خانه
جو دوسر با خواص شگفت انگیز/درمان یبوست و کاهش وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده هایی که وزن تان را کنترل می کنند
پیچیده است؛ به این معنی که به کسب احساس سیری و پری بدون افزایش ناگهانی قند خون کمک می کند. افزون بر این، جو دوسر منبع خوبی برای فیبر است و مصرف فیبر بیشتر به افراد در کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کند. میوه خشک میوه خشک یک میان وعده سالم است که قابلیت حمل بالایی نیز دارد. مصرف میوه به کاهش وزن کمک می کند زیرا حاوی فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. محصولاتی که به آنها ...
دنیای پرخاصیت چیا
نشان داد که مصرف دانه های چیا روزانه، به طور قابل توجهی سبب کاهش وزن بیشتر از دارونما می شود. اگرچه بعید به نظر می رسد افزودن دانه های چیا به رژیم به خودی خود باعث کاهش وزن شود، اما بسیاری از متخصصین معتقدند که این ماده غذایی می تواند یک افزودنی سودمند برای رژیم کاهش وزن باشد. رژیم کاهش وزن چیزی فراتر از تنها یک غذا می باشد. کلیت رژیم غذایی و همچنین سایر رفتارهای سبک زندگی ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید +عکس
باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برخی از بهترین غلات برای قرار دادن در بشقاب شما عبارتند از: نان گندم کامل برنج قهوه ای ذرت بو داده بلغور جو دوسر ماکارونی سبوس دار کینوا
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
گوشت قرمز کاهش و مصرف مواد مغذی گیاهی افزایش می یابد. به این ترتیب کمبود پروتئین ناشی از کاهش مصرف گوشت از طریق گیاهان غنی از پروتئین، تأمین می شود. این نوع رژیم در مقایسه با رژیم سنتی مدیترانه ای مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. به عنوان مثال می توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا ...
با خوردن این خوراکی ها انرژی خود را تامین کنید
یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. 1- جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. 2- تخم مرغ هر تخم مرغ آب پز تنها 70 کالری دارد و دارای 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ سوخت لازم برای بدن را فراهم می کند و انرژی ...
بدترین مواد غذایی که باید مصرف آن ها را متوقف کنید
. فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می شود. تحقیقات نشان داده که باکتری های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و مصرف غلات کامل بر افزایش آن ها تاثیر ...
جلوگیری از رشد سلول سرطان با مصرف موز
. نیازهای روزانه افراد به مصرف موز طبق دستورالعمل های رژیم غذایی سال های 2015 تا 2020 برای آمریکایی ها است. این موارد برای بزرگسالان است، اما تقریبی هستند زیرا مقادیر آنها براساس سن و جنس فرد متفاوت است. انجمن قلب آمریکا مردم را تشویق می کند تا میزان نمک یا سدیم خود را کاهش دهند و مصرف غذاهای حاوی پتاسیم را افزایش دهند زیرا پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون و کاهش فشار روی سیستم قلبی ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
دیابت نوع 2 شود و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به پیش دیابت را هم کاهش دهد. به این منظور، بهتر است که سرکه سیب در حد متعادلی همراه با سالاد یا به عنوان چاشنی غذا در وعده های غذایی روزانه مصرف شود. همه ما می دانیم که هیچ ماده خوراکی به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود اما بعضی از مواد غذایی می توانند به روند کاهش وزن کمک کنند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف منظم و روزانه ...
برای حفظ سلامت ریه ها این غذاها را بخورید
رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم
در ریه ها پیشگیری شود. به گزارش ایرنا بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم؟
های خونی در ریه ها پیشگیری شود. ** بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
خوراکی هایی که باعث آکنه می شوند
موجود در خون در افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که پوست شفافی دارند، کم تر است. همچنین چندین مطالعه نشان داده است که مصرف روی به صورت خوراکی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. • رژیم های غذایی به سبک مدیترانه ای یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است. احتمالاً لازم نیست کاملاً از تمام غذا هایی که به آکنه مرتبط شده اند، پرهیز شود؛ بلکه باید آن ها را در تعادل با سایر مواد غذایی غنی از مواد مغذی که در بالا بحث شد، مصرف کرد. منبع: ...
آشنایی با 3 فایده سرکه سیب
پاکسازی کبد و روده ها کمک کند و به این ترتیب باعث تقویت عملکرد سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن شود. ازبین بردن باکتری های مضر بدن توسط سرکه سیب باعث ازبین رفتن عامل ابتلا به آکنه در بعضی از افراد مستعد ابتلا به آکنه های پوستی شدید می شود. 2. کنترل قند خون تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم سرکه سیب می تواند از طریق کنترل میزان قند خون و پیشگیری از ابتلا به مقاومت به انسولین در ...
خواص بادام درختی برای لاغری
زیادی برای غذا نخواهید داشت، و روزانه به طور ناخواسته بیش از حد مجاز، مواد غذایی با کالری زیاد مصرف نمی نمایید. همچنین ممکن است در وعده غذایی بعدی خود، کالری کمتری دریافت کنید. در مجموع، مصرف تنها 1.5 اونس بادام در روز به مدت چهار هفته، به 137 شرکت کننده در یک مطالعه کمک کرد تا: قند خون آنها را بعد از صرف میان وعده و غذا کاهش دهد. کالری کمتری دریافت کنند. در طول روز و در هنگام ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. مصرفی برخی داروها، چاقی و یا اضافه وزن، کم تحرکی و مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. هنگامی که کبد قادر به انجام وظایف خود (در اثر بیماری کبد چرب) به طور مؤثر نباشد، فرد را در معرض خطر و مشکلات دیگر در سراسر بدن قرار می دهد. درمان اولیه برای بیماری کبد چرب مربوط به تغییر در رژیم غذایی و ورزش است، اگرچه ممکن است بعضی از افراد برای درمان ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه ها
داشته باشید. - از دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده کنید. - برای تقویت سیستم ایمنی بدن با مشورت پزشک از مکمل هایی مانند ویتامین C و زینک استفاده کنید. بنابر گزارش سایت تخصصی وب ام دی، در عین حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب ...
چگونه در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
...: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. منبع: ایرنا ...
تاثیر و نقش کاهش وزن در پیشگیری از سرطان
صبحانه سالم وقت بگذاریم. یک صبحانه کامل شامل شیر کم چرب، غلات پُر فیبر و میوه است. فیبر بیشتری مصرف کنیم. فیبرها مواردی هستند که از سوی بدن انسان قابل هضم نیستند و موجب تسهیل در حرکات دودی روده کوچک می شوند. بهترین منابع فیبر، میوه و سبزی است. مصرف فیبر خوراکی علاوه بر کاهش احتمال بروز یبوست و سرطان های دستگاه گوارش، سبب پایین آوردن کلسترول بد، کاهش فشارخون و التهاب نیز می شود. ...
اثر هاله غذای سالم چیست؟
موجود در گندم، جو و چاودار است و افراد مبتلا به بیماری سلیاک که به گلوتن حساسیت دارند، لازم است از رژیم غذایی فاقد گلوتن پیروی کنند. گاهی در تهیه برخی از این محصولات و شیرینی های فاقد گلوتن به جهت مزه دار شدن و بافت بهتر، از شکر و چربی زیادی که با نشاسته سیب زمینی یا آرد برنج مخلوط است، استفاده می شود که منجر به اضافه وزن خواهد شد؛ چرا که این غذاها اغلب کالری، چربی، سدیم و قند بیشتری دارند. ...
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز کودکانی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمی کنند بهره هوشی پایین تری دارند. این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می کنند حافظه کوتاه مدت قوی تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و ...
روش های آب رسانی به بدن + طرز تهیه محلول آبرسان خوراکی
دمای بدن، روانکاری مفاصل، انتقال مواد مغذی، دفع مواد زائد و گردش خون کمک می کند. این بدان معناست در صورت کمبود آب بدن شما نمی تواند به درستی این عملکردها را انجام دهد این زمانی اتفاق می افتد که مایعات بیشتری از میزان مصرف خود از دست دهید به عنوان نمونه شما می توانید در اثر تعریق، استفراغ، اسهال یا مصرف داروهای ادرار آور که باعث کاهش مایعات می شوند دچار کمبود آب بدن شوید. برخی از افراد از ...
کنترل قند خون با بادام
مانند آلزایمر ، برخی از سرطان ها و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 5) بادام و کنترل قند خون از دیگر خواص بادام می توان به بهبود قند خون اشاره کرد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه بادام میتواند قند خون را کنترل کند. به نظر می رسد این توانایی به دلیل سطح بالای منیزیم باشد. در حدود یک سوم افراد مبتلا به دیابت نوع 2 سطح منیزیم کم است. 6) بادامها به مدیریت وزن کمک می کنند از آنجا که بادام ها در کربوهیدرات ها کم و دارای پروتئین و فیبر زیاد هستند، می توانند باعث دریافت کالری بیشتر و مدیریت وزن شود. https://shahrkhan. ...
7 نشانه دیابتِ مرزی
میزان قند می شود. اما چطور می توان دیابت مرزی را تشخیص داد؟ کاهش وزن نامنظم: هر گونه کاهش وزن شدید یک اتفاق غیر عادی و یک پرچم قرمز برای ابتلا به برخی بیماری هاست. در حالی که تصور می کنیم دیابت با چاقی و اضافه وزن همراه است، باید بدانیم مشکلات قند خون می تواند منجر به کاهش وزن نیز بشود. ادرار مکرر نیز یک علامت معمول ابتلا به پیش دیابت است. اگر به طور مرتب غذا دریافت می کنید، ولی ...
تغذیه و جوش زدن
آن چیزی باقی نمی ماند. ضمن این که بدن انسان قادر به جذب و استفاده از این هورمون نیست و تنها قادر است از هورمون رشد انسانی بهره جوید. بنابراین، حتی کسانی که به اشتباه شیر را نجوشانده و پاستوریزه نشده مصرف می کنند نیز، در خطر هدف قرار گرفتن هورمون های ناچیز موجود در شیر نخواهند بود و هیچ مشکلی از جمله جوش های پوستی آنها را تهدید نمی کند. لاکتوز موجود در شیر، به آرامی قند خون را افزایش می دهد و لذا ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
توانید از دانه های آسیاب شده کتان استفاده کنید. لوبیا و عدس برخلاف منابع پروتئین حیوانی، عاری از چربی های ناسالم هستند بنابراین توصیه می شود افراد حداقل 4 بار در هفته از آن مصرف کنند تا 22 درصد خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، خوردن روزانه سه چهارم فنجان لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را در خون تا 5 درصد کاهش دهد. گردو یکی از بهترین منابع غذایی برای اسید های چرب امگا-3 ...
سویق چیست + خواص و طرز تهیه سویق معجزه آسا
باعث چاقی می شود(در مصرف آن زیاده روی نکنید ) سویق جو خواص : تقویت سیستم ایمنی و عصبی بدن تقویت سیستم گوارشی بدن ترکیب آن با سویق گندم برای افراد ضعیف که بدن لاغر دارند بسیار عالی می باشد . مفید برای بیماری دیابت در صورت مصرف ان به همراه غذا سویق عدس خواص : تقویت کننده معده جلوگیری از بیماری های کیسه صفرا رفع تشنگی و عطش موثر در درمان ...
