سایر منابع:
سایر خبرها
رژیمی مطابق با DNA خودتان
معمولاً برای افراد سالم بدون هیچ مشکل سلامتی خاص و پیچیده ای مثل کلسترول بالا تجویز می شود. رژیم مدیترانه ای، به میزان کلسترول و سایر فاکتورهای سلامتی بستگی دارد. این رژیم در بقعه یک رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب می باشد که کمک شایانی به بهبود سطح قند خون و سطح کلسترول می کند. تمرکز رژیم مدیترانه ای روی خوردن سبزیجات رنگارنگ و میوه ها، چربی های اشباع نشده (روغن زیتون، آجیل، آووکادو ...
کودکان بیش فعال چه مواد غذایی را نباید مصرف کنند؟
سویا استفاده کنند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسید های چرب ضروری نیز به بدن کودک می رساند. 3. غذا های حاوی گلوتن محققان به این نتیجه رسیده اند که درصد بالای افراد و کودکان مبتلا به بیش فعالی، حساسیت بالایی به گلوتن دارند و می توان گفت که 70 درصد از این افراد به گلوتن حساسیت دارند. حساسیت به گلوتن تاثیر زیادی روی عملکرد مغز و پروسه های ذهنی مثل حافظه و برنامه ...
خیار و معجزاتی که در بدن به وجود می آورد
افراد علاقه مند خواهند بود بدانند رژیمی که خیار در آن وجود دارد نویدبخش افزایش سرعت چربی سوزی است که باعث شود طی یک هفته 5 کیلو وزن کم کنند! باید گفت در صورتی که به اندازه کافی خیار مصرف کنید بله می تواند برای دستیابی به این اهداف به شما کمک کند. خیار درد مفاصل را برطرف می کند اگر به طور مکرر از دردهای مفصلی و عضلانی رنج می برید، مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی خیار و ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون پایین تری داشتند. برای مغزتان مفید است مصرف روغن زیتون به از میان رفتن پلاک هایی کمک می کند که درون سلول های مغزی رسوب کرده اند. این پلاک ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از ...
برای دیابت بارداری چی بخوریم | اصول تغذیه برای دیابت بارداری
تا احساس سیری خیلی خوبی رو به وجود بیاره و میل شما رو به خوردن خوراکی و مواد غذایی ناسالم و بی ارزش کمتر میکنه. اگرچه تحمل کربوهیدرات در افراد باردار مبتلا به دیابت حاملگی میتونه به میزان قابل توجهی متفاوت باشه اما تحقیقات مختلف در این زمینه ثابت کردند که اگه از یک رژیم غذایی سالم که 40 درصد آن از کربوهیدارت تشکیل شده باشه میتونه برای کنترل بهینه قند خون ایده آل باشه. میان ...
تغذیه در دوران قاعدگی؛ چی بخوریم، چی نخوریم؟
توانید یک روز را بدون خوردن گوشت سر کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید. 5. کافئین کافئین موجب تشدید کرامپ ها و درد می شود و پریود را نامنظم می کند. به علاوه باعث می شود که دچار دمدمی مزاجی و کم خوابی شوید. پیشنهاد می کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید. 6 ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می ...
آیا با معده خالی می توان چای سبز نوشید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، از کاهش وزن تا تثبیت سطح قند خون، خواص چای سبز برای سلامتی یک فهرست طولانی است. بعضی از مردم این نوشیدنی را آنقدر دوست دارند که روز خود را با آن شروع می کنند. در حالی که در خوب بودن چای شکی وجود ندارد، اما آیا نوشیدن آن با شکم خالی اشکالی ندارد؟ خوب، جواب منفی است نوشیدن چای سبز با معده خالی می تواند بر بدن تاثیر منفی بگذارد. معده درد، یبوست و حالت تهوع ...
به انبه علاقه دارید؟ اول این مطلب را بخوانید بعد بخورید
همچنین به دلیل آنکه انبه می تواند سریعاً باعث افزایش قند خون شود، باعث افزایش فعالیت باکتری های پوست و بیماری های پوستی مانند جوش می شود. 6- آسم و مصرف انبه به دلیل آنکه انبه دارای مواد آلرژی زا است، مصرف آن برای کسانی که به آسم مبتلا هستند توصیه نمی شود. این میوه می تواند منجر به واکنش های جدی در این بیماران و تنگی نفس شود. ...
5 توصیه غذایی برای کاهش درد های عصبی
بی خبر هستند. بسیاری از افرادی که به گلوتن آلرژی دارند و از درد عصبی رنج می برند می توانند با حذف آن از رژیم غذایی خود مشکل شان را حل کنند. این بدان معنا خواهد بود که خوردن و نوشیدن مواد غذایی حاوی گندم و جو و فرآورده های آن برای این افراد ممنوع است. درد های عصبی 3- وعده های غذایی خود را حذف نکنید سعی کنید هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. خوردن 3 وعده غذایی اصلی و یا حتی ...
هشدار: این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس ...
راه های درمان سردرد های فصلی
...، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی تلفن همراه هوشمند خودداری کنند و مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند آنتی اکسیدان ها و مواد ویتامینی حاوی ویتامین ث را در وعده های غذایی خود جای دهند. پزشکان استفاده از راه حل هایی مانند درمان های ورزشی و طب سوزنی را نیز از جمله موارد برطرف نمودن سردرد های مزمن در افراد معرفی نموده اند. ...
خطر خوردن میوه های خشک
نیست." به علاوه، میوه خشک برای خوردن قبل از ورزش ایده آل است. یک مشت میوه خشک انرژی لازم را به شما می دهد و هضم آن نیز آسان است. در عین حال، بهتر است از خوردن آلو خشک پرهیز کنید، زیرا می توانند باعث ناراحتی معده به دلیل محتوای بسیار بالای فیبر، سوربیتول و الکل قند شوند.
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
بیشتری از این مواد نیاز خواهید داشت. آهنیک ماده معدنی ضروری است که گلبول های قرمز به عنوان بخشی از هموگلوبین آن را حمل می کنند. از آنجا که در دوران بارداری حجم خون شما افزایش می یابد، به آهن بیشتری نیاز خواهید داشت. این امر به ویژه در سه ماهه سوم بارداری بسیار مهم است. سطح پایین آهن در اوایل و اواسط بارداری ممکن است باعث کم خونی و فقر آهن شود که خطر ابتلا به وزن کم هنگام تولد و سایر عوارض ...
به این دلایل از خوردن بادام غافل نشوید !
، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3 . کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4 . کاهش التهاب طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به ...
خواص فوق العاده “جو دوسر”
، کلسیم ، ویتامین A , و گروه ویتامین های B است. کسانی که از بیماری های پوستی رنج می برند هیچگاه خوردن جو دو سر را فراموش نکنند. خواص دارویی جو دوسر 1- درمان ضعف عمومی :جوشانده دانه های بدون سبوس یولاف در شیر که به آن یک زرده تخم مرغ اضافه شده باشد داروی بسیار مناسبی برای درمان ضعف مفرط ناشی از بیماری ها و همچنین تقویت کودکان و افراد مسن می باشد. 2- درمان یبوست و بواسیر ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
شما از آن دسته افرادی هستید که مدام با وزن خود دست و پنجه نرم می کنید و رژیم های متعدد را آزمایش کرده اید، ممکن است لازم باشد بدن خود را دوباره مورد بررسی قرار دهید. یکی از دلایل افزایش و کاهش وزن که مردم واقعاً جدی نمی گیرند، سلامت روده است. روده ای که به درستی کار نکند، نه تنها نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را جذب کند، بلکه منجر به کمبود مواد مغذی و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود ...
لاغری سه سوته با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
گرمسیری میزان قند بیشتری نسبت به حد استاندارد شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی که قند پایین تری نسبت به استاندارد شاخص گلیسمی دارند، تاثیر کمتری بر قند خون می گذارند. بعضی از این میوه ها شامل سیب، پرتقال، گلابی و خانواده ی توت ها مانند توت فرنگی می شوند. در هر صورت همه میوه ها به دلیل وجود کربوهیدرات باعث افزایش قند خون می شوند. خوردن میوه به مقدار کافی و پیروی از یک برنامه غذایی متعادل به کنترل ...
5 راهکار برای پایان دادن به ولعِ مصرفِ شکر
...> در بسیاری از موارد، گرسنگی بیش از حد، باعث می شود ولع به مواد قندی داشته باشیم، بنابراین بهتر است بدن خود را با میان وعده های غذایی سالم سیر نگه دارید تا احساس ولع به مواد قندی را تجربه نکنید. هیدراته بمانید هیدراته ماندن بدن مزایای بی شماری دارد. یکی از این مزایا این است که مانع از ولع قند و گرسنگی می شود، ما اغلب تشنگی خود را با گرسنگی اشتباه می گیریم، بنابراین بهتر است با ...
3 جایگزین طلایی برای شکر اگر اضافه وزن دارید
3 جایگزین طلایی برای شکر اگر اضافه وزن دارید شکر یکی از شیرین کننده های طبیعی است اما به علت داشتن قند زیاد و همچنین اضافه شدن مواد شیمیایی و ترکیبات مصنوعی در مدت تولید آن برای سلامتی ضررهای فراوانی را دارد و برای افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند و یا از اضافه وزن رنج می برند به هیچ عنوان گزینه مناسبی برای استفاده از یک شیرین کننده نیست. 3 گزینه طلایی برای جایگزین کردن شکر وجود ...
اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید
این محصول به کار رفته و چربی ترانس و شکر آن نیز بالاست و این مواد ممکن است باعث ایجاد بیماری های قلبی بشود. 9. خوردن شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی پلی فنول ها است که می تواند کلسترول خون را پایین بیاورد و خطر دیابت را کاهش دهد، و همچنین ذهن فرد را نیز بهبود ببخشد. کاکائوها بسیار سالم هستند اما چون با مصرف آن به آن تمایل بیشتری پیدا می کنیم، ممکن است زیاده روی کنیم و دچار اضافه وزن ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
وجود می آورد. این افراد مواد غذایی که سرشار از فیبر است را از برنامه غذایی خود حذف می کنند تا به درد معده کمتری دچار شوند. اما واقعیت این است که با اضافه کردن مواد غذایی فیبردار به برنامه غذایی، سازگاری بدن با فیبر بالا می رود و به مرور زمان معده دچار مشکلات کمتری می شود. یکی دیگر از مشکلاتی که بسیاری از سالمندان با آن درگیر هستند، یبوست است. اما با رژیم گیاهخواری سالمند این ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون و خواص بی نظیر آن شروع کنید
مناسب کاهش وزن اسید روغنی موجود در روغن زیتون شما را سیر نگه می دارد. مصرف آن هضم غذاهای دیگر را هم کندتر می کند و شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می ...
شیر زعفران مناسب برای زنان در دوران قاعدگی
خوردن معجون می تواند برای خانم هایی که از درد رنج زیادی می برند، بسیار موثر باشد و همچنین به دلیل آهن و پروتئین زیادی که دارد خوردن آن در دوران عادت ماهانه توصیه می شود. به گزارش رکنا ، کسانی که به زیبایی خود اهمیت زیادی می دهند، مصرف شیر زعفران را فراموش نکنند. همچنین می توانند از این محلول به عنوان ماسک صورت استفاده کرد و تاثیر آن را در درمان خشکی پوست دید. کلسیم موجود در شیر زعفران برای رشد استخوان ها و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان تاثیر زیادی دارد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
خوردن صبحانه در حدود 9 صبح، نهار متوسط در ظهر و شام سبک و زود هنگامی در نزدیکی های ساعت 4 بعد از ظهر قبل از اینکه رژیم تان را شروع کنید، داشته باشید با این حال، شما می توانید آزمایش کنید و فریم زمانی را انتخاب کنید که به بهترین وجه مناسب شما باشد. جدای از زمانی که غذا میخورید، پیشنهاد میشود تا چند وعده غذایی کم و میان وعده را با فاصله زمانی مساوی در طول روز داشته باشید تا به تثبیت سطح قند ...
برای صبحانه کودکان چه چیزهایی آماده کنیم؟
و انواع مواد مغذی است، تا کودک بعد از صرف آن روز خوب و پر از انرژی را شروع کند و در بازی ها، جنب وجوش و بازیگوشی کودکانه احساس ضعف نکند. تاثیر صبحانه مناسب بر سیستم بدن کودکان چون کودکان در سن رشد به سر می برند خوردن صبحانه برایشان الزامی است، زیرا به رشد متناسب، افزایش هوش، کاهش احتمال چاقی، افزایش قوای جسمانی و طول عمر سالم آن ها کمک می کند. بهترین صبحانه برای کودک ...