خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
16
سایر خبرها
راهکارهایی برای مقابله با آبریزش بینی
جلوگیری می کند. فلفل نیز برای روان شدن سینوس های مسدود شده مفید است. بهتر است بعد از مصرف غذا های تند آب زیادی بنوشید. این کار به رفع آبریزش بینی کمک زیادی می کند. سیر علائم سرماخوردگی و آبریزش بینی را برطرف می کند سیر حاوی ترکیبات ضدعفونی کننده و آنتی باکتریال طبیعی است. این ماده غذایی علائم سرماخوردگی را به سرعت بهبود می بخشد. شما می توانید سیر را به صورت خام، داخل سوپ یا آش، در سالاد و ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. روغن کتان: روغن کتان، روغن دیگری سرشار از ...
این میوه ها را برای لاغر شدن بخورید
همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت ها توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه استفاده کنید. 4- پرتقال زمستان فصل پرتقال است، میوه ای که باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل 45 کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید. ...
طرز تهیه اسپاگتی خوشمزه با سس کاربونارا
طرز تهیه اسپاگتی کاربونارا با سس کاربونارا خوشمزه و لذیذ را در ادامه این مطلب بخوانید. مواد لازم پاستا: 400 گرم کره: 100 گرم 2 قاشق غذاخوری یا سوپ خوری قارچ: 200 گرم آب لیمو: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 2 عدد پیازچه: 4 عدد ژامبون: 200 گرم فلفل سیاه (نیم کوب شده): به میزان لازم نمک: به میزان ...
دستور 5 سوپ مقوی برای سالمندان
این غذای مقوی استفاده می کنند. اما واقعیت این است که سوپ برای برخی از افراد جامعه مانند سالمندان، یک غذای کامل، پر از ویتامین و مقوی است و حتما در برنامه غذایی آن ها باید گنجانده شود. زمانی که سن افراد بالا می رود، میزان سوخت و ساز بدن هم کاهش می یابد و انرژی بدن کم می شود. در نتیجه بدن نیاز دارد تمام قوت و قوای خود را صرف امور مهم تری کند. زمان هایی که فرد غذای سنگین، چرب و شور مصرف می ...
تأثیر انار بر درمان کرونا/درمان موخوره با مواد غذایی
ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت ...
با کدام عادت های غذایی شبیه مانکن ها شویم؟
مسیر 10 تا 15 بار این کار را تکرار کنید. با این کار 10 کالری می سوزانید. 8-سعی کنید از لباس های راحت به ویژه در فصل تابستان استفاده کنید. این کار باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنید چون ثابت شده است که درچنین حالتی، بیشتر تمایل به راه رفتن خواهید داشت.با این کار 25 کالری بیشتر می سوزانید. 9- حرکت اسکات را در محل کارتان فراموش نکنید. بدون کمک دستان تان روی پاهای تان بنشینید ...
این میوه ها را بخورید تا چاق نشوید
هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: غنی از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. محققان می گویند که مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی ...
5 میوه که مانع از چاقی می شوند!
بسیار کم مصرف نمایید. با اینکه مصرف انواع میوه ها در رژیم غذایی بسیار توصیه می شود اما با این حال ، مصرف بیش از حد آب میوه به جای آن در طول روز می تواند شما را چاق کند. بنابراین باید گفت خوردن آب میوه به جای میوه اصلا کار درستی نمی باشد چرا که در هر یک لیوان آب میوه نسبت به قطعات مشابه آن در خود میوه چندین برابر کالری ذخیره شده است که این انرژی اضافی به وزن بدن اضافه می شود . به این ...
خواص معجزه آسای شوید
طحال را رفع می کند. خوردن شوید سرفه و تنگی نفس را بهبود می دهد.شوید یا شبت با طبیعت گرم و خشک، مفید حال بلغمی ها و سردمزاج ها است. کاهش قند و چربی خون با شوید شوید تازه، از منظر طب سنتی، تحلیل برنده اخلاط بدن، بازکننده انسداد عروق، اشتهاآور، مدر و قاعده آور است و می تواند با افزایش ترشح انسولین، سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد.فراموش نکنیم که در مقاله های ...
با این روش جدید چربی های لجبازتان را کاملا بسوزانید
کلی وزن کم کرده اید، خوشحالید و منتظرید هر بار روی ترازو می روید عدد کمتری ببینید اما ترازو با شما راه نمی آید و هر بار روی یک عدد گیر می کند. انگار دیگر دلش نمی خواهد تکان بخورد و هر روز که خودتان را وزن می کنید باز هم همان عدد دیروز را می بینید. اینجاست که می گویند بدن تان ایست کرده و دیگر وزن کم نمی کنید. این جمله بدترین چیزی است که پس از یک رژیم سخت و طاقت فرسا می شنوید. این مشکلی ...
طرز تهیه استیک مرغ با پنیر پارمسان
بودن زمان رسیدن آن، بسیار سهل الهضم است. به همین دلیل مصرف آن برای کودکان، افراد مسن و ورزشکاران توصیه می شود. در این مطلب به طرز تهیه استیک مرغ با پنیر پارمسان می پردازیم. مواد لازم برای تهیه استیک مرغ با پنیر پارمسان سینه مرغ بدون پوست و استخوان600 گرم نمک و فلفل به مقدار لازم جعفری پاک شده 30 گرم پاپریکادو قاشق سوپ خوری پودر سیرنصف قاشق چایی خوری روغن زیتون سه قاشق چایی خوری ...
داروهای رایجی که بدنتان را کم آب می کنند
فانوس زاگرس؛ گروه علمی: برخی از دارو ها ممکن است حجم ادرار را افزایش دهند یا سبب از دست دادن مایعات بدن شوند. اگر لیست عوارض جانبی داروی مصرفی تان، شامل کم آب شدن بدن هم می شود نباید مصرف دارو را متوقف کنید. با پزشکتان در مورد این مسئله و راه مقابله با آن حرف بزنید و مهم تر از همه اینکه سعی کنید بیشتر آب بنوشید؛ اما زیاده روی نکنید. علامت و نشانه کم آبی شدید بدن شامل رعشه، ضعف و تاری ...
اهمیت خوردن ماکارونی
2017 کاهش محبوبیت ماکارونی را نشان داد که تا حدودی به دلیل بهداشت و تغذیه است. آیا ماکارونی سالم است؟ ماکارونی می تواند یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. یافته های اخیر نشان می دهد افرادی که رژیم GI کم با شاخص گلایسمی کم دارند، با خوردن ماکارونی، وزن کم می کنند. این مطالعه به این نتیجه رسید که ماکارونی باعث افزایش وزن یا چربی بدن نمی شود. GI، معیار اندازه ...
خانم ها به این 5 دلیل سوپ را در برنامه غذایی خانواده جای دهید!
سلامت نیوز :سوپ ها گزینه خوبی برای فصل های سرد سال محسوب می شوند. سوپ نه تنها راه خوبی برای گرم شدن هنگام سرماست، بلکه غذایی آسان است و می توانید آن را به راحتی در خانه بپزید.به دلایل زیر دقت کنید و سوپ را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید. 1.سوپ به تأمین آب موردنیاز بدن کمک می کند به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، زمستان، معمولا افراد مایعات کمتری مصرف می ...
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه/هشت ماده غذایی را در یخچال نگذارید
بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا سه است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب ، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. روغن کتان ...
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
. از این رو، به افرادی که عمل قلب باز انجام داده اند، توصیه می شود برای پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون یا جلوگیری از ابتلا به چاقی و گرفتگی مجدد عروق، میزان مصرف چربی های اشباع را تا جایی که می توانند کاهش دهند. به این ترتیب، به این بیماران توصیه می شود مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را در برنامه غذایی شان کم کنند و هنگامی که سراغ لبنیات می روند، انواع کم چرب آن ها را در سبد غذایی خود بگنجانند. میان ...
بهترین خوراکی های طبیعی برای رفع گرسنگی
: لوبیا منبع غنی از فیبر است. یک فنجان لوبیا سفید 150 کالری و 6 گرم فیبردارد لوبیای سفید را می توان به سوپ، آش و سالاد اضافه کرد. نخود سبز: نخود سبز سرشار از فیبر است و به راحتی می توان آن را نگهداری کرد. نصف فنجان نخود فرنگی، 62 کالری و 4.4 گرم فیبر دارد. نخود را حتی زمانی که در دستورالعمل غذا نیازی به آن نیست به سالاد یا غذاهای دیگر اضافه کنید.نخود را به سالاد یا غذاهای دیگر اضافه کنید ...
حفظ تناسب اندام در گذر زمان
مدت زمان آن را افزایش دهید. توجه به نوشیدن آب با افزایش سن، احساس تشنگی کاهش می یابد و افراد تمایل چندانی به نوشیدن آب ندارند.اما برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید خوراکی های سرشار از آب مانند میوه ها و سبزیجات و همچنین سوپ و دمنوش های گیاهی در برنامه غذایی گنجانده شود. کاهش شکر و نمک یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ اندام متعادل کاهش مصرف نمک است.همچنین شکر نیز در رژیم های لاغری یکی از مهم ترین محدودیت هاست زیرا منشأ تولیدچربی ها در بدن است. ...
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند بیشتر وزن کم کنند. علاوه بر این اگر شب ها زودتر بخوابید، زمان کمتری برای خوردن دارید که به شما کمک می کند در شب کالری زیادی دریافت نکنید. به گفته متخصصان هرچه بیشتر بمانید بیشتر کالری دریافت می کنید و ممکن است بهترین راه برای کاهش کالری دریافتی، زودتر خوابیدن ...
بهترین و بدترین صبحانه ها
...، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن ...
خواص باورنکردنی کدو حلوایی برای سلامتی بدن
دارند باشد. یک فنجان کدو حلوایی پخته شده، دارای 7 گرم فیبر است و برای افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن هستند، یکی از بهترین گزینه ها خواهد بود. رژیم های غذایی با فیبر بالا در طول زمان کوتاهی می توانند وزن شما را کاهش دهند و سرعت این کاهش وزن نسبت به افرادی که فیبر زیادی مصرف نمی کنند، بیشتر است. شما می توانید کدو حلوایی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
توجهی افزایش می یابد؛ بدن ما سعی می کند انرژی بیشتری برای تثبیت دما و گرم ماندن مصرف کند. و این بدان معناست که ما برای تولید این مقدار اضافی انرژی، غذای بیشتری مصرف کنیم. به طور طبیعی، در فصل زمستان باید غذای بیشتری بخوریم تا به سطح متابولیکی جدید بدنمان برسیم. راه حل سعی کنید خود و محیط اطرافتان را گرم و راحت نگه دارید تا منابع انرژی که بدن برای گرم نگه داشتن خود مصرف می کند را ...
قرنطینه خانگی زمان مناسبی برای تهیه غذا های سالم است
غذایی متعادل و سالم برخوردار شد. در واقع قرنطینه خانگی زمان مناسبی برای انتخاب و تهیه غذا های سالم و با ارزش تغذیه ای مناسب است. به گفته فزونی داشتن برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس، بهترین راه برای سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی محسوب می شود. وی، برنامه غذایی متعادل را به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی و ...
خواص سمپداک | خواص سمپداک برای چشم | خواص سمپداک برای قلب
میلیمتر ترجیح می دهد، اما تحمل آن ها 1250 تا 4500 میلی متر است. ترجیح می دهد یک خاک حاصلخیز عمیق و خوب تخلیه شود. گیاهان جوان نیاز به سایه دارند، اما نیاز به افزایش سطوح نورانی هم دارند، زیرا آنها بالغ شده اند. pH در محدوده 4.5 - 6، تحمل 4 - 6.5 را هم دارد. درخت معمولا میوه به طور گسترده ای تولید می کند و قادر به تولید بسیار بالا می باشد. نهال ها بعد از 3 تا 6 سال میوه می دهند. درختان پس از 2 ...
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
دچار می شوند. اگر حواستان به کبد نباشد و به فکر پاکسازی و تقویت آن نباشید، روند چربی سوزی نیز در بدن شما به مشکل می خورد. پس اگر می خواهید با روش های ساده در خانه لاغر شوید، حتماً برنامه ای برای تقویت کبد خود داشته باشید. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی می تواند تأثیر زیادی در پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن داشته باشد. رعایت برخی عادات خوب مانند مصرف مقدار کافی ...
راهکار های طب سنتی برای کنترل فشارخون بالا
...> برگ های ریحان تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (در سوپ، سالاد، سبزی خوردن و...) دارچین ابتکار به خرج دهید و از دارچین در غذا های مختلف بهره ببرید. بر مبنای تحقیقات جدید، افرادی که همزمان مبتلا به دیابت و پرفشاری خون هستند، مصرف روزانه دارچین را در رژیم غذایی شان قرار دهند تا فشارخون آن ها کاهش یابد. تخم کرفس هزاران سال است که در طب چینی، برای ...
