خانه
رایج ترین خطا ها هنگام جبران کم آبی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواصی از برنج که تا به حال به گوشتان نخورده است
عملکرد طبیعی مغز کمک کند. همانطور که می دانید کربوهیدرات ها برای متابولیزه شدن توسط بدن ضروری هستند و می توانند به انرژی تبدیل شوند. ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی متعدد باعث افزایش عملکرد و فعالیت متابولیکی تمامی اندام ها می شود و می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. عاری از کلسترول است: مصرف برنج برای سلامتی شما عالی است، زیرا حاوی چربی های مضر، کلسترول و سدیم ...
معرفی مواد غذایی طبیعی انرژی زا برای بدن
شفاآنلاین سلامت اگر تصور می کنید که احساس خستگی دائمی ، مزمن و بیش از حد دارید به پزشک مراجعه کنید. به گزارش شفاآنلاین : اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری ها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ...
چه زمانی ورزش برای مبتلایان به کووید 19 خطرناک است
...، باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و گردش خون ضعیف را افزایش می دهد. کاهش کلسترول بدون دارو امکان پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول ...
بدون نیاز به پزشک کبد چربتان را جلا دهید
شیره انگور رقیق شده یا سیب را قبل از خواب مفید دانست و گفت: برای پیشگیری از کبد چرب باید مراقب غذایمان باشیم که هر اقلیم و آب وهوایی، غذای خاص خود را دارد و ژنتیک و مسایل موجود در کشور هم در سلامتی افراد مؤثر است مثلاً در اروپا و آمریکا راحت تر قهوه و شکلات مصرف می شود اما در ایران که اکثراً صفراوی و گرم و خشک هستند و ذاتاً کبدهای مردم ضعیف است با افراط در مصرف قهوه و شکلات حتی شکلات تلخ دچار ...
بهترین زمان برای ورزش
دیگری مثل خانواده و برنامه های کاری هم هستند که در این زمینه نقش دارند. ورزش اول صبح تحقیقات نشان می دهد که برای ایجاد یک عادت ورزشی ثابت و همیشگی، بهتر است افراد اول صبح ورزش کنند، زیرا در این ساعت می توانند قبل از اینکه فشار زمانی و سایر برنامه ها در ورزش کردن آنها اختلال ایجاد کند، تمریناتشان را انجام دهند. توصیه مهم برای ورزش در اول صبح این است که چون دمای بدن ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
حالت عادی برمی گردد شما دچار افزایش وزن می شوید. هنگامی که بعد از کاهش وزن بدون ورزش وزن شما افزایش می یابد، نباید تصور کنید که به طور خودکار توده عضلانی از دست رفته خود را می توانید با این افزایش وزن بازیابی کنید؛ و بهتر است به شما بگویم که بیشتر وزنی که شما دوباره به دست می آورید در واقع در اندوخته و انبارچربی قرار می گیرد، بنابراین درصد چربی بدن شما در این حالت بیشتر از زمانی خواهد شد که اقدامی ...
مکمل های واجب برای خانم ها
از بیوتین هستند. برای اکسیژن رسانی بخورید! آهن: آهن برای خانم هایی که در سن باروری قرار دارند، بهترین گزینه است چراکه بدن شان هر ماه آهن از دست می دهد. آهن اکسیژن را از شش ها به سایر نقاط بدن منتقل می کند. شما در روز به 10 تا 20 میلی گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به مکمل آهن نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا 2 ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
مختلف رژیم فستینگ، به نظر می رسد این روش نیز برای بدن مفید باشد. 3. خوردن، نخوردن، خوردن: در این روش باید 1 یا 2 روز در هفته را به مدت 24 ساعت چیزی نخورید در این روش باید در 1 یا 2 روز هفته به مدت 24 ساعت چیزی نخورید. این روش را متخصص تناسب اندام براد پیلون ابداع کرده که اخیرا هم معروف شده است. در این روش، شما از شام یک روز تا شام روز بعد به مدت 24 ساعت چیزی نخواهید خورد. برای ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
ساده است، زمانی که روزه می گیرید چربی های اضافه بدنتان سوزانده خواهد شد. زیرا حکمت جمع کردن چربی توسط بدنتان به روز مبادا برمی گردد. اگر بدنتان را در حالت گرسنگی و روزه داری نگه دارید، بدنتان تصور می کند که دیگر روز مبادا رسیده و برای تأمین انرژی باید به سراغ چربی های از قبل ذخیره شده برود. وظیفه بدن در زمان غذا خوردن زمانی که غذا یا نوشیدنی ای میل می کنید، روند ...
میوه های روان کننده شکم
امروزه خیلی از افراد دچار می شوند مصرف و غذاهای ملین می تواند بطور طبیعی این مشکل را حل کند و روده های شما را به کار بیندازد. به گزارش رکنا ، آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟خوب این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک می کند. این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. ...
از تنفس عمیق غافل نشوید + دلایل
اینکه گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود. شیوه صحیح تنفس را یاد بگیرید آیا می دانستید که الگوی تنفسی دقیقی برای همه افراد وجود دارد که معمولاً می توان از راه های مختلف، آن را تمرین کرد؟ بله! بدون این که خودتان دلیلش را بدانید، زمان هایی خواب شما به هم می ریزد، حوصله ندارید، گوارش، مغز، عضلات، سیستم عصبی، قلب و یا حتی دندانتان دچار ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
در ابتدای صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و بعد از چند ساعت گرسنگی، وزن دقیق خود را می توانید ببینید. آنچه برای صبحانه می خورید و می نوشید می تواند عدد وزن را تغییر دهد. وزن کردن در هنگام صبح می تواند به فرد کمک کند تا در تمام روز یا کل هفته به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشد. 2. یک لیوان آب بنوشید. یک یا دو لیوان آب قبل از صبحانه می تواند موجب کاهش وزن شود. آب کالری ندارد ...
خواص باورنکردنی پوست برخی میوه ها
از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند ریبوفلاوین، تیمینف نیاسین، فولات، ویتامین ب 5، ب6، ویتامین آ، کلسیم، آهن، پتاسیم، روی و منیزیم است. شما می توانید رنده شده پوست مرکبات را همراه با ماست، پنیر، و یا غلات، قهوه و چای میل کنید. پوست موز: پوست موز سرشار از تریپتوفان است و به تنظیم خلق و خو و بهتر شدن علائم افسردگی کمک می کند. شما می توانید به خمیر کیک، کوکی ها و حتی سوپ ها پوست موز را ...
وقتی حس چشایی سکته می کند
حس چشایی یکی از انواع حواس پنجگانه است که امکان تشخیص مزه غذاها را فراهم می کنند. این حس نقش اساسی در لذت بردن افراد از خوردن غذاها را ایفا می کند. طعم مواد غذایی از طریق گیرنده های چشایی در سطح فوقانی زبان دریافت و توسط سلول های مغز درک می شود. اختلال در حس چشایی سبب می شود افراد نتوانند به درستی مزه غذاها را تشخیص دهند، که به این حالت سکته حس چشایی گفته می شود. با این بخش از بهداشت و سلامت ...
لکه بینی در خانم ها؛ دلایل و راهکارها
قبل از IUD دوره های سنگین قاعدگی داشتند، به جای دوره سنگین، لکه بینی نامنظم یا لکه بینی با جریان کمتری را تجربه می کنند. زنان باید جوانب مثبت و منفی لکه بینی را نسبت به دوره های قبلی بسنجند، به خصوص اگر دوره های سنگین یا دردناک داشته اند. 2. این مسئله به خاطر همان ورزشی است که انجام می دهید دلیل اینکه برخی زنان پس از مقاربت یا ورزش شدید دچار لکه بینی می شوند این است که اصطکاک دهانه رحم ...
بینی شما درباره سلامتی شما چه می گوید
به آن رینوفیما می گویند. در موارد جدی، می تواند شکل بینی شما را تغییر دهد و حتی تنفس را دشوار کند. خلط زرد: عفونت؟ شاید واقعاً فقط با توجه به رنگ خلط نمی توانید بفهمید دقیقاً چه اتفاقی می افتد. مخاط رنگی ممکن است نشانه ای از ویروس یا عفونت باکتریایی باشد، اما ممکن است به دلیل آلرژی، موارد دیگر نیز باشد. سیستم ایمنی بدن شما از سلول های سفید خون برای خلاص شدن از شر باکتری ها ...
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید
...> هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید، این کار باعث می شود بیش از آن چه که فکر می کنید غذا بخورید. بیشتر بخوابید اگر حدود 8 ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید. این موضوع، به این علت است که هرگاه بدن به حالت پایدار می رسد بهترین عملکرد را دارد. نکات اضافی سبزیجات خام، میوه ها و سالاد، بهترین مواد غذایی هستند که می توانید برای کاهش وزن مصرف کنید. برای پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید. بیش از حد از دسر استفاده نکنید. منبع: خراسان ...
لاغری تا عید با چند توصیه طلایی
.... (با مشورت پزشک) هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید، این کار باعث می شود بیش از آن چه که فکر می کنید غذا بخورید. بیشتر بخوابید اگر حدود 8 ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید. این موضوع، به این علت است که هرگاه بدن به حالت پایدار می رسد بهترین عملکرد را دارد. نکات اضافی سبزیجات خام، میوه ها و سالاد، بهترین مواد غذایی هستند که می توانید برای کاهش وزن مصرف کنید. برای پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید. بیش از حد از دسر استفاده نکنید. ...
هشدار به دورکارها: زیاد نشستن توده استخوانی را کاهش می دهد
کار به دفعات و هر 40 دقیقه یک بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. نشستن طولانی مدت؛ افسردگی مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار ...
خطرناک ترین غذاهایی که برای شام نباید بخورید
خطرناک ترین غذاهایی که برای شام نباید بخورید وعده غذایی شام برای بدن شما مهم هستند زیرا باید مواد غذایی را مصرف کنید که بدن شابتواند در این ساعت از شبانه روز به خوبی آن ها را هضم و دفع کند و بدن شما آسیب نرساند. برخی از از غذاها دارای محبوبیت بالایی هستند که در وعده غذایی ناهار و شام مورد مصرف قرار می گرند و مصرف آن ها در شب برای شام غدقن است. مرکبات، ترشی و غذاهای شور : این ...
عوارض عفونت های دستگاه ادراری
آنکه آنقدر ادرارتان را نگه دارید که احساسی شبیه گرفتگی عضلات پیدا کنید و نتوانید صاف بایستید. بدترین سناریوی ممکن چیست؟ بروکر می گوید: شما با نگه داشتن ادرارتان دچار عوارض خاصی نمی شوید اگرچه ممکن است این کار شما را کمی بیشتر در خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری قرار دهد که با مصرف آنتی بیوتیک درمان می شود. داشتن عفونت دستگاه ادراری باعث می شود که احساس کنید باید بیشتر از ...
این خوراکی ها حال شما را خوب می کنند
شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
. بدن شما فیبر را با سرعت کم تر هضم می کند و به تدریج سطح قند خون شما را افزایش می دهد . یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث می شود کنترل قند خون برای شما بسیار آسان تر شود و هم چنین به هضم کمک می کند . مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار نظیر جو ،و کوینوا بگیرید . 6. به اندازه کافی ویتامین مصرف کنید: دریافت ویتامین به اندازه ...
3 کیلو لاغری در 48 ساعت
شیعه نیوز: آیا می توانید در 48 ساعت 3 کیلو وزن کم کنید ؟ واقعا باورنکردنی و اما ممکن است. بنابراین اگر از چاقی رنج می برید و قصد دارید وزن اضافه خود را پایین بیاورید به شما پیشنهاد می کنیم هرچه زود تر از این دستور العمل استفاده کنید. اما هر وقت صحبت از کاهش وزن می شود به فعالیت های فیزیکی و رژیم غذایی بر می خوریم افراد همیشه باید سعی کنند متابولیسم بدن خود را بالا ببرند تا کالری های ...
مراقبت های بعد از زایمان
. بهتر است از ملین های قوی شیمیایی استفاده نکنید. ورزش کگل یا ورزش کف لگن انجام دهید به انقباض و رها کردن پی در پی عضلات کف لگن، ورزش کگل می گویند. این ورزش کمک می کند که واژن شما به حالت قبلی خود بازگردد و حتی به بهبود روابط زناشویی تان نیز کمک می کند. در خانم هایی که دچار تکرر ادرار در اثر افتادگی رحم می شوند، این ورزش یک روش درمانی فوق العاده است و تا حدی از افتادگی واژن ...
با سحرخیز بودن شاداب تر شوید
باشید و سلامت خودرا تضمین کنید ، راه کارهای زیر را جدی بگیرید: یک لیوان آب بنوشید تحقیقات نشان می دهد نوشیدن یک لیوان آب باعث می شود فرد خودرا هوشیارتر تصور کند و شب را با آرامش بیشتری سپری کند. از وسایل الکترونیکی دوری کنید قرار گرفتن در معرض روشنایی نمایشگر موبایل ، تبلت یا لپ تاپ درست قبل از خواب ، می تواند بر الگوهای خواب بدن شما تأثیر منفی داشته ...
