خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی از بدن در برابر آسیب های آلودگی هوا محافظت می کند؟
، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. وی اظهار داشت: منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم می شود و دفع سرب را بالا می برد. منیزیم از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند. مصرف انواع سبزی ها با رنگ سبز تیره که غنی از این ماده مغذی است، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی منیزیم در انجیر، لیمو
تغذیه مناسب، سپر دفاعی در برابر بیماری کرونا
راد افزود: در برنامه غذایی روزانه، برای سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود، تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. وی گفت: مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا" یکسان
هرگز مانده ی این غذاها را نخورید!
در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذاهای حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. برنج بعضی از موادغذایی هستند که بعد از مدتی
مصرف این 5 ویتامین ضروری را بیشتر کنید
نصف جهان: مصرف مکمل های غذایی یکی از بهترین راههاست برای اینکه از وضعیت مطلوب بدنمان در هنگام بحران ویروس کرونا اطمینان حاصل کنیم. از این گذشته، سلامتی بدن، مساویست با ایمنی بالا تر، که در نتیجه به محافظت کافی در برابر Covid-19 منجر می شود. خوردن غذاهای سالم و انجام ورزش های منظم برای سلامتی بسیار مهم هستند، اما بسیاری از افراد این واقعیت را نمی دانند که همه ی ویتامین ها و مواد مغذی
نقش ویتامین ها را در کنترل کرونا جدی بگیریم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: ویروس ها بدون همکاری و مشارکت بدن میزبان امکان تکثیر و بیماری زایی ندارند. افراد با کمبود مواد مغذی و ضعف سیستم ایمنی بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های ویروسی و نیز تشدید شرایط بیماری پس از ابتلا به آن قرار دارند؛ بنابراین بررسی وضعیت تغذیه ای و بر طرف کردن کمبود های تغذیه ای
چگونه عضله های خود را تقویت کنیم؟
خون بالا رنج می برند و نمی توانند گوشت قرمز مصرف کنند نیز مناسب باشد. پنیر توفو در حالی که افزودن گوشت به رژیم غذایی هنگام ایجاد توده عضلانی ترجیح داده می شود، پروتئین های گیاهی مانند توفو نیز با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین مطابقت دارند. برای دریافت مقادیر پروتئینی قابل مقایسه با گوشت قرمز یا مرغ، باید مقدار بیشتری توفو مصرف کنید. محصولات لبنی لبنیات، به
آلودگی هوا در کمین جان ماست / اهمیت رعایت تغذیه مناسب در این روزها
مناسب راهکاری مهم در آلودگی هوا کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت می گوید آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را برجای می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلول ها را از تمام آسیب های بیرونی محافظت می کند، اما عوامل مخرب محیطی مثل پرتوهای فرابنفش، الکل و آلودگی های محیط باعث می شود بدن نتواند مبارزه کند. در نتیجه ساختمان و عمل سلول های بدن در اثر
آشنایی با خواص آروگولا
آفلاتوکسین، ماده سرطان زا کمک کند. علاوه بر این، فلزات سنگین، مواد شیمیایی سخت و آفت کش هایی را که از طریق غذا وارد سیستم شما می شوند خنثی می کند. مواد مغذی آروگولا همچنین نقشی اساسی در تنظیم آنزیم هایی که رادیکال های آزاد را از بین می برند، دارند. نتیجه این است که؟ کبد و بدن سالم بدون بیماری. اثرات قلیایی و سم زدایی آروگولا همچنین از بدن در برابر سرطان، پیری و بیماری های قلبی محافظت
تغذیه سالم راهی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا است
و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. کاوه ئی اضافه کرد: مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد به عنوان مثال می توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد. او ادامه داد: به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی
سالم ترین زنان جهان چه می خورند؟!
در ادامه با مواد غذایی ویژه ای آشنا می شویم که کلسترول خون را کاهش می دهند، گوارش را بهتر می کنند و نقش موثری در حفظ سلامت پوست و مو دارند. زرده تخم مرغ، منبع بسیار خوبی برای برخورداری از مواد غذایی ضروری اما کمیاب مانند کولین است؛ یعنی همان ماده ای که دریافت مستمر و مداومش، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. به علاوه، هر عدد تخم مرغ بزرگ حدود 27 درصد از نیاز روزانه بدن به آنتی
14 نشانه هشدار دهنده وجود التهاب پنهان در بدن شما چیست؟
از بین می برد (پرزهای کوچکی که در اطراف سلولهای روده وجود دارد و به جذب و ترشح کمک می کند.) در صورت آسیب ، میکروویلی قادر به پردازش و استفاده از مواد مغذی و آنزیم های لازم برای هضم نیست ، این بدان معناست که در نهایت هضم شما مختل می شود. وقتی این اتفاق می افتد ، بدن شما اساساً زنگ هشدار می فرستد و حمله ای را به اجسام خارجی مانند ذرات غذا یا ویروس های هضم نشده ، مخمر و غیره که
برای زیبایی در یائسگی چه کار باید کرد؟
مواد مغذی مهم در بدن رخ می دهد؛ بنابراین اگر هم لب های ترک خورده دارید و هم احساس سرگیجه می کنید ممکن است دلیلش کمبود ویتامین ب 12 باشد. زبان قرمز و ترک خورده نیز یکی دیگر از نشانه های کمبود ویتامین ب 12 است. راه حل: ویتامین ب 12 از طریق مصرف گوشت، ماهی سالمون، شیر، پنیر و تخم مرغ تأمین می شود. گیاهخواران و وگان ها می توانند از مکمل های ب 12 استفاده کنند. درمان ترک لب با پسته
گیاهخواران از مصرف مکمل ها غافل نشوند
خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند شیر، فراورده لبنی، تخم مرغ و عسل که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود.وی ادامه داد: چندین نوع گیاهخواری وجود دارد که بسته به نوع آن، جهت گیری گیاهخواران در برابر حیوانات دامی و فراورده های دامی متفاوت است، عده ای از گیاهخواران در کنار نخوردن یا کمتر خوردن فراورده های جانوری با کشتار آن ها نیز مخالفند.حکمت دوست ادامه داد: برخی از گیاهخواران
غذاهایی که با داروها تداخل دارند
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، اثرات غذا ها و مواد مغذی موجود در آن ها بر روی داروها، به دلیل وجود ترکیبات متنوعی از مواد معدنی، مواد آلی، پروتئین ها و ویتامین ها بوده و در بسیاری از موارد قابل پیش بینی نیست. غذا ها از مهم ترین و متغیرترین عواملی هستند که بر عملکرد دارو های خوراکی در بدن تاثیر می گذارند. به همین جهت، پیشگیری از تداخل غذا – دارو، بسیار دشوار بوده و در حال
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. توصیه های غذایی این بخش مهم که در پاسخ به درخواست شما
بایدها و نبایدهای استفاده از ضدآفتاب ها برای کودکان
استفاده از ضدآفتاب مخصوص کودکان برای پیشگیری از آفتاب سوختگی و عارضه های دیگر پوستی در هر فصلی است. در این مطلب به چند نکته مهم در استفاده از ضدآفتاب برای کودکان اشاره خواهیم کرد. برای محافظت از پوست نوزادان زیر شش ماه در برابر اشعه های مضر، تا جایی که امکان دارد کودک را در معرض اشعه خورشید قرار ندهید و در صورت لزوم برای محافظت از پوست او از پوشش های فیزیکی مانند لباس مناسب با آستین های بلند
طرز تهیه میگو سوخاری فرانسوی خوشمزه
... مراحل میگوهای پاک شده و شسته شده را خشک کنید و درون یک ظرف بریزید. آبلیمو، سیر و ادویه اضافه کرده و با هم مخلوط کنید. ظرف را حدود 2 ساعت در یخچال قرار دهید تا مواد کاملا به خورد میگو بروند. در سه کاسه آرد سوخاری، تخم مرغ زده شده و آرد سفید را جداگانه بریزید. سپس میگوها را ابتدا در آرد سفید بعد در تخم مرغ و آخر سر در آرد سوخاری بزنید. میگوهای آردی را در روغن زیاد سرخ کنید. روغن میگوهای سرخ شده را با دستمال کافی بگیرید و آن ها را با سالاد یا پلو سرو کنید. منبع: غذالند ...
با میل کردن این خوراکی ها در زمستان، بدن خود را گرم نگه دارید/بخوانید
تنفسی مانند ذات الریه، برونشیت، آسم و کرونا جلوگیری می کند. آهن اگر همیشه از سردی دست و پای خود گله مندید، ممکن است دچار کمبود آهن یا کم خونی باشید. آهن به انتقال اکسیژن به تمام اعضای بدن شما کمک زیادی می کند. گوشت قرمز، اسفناج، لوبیای سیاه، مرغ، عدس و غلات غنی شده، مقدار زیادی آهن دارند. با خوردن این مواد غذایی می توانید گرمی بدن تان را تا حد مطلوبی بالا ببرید.
گیاهخواران از مصرف مکمل ها غافل نشوند
به صورت خام هضم و جذب کند وی ادامه داد: به طور مثال ویتامین سی بعد از پخته شدن مقادیر زیادی از ویتامین های موجود را از دست می دهد ولی در مورد برخی از مواد غذایی مثل سویا اگر چنانچه پخته نشوند دسترسی به برخی از ویتامین ها در آن ها کاهش می یابد. سویا اگر چنانچه یخته نشود دسترسی به ویتامین B1 کمتر می شود.متخصص تغذیه دانشگاه گفت: بدن انسان بسیاری از مواد غذایی را نمی تواند به صورت خام هضم و جذب
چگونه مسافران خود را در برابر کووید-19 محافظت کنند؟
کنیم. - از دستمال یکبار مصرف برای تمیز کردن میز و صندلی و سایر وسایل شخصی استفاده کنیم. - از استعمال دخانیات به دلیل تاثیر آن بر تضعیف سیستم ایمنی بدن و مستعد کردن افراد در ابتلا به ویروس خودداری کنیم. به ویژه در فضاهای عمومی از استعمال دخانیات خودداری کنیم. - برای تماس با دکمه های آسانسور، دستگیره در و نظایر آن از دستکش، دستمال کاغذی یا خلال دندان استفاده کنیم.
چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا و بنابر اعلام وزارت بهداشت، عوامل متعدد تغذیه ای می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند که شامل موارد زیر است: _مصرف غذا های حاوی روی و سلنیوم مانند غذا های دریایی، غلات، برنج، شیر و فرآورده های لبنی و زرده تخم مرغ _ مصرف ویتامین A: جگرسیاه، شیر، تخم مرغ، ماهی، اسفناج، هویج، کدو حلوایی و گوشت قرمز _ مصرف ویتامین C: میوه ها
دستور 5 سوپ مقوی برای سالمندان
این غذای مقوی استفاده می کنند. اما واقعیت این است که سوپ برای برخی از افراد جامعه مانند سالمندان، یک غذای کامل، پر از ویتامین و مقوی است و حتما در برنامه غذایی آن ها باید گنجانده شود. زمانی که سن افراد بالا می رود، میزان سوخت و ساز بدن هم کاهش می یابد و انرژی بدن کم می شود. در نتیجه بدن نیاز دارد تمام قوت و قوای خود را صرف امور مهم تری کند. زمان هایی که فرد غذای سنگین، چرب و شور مصرف می
اصول تغذیه برای کرونا گرفته ها و نگرفته ها
. چای سبز به به دلیل داشتن پلی فنول به آرامش اعصاب و کنترل استرس کمک می کند. چنانچه در بخش های قبلی بهداشت و سلامت بارها اشاره شد، استرس رابطه مستقیمی به کاهش سطح ایمنی بدن دارد و ایمنی دفاعی بدن را در برابر انواع بیماری ها کاهش می دهد. دمنوش آویشن و شیرین بیان خواص ضد میکروبی ویروسی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان به همراه مواد مغذی است. به افراد توصیه می شود در دوران
فواید نوشیدن آبلیمو و عسل پیش از صبحانه
از بهترین راه های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف، بدون استفاده از لوازم آرایشی است. لیمو ویتامین C مورد نیاز را برای تولید کلاژن فراهم می کند، کلاژن نوعی بافت پیوندی مهم است که به استحکام و جوان ماندن پوست کمک می کند. بسیاری از ترکیبات موجود در عسل نیز به شادابی پوست کمک می کنند. در نتیجه شما پوستی سالم، جوان و شفاف خواهید داشت. به گوارش کمک می کند مشکلات گوارشی مانند نفخ
میدانید چرا چینی ها اینقدر پای مرغ می خورند؟
پای مرغ برای کاهش استرس پای مرغ انواع مختلفی اسید آمینه مانند آرژنین تولید می کند به بدن در آزاد کردن هورمون هایی که باعث اضطراب و استرس می شوند، کمک می کند. خوردن پای مرغ به علت ژلاتین آن ، باعث حذف کورتیزول اضافی می شود که در اثر استرس در بدن تولید می شود. مصرف پای مرغ می تواند باعث بهبود خواب در فرد شود و باعث بهتر شدن کیفیت حافظه و یادگیری می شود. رفع روماتیسم با مصرف پای
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
مشکلاتی مانند، خارش و التهاب مجاری تنفسی، تنگی نفس، درد های مربوط به تنفس عمیق، مشکلات تنفسی و نفس نفس زدن، سردرد و احساس خستگی می شود. متأسفانه نوزادان، کودکان، افراد سالخورده، افرادی که از بیماری های قلبی عروقی و بیماری های تنفسی مزمن رنج می برند بیشتر در معرض این بیماری ها قرار دارند. چگونه از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟ امروزه می توان راه هایی یافت که از
