خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای داشتن یک ساعت خواب راحت
رژیم غذایی را با کمبود اسید های چرب مرتبط با کیفیت خواب مرتبط می داند. این متخصص خواب استرالیایی می گوید: مهم نیست که امگا 3 از طریق مکمل وارد بدن شود یا با خوردن غذا های غنی، مهم این است که این مواد مغذی بدن تامین شود. او افزود: یک مطالعه اخیرا نشان داده است که مکمل امگا 3 بدون هیچ تغییر دیگری می تواند به فرد کمک کند که یک ساعت بیشتر بخوابد. این متخصص خواب توضیح داد ...
سلاحی مقابل کبد چرب
بیماران مبتلابه دیابت نوع دو گزارش شده است و ارتباط قابل توجه آن با مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و مغزی همواره در کانون توجه بوده است. خوشبختانه اکثر موارد بیماری کبد چرب با آزمایش های ساده کبدی در نمونه خون افراد و یا با انجام روش های تصویربرداری ساده مانند سونوگرافی کبد و MRI قابل تشخیص است. اما برای درمان آن بایستی علاوه بر درمان های دارویی معمول، استفاده از روش های مکمل را ...
درمان آکنه با استفاده از روغن نارگیل
به گزارش بهداشت نیوز، آکنه یکی از رایجترین بیماری های پوستی است که بیش از 80 درصد افراد را در طول زندگی شان تحت تاثیر قرار می دهد و بین نوجوانان رایج تر است البته که می تواند برای بزرگسالان نیز در هر سنی برو ز پیدا کند به علت خواص سلامتی فراوانی که روغن نارگیل ( Coconut oil ) به همراه دارد، بعضی از افراد شروع به استفاده از آن برای درمان آکنه می کنند و این شیوه استفاده شامل مالیدن این روغن مستقیما ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
سازی بیشتر را بدون افزایش چربی تجربه کردند. میزان پروتئین در تمام محصولات لبنی یکسان نیست. 5. ماهی تن تحقیقات نشان داده اند که اسید های چرب امگا 3 می توانند سرعت از دست دادن توده و قدرت عضلانی را کاهش دهد که با افزایش سن رخ می دهد. 6. گوشت گاو کم چرب گوشت گاو سرشار از پروتئین های باکیفیت، ویتامین های B، مواد معدنی و کراتین است. بعضی از تحقیقات نشان داده ...
ارتباط بین بیماری کبد چرب و سرطان کبد
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مطالعات نشان می دهد پروتئین متصل به RNA که در تنظیم سطح چربی در کبد و خون نقش دارد، باعث ابتلا و پیشرفت بیماری کبد چرب و سرطان کبد در موش ها می شود.محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن به مطالعه این موضوع پرداختند که چگونه برخی پروتئین های متصل به RNA، پروتئین هایی که در فرآیندهای مختلف سلولی مانند عملکرد و انتقال نقش دارند، ساختارهای RNA را تنظیم می کنند ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
، اما اگر در مدت زمان بیشتری ورزش کنید، باید الکترولیت ها را جایگزین کنید. این مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند که به ما در حفظ رطوبت کمک می کنند. هنگام تعریق این مواد از بدن دفع می شود. به دنبال نوشیدنی باشید که حاوی الکترولیت باشد، مانند یک نوشیدنی انرژی زا یا آب نارگیل. 17٫ از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم از مصرف غذاهای روغنی و چرب اجتناب کنید. هضم چربی در بدن ...
چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟ + راهکار
و سرشار از امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 به رشد نورون های مغزی جنین کمک می کنند; نورون ها باعث رشد مغزی جنین شما می شود. اما از خوردن ماهی های حاوی مقادیر زیاد جیوه خودداری کنید. برای مثال شمشیر ماهی، کوسه ماهی و... را نخورید. ماهی های کوچک مانند سالمون و قزل آلا مصرف کنید. ماهی های بزرگ به دلیل اینکه مدت زیادی در دریا بودند، حاوی مقادیر جیوه بیشتری ...
خواص بنگدانه | مضرات بنگدانه | خواص بنگدانه برای اعصاب
، گیجی، کاھش فشار خون، افزایش ضربان قلب و ... می گردد. نکات قابل توجه در مورد بنگدانه - با اینکه در گذشته برگ و دانه ی این گیاه به صور مختلف مصرف می گردید ، ولی برای جلوگیری از مسمومیت های خطرناک و منجر به مرگ بهتر می باشد از داروهای صنعتی این گیاه که استفاده زیادی دارد و با دستور پزشک مصرف کرد. - همه انواع بنگ دانه سمی و خطرناک می باشد. گونه های دیگر آن در ایران ...
خصوصیات ضد سرطانی کره بادام زمینی
در پایدار نگه داشتن قند خون مؤثر است و از افت ناگهانی آن جلوگیری می کند. ایجاد احساس سیری: اسید چرب غیر اشباع و پروتئین موجود در کره بادام زمینی سبب ایجاد احساس سیری می شود. به طور کلی کره بادام زمینی فوق العاده سنگین است و هضم آن به آهستگی انجام می شود که می تواند باعث کاهش مصرف تنقلات و همچنین مانع از پرخوری شود. اما توجه داشته باشیم که همواره باید در مصرف کره بادام زمینی میانه روی ...
عادت های غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
دیابتی را تشدید می کند. در واقع سیگاری ها تا چهاربرابر بیشتر ممکن است کوری را در مقایسه با افراد غیر سیگاری تجربه کنند. خبر خوب این است که ترک سیگار بدون توجه به سن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی چشمی را کاهش دهد. ننوشیدن آب کافی عدم نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز و دریافت یک رژیم غذایی با سدیم بالا، می تواند منجر به کاهش تولید اشک و از بین رفتن رطوبت محیط چشم شود و فرد را ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
توده عضلانی کمتری می شود، سرعت متابولیسم را افزایش و باعث بهبود عملکرد کلی بدن می شود. 3. ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن و افزایش میزان متابولیسم می شوند. همچنین، هر چه التهاب کمتر باشد، شانس افزایش وزن که به دلیل استرس و التهاب است، پایین تر می آید. ماهی برای لاغری 4. بادام: بادام برای مدت طولانی باعث سیری می شود ...
سطوح بالاتر امگا-3 در خون خطر مرگ ناشی از کرونا را کمتر می کند
به گزارش پایگاه اینترنتی یورک الرت، این مطالعه که توسط محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai در لوس آنجلس انجام شده است، نخستین مدرک مستقیمی است که نشان می دهد سطوح بالاتر امگا-3 می تواند خطر مرگ ناشی از عفونت کووید-19 را کاهش دهد. محققان در این مطالعه نمونه خون 100 بیمار مبتلا به ویروس کرونا را که در بیمارستان بستری شده بودند، مورد بررسی قرار دادند. آنها شاخص امگا-3 را در نمونه خونی این ...
طرز تهیه روغن گردو و خواص آن
مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا 3 و ترکیبات آنتی اکسیدانی در گردو باشد که هر دو در روغن گردو نیز وجود دارند. اضافه کردن روغن گردو به رژیم غذایی شما ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. 6. روغن گردو ممکن است اثرات ضد سرطان داشته باشد برخی ترکیبات موجود در روغن گردو ممکن است به جلوگیری از پیشرفت برخی سرطان ها کمک کند. به طور خاص ، بدن شما الایتانین های موجود در گردو ...
بهترین روغن خوراکی برای غذای سالمندان
خاصی ندارد. روغن کانولا هم یکی از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. از آنجایی که چربی های اشباع کمی در روغن کانولا وجود دارد، بنابراین برای سلامت قلب بسیار مفید است. ویژگی جالب این روغن این است که اصلا باعث افزایش کلسترول نمی شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. البته برخی از تحقیقات نشان داده که روغن کانولا به اندازه روغن زیتون و روغن سویا مفید نیست و مواد ...
همه چیز درباره دانه چیا
اسید امگا 3 است که به اسید آلفا لیپوئیک یا ALA معروف است. مطالعات نشان می دهد که ALA رشد سلول های سرطانی را در موارد سرطان دهانه رحم و سینه به حداقل می رساند. فواید ALA تا حد مرگ سلول های سرطانی است، بدون اینکه تأثیر منفی بر سلول های سالم بگذارد. 9. تقویت ناخن ها اسید های چرب امگا 3 موجود در چیا سید به تقویت ناخن ها و بهبود رشد آن ها کمک می کنند. 10. سلامت دندان را ...
درمان چربی موی سر با این روش های ساده و طبیعی
پوست سر و مو با مشکلات زیادی در طول روز مثل آلودگی، استرس، مواد شیمیایی و سبک زندگی غلط مواجه است. بنابراین ریزش مو، نازک شدن مو و فعالیت بیش از حد چربی ها روی پوست سر باعث ایجاد مشکلاتی می شوند. پوست سر و موها مانند پوست صورت نیاز به مراقبت دارند. پوست سر چرب می تواند باعث ایجاد خارش و شوره و مشکلات دیگر شود، اما به نظرتان راهکارهای درمانی برای چربی موی سر چیست؟ اگر مایل به ...
راهکارهای ساده برای خلاص شدن از استرس
...> اعتماد به نفس: هنگامی که شما به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است در بدن خود احساس تناسب و در نهایت، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که به نوبه خود باعث بهبود عملکرد روانی شما می شود. سعی کنید یک تمرین ورزشی یا فعالیتی را که از آن لذت می برید، مانند پیاده روی، سنگ نوردی یا یوگا پیدا کنید. فعالیت هایی مانند پیاده روی یا دویدن آهسته که شامل حرکات تکراری گروه های بزرگ عضلانی می شود ...
مواد غذایی مفید برای کاهش استرس
مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین، هورمونی که باعث افزایش خلق و خو و کاهش استرس می شود را به طور موقت افزایش دهند، اگرچه توصیه می شود از کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل مصرف شود. آووکادو نیز خواص دارویی دارد و مصرف آن چه همراه غذا ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
کند که مرتباً تحت فشار شدید است. به همین دلیل است که اضطراب محرک قدرتمندی برای افزایش وزن است. مطالعه اخیر در ژورنال اختلالات خوردن و وزن، اضطراب را به عنوان یکی از مهم ترین عواملی که به طور قابل توجهی با افزایش وزن در ارتباط است قرار داد. در حقیقت، دو سوم افراد مبتلا به اختلالات خوردن از اضطراب هم رنج می برند و این اضطراب معمولاً در ابتدا وجود داشته است. استرس داشتن استرس ...
خواص روغن زیتون | خواص روغن زیتون برای پوست | خواص روغن زیتون برای مو
می دهد، بدون اینکه که نوع خوب آن یعنی HDL کاهش پیدا کند. • روغن زیتون از مسموم و اکسیده شدن LDL کلسترول جلوگیری می کند. • یکی دیگر از خواص روغن زیتون این است که مانع رسوب پلاک ها در جدار شریان شده و در نتیجه مانع تنگ شدن شریان ها می شود. • روغن زیتون به علت دارا بودن چربی های غیر اشباع MUFA باعث اتساع سرخرگ ها شده و از این طریق باعث کاهش فشار خون بالا و بیماری های ...
تغذیه و سیستم عصبی
ایرانی داشت. به طور کلی افراد سعی کنند نظم در وعده های غذایی (شامل سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده) داشته باشند مصرف آب و مایعات را افزایش دهند. رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از همه گروه های غذایی فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند و ورزش کنند. از استعمال دخانیات جلوگیری کنند. لبنیات کم چربی و بدون چربی را به ...
پاکسازی پوست چرب و مستعد جوش
آهستگی روی صورت بکشید. تونر، آلودگی و روغن اندکی را که ممکن است روی پوست باقی مانده باشد تمیز می کند و باعث نرمی آن می شود. کرم مرطوب کننده| پوست چرب هم مانند دیگر انواع پوست، نیاز به رطوبت رسانی دارد. بدون رطوبت کافی، پوست چرب تحریک می شود و روغن اضافی بیشتری تولید می کند؛ بنابراین برای جلوگیری از این واکنش، باید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. کرم دور چشم| پوست اطراف چشم ...
بهترین خوراکی ها و غذا های ضروری برای دوران بارداری و حاملگی
...> سیب زمینی علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی فیبر است که قند خون شما را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند. 4 . ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب ضروری امگا 3 است که فواید زیادی دارد. این موارد به مقدار زیاد در غذا های دریایی یافت می شوند و به ساخت مغز و چشم کودک شما کمک می-کنند و حتی می تواند به تکمیل دوران 9 ماهه حاملگی کمک کند. ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف این خوراکی ها
... مطالعات نشان داده می دهد که حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، فشار خون بالا را کاهش می دهد و به کنترل وزن کمک می کند، احتمالاً به دلیل فیبر غذایی است. شیر کم چرب یک فنجان شیر کم چرب حدود 120 کالری، 10 گرم پروتئین، 1.51 گرم چربی اشباع و حدود 2.5 گرم چربی کل دارد. این ماده همچنین حاوی کلسیم برای استخوان ها و دندان هاست اما شما باید نسخه های کم چربی را در نظر ...
خواص 18 مورد این ویتامین برای مبارزه با چروک پوست و سفیدی مو
ویتامین E را به کرم ضد آفتاب خود اضافه کنید. قبل از خروج از منزل از آن استفاده کنید. ویتامین E یک درمان مؤثر برای اختلالات پوستی مانند اگزما و پسوریاسیس است. روغن ویتامین E را دو بار در روز به طور منظم برای بهبودی سریع روی محل مورد نظر بمالید. مکمل های ویتامین E برای مبارزه با اثرات اختلالاتی مثل فیبروز کیستیک که منجر به انسداد پانکراس می شوند، شناخته شده و ...
یافته های مهم درباره فشار خون بالا
، به کاهش یا جلوگیری از تسریع کاهش شناختی کمک می کند. در یک مطالعه که نتایج آن سال 2020 در نشریه BMJ Open Diabetes Research & Care منتشر شد، اثر مصرف لبنیات بر سلامت قلب و عروق مورد بررسی قرار گرفت و به طور شگفت انگیزی مشخص شد که مصرف بیشتر لبنیات چرب مانند کره، خامه و شیر کامل پرچرب می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، سندروم متابولیک و دیابت را کاهش دهد. نتیجه یک مقاله ...
