سایر خبرها
کم خوابی باعث چه اتفاقی در مغز میشود؟
نشان داده است که 40 درصد از بزرگسالان آمریکایی کم تر از 7 ساعت می خوابند. از طرفی، آمارهای موسسه ی ملی سلامت حاکی از آن است که بین 50 تا 70 میلیون نفر خواب کافی ندارند. توصیه های مبنی بر حداقل مدت زمان مناسب برای خواب بر اساس مطالعات علمی است که نقش خواب و اثرات محرومیت از آن را در توانایی و عملکرد بدن بررسی می کنند. از آنجایی که هم کم خوابی و هم پرخوابی باعث کاهش عملکرد شناختی افراد می ...
چند ترفند برای رهایی از احساس خستگی دائمی
می دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. خشکبار: بادام، فندق و بادام ...
اختصاصی| میزان خواب مناسب در افراد مختلف چقدر است؟
گردید که نوعی از سلول های سفید خون که به نا گرانولوسیت ها شناخته می شوند، به شکلی مشابه واکنش بدن به استرس، به بی خوابی واکنش نشان می دهند. میزان خواب شبانه برای افراد در سنین مختلف نوزادان (0-3 ماه): 14-17 ساعت نوزادان (4-11 ماهه): 12-15 ساعت کودکان (1-2 ساله): 11-14 ساعت کودکان 5-7 سال: 10-13 ساعت کودکان 6-13 ساله: 9-11 ساعت ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
شکلی حتی به شکل چای نعناع می تواند باعث سوزش سر دل شود. پیتزا: پنیر موجود در پیتزا چرب است و می تواند باعث اسیدی شدن دستگاه گوارش و بروز ریفلاکس شود. حتی اگر تجربه سوزش سر دل ندارید، مصرف پیتزا در شب می تواند خواب راحت را در هنگام شب از شما بگیرد. پیاز خام: مصرف پیاز بصورت خام باعث احساس نفخ و ریفلاکس می شود. کافئین: مصرف کافئین می تواند چند ساعت پس از مصرف، سیستم ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
پارگی های ریز عضلانی ناشی از خستگی است. زمانی که این بار اضافه شکل می گیرد، بدن شما تلاش می کند تا خود را طی شب، هنگامی که پاها در حال استراحت هستند، ترمیم کند. زمانی که خواب هستید بدن به سختی روند بهبودی خود را دنبال می کند. بدن با استفاده از فیبرهای کلاژن این پارگی های ریز را ترمیم می کند که تا پیش از این که برای حرکت نرم آماده شوند، سفت و محکم هستند. به بیان دیگر ...
علائم بدن قبل از سرماخوردگی
درد و گرفتگی مفصل ها، بدن خود را گرم نگه دارید برای درمان سرماخوردگی ، استراحت و خواب کافی مورد نیاز است. اما چنانچه بارها در بخش سلامت گفته ایم انجام ورزش های سبک بهترین روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که موجب سلامتی می شود. البته سرماخوردگی شدت و مدت بیماری را تغییر نمی دهد اما انرژی و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری افزایش می دهد. تمرینات ورزشی در خروج جرم های سرماخوردگی ...
یک ساعت خواب راحت داشته باشید+ 10ترفند
توضیح داد: کمبود امگا 3 می تواند به کمبود ملاتونین، هورمون خواب منجر شود، در حالی که مکمل بدن با آن می تواند سطح ملاتونین شما را پشتیبانی کند، اضطراب شما را کاهش دهد و باعث خواب آلودگی شود. او تاکید کرد: علاوه بر ماهی خال مخالی، ماهی تن و ماهی ساردین غنی از امگا 3، می توانید امگا 3 را در غذا هایی مانند ماهی های روغنی از جمله ماهی سالمون پیدا کنید. همچنین امگا 3 را می توان در آجیل، دانه ...
8 علامت که از ارتباط چاقی شما با تیروئیدتان خبر می دهد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اینکه سایز لباس هایتان اخیرا بالا می رود می تواند ناشی از برخی عادت های ناسالم باشد، اما علت چاق شدن کم کاری تیروئید هم می تواند باشد. کم کاری تیروئید بیماری است که در آن غده تیروئید که مسئول متابولیسم است به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تأمین نیاز های بدن تولید نمی کند. در این گزارش 7 علامتی را که نشان دهنده چاقی بر اثر ...
دلایل و درمان سندروم پاهای بی قرار
عنوان اختلال حرکتی تناوبی نیز شناخته می شود و دلیل بروز آن به طور قطعی مشخص نیست. بر اساس گزارشی که در ژورنال تخصصی پزشکی بالینی خواب (Journal of Clinical Sleep Medicine) منتشر شد، در برخی کشورها سندرم پاهای بی قرار حدود 25 درصد از افراد بالغ را به خود مشغول کرده است.به گزارش سیناپرس، مطالعات مختلف پژوهشگران، دلایل متعددی مانند اختلالات اعصاب، کمبود آهن، بیماری های کلیوی و تاثیرات جانبی برخی دارو ...
تاثیرات مصرف دوغ بر بدن
افسردگی و خواب راحت تر در شب می شود. در این مقاله برخی از مهمترین فواید و مضرات دوغ گردآوری شده است. فواید دوغ (طبیعت و فواید درمانی) طبع دوغ سرد و مرطوب است. برخی از مهمترین فواید دوغ و خواص درمانی آن عبارت اند از: 1. کمک به سلامت دندان ها، استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان تامین کلسیم مورد نیاز بدن یکی از مهمترین فواید دوغ است. دوغ نیز همانند آنچه ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
سلامت نیوز : جعبه های دارویی ممکن است هنگام ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله اضطراب یا افسردگی به کمک شما بیایند، اما نقش تغذیه در برطرف کردن این وضعیت های روان پزشکی را نمی توان نادیده گرفت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند ...
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
سرویس علم و فناوری وقایع اتفاقیه - روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد این اندام به توجه بیشتری نیاز دارند. 1. ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و زیر نور شدید آماده می شوید و صبحانه می خورید، سیستم بیداری بدن تان کاملاً فعال می شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می کنید. 6- انتخاب لباس و کفش اول صبح بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار ...
پاک سازی پوست چرب و دارای جوش در منزل
پوستی کامل، کرم ضد آفتاب است. بهتر است کرم ضد آفتاب را حتی اگر قصد بیرون رفتن از خانه را هم ندارید استفاده کنید، چون طول موج های مضر اشعه آفتاب می تواند از شیشه پنجره ها هم عبور کند و به پوست شما آسیب برساند. در صورتی که می خواهید از خانه خارج شوید، کرم ضد آفتاب را 20 دقیقه زودتر بزنید تا به آن فرصت جذب شدن در پوست را بدهید. روتین شب بعد از یک روز طولانی و قبل از این ...
مشاغلی که خواب شما را بهم می زند
مجبور بودند ساعت های طولانی در شیفت های گردشی و شب به بیماران خدمات رسانی کنند. مطالعات نشان داده است کارکردن مداوم در شیفت شب می تواند برای سلامت بدن مضر باشد. مشاغلی که خواب شما را بهم می زند از دیگر مشاغلی که بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارد می توان به مدیران ارشد و میانی، تحلیلگران مالی، نیرو های پلیس، خلبانان، مادرانی که به تازگی دارای فرزند شده اند، رانندگان ماشین های سنگین ...
از خوراکی های تضمین کننده سلامت روان تا مشاغل مخل خواب شبانه
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در دوم بهمن نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. مشاغلی که خواب شما را بهم می زند برخی مشاغل می تواند کیفیت خواب انسان را تحت تاثیر قرار دهد. چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم؟ متخصصان انگلیسی می گویند ماده ای به نام کپسایسین می تواند باعث کاهش وزن ...
آیا خوابیدن کنار گوشی موبایل خطر دارد؟
...، احتمالا شما هم مثل همه علاقه مندان دنیای مجازی، گوشی موبایل در بیشتر مواقع کنار بدن روی تخت ، زیر بالش و.. قرار دارد که با گوشی هوشمند بسیار نزدیک هستید اما آیا این تماس بیش از حد با گوشی هوشمند برای بدن مضر هست ؟ یا خیر؟ در ادامه به این موضوع پرداخته ایم . اغلب افراد حالا به جای ساعت، از تلفن همراه خود برای بیدار شدن استفاده می کنند، به همین دلیل شب ها آن را جایی در نزدیکی ...
بخوابید و کالری بسوزانید
شیعه نیوز: بسیاری از افراد اصلا خبر ندارند که هنگام خواب کالری می سوزانند. اگرچه خواب نسبت به فعالیت های روزانه به انرژی کمتری نیاز دارد اما باز هم در این دوره مغز شما فعال است و عملکرد های خاصی در بدن انجام می دهد. تعداد دقیق کالری های سوزانده شده هنگام خواب، بستگی به پیچیدگی بدن شما حین خواب، رژیم غذایی، ورزش و دیگر متغیر ها دارد. اگر با مدیریت وزن یا سطوح انرژی مشکل دارید، باید ...
چه زمان هایی باید آب نوشید؟
بدن می تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می برند می توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند. از دیگر زمان هایی که افراد باید آب بنوشند می توان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد.
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است.
اگر استرس داشته باشید زیبا نخواهید ماند
اگر استرس داشته باشید زیبا نخواهید ماند استرس و اضطراب از بزرگترین مشکلات روانی می باشد که به شکل گسترده ای در میان افراد در سراسر جهان رایج است. استرس می تواند تاثیرات بسیار زیاد مخربی را بر روی بدن بگذارد و زیبایی شما را نیز از بین ببرد. به طور معمول استرس به دلیل مشکلات در کار، زندگی، ارتباطات و غیره به وجود می آید. هرچند حد طبیعی استرس می تواند کمک کننده باشد اما میزان ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و این تاثیرات را در بدنتان ببینید
دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار ...
شما هم اشکتون دم مشکتونه ؟
...،اختلالات و آشفتگی در خواب و خستگی می باشد. اختلال اضطراب نیز به معنی ترس بیش از حد می باشد که افراد در این اختلال توانایی تمرکز کافی ندارند و به طور مداوم اشک می ریزند و همچنین در بین بیماران ذهنی بسیار رایج است و 18 درصد از جمعیت برخی کلان شهر ها را تحت تاثیر قرار داده است. اگر فکر می کنید که احساس اضطراب شما بیش از حد است، حتما با یک مشاور متخصص صحبت کنید که درمان های مختلف ...
شب ها کنار تخت لیمو بگذارید تا ...
طبق مطالعات موجود در مورد رایحه درمانی ، لیمو یک ماده بسیار شناخته شده است. لیمو فقط یک میوه نیست، بلکه یک ماده اعجاب انگیز است که می تواند پاسخ های فیزیولوژیک را در بدن ایجاد کند. در مطلب خواص لیمو در بخش بهداشت و سلامت به طور کامل گفتیم که لیمو حاوی مواد مغذی از جمله ویتامین c، ویتامین آ و ویتامین ب، منگنز، کلسیم، پتاسیم ، منیزیم و آنتی اکسیدان است که برای پوست و اعضای داخلی بدن مفید محسوب می ...
چرا وقتی خوابیم ، صدایی نمی شنویم ؟
ما می خوابیم و بعضی از اعضای بدنمان هم چنان بیدار هستند و فعالیت هایی انجام می دهند که ما خبر نداریم بنابراین هنگام خوابیدن ادراک ما از محیط به طور کامل کاهش نمی یابد بلکه تحت تاثیرات امواج خاص مغزی تغییر می کند. بدن در طول خواب تصمیم می گیرد تا صدا ها و حرکاتی که در اطراف اتفاق می افتد را نادیده بگیرد؛ وگرنه از خواب بیدار می شویم پس چنانچه در بخش سرگرمی میخوانید در واقع وقتی خواب هستیم صدا را ...