سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
سوپ کلم فقط 1000 کالری یا کمتر می خورید. در طول بقیه هفته، کالری دریافتی خود را به تدریج به حدود 1200 کالری در روز می رسانید. با توجه به کالری محدودی که در طول برنامه مصرف می کنید، می توانید حدود 1.5 کیلوگرم یا بیشتر در مورد رژیم غذایی از دست دهید. طرفداران رژیم سوپ کلم ادعا می کنند که این ماده فقط برای استفاده کوتاه مدت طراحی شده است و ممکن است به شما در انتقال به یک رژیم طولانی مدت ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
های ساده ای برای تقویت ذهن، بیان خواهیم کرد: 1. بازی های فکری انجام دهید برای جلوگیری از زوال مغز و تقویت حافظه خود، حتماً در طول روز و به طور منظم بازی فکری انجام دهید. می توانید از طریق تلفن همراه خود این بازی ها را دانلود کنید و در زمان معینی در طول روز، این بازی های فکری را انجام دهید. 2. مسواک زدن با دست مخالف تحقیقات دانشمندان نشان داده است، اگر ...
طرز تهیه شیرینی حاجی بادام خانگی
بادام در این شیرینی به جای آرد معمولی استفاده می شود، پس اگر خودتان قصد درست کردن این آرد را دارید، حتماً چند بار بادام آرد شده را الک کنید و مطمئن شوید که کاملاً له شکل آرد درآمده است. در دومین مرحله از طرز تهیه شیرینی حاجی بادوم یزدی باید خمیر را با دست به گلوله هایی به اندازه فندق درآورید و در سینی که از قبل روی آن کاغذ روغنی قرار دادید، بگذارید. بعد از اینکه یک سینی را پر کردید، آن را ...
تمام مسئولیت ارتباط اثربخش بر عهده ی ارسال کننده ی پیام است
منظورش را متوجه نشدید حتماً سوال بپرسید و هرجایی که حس کردید به بحث علاقه دارید، با او وارد صحبت شوید. با این روش مخاطب شما متوجه می شود که تمام توجه شما روی صحبت های او منعطف شده است و اگر فکر میکنید میخواهید مهارت خوب گوش کردن خودتان را بهبود ببخشید میتوانید مقاله هنر خوب گوش کردن را مطالعه کنید. 3- واضح صحبت کنید: اکثر مردم فکر می کنند اگر مدام از کلمات سخت و کتابی استفاده کنند، خیلی ...
چگونه کسی که عاشقش بودید را فراموش کنید
انجام دهید. شما باید یاد بگیرید که چگونه چیزها را رها کنید زیرا گاهی اوقات در طولانی مدت حتی اگر در ابتدا کمی صدمه دیده باشد برای شما بهتر است. 6. تمام تصاویر او را حذف کنید: بعد از دور ریختن همه هدایای او در سطل زباله ، تلفن خود را باز کنید و به گالری تلفن خود بروید و تصاویر او را پاک کنید. این ممکن است وسوسه انگیز باشد که آنها را نگه دارید اما در طی فرایند فقط به خودتان ...
چربی شکم و 14 راز برای کاهش آن
.... پس از بیدار شدن از خواب آب بنوشید پس از بیدار شدن از خواب، دو لیوان آب بنوشید. پس از هفت یا هشت ساعت خواب شبانه، بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین، نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند، از این رو، می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آنچه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده ...
این بدن توست؛ پس دوستش داشته باش
تغییرات در بدن شود. بچه دار شدن، ورزش کردن، بالا رفتن سن، شرایط روحی و... همه و همه می توانند باعث چاق یا لاغر شدن ما شوند. اما واقعیت این است که هر روز، شانس دوباره ای است برای این که بدن جدیدمان را دوست داشته باشیم. جدای از مسائل بزرگ تری که در زندگی وجود دارد، هنوز کلی فعالیت جذاب و باورنکردنی است که نباید بگذارید افسردگی به خاطر هیکل جلوی کشف و ماجراجویی کردنشان را بگیرد. 8 ...
5 باور اشتباه برای لاغر شدن که به بدن شما آسیب می رساند
20 درصد ورزش در لاغر شدن شما تاثیر دارد در نتیجه خودتان را با ورزش نکشید. 2. خانم ها نباید وزنه بزنند: خانم ها فکر می کنند که اگر وزنه بزنند مانند آقایان عضله می آورند ولی عضله آوردن ربط زیادی با تستسترون دارد و این احتمال در خانم ها بسیار کم است. 3.ورزش هوازی هرچه بیشتر لاغری هم بیشتر: زیاده روی در تمرینات هوازی باعث استاپ در چربی سوزی می شود و بعد از مدتی به جای چربی از عضله ...
آموزش فتوشاپ از مبتدی تا پیشرفته
فتوشاپ یک نرم افزار گرافیکی است که بسیار پرکاربرد بوده و تقریبا می توان برای انجام تمامی امور گرافیکی و یا ارائه محصولات هنری روی آن حساب کرد. طراحی پوستر، کارت ویزیت، ویرایش و ترکیب تصاویر، اصلاح رنگ و نور، تغییر قالب، اندازه و حجم تصاویر و حتی ارائه محصولات از طریق موکاپ لایه باز در فتوشاپ انجام می شود. برای استفاده از این نرم افزار لزومی ندارد شما یک عکاس حرفه ای باشید. با آموزش فتوشاپ می ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
دسر های فاقدِ چربی است، شوکه بشوید. بیاید این فهرستِ شگفت آور از غذا های ناسالم را با هم مرور کنیم: برنجک با شاخص گلیسمی بالا نشریه سلامت هاروارد گزاش می دهد که کیک های برنج در طبقه غذا هایی با شاخصِ گلیسمی GI بالا قرار می گیرد که یعنی شاخصِ گلیسمی آن ها 70 به بالاست. هرچه شاخصِ گلیسمی بالاتر باشد، به این معنی است که بعد از مصرف آن ماده غذایی قند خونِ شما سریعتر بالا می رود. ...
5 روش برای سرمایه گذاری روی خودمان
این کار مستلزم آن است که متوجه چگونگی وقت گذرانی خودتان بشوید و همچنین ببینید در کجا و روی چه کسانی سرمایه گذاری کرده اید. از خودتان بپرسید آیا این انتخاب ها در حال نزدیکتر کردن شما به اهدافتان هستند یا دارند شما را از اهدافتان دور می کنند. اگر می بینید آدم هایی که در حلقه ارتباطاتی شما جای گرفته اند شما را از دستیابی به موفقیت های بیشتر دور نگه می دارند آن ها را رها کنید و در این حلقه ارتباطی افراد دیگری را جای دهید که به شما انرژی مثبت می دهند و شما را در رسیدن به اهدافتان کمک می کنند. ...
نقش ورزش در درمان کبد چرب
برای شما فایده ای ندارد. خود را دلخوش نکنید. بهتر است در زمان های معینی از روز به ورزش بپردازید. زمان مناسب ورزش، صبح ها پس از برخواستن از خواب و قبل از صرف صبحانه است. برای اینکه انجام فعالیت های ورزشی سبب تاخیر در رسیدن شما به محل کارتان نشود، لطفا زودتر بیدار شوید یا پس از ادای نماز صبح، از رفتن مجدد به رختخواب خودداری کنید. * از ورزش بیش از حد که باعث خستگی شما می شود، پرهیز کنید ...
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
به سزایی در ایجاد آکنه داشته باشد. اما چه خوراکی هایی باعث ایجاد این جوش ها می شوند؟ در این مقاله 7 ماده غذایی را که باعث ایجاد آکنه می شوند، مرور می کنیم و در مورد اهمیت کیفیت رژیم غذایی بحث خواهیم کرد. 1. قند و شکر، رفقای همیشگی بیماری های پوستی جدیدترین پژوهش ها نشان می دهد که افراد مبتلا به آکنه نسبت به کسانی که آکنه کم تر دارند و یا اصلا ندارند، تمایل بیشتری به مصرف ...
مواد غذایی کاهنده قند خون
که مصرف روزانه بادام زمینی و بادام به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به کاهش سطوح قند خون ناشتا و پس از وعده غذایی افراد کمک کرده است. همچنین، نتایج یک بررسی نشان داد که مصرف مغزدانه های درختی به میزان متوسط در روز (56 گرم) توسط افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به کاهش چشمگیر قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (HbA1c)، نشانگری برای کنترل قند خون در بلند مدت، منجر شده است. ...
چرا اینفلوئنسرهای مجازی بهتر از اینفلوئنسرهای واقعی اینستاگرامی می توانند به شرکت ها در تبلیغات و ...
... به عبارتی وقتی مطالب را خشک و خالی و به صورت عکس های تزئینی و کپشن بگذارید، احتمال موفقیت بسیار پایین است. اما باید قبول کنیم که بیشتر مردم ظاهربین شده اند و پوسته ها را می بینند و شما ممکن است اصلا ویژگی های فیزیکی قابل توجهی نداشته باشید! پس می توانید یک کاراکتر و شخصیت مجازی برای خودتان درست کنید. در ایران فعلا این کار در مراحل ابتدایی و به صورت خلق ...
گفتگوی خواندنی با خانم بازیگر در آستانه 60 سالگی
از شبکه سه سیما در حال پخش دارد. با این بازیگر گپ مفصلی زدیم. بیشتربخوانید اظهارات افسانه بایگان درباره تاثیر قصه 90 ثانیه ای بر خودشناسی کارنامه حرفه ای شما موید این نکته است که در انتخاب هایتان بسیار حساس هستید. آخرین اثر شما در تلویزیون سریال روز های بی قراری بود و حالا بعد از دو سریال باخانمان را روی آنتن دارید. چه عاملی باعث شد در این سریال بازی کنید؟ در ...
بهترین ساعت میوه خوردن چه زمانی است؟
سیستم گوارشی شما را از خواب بیدار می کند. واقعیت این است که هر گونه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، بطور موقت قند خون شما را افزایش می دهد، بدون توجه به زمان روز. نیازی به "بیدار شدن" سیستم گوارشی شما وجود ندارد، چون همیشه و در هر لحظه ای آماده است. حقیقت این است که خوردن میوه در صبح هیچ ضرری ندارد، خوردن میوه هر زمان از روز خوب است. باور2: خوردن میوه قبل یا بعد از غذا، باعث کاهش ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
، کالری دریافتی خود را به تدریج به حدود 1200 کالری در روز می رسانید. با توجه به کالری محدودی که در طول برنامه مصرف می کنید، می توانید حدود 1.5 کیلوگرم یا بیشتر در مورد رژیم غذایی از دست دهید. طرفداران رژیم سوپ کلم ادعا می کنند که این ماده فقط برای استفاده کوتاه مدت طراحی شده است و ممکن است به شما در انتقال به یک رژیم طولانی مدت کمک کند. رژیم سوپ کلم برای افرادی در نظر گرفته ...
گیاهی که می تواند دیابت را کنترل کند
عصاره گیاه شقاقل خوراندند. در شروع آزمایش و پس از آن به صورت هفتگی از موش ها خون گرفته و قند خون آن ها اندازه گیری شد. در پایان پس از 28 روز موش ها برای بررسی بیشتر، تشریح شدند. یافته های پژوهشگران نشان داد که بالاترین دوز از عصاره گیاه شقاقل توانست قند خون موش های دیابتی شده را بعد از 28 روز به میزان 25 درصد نسبت به قند خون موش های گروه کنترل، کاهش دهد. دوز 400 میلی گرم بر کیلوگرم هم ...
ادویه ای زمستانه!
خواص دارچین برای سلامتی انجام شده است اما هنوز هم جای کار دارد تا پزشکان را مجاب کند آن را برای استفاده از درمان بسیاری از مشکلات تجویز کنند. در ادامه با برخی از تحقیقات انجام شده در مورد خواص دارچین آشنا می شویم. با ما همراه باشید. کاهش قند خون بالا چندین مطالعه بر روی افراد بزرگ سال و حیوانات مبتلا به دیابت نشان داده است که دارچین می تواند به کاهش قند خون کمک کند، گرچه برخی ...
از حضور بچه ها در جلسات آن لاین خودتان، نترسید
آنها رسیدگی کرده و در ادامه به جلسه آنلاین خود بازگردید. زمانی برای استراحت تان در نظر بگیرید به دلیل مشغله زیادی که در منزل برای برقراری تعادل در کار و نگهداری از بچه ها و امورات منزل ممکن است داشته باشید، حافظه شما دچار مشکل و تمرکزتان کمتر می شود بنابراین بهتر است در طول روز زمان هایی را برای یک استراحت کوتاه در حد یک چرت روزانه در نظر داشته باشید تا حافظه تان بازسازی شود ...
بین غذا آب بخوریم یا نه؟
شوند ، غذای شما برای مدت طولانی در معده شما می ماند. ممکن است با سرعت کمتری از روده کوچک عبور کرده و مواد مغذی کمتری جذب شوند. با این حال ، این فقط یک فرض است و در هیچ مطالعه تحقیقاتی اثبات نشده است. بنابراین نقش آب در کاهش جذب مواد مغذی کاملاً درک نشده است. 3. نوشیدن آب در بین غذا می تواند باعث اسیدیته شود : اعتقاد بر این است که نوشیدن آب باعث ایجاد اسیدیته می شود ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
، از هر 10 آمریکایی گاهی تنها یک نفر میزان میوهٔ توصیه شده در طول روز را مصرف می کند. این آمار هم نشان از دشواری خوردن بیش از اندازهٔ میوه دارد. البته با وجود این مسائل، تحقیقاتی برای بررسی تأثیر مصرف بیش از اندازهٔ میوه صورت گرفته است که در ادامه نتایج برخی را ذکر خواهیم کرد. در یکی از این تحقیقات، ده نفر به مدت دو هفته، 20 میان وعدهٔ هشتاد گرمی از میوه مصرف کردند و پس از اتمام این ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
به میزان طبیعی، کالری بیشتری نیاز دارید. رژیم کم کالری احتمالا فاقد مواد مغذی مهم است و احتمالا باعث می شود با این رژیم، احساس خستگی در شما ایجاد شود. با فرض اینکه وزن شما ثابت است، کاهش حدود 500 کالری در روز باعث کاهش وزن ایمن در حدود نیم کیلوگرم در هفته می شود که این میزان کاهش وزن، برای زنان شیرده بی خطر تلقی می شود. مثلا خانمی که 2هزار کالری در روز دریافت می کند، می تواند 300 ...
تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
داشتن عملکرد درست نیاز به خواب کافی دارد، بی خوابی باعث مختل شدن نحوه ارسال اطلاعات بدن می شود. در طول خواب، مسیرهای بین سلول های عصبی (نورون ها) در مغز شکل می گیرد که به شما کمک می کند اطلاعات جدیدی را که آموخته اید به خاطر بسپارید. کمبود خواب مغز را خسته و باعث می شود که نتواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد. همچنین ممکن است تمرکز و یا یادگیری چیزهای جدید را با مشکل روبرو کرده و دشوارتر کند. بی ...
راه حل اهمال کاری این است که خودتان را فریب بدهید
غذای سالم را برای آینده برنامه ریزی می کنند. پژوهش های متعددی نشان داده که انسان ها معمولاً بسته به طول زمان ترجیحاتی متناقض دارند. اگر از شما بپرسند هفتۀ آینده میوه می خورید یا کیک، معمولاً می گویید میوه. هفتۀ بعد، وقتی برشی از کیک شکلاتی آلمانی و یک سیب به شما تعارف کنند، طبق آمار، به احتمال بیشتر کیک را انتخاب می کنید. به همین خاطر است که فهرست نت فلیکستان پر از فیلم های ...
وصیت شهید؛ بوی تعفن تفرقه را در بین خودتان بردارید
دیگران را هم برای رضای خدا انجام دهید. از همکاران فرهنگی ضمن عرض سلام استدعا دارم با هم برادر باشید بوی تعفن تفرقه را در بین خودتان بردارید و بوی گل اعتصام را در وحدت خویش متصاعد کنید تا دانش آموزان مست و شیدای شما شوند زیرا تا خود نسوزید نور هدایت نمی شوید.
فکر می کنید از پس انجام هیچ کاری برنمیاید؟
به بدن به آرام کردن ذهن شما کمک می کند و باعث می شود که دوباره ریست شوید. بعد از دوش گرفتن چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و به این فکر کنید که چقدر شایسته کار های بزرگ تری هستید. به جای اینکه از خودتان بپرسید ” چرا هیچ وقت نمی توانم کاری را درست انجام دهم؟ “، سعی کنید مدل سوالات خود را تغییر دهید و آن را به یک سوال مثبت تبدیل کنید. از خودتان بپرسید چه کاری هست که می توانم آن را درست ...
نان خامه ای یک شیرینی پرطرفدار
بسیار لذیذ است اما باید مراقب باشید که در خوردن آن افراط نکنید تا قند نگیرید و دچار نشوید. به گزارش رکنا ، نان خامه ای گزینه مناسبی است برای دورهمی های شما. آب 200 گرم کره 50 گرم شکر یک ق.چ نمک یک چهارم ق.چ آرد نول یا آرد نان 125 گرم تخم مرغ 200 گرم (4 عدد متوسط) وانیل مایع یک ق.چ(یا وانیل سفید. یک چهارم ق. ...