سایر منابع:
سایر خبرها
رژیمی مطابق با DNA خودتان
معمولاً برای افراد سالم بدون هیچ مشکل سلامتی خاص و پیچیده ای مثل کلسترول بالا تجویز می شود. رژیم مدیترانه ای، به میزان کلسترول و سایر فاکتورهای سلامتی بستگی دارد. این رژیم در بقعه یک رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب می باشد که کمک شایانی به بهبود سطح قند خون و سطح کلسترول می کند. تمرکز رژیم مدیترانه ای روی خوردن سبزیجات رنگارنگ و میوه ها، چربی های اشباع نشده (روغن زیتون، آجیل، آووکادو ...
غذا های مضر برای کودکان بیش فعال
موضوع را متوجه نمی شوند تا اینکه مصرف آن را قطع کنند. حال می توانید این کار را امتحان کنید و 30 روز را بدون خوردن گلوتن بگذرانید و نتایج را ببینید. 4. رنگ غذا ارتباط زیادی بین افزایش بیش فعالی و رنگ های مصنوعی غذا ها وجود دارد و بیشتر این غذا ها اشتراکات زیادی با هم دارد:میزان قند بالا، پروسه فرآوری شده، رنگ زیاد. بسیاری از افراد فکر می کنند که ماهیت قند و غذا های فرآوری شده ا بزرگ ...
راهکارهای حذف مصرف شیرینی جات
این نوشتار می بینیم. 1. وعده های غذایی را حذف نکنید حذف وعده های غذایی سبب می شود که بدن ما به سوخت سریع نیاز داشته باشد، بنابراین هر خوراکی شیرینی که ببینیم بلافاصله سراغش می رویم. 2. یک میان وعده بخورید که به طور طبیعی شیرین است وقتی میل به خوردن شیرینی و قند دارید، سراغ چیزی بروید که به طور طبیعی شیرین است تا هم میل تان برطرف شود و هم انرژی و مواد ...
خیار و معجزاتی که در بدن به وجود می آورد
داریم فقط خیار را در سالادها استفاده کنیم، اما فواید خیار برای سلامتی بیشتر از ریشه فروتنانه آن است! کاهش وزن، سلامت قلب و تسکین دهنده درد و ورم همه از دلایلی خوبی هستند که خیار را به یک انتخاب عالی برای مصرف منظم تبدیل می کند. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا برخی از بهترین فواید سلامتی مصرف خیار در روز آورده شده است: خیار بدن را هیدراته نگه می دارد آبرسانی کلید حفظ ...
فواید خوردن روغن زیتون در اول صبح
نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
برای دیابت بارداری چی بخوریم | اصول تغذیه برای دیابت بارداری
تا احساس سیری خیلی خوبی رو به وجود بیاره و میل شما رو به خوردن خوراکی و مواد غذایی ناسالم و بی ارزش کمتر میکنه. اگرچه تحمل کربوهیدرات در افراد باردار مبتلا به دیابت حاملگی میتونه به میزان قابل توجهی متفاوت باشه اما تحقیقات مختلف در این زمینه ثابت کردند که اگه از یک رژیم غذایی سالم که 40 درصد آن از کربوهیدارت تشکیل شده باشه میتونه برای کنترل بهینه قند خون ایده آل باشه. میان ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
گیاهخواری باید با حفظ تعادل بین گروه های مختلف مواد غذایی و استفاده از مکمل ها رعایت شود. با این حال، حذف محصولات حیوانی از رژیم غذایی گیاهی می تواند باعث کاهش مصرف برخی از مواد مغذی ضروری شود و ممکن است بر سوخت و ساز سیستم استخوانی بدن تأثیر بگذارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند گیاهخواران برای تأمین نیازهای ضروری بدنشان حتماً مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات، غلات، دانه سویا و گوجه فرنگی از ...
تغذیه در دوران قاعدگی؛ چی بخوریم، چی نخوریم؟
توانید یک روز را بدون خوردن گوشت سر کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید. 5. کافئین کافئین موجب تشدید کرامپ ها و درد می شود و پریود را نامنظم می کند. به علاوه باعث می شود که دچار دمدمی مزاجی و کم خوابی شوید. پیشنهاد می کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید. 6 ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
شفاآنلاین سلامت برای بالا رفتن سطح انرژی ، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. به گزارش شفاآنلاین : اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را ...
این خوراکی ها روماتیسم را درمان می کند
.... مصرف لبنیات محصولات لبنی از آنجا که دارای نوعی پروتئین هستند، ممکن است در درد روماتیسم نقش داشته باشند. بر اساس مطالعات صورت گرفته در برخی افراد این پروتئین ممکن است بافت اطراف مفاصل را تحریک کند. برخی از مبتلایان به روماتیسم که از دردهای روماتیسمی رنج می برند، رژیم غذایی پیروی می کنند که فاقد محصولات حیوانی و البته لبنیات است. پس اگر با رماتیسم درگیر هستید، برای درد ...
آیا با معده خالی می توان چای سبز نوشید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، از کاهش وزن تا تثبیت سطح قند خون، خواص چای سبز برای سلامتی یک فهرست طولانی است. بعضی از مردم این نوشیدنی را آنقدر دوست دارند که روز خود را با آن شروع می کنند. در حالی که در خوب بودن چای شکی وجود ندارد، اما آیا نوشیدن آن با شکم خالی اشکالی ندارد؟ خوب، جواب منفی است نوشیدن چای سبز با معده خالی می تواند بر بدن تاثیر منفی بگذارد. معده درد، یبوست و حالت تهوع ...
به انبه علاقه دارید؟ اول این مطلب را بخوانید بعد بخورید
همچنین به دلیل آنکه انبه می تواند سریعاً باعث افزایش قند خون شود، باعث افزایش فعالیت باکتری های پوست و بیماری های پوستی مانند جوش می شود. 6- آسم و مصرف انبه به دلیل آنکه انبه دارای مواد آلرژی زا است، مصرف آن برای کسانی که به آسم مبتلا هستند توصیه نمی شود. این میوه می تواند منجر به واکنش های جدی در این بیماران و تنگی نفس شود. ...
دو عامل کلیدی در تسکین درد مفاصل
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ متخصصان سلامت توصیه می کنند که از طریق رژیم غذایی حاوی مواد مغذی و ورزش کردن می توان سفتی و درد مفاصل را به طور موثر کنترل کرد. به گفته متخصصان، اعمال محدودیتهای کرونایی که افراد بیشتر به دورکاری مشغول هستند موجب شده تا موارد ابتلا به مشکلات کمر و گردن درد بیشتر شود چرا که افراد از صندلی و میز کار مناسب برخوردار نیستند، دچار پرخوری میشوند و ...
هشدار: این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس ...
خطر خوردن میوه های خشک
نیست." به علاوه، میوه خشک برای خوردن قبل از ورزش ایده آل است. یک مشت میوه خشک انرژی لازم را به شما می دهد و هضم آن نیز آسان است. در عین حال، بهتر است از خوردن آلو خشک پرهیز کنید، زیرا می توانند باعث ناراحتی معده به دلیل محتوای بسیار بالای فیبر، سوربیتول و الکل قند شوند.
5 توصیه غذایی برای کاهش درد های عصبی
بی خبر هستند. بسیاری از افرادی که به گلوتن آلرژی دارند و از درد عصبی رنج می برند می توانند با حذف آن از رژیم غذایی خود مشکل شان را حل کنند. این بدان معنا خواهد بود که خوردن و نوشیدن مواد غذایی حاوی گندم و جو و فرآورده های آن برای این افراد ممنوع است. درد های عصبی 3- وعده های غذایی خود را حذف نکنید سعی کنید هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. خوردن 3 وعده غذایی اصلی و یا حتی ...
لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
میوه بر پایه و اساس میوه است. به این معنا که شما تنها اجازه خوردن میوه را دارید. در این میان کسانی نیز هستند که به غیر از میوه، از دانه ها، غلات و حبوبات استفاده می کنند. با اینکه میوه ها منبع عالی برای آنتی اکسیدان، ویتامین و فیبر هستند، اما توانایی تامین سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را ندارند. رژیم میوه به دلیل نداشتن منبعی برای پروتئین می تواند قند خون را بالا ببرد. رژیم میوه برای افراد دیابتی ...
اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید
این محصول به کار رفته و چربی ترانس و شکر آن نیز بالاست و این مواد ممکن است باعث ایجاد بیماری های قلبی بشود. 9. خوردن شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی پلی فنول ها است که می تواند کلسترول خون را پایین بیاورد و خطر دیابت را کاهش دهد، و همچنین ذهن فرد را نیز بهبود ببخشد. کاکائوها بسیار سالم هستند اما چون با مصرف آن به آن تمایل بیشتری پیدا می کنیم، ممکن است زیاده روی کنیم و دچار اضافه وزن ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
وجود می آورد. این افراد مواد غذایی که سرشار از فیبر است را از برنامه غذایی خود حذف می کنند تا به درد معده کمتری دچار شوند. اما واقعیت این است که با اضافه کردن مواد غذایی فیبردار به برنامه غذایی، سازگاری بدن با فیبر بالا می رود و به مرور زمان معده دچار مشکلات کمتری می شود. یکی دیگر از مشکلاتی که بسیاری از سالمندان با آن درگیر هستند، یبوست است. اما با رژیم گیاهخواری سالمند این ...
راه های درمان سردرد های فصلی
...، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی تلفن همراه هوشمند خودداری کنند و مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند آنتی اکسیدان ها و مواد ویتامینی حاوی ویتامین ث را در وعده های غذایی خود جای دهند. پزشکان استفاده از راه حل هایی مانند درمان های ورزشی و طب سوزنی را نیز از جمله موارد برطرف نمودن سردرد های مزمن در افراد معرفی نموده اند. ...
شیر زعفران مناسب برای زنان در دوران قاعدگی
خوردن معجون می تواند برای خانم هایی که از درد رنج زیادی می برند، بسیار موثر باشد و همچنین به دلیل آهن و پروتئین زیادی که دارد خوردن آن در دوران عادت ماهانه توصیه می شود. به گزارش رکنا ، کسانی که به زیبایی خود اهمیت زیادی می دهند، مصرف شیر زعفران را فراموش نکنند. همچنین می توانند از این محلول به عنوان ماسک صورت استفاده کرد و تاثیر آن را در درمان خشکی پوست دید. کلسیم موجود در شیر زعفران برای رشد استخوان ها و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان تاثیر زیادی دارد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
بیشتری از این مواد نیاز خواهید داشت. آهنیک ماده معدنی ضروری است که گلبول های قرمز به عنوان بخشی از هموگلوبین آن را حمل می کنند. از آنجا که در دوران بارداری حجم خون شما افزایش می یابد، به آهن بیشتری نیاز خواهید داشت. این امر به ویژه در سه ماهه سوم بارداری بسیار مهم است. سطح پایین آهن در اوایل و اواسط بارداری ممکن است باعث کم خونی و فقر آهن شود که خطر ابتلا به وزن کم هنگام تولد و سایر عوارض ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
خوردن صبحانه در حدود 9 صبح، نهار متوسط در ظهر و شام سبک و زود هنگامی در نزدیکی های ساعت 4 بعد از ظهر قبل از اینکه رژیم تان را شروع کنید، داشته باشید با این حال، شما می توانید آزمایش کنید و فریم زمانی را انتخاب کنید که به بهترین وجه مناسب شما باشد. جدای از زمانی که غذا میخورید، پیشنهاد میشود تا چند وعده غذایی کم و میان وعده را با فاصله زمانی مساوی در طول روز داشته باشید تا به تثبیت سطح قند ...
برای صبحانه کودکان چه چیزهایی آماده کنیم؟
و انواع مواد مغذی است، تا کودک بعد از صرف آن روز خوب و پر از انرژی را شروع کند و در بازی ها، جنب وجوش و بازیگوشی کودکانه احساس ضعف نکند. تاثیر صبحانه مناسب بر سیستم بدن کودکان چون کودکان در سن رشد به سر می برند خوردن صبحانه برایشان الزامی است، زیرا به رشد متناسب، افزایش هوش، کاهش احتمال چاقی، افزایش قوای جسمانی و طول عمر سالم آن ها کمک می کند. بهترین صبحانه برای کودک ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید
...، کلوچه و بیسکوییت یافت می شود، اجتناب کنید. این مواد به افزایش چربی های دور کمر و شکم کمک می کند. مصرف فیبر کافی: در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
آن از شیر بدون چربی یا از طعم دهنده های بدون شکر استفاده کنید. می توانید چای سبز را در وعده صبحانه امتحان کنید، مواد مغذی دارد که ممکن است باعث کاهش وزن شود. 11. ناهار و میان وعده آماده داشته باشید. قبل از اینکه از خانه خارج شوید، یک ظرف دردار آماده بردارید و یک ناهار سالم و میان وعده کم کالری مانند میوه تازه یا پنیر کم چرب داخلش بگذارید. در صورت داشتن رژیم غذایی آماده ...
چربی سوزی و کاهش وزن با یک اسموتی سبز
انتخاب می شوند، اهمیت ویژه ای دارند. مواد لازم برای اسموتی کاهش وزن چند ماده اصلی وجود دارند که می توانید برای آماده کردن اسموتی های کاهش وزن از آنها استفاده کنید. میوه میوه های تازه یا منجمد انتخاب خوبی برای اسموتی ها هستند زیرا سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که همگی از سلامت بدن پشتیبانی می کنند. فیبر موجود در ...