترین مواد مغذی که برای خون سازی مفید است می توان آهن، ویتامین ب 12 و اسیدفولیک را نام برد. همچنین مصرف قرص آهن نیز توصیه می شود که بهتر است در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین C نیز جذب آهن را افزایش می دهد به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C
جراحی تیروئید و مراقبت های پس از عمل
مردم نیوز :تیروئید (thyroid) یک غده کوچک پروانه ای شکل است که در قسمت جلو و پایین گردن -درست زیر حنجره (voice box)- قرار دارد. تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که خون آنها را به همه بافت های بدن منتقل می کند. این کار به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. متابولیسم، فرآیندی در بدن است که در آن غذا به انرژی تبدیل می شود. این کار همچنین به عملکرد درست اندام ها و حفظ گرمای بدن کمک می کند
نکاتی برای کمپ زدن وسفر در زمستان و هوای سرد
کیسه خواب ” هم با خود داشته باشید. استفاده از کیسه آب گرم از کیسه آب گرم استفاده کنید. در صورتی که کیسه آب گرم در دسترستان نبود روی یک بطری خالی آب جوش بریزید تا بعد از ریختن آب جوش داخل آن بطری تغییر شکل ظاهری ندهد. بعد از پر کردن بطری از بسته شدن کامل در بطری مطمئن شوید بعد از آن بطری یا کیسه آب گرم را نیم ساعت پیش از خواب داخل کیسه خواب قرار دهید. - نوشیدنی گرم
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید.
شدت و تعداد زلزله ها در سیاره سرخ چقدر است؟/ دنیای آینده در دستان پرقدرت احساسات بشر
ارتباطی است که با حواس بینایی، چشایی، لامسه و بویایی انسان در تعامل بوده و تجربه جستجو و ارتباطی واقعی تر از هر آنچه به عنوان فناوری اینترنت تاکنون تجربه کردیم فراهم می کند. روش تبدیل عکس ها به فایل پی دی اف در رایانه تعداد زیادی از کاربران رایانه و گوشی های هوشمند در استفاده روزمره از دستگاه خود با مشکلاتی مواجه می شوند که در صورت داشتن اطلاعات کافی رفع آن مشکلات چند دقیقه
علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی
بالا می آید، مانند هنگام تغییر سریع پوزیشن. اگر سرماخورده اید یا مشکلات سینوسی دارید، ممکن است متوجه باشید که سرگیجه تان بدتر می شود زیرا بیش از حد مایع و تورم در سینوس هایی که با گوش داخلی مرتبط است، دارید. در اینجا برخی از مسائل رایج دیگر که می تواند منجر به سرگیجه صبحگاهی شود آورده شده است. علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی افرادی که در طول شب به کم آبی بدن دچار می شوند، ممکن
6 دلیل مهم برای این که شب ها موبایل را کنار بگذارید
نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش کیفیت و کمیت خواب باشد.
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند. خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24
خوراکی هایی که بی خوابی را تشدید می کند
مقداری میوه در هر وعده غذایی را توصیه کرده اند. اما میوه های خانواده مرکبات می توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند زیرا بسیار اسیدی هستند. مصرف آنها می تواند به سوزش سردل یا بیماری دردناک بازگشت اسید معده به مری منجر شود. همچنین، میوه های خانواده مرکبات قند بالایی دارند که می تواند سطوح انرژی را زمانی که به آن نیاز ندارید، افزایش دهد. مصرف مرکبات هنگام صبح به همراه صبحانه و استفاده از
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
هستید، از یک دستگاه CPAP برای باز ماندن راه تنفس تان استفاده کنید تا جریانِ هوا به طور پیوسته وارد نای شما شود. تعریق یکی از علائم سکته قلبی نشستن عرق سرد بر بدن بدون دلیل است. اگر عرق سرد کرده اید و نشانه های دیگر سکته قلبی را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. سرفه کردن بدون توقف اگر شما دچار سرفه بدون توقف و مداوم هستید و سرفه شما همراه با خلط سفید یا
جوان ماندن مغز؛ راهکار ها و پیشنهاد ها
؛ رادیکال های آزادی که ممکن است سلول های عصبی مغزتان را از بین ببرند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگی مانند برخی لوبیاها، غلات سبوس دار، آجیل و ادویه جات حاوی آنتی اکسیدان هستند. شکلات تلخ، کرفس، گردو، چای، هویج، گوجه فرنگی، روغن زیتون و تخم مرغ بهترین خوراکی ها برای مغز می باشند. خوب بخوابید آیا می دانستید که مغز نمی خوابد؟ هنگام خواب ما است که مغز زمان می برد تا
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید +دستورالعمل مصرف روزانه
گذشته اجداد ما از رنگ های گردو برای ایجاد رنگ موهایی با تناژ قرمز یا قهوه ای استفاده می کردند. اگر مشکل خواب و استراحت دارید این خوراکی می تواند به عنوان غذای کمکی در کنار شام قرار گیرد و با ملاتونین غنی در خود هورمونی را که به خوابیدن و برخواستن به شما کمک می کند ترشح کند. گردو علاوه بر فواید بسیار می تواند مضر نیز باشد، زیرا این محصول برای افراد ریسک پذیر می تواند ایجاد آلرژی
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
زندگی آنلاین/ بسیاری از کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، اغلب با اثر یویو مواجه می شوند. اثر یویو در واقع یک چرخه معیوب است که طی آن فرد وزن کم می کند، اما پس از آن دوباره وزن خود را به دست آورده و دوباره این روند را بارها و بارها تکرار می کند. طی گذشت زمان بدن به کاهش وزن مقاوم شده و فرد حتی از وزن اولیه خود هم بیشتر می شود. اثر یویو عوارض و مضراتی هم دارد که عبارتند از وارد شدن استرس به
