خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
همه این ها سیب به ترشح هورمون شادی در بدن کمک می کند. شیر و پنیر یکی از علل ایجاد کننده افسردگی، خوردن غذای ناسالم است. درواقع مصرف غذای سالم با دریافت مقدار کافی مواد مغذی به افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است ...
هشت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
سلامت نیوز : سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است ...
کدام میوه ها و مواد غذایی بیشترین ویتامین را دارند؟
...> ویتامین K این ویتامین نقش کلیدی در جلوگیری از لخته های خونی بازی می کند. بدن ویتامین "د" را در روده ها جذب می کند. این ویتامین همچنین در ساخت استخوانی شرکت و از مشکلات قلبی جلوگیری می کند. این ویتامین عمدتا در سبزیجاتی مثل کلم، اسفناج، شلغم، جعفری و ریواس یافت می شود.جگر، ماهی، گوشت گوساله ، تخم مرغ و غلات نیز در ویتامین "ک "غنی هستند. دانستن این که کدام غذاها پر از ویتامین هستند می توانند از کمبودی که باعث بیماری می شود جلوگیری می کند. ...
کدام مواد غذایی را با یکدیگر مصرف نکنیم؟
به گزارش تابا ، توصیه تغذیه دانان آن است که حتما همراه مواد پروتئینی اعم از حیوانی (انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات) و یا گیاهی (حبوبات، غلات، مغز دانه ها) لازم است نان یا برنج یا سایر مواد نشاسته ای مصرف شود. در این صورت مواد پروتئینی می توانند وظایف اصلی خود یعنی تامین رشد، ترمیم بافت ها، تولید ترشحات داخلی و واکنش های حیاتی را به خوبی انجام دهند. در غیر این صورت، یعنی چنانچه مواد ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
آنتی اکسیدانی چلغوز بوده که باعث مهار شدن رادیکال های مضر بدن می شوند. تقویت بینایی: ویژگی مهم دیگر چلغوز، دارا بودن ویتامین های A، K برای سلامت چشم و تقویت بینایی است. لاغری: دانه چلغوز و روغن آن، حاوی فیبر و چربی بالای غیر اشباع است که با کاهش اشتها یا به اصطلاح کور کردن اشتها، یک لاغر کننده مؤثر محسوب می شود. فواید چلغوز برای پوست: دانه های چرب چلغوز باعث نرمی ...
چند ماده غذایی برای فولادی شدن ماهیچه هایتان
...، بادام می تواند کاملا به کارتان بیاید. دوباره تخم مرغ! تخم مرغ یکی از منابعی است که از بالاترین ارزش بیولوژیکی پروتئینی برخوردار است. استفاده از تخم مرغ در غذا علاوه بر اینکه ارزش پروتئینی آن غذا را بالا می برد، بلکه بدن با جذب این پروتئین آن را ذخیره می کند تا در مواقع ضروری از این پروتئین استفاده کند. تخم مرغ به عنوان یکی از منابع کلسترول و البته پیشتازی برای هورمون ...
طرز تهیه کوکو یا کتلت ماش بسیار خوشمزه و مقوی در 30 دقیقه
ماش را درادامه بخوانید و دست به کار شوید. مواد لازم ماش: 1 لیوان فرانسوی دسته دار تخم مرغ: 2 عدد پیاز رنده شده: 1 عدد سیر رنده شده: 2 حبه سیب زمینی آب پز: 2 عدد سبزی گشنیز و جعفری: 3 قاشق غذاخوری پودر سوخاری: 3 قاشق غذا خوری نمک و فلفل و زردچوبه: به میزان لازم بیشتربخوانید از جوجه ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید، اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی ...
طرز تهیه انواع توپک برنج سوخاری بین المللی
. مواد را کف دستتان گرد کنید و به شکل توپک در بیاورید. با همه مواد همین کار را تکرار کنید. 3 تخم مرغ دیگر را در یک کاسه بشکنید و خوب هم بزنید. در ظرف گودی دیگر، آرد سوخاری بریزید. تابه نچسبی را روی حرارت قرار داده و در آن مقداری روغن سرخ کردنی بریزید. تا داغ شدن روغن، صبر کنید. توپک ها را اول در ظرف تخم مرغ بچرخانید و سپس داخل ظرف آرد سوخاری فرو کنید. تخم مرغ و آرد باید تمام ...
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
دانه ها را اضافه کنید. اگر گیاه خوار نیستید، مرغ و تخم مرغ و ماهی نیز مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات تازه منابع خوبی از فیبر غذایی، فولات، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. از سیب و موز گرفته تا کدو و سبزیجات دارای برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مرکباتی مانند پرتقال نیز منبع خوبی از ویتامینC هستند که در بهبود سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها نقش اساسی دارد. ...
بهترین و بدترین غذا ها در هوای آلوده
ویتامین D توصیه می شود. این ویتامین ها می توانند اثرات مسموم کننده گاز های آلاینده را خنثی کنند یا جذب آن ها را کاهش و دفع را افزایش دهند.ویتامین E در روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه باشند؛ البته می توانید با تجویز متخصص، مکمل های ویتامین E و D را هم مصرف ...
چربی های بدن را با این خوراکی ها به آسانی بسوزانید
...، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند. ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
از پروتئین را دنبال می کردند، روزانه 441 کالری کمتر مصرف می کردند. از منابع پروتئین سالم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گوشت گاو، مرغ و گوسفند - ماهی و غذای دریایی، مانند سالمون، قزل آلا و میگو - تخم مرغ - پروتئین های گیاهی، مانند لوبیاها، حبوبات، کینوآ، تمپه و توفو سبزیجات برگدار و کم کربوهیدرات از این که بشقاب غذای ...
طرز تهیه جوجه چینی آسان در خانه
کمی روغن مایع به گوشت مرغ اضافه می کنیم. مواد را برای مدت 30 دقیقه در یخچال قرار می دهیم تا گوشت مرغ طعم دار شود. پس از اینکه سس حدود 1 ساعت در یخچال ماند ، آنرا از یخچال خارج می کنیم. در یک تابه مناسب مقداری روغن می ریزیم ، تکه های مرغ را در سس می زنیم و درون تابه می اندازیم تا سرخ شوند. حرارت زیر تابه باید کم باشد تا جوجه ها مغز پخت شوند. در پایان جوجه ها را پس از سرخ شدن روی ...
تخم کتان برای لاغری و کاهش وزن
تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند.
معجزه مصرف روغن آفتابگردان در پیشگیری از بیماری ها
برای این بیماری است و می تواند روند درمان این بیماری قارچی را تسهیل کند. روغن آفتابگردان از سوی دیگر، به دلیل وجود ویتامین E در روغن آفتابگردان، این گیاه برای مراقبت از پوست در مقابل اشعه خورشید بسیار مناسب است و امروزه در صنعت تولید مواد آرایشی و بهداشتی به طور گسترده از آن استفاده می شود. نور آفتاب باعث افزایش روند اکسیداسیون و تولید رادیکال های آزاد در بدن می شود. ویتامین ...
خواص برنج سیاه؛ از تنظیم قند خون تا راز جوان ماندن
که به دنبال کاهش وزن هستند کمک کند. ریز مغذی های موجود در برنج سیاه باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و در نتیجه روند کاهش وزن فرد تسهیل می شود. تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های موجود در برنج سیاه می تواند به کبد در روند سم زدایی کمک کند همچنین فیبر موجود در این برنج، باعث بهبود فرآیند هضم غذا و کمک به دستگاه گوارش برای تسهیل عبور مواد در روده ها می شود. باکتری های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه کرده و میزان آن ها افزایش می یابد. 9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن نقش مصرف تخم مرغ در کاهش خطر بیماری های قلبی انتهای پیام/ ...
خواص شگفت آور کرفس برای سلامتی
...، از جمله: • درد مفصل (مانند آرتروز) • نقرس • عفونت کلیه و کبد • اختلالات پوستی • سندرم روده تحریک پذیر مصرف فلاونوئید ها از غذا های گیاهی حتی با کاهش التهاب مغز مرتبط بوده است. 3. پیشگیری یا درمان فشار خون بالا اعتقاد بر این است که برخی از مواد مغذی موجود در کرفس می تواند به عنوان شل کننده عضلات و بهبود ...
طرز تهیه ته چین کشمش و لپه سمنانی
زعفران را اضافه کنید. کمی آب روی مواد بریزید تا خوب پخته شوند. پس از پختن مرغ آن را ریش ریش کرده و کنار بگذارید. کشمش پلویی را کمی بخیسانید و سپس در روغن تفت دهید. در کاسه جداگانه تخم مرغ ها را با چنگال هم زده تا باز شوند. سپس کمی روغن، زعفران دم کرده و ماست چکیده را اضافه نمایید. برنج را با آن مخلوط کنید. کشمش و سایر مواد را با هم روی برنج بریزید و با قاشق فشار دهید. بگذارید ته چین دم بکشد. غذا آماده سرو است. منبع: غذالند ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامتی در دوران همه گیری
ارتباط قوی برقرار کنند. کلم ترش، کیمچی و کومبوچا نیز از دیگر منابع غذاهای تخمیر شده هستند و کارکردی مشابه دارند 6. زرده تخم مرغ مصرف کنید زرده تخم مرغ منبعی عالی برای ویتامین دی است ویتامین دی به کارکرد عادی سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به شدت برای سلامت ماهیچه و استخوان مهم است. این غذا همچنین منبع بی نظیر پروتئین است که برای تنظیم بدن مفید است. تخم مرغ کلسترول ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید! (قسمت اول)
غذای ناسالم است. درواقع مصرف غذای سالم با دریافت مقدار کافی مواد مغذی به افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است که به شادی کمک می کند. غذا های غنی از پروبیوتیک غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده ...
طرز تهیه رول رزماری؛ یک شام ساده و سبک
و سبک؛ رول رزماری مخمر هفت گرم آب گرم (110 درجه تا 115 درجه) یک چهارم فنجان آرد نان سه فنجان شکر دو قاشق غذاخوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری رزماری تازه (خرد شده) یک قاشق غذاخوری شیر کم چرب یک فنجان تخم مرغ بزرگ یک عدد روغن کانولا یا روغن معمولی یک چهارم تا یک سوم فنجان زرده تخم یک عدد ...
طرز تهیه اسکون با سس کممبر
غذا های سبک استفاده می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه اسکون با سس کممبر را در اختیار شما قرار می دهیم. اسکون یک نوع نان شیرین است که به عنوان پیش غذا از آن استفاده می شود. مواد لازم برای تهیه اسکون با سس کممبر تخم مرغ یک عدد شکر 1/4 قاشق چایی خوری روغن مایع به مقدار لازم آرد سه پیمانه نمک و فلفل قرمز به مقدار لازم پودر سیر نصف قاشق چایی خوری ...
سلامت روده را با این میوه تضمین کنید
.... با این حال محققان دریافتند با اینکه گروه آووکادو از گروه کنترل کالری بیشتری مصرف می کردند، اما مقدار کمی چربی از طریق مدفوع دفع می شود. به گفته محققان، دفع بیشتر چربی به این معنی است که شرکت کنندگان انرژی کمتری از غذا هایی که می خورند جذب می کنند. این احتمالاً به دلیل کاهش اسید های صفراوی بوده است، مولکول هایی که سیستم گوارش ترشح می کند و به ما امکان جذب چربی را می دهد. انواع مختلف چربی ها، تأثیرات متفاوتی بر میکروبیوم ها دارند. چربی های موجود در آووکادو اشباع نشده بوده که برای سلامت قلب مفید هستند. ...
طرز تهیه خالی شوید خوشمزه و عالی
شوید ابتدا از شب قبل آلوچه خشک و آلو خورشتی را در مقداری آب خیس میکنیم . مرغ را تکه تکه کرده و درون قابلمه مورد نظر با مقداری نمک، فلفل ، زردچوبه و روغن تفت میدهیم . سپس بعد از اینکه رنگ مرغ تغییر کرد آلوچه خشک و آلو خورشتی خیس خورده را از آب بیرون آورده و به همراه شوید تر ساطوری شده و رب گوجه فرنگی به مواد داخل قابلمه اضافه میکنیم . توجه داشته باشید که آب آلوهای ...
