خانه
نقش کنترل چاقی در کاهش اثرات ابتلا به کرونا/ ویتامین D ، B12 و C مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از چهل سالگی چگونه شکم نیاوریم؟
... فیبرها عناصری هستند که مانع از انباشتگی چربی ها می شوند. این عناصر طبیعی باعث دفع مازاد مواد مغذی می شوند و تأثیر مثبتی روز شاخص گلیسمی دارند. چون تولید انسولین که باعث ذخیره شدن چربی ها می شود را کاهش می دهند. فیبرها همچنین در بهبود وضعیت فلور روده نقش دارند. وجود فلور روده برای عملکرد خوب سوخت و ساز بدن و کنترل وزن ضروری است.توصیه می کنیم که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. فیبرها به ...
نقش ویتامین ها را در پیشگیری و کنترل کرونا جدی بگیریم
نشده است، ولی بهتر است برخی موارد احتیاط در زمینه بهداشت مواد غذایی رعایت شود. منابع غذایی حیوانی به صورت کامل پخته مصرف شود و از مصرف غذاهای خام که امکان شست و شوی کامل آنها وجود ندارد پرهیز کنیم. 2. از وسایل آشپزخانه مجزا برای آماده سازی مواد غذایی خام و پخته استفاده شود و هنگام آماده سازی مواد غذایی خام و پخته دست خود را کامل بشوییم. 3. از به اشتراک گذاشتن وسایل مورد ...
انواع کم خونی و درمان های تغذیه ای آن
همین دلیل بیش از بقیه افراد در معرض خطر کم خونی قرار دارند. در شیرخواران در صورت سلامت مادران، معمولا میزان آهن موجود در شیر مادر برای 64 ماه اول زندگی کافی است، ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند، ذخایر آهن کافی نبوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود. وی ادامه داد: البته بدن می تواند با مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، صدف های خوراکی، اسفناج، عدس ...
از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می دانید؟
ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه خانواده ویتامین های ب است که توسط بدن ذخیره و تولید نمی شود. پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود و میزان مصرف مورد نیاز بدن روزانه در خانم ها 1/1 میلی گرم و آقایان 1/2 میلی گرم است. نشانه های کمبود ویتامین B1 در بدن علائم وکمبود ویتامین B1 خود را با افسردگی، ضعف بدن، فراموشی، سردرد و حالت تهوع ،بی اشتهایی، پرخوری،کاهش وزن، تپش قلب، بی ...
کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه سالم
زیادی مواد قندی هستند لذا باید از افراط در مصرف آنها دوری کرد. وی ادامه داد: مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک و شیرین خطر ابتلا به ویروس کرونا را افزایش می دهد لذا در زمان خرید مواد غذایی باید به نشانگرهای رنگی تغذیه ای روی بسته بندی آنها توجه شود. توجه به نشانگر رنگی تغذیه ای محصولات غذایی تضمین خریدی سالمتر و دستگاه ایمنی قویتر برای پیشگیری از کرونا است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت ...
خواص اعجاز انگیز مصرف زرشک
بیمار مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر نشان می دهد مصرف 800 میلی گرم زرشک در روز می تواند به میزان قابل توجهی از تعداد دفعات اجابت مزاج اسهالی شکل در این افراد بکاهد. از دیگر خواص مصرف زرشک می توان به جلوگیری از ابتلا به چاقی و اضافه وزن، کاهش سطح فشار خون، کاهش سطح تری گلیسرید خون، مفید برای سلامت دهان و دندان، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، خواص ضدسرطانی و درمان آکنه اشاره کرد. ...
لاغری فوری با خوردن دارچین؟!
نهایتاً چند کیلو اضافه وزن کم شود. لاغری نیز عارضه ای است که خیلی ها برای اینکه به تناسب اندام برسند از آن رنج می برند ولی برای اینکه بدن به تناسب اندام برسد چه راهکارهایی وجود دارد؟ از کجا شروع کنیم؟ چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ در طول روز چند کالری بخوریم و چند کالری بسوزانیم؟ برای پاسخ به این سؤالات ما به این موضوع پرداخته ایم. نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مواد ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ مغفولِ شرم آورِ زنان
شده است. با این همه افسردگی به تنهایی عامل بروز این مشکل نیست. PMS چگونه تشخیص داده می شود؟ تاکنون روشی قطعی برای تشخیص سندروم پیش از قاعدگی شناسایی نشده است، آزمایشی هم برای تشخیص آن وجود ندارد. اگر در جریان چرخه ی قاعدگی هر ماه علائم مخصوصی را تجربه می کنید، پزشک با ارزیابی آن ها در مورد احتمال ابتلا به PMS نتیجه گیری خواهد کرد. پزشک از فرد می خواهد که به مدت د ...
چگونه بانوان هنگام کاهش وزن سیستم ایمنی شان را تقویت کنند
.... می توانید نوشیدنی های سبز سالمی با استفاده از آب کرفس، خیار، سیب و لیمو تهیه کنید. در مصرف دیگر آب میوه ها احتیاط کنید، زیرا این نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی از قند ها هستند. آب آشامیدنی| فراموش نکنید که آب همیشه بهترین گزینه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن به کمک کنترل اشتهاست. در طول روز حتما مقادیر کافی آب (حدود هشت لیوان) بنوشید. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
تاثیر کبد چرب بر ابتلا به ویروس کرونا
درگیر کند. وی با بیان اینکه خانه نشینی و قرنطیه در ایام کرونا، مشکلات کبدی را به دلیل کاهش میزان تحرک افراد و تغییر ساعات خواب در طول شبانه روز بطور قابل ملاحظه ای افزایش داده است افزود: کبد از اعضاء حیاتی بدن انسان است که نقش اساسی در سیستم گوارش دارد، 75 درصد مواد غذایی و نوشیدنی ها از سیستم کبد عبور می کند تا مواد مفید آن ها جذب خون شده و سموم آن ها دفع شود. ابراهیمی راد کارشناس تغذیه ...
انواع کم خونی و درمان های تغذیه ای آن
...، رشد جنین، جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند و به همین دلیل بیش از بقیه افراد در معرض خطر کم خونی قرار دارند. در شیرخواران در صورت سلامت مادران، معمولا میزان آهن موجود در شیر مادر برای 64 ماه اول زندگی کافی است، ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند، ذخایر آهن کافی نبوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود. وی ادامه داد: البته بدن می تواند ...
مهرزاد حمیدی، معاون سلامت و تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش در گفت وگو با سپید هشدار داد افزایش چاقی ...
تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن، می تواند خطر مرگ و میر بر اثر کرونا را افزایش دهد. عبداللهی گفت: اینکه چرا کودکان و نوجوانان چاق شدند نیز به دو علت عمده باز می گردد که نیاز است والدین به آن توجه داشته باشند. یکی از دلایل، الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها است. مصرف نوشیدنی های گازدار و مواد غذایی شیرین نیز یک علت اصلی برای افزایش روز به روز چاقی و اضافه وزن است. همچنین، علت دیگر کم بودن تحرک ...
تشدید ابتلا به بیماری های ویروسی با آلودگی هوا
، انواع کلم ها،گوجه فرنگی و ویتامینA همچون مواد غذایی حاوی کاروتن ها که پیش ساز ویتامین A هستند نظیر میوه های زرد و نارنجی (هویج،کدو حلوایی،اسفناج،گوجه فرنگی )که در تقویت سیستم ایمنی نیز نقش دارند، هستند. این پزشک عمومی تصریح کرد:مصرف مواد غذایی از جمله سلنیم، روی و منیزیم که در تقویت سیستم ایمنی و فعالیت آنزیمی بدن نقش دارند نیز توصیه می شود. سعیدی درباره استفاده از لبنیات همچون شیر ...
تدبیر در خرید و مصرف مواد غذایی در خانواده
کالاهای بلندمدت ممکن شود. توجه به نیازهای بدن و فلسفه وجودی مصرف مواد غذایی فلسفه اصلی مواد غذایی تنها لذت بردن نیست؛ بلکه رشد جسم و بقای نفس است. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند هر چهار گروه اصلی مواد غذایی در برنامه غذایی گنجانیده شود: گروه نان و غلات، شیر و لبنیات و پروتئین ها (گوشت تخم مرغ و حبوبات) و گروه میوه ها و سبزیجات. به نظر می رسد کنار گذاردن یک بخش از این ...
6 اشتباه در آب رسانی به بدن
به گزارش شمال نیوز، این پرسش که چه مقدار باید در طول روز آب بنوشیم، برای بسیاری از ما پیش آمده است. در پاسخ، نمی توان یک میزان مشخص را تعیین کرد. طبق اعلام آکادمی ملی علوم آمریکا بیشتر افراد می توانند احساس تشنگی را راهنمای میزان مصرف آب خود بدانند. اما برخی دستورالعمل های کلی هم برای میزان دریافتی آب از غذا ها و نوشیدنی ها وجود دارد. به طور کلی مردان باید روزانه حدود 7/3 لیتر (حدود 5/15 فنجان یا ...
مواد غذایی که بمب نفخ شکم هستند!
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، نفخ شکم و مشکلات گوارشی یکی از مواردی است که بسیاری از مردم دستکم در بخشی از طول عمر خود با آن مواجه می شوند. متخصصان می گویند این موضوع ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی افراد دارد. عادات غذایی و دارو هایی که آنها در زمان بیماری ها مصرف می کنند در این زمینه موثر است. خوشبختانه زمانی که به دلیل نفخ دچار تورم شکم شده اید، دچار اضافه وزن نمی ...
هر آنچه باید در مورد تمرینات EMS بدانید
. در نهایت، تمامی گره های بدن فرد در یک زمان فعال خواهند بود. با این حال، تمرینات EMS برای تمامی افراد مناسب نیست؛ چرا که محدودیت هایی برای بهره مند شدن از مزایای چربی سوزی وجود دارد. در ادامه همراه ما باشید تا در مورد نکات تمرینات ورزش EMS مطالب ارزشمندی را ارائه کنیم. بی توجهی به نکات تمرینات EMS می تواند نتایج عکسی را به همراه داشته باشد. مسلما شما دوست ندارید که تلاش های ...
میوه هایی که خاصیت ضدچاقی دارند
به گزارش شمال نیوز، مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی ...
مصرف این 5 ویتامین ضروری را بیشتر کنید
مورد نیاز بدن انسان به راحتی و از طریق رژیم غذایی قابل دستیابی نیستند. اینجاست که مکمل ها و ویتامین ها وارد رژیم غذایی می شوند. مصرف مکمل ویتامین در پیشگیری از بیماری ها ضروری است زیرا ویتامین ها نقش مهمی در فرآیندهای خاص بدن دارند و با این حال آنها توسط بدن انسان سنتز نمی شوند. در حالی که می توان ویتامین های زیادی را از رژیم غذایی دریافت کرد، برخی از آنها وجود دارد که باید به شکل مکمل ...
درباره رژیم غذایی کتو چه می دانید؟
به گزارش شریان نیوز ،به نقل از اِوری دی هلث، رژیم غذایی کتوژنتیک یا رژیم غذایی پرچرب یک گونه رژیم غذایی است با چربی زیاد، اندازه کافی پروتئین و قند اندک که بدن را وادار می کند از چربی برای تامین انرژی استفاده کند. این رژیم غذایی کاربرد های متعددی دارد که یکی از آن ها درمان صرع های مقاوم به درمان در کودکان است. برخی مطالعات اثبات کرده است که رژیم غذایی کتو می تواند در کاهش وزن و نیز ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
کاهش وزن اضافه اطراف کمر می تواند سخت تر باشد. اما قبل از اینکه خودتان را به دلیل عدم اعمال فشارهای کافی در باشگاه مورد حمله قرار دهید، این امر را در نظر بگیرید: هر چه سن تان بیشتر می شود، حتی یک اختلال مختصر در سطح هورمون های بدن، می تواند باعث چسبیدن چربی ها به شکم شود! در حقیقت، تحقیقات نشان می دهند زنان یائسه ای که تحت درمان جایگزینی هورمونی قرار دارند، سطح چربی شکمی کمتری نسبت به آن ...
تغذیه سالم و پیشگیری از ابتلا به کرونا
برنامه غذایی روزانه 2 اصل تعادل و تنوع باید توسط افراد رعایت شود. وی افزود: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم ...
برای لاغر شدن این میوه ها را بخورید
.... تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. 2- موز برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی شود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت ...
9 خواص درمنه | معجزات درمنه
+ روش استفاده و مضرات سخن آخر گیاه درمنه یکی از گیاهان کوهی تلخ هست که اگه به میزان کم و متوسط مورد استفاده قرار بگیره میتونه فواید و خواص خیلی خوبی رو برای بدن به همراه داشته باشه. این خواص شامل مبارزه با التهاب و عفونت های انگلی و همچنین تسکین درد خواهد بود. خانمهای باردار و شیرده و افرادی که به صرع مبتلا هستند باید از مصرف درمنه خودداری کنند و سایر افراد نیز لازم هست قبل از ...
آشنایی با مضرات مصرف انبه
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، انبه یک میوه گرمسیری و پرطرفدار است که امروزه به صورت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. گرچه بسیاری از مردم عاشق این میوه هستند و خواص بی نظیر آن برای بدن اثبات شده است، اما باید بدانید مصرف نامناسب انبه می تواند به سلامت بدن آسیب برساند. بزرگترین اشتباهات در مصرف انبه شامل موارد ذیل است: 1- خوردن انبه زمانی که ...
کاهش فوری تب با این درمان ساده
... برای حل مشکلات گوارشی خود می توانید از محلول زیر استفاده کنید: یک فنجان لیمو، آب و 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را باه هم مخلوط کنید و 3 بار در روز این محلول را که باعث کاهش سوءهاضمه می شود، میل کنید. 2- تمیز کردن بدن سرکه سیب دارای خواص تمیزکنندگی بسیار خوبی است، در نتیجه به بدن کمک می کند تا از سموم خلاص شده و مواد زائد سمی را از بین ببرد. همچنین به دفع سموم در ...
