لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر گیاهخوارید حتما این نکات را رعایت کنید
.... پیروی از رژیم گیاهخواری باید با حفظ تعادل بین گروه های مختلف مواد غذایی و استفاده از مکمل ها رعایت شود. با این حال، حذف محصولات حیوانی از رژیم غذایی گیاهی می تواند باعث کاهش مصرف برخی از مواد مغذی ضروری شود و ممکن است بر سوخت و ساز سیستم استخوانی بدن تاثیر بگذارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند گیاهخواران برای تامین نیازهای ضروری بدنشان حتما مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات، غلات، دانه سویا و گوجه فرنگی از بهترین منابع آهن هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
اول فارسTV|نکات مهم رژیم گیاهخواری را بدانید+ویدئو
سبک از گیاه خواری بعید است تغییری کند و اغلب افراد تا انتها در این سبک باقی می مانند. 8. پولوپسکیترینیسم(pollo-pescetarianism): گیاهخوارانی که به خاطر دلایل اخلاقی و زیست محیطی، گوشت قرمز نمی خورند اما مرغ و ماهی می خورند. به آن ها غیرپستاندارخوار هم می گویند. 9.فروگنیسم (Fruganism): فروگن ها تنها از میوه ها، دانه ها، حبوبات، آجیل ها و مغزها استفاده می کنند. به نظر آن ها ...
سلامت دهان و دندان با خوردن زرشک
برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر آسیب به سلول ها را کاهش می دهند. همچنین مصرف زرشک می تواند باعث کاهش قند خون و سطح کلسترول شده و سرعت رشد سلول های سرطانی را کم کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند برای مدیریت قند خون خود از این گیاه استفاده کنند. مصرف زرشک باعث بهبود پاسخ سلول های بدن به هورمون انسولین خواهد شد که این امر منجر به جذب بهتر قند از خون و در نتیجه کاهش قند خون می ...
عقیمی از عوارض آلودگی هوا است/ بلایی که آلودگی هوا بر سر دیابتی ها می آورد
رزاز درباره دیگر عوارض آلودگی هوا بر سلامتی افراد تاکید کرد: عقیمی ناشی از کاهش اسپرم از دیگر عوارض آلودگی هوا است. همچنین آلودگی هوا در بیماران دیابتی باعث بروز اختلال در روند کنترل قند خون می شود. درضمن آلودگی هوا در بروز چاقی و خطرات ناشی از آن نیز تاثیر دارد. او با بیان اینکه از نظر تغذیه ای باید افراد آنتی اکسیدان مصرف کنند تا ضررهای ناشی از تنفس آلاینده های هوایی به حداقل برسد ...
لاغرسازی صورت، معرفی روش های کاربردی
...> در بدن آنزیمی برای هضم و جذب فیبر وجود ندارد. با این حال مصرف فیبر در هضم بهتر سایر غذاها و عملکرد بهتر دستگاه گوارش موثر و مفید است. فیبر در دستگاه گوارش به آرامی حرکت می کند و از این رو باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. در نتیجه اشتهای کمتری برای غذا خوردن مجدد داشته باشید. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مختلفی مانند میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات وجود دارد. برای لاغرسازی صورت سعی کنید در صورت امکان 25 تا 38 گرم فیبر را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. جهت تهیه برنامه غذایی مناسب بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید. به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
فواید بی نظیر غذاهای تند برای خانم ها
سال زندگی کنید، می توانید در غذاهایتان ادویه استفاده کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش دهد. محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری باید برای تایید این یافته ها انجام شود با این حال، آن ها بر این ...
برای حفظ سلامتیتان زرشک بخورید
به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر آسیب به سلول ها را کاهش می دهند. همچنین مصرف زرشک می تواند باعث کاهش قند خون و سطح کلسترول شده و سرعت رشد سلول های سرطانی را کم کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند برای مدیریت قند خون خود از این گیاه استفاده کنند. مصرف زرشک باعث بهبود پاسخ سلول های بدن به هورمون انسولین خواهد شد که این امر منجر به جذب بهتر قند از خون و در نتیجه کاهش ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
دارد و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
با این رژیم غذایی خاص از بیماری های مختلف جلو گیری کنید
غذا هایی که سرشار از چربی و کلسترول هستند و جایگزینی غذا های گیاهی غنی از فیبر و آنتی اکسیدان است هر دو نقش مهمی در بهبود سلامت قلب و عروق دارند. فاکتور های خطرناک کاردیومتابولیک مانند سطح قند خون، سطح کلسترول و فشار خون می توانند خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را افزایش دهند. افرادی که از رژیم وگان استفاده می کنند در این مطالعه سه عامل اصلی را کاهش می دهند: آن ها حساسیت به انسولین را ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
...، مشکلات گوارشی، نفخ معده و گاز روده آن است. در نتیجه بروز چنین مشکلاتی این افراد از خوردن برخی از میوه هل و سبزیجات مانند کلم، آلو، لوبیا و گوجه فرنگی خودداری می کنند. در واقع مواد غذایی که حاوی فیبر بیشتری هستند موجب می شود که این مشکلات، بیشتر در سالمندان نمود پیدا کند که موجب آزردگی خاطر سالمند می شود. اما باید به این نکته اشاره کرد که اگر تغذیه سالمند براساس یک برنامه ریزی غذایی ...
هشدار: این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار بالایی ...
8 راه برای افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی
همچنین می تواند دانسیته کالری زایی مواد غذایی را کاهش دهد. از این رو افزایش مصرف فیبرها برای پیشگیری از دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها توصیه می شود. سبزی ها را به صورت خام در کنار غذا یا به عنوان سالاد در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم. مقدار بیشتری از سبزی ها را به غذاهایی مانند انواع سوپ و آش، دلمه ها، پلوهای حاوی حبوبات و سبزی، خورش های حاوی لوبیا سبز، کدو ...
به این دلایل از خوردن بادام غافل نشوید !
، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3 . کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4 . کاهش التهاب طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به ...
لپه بهترین جایگزین گوشت
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ، لپه گیاهی است که در خانواده ی نخود ها جای می گیرد، همانند سایر حبوبات ارزش غذایی بالایی دارد و به دلیل دارا بودن پروتئین زیاد یکی از بهترین مواد غذایی جایگزین گوشت به شمار می رود. در این گیاه پرخاصیت خواص بی شماری نهفته شده که ادامه به آن ها اشاره می کنیم: درمان دیابت مقادیر بالای فیبر موجود در لپه به تنظیم سطح قند خون در ...
علت و درمان خستگی روزانه | راههای رفع خستگی
کنه تا در طول مدتی که خواب هستید، مجاری تنفسی شما باز باشه. آنچه می خورید یا نمی خورید تاثیر مستقیمی بر روی میزان خواب یا بی خوابی شما داره. نخوردن کافی یا خوردن مواد غذایی و خوراکی هایی که به اندازه کافی مقوی نیستند، میتونه باعث ایجاد خستگی روزانه بشه. اگه مواد غذایی و خوراکی هایی که می خورید باعث افزایش قند خون میشن، به محض کاهش میزان قندخون، احساس خستگی خواهید داشت! بنابراین ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی ...
راه های خوراکی و طبیعی افزایش آهن خون برای درمان کم خونی
شیعه نیوز : آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت به معرفی برخی از مواد غذایی که باعث افزایش ...
اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید
شما بگوییم که افرادی که رژیم غذایی سالم را دنبال می کنند، آن را مرتکب نمی شوند. 18 اشتباه رایج تغذیه ای که حتی افراد سالم مرتکب می شوند 1. نوشیدن آب میوه آب میوه منبع غنی از مواد مغذی از جمله: ویتامین c می باشد اما مشکل اینجاست که نوشیدن آن می تواند قند زیادی را وارد بدن کند و همچنین کالری بسیار بالایی نیز دارد و در مجموع این که آب میوه آنقدرها هم برای سلامتی مفید نیست ...
ذرت چه خواصی دارد؟
زیگزانتین است، دو ماده شیمیایی گیاهی که سلامت بینایی را تقویت می کند. و نشان داده شده است که خطر تخریب ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهد. خطر کم خونی را کاهش می دهد ذرت سرشار از ویتامین B12، اسید فولیک و آهن است که به تولید سلول های قرمز خون در بدن کمک می کند. با تأمین کافی مواد مغذی مورد نیاز برای تولید گلبول های قرمز تازه، به کاهش خطر کم خونی کمک می کند. به گفته متخصصان تغذیه، 1 ...
منیزیم؛ ناشناخته ترین ماده ضروری بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش های آنزیمی در بدن می شود و در بسیاری از فعالیت های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارد. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می گیرند. این ماده ضروری باعث ...
معرفی مواد غذایی طبیعی انرژی زا برای بدن
های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
8 راه برای افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی
به گزارش بهداشت نیوز، همچنین می تواند دانسیته کالری زایی مواد غذایی را کاهش دهد. از این رو افزایش مصرف فیبرها برای پیشگیری از دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها توصیه می شود. سبزی ها را به صورت خام در کنار غذا یا به عنوان سالاد در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم. مقدار بیشتری از سبزی ها را به غذاهایی مانند انواع سوپ و آش، دلمه ها، پلوهای حاوی حبوبات و ...
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
قرار دهید. یک آزمایش خون می تواند ابتلا به فقر آهن را مشخص کند. سپس، پزشک برنامه ای را برای بهبود این شرایط ارائه خواهد کرد. این روند اغلب شامل استفاده از مکمل های آهن یا اصلاح در رژیم غذایی فرد می شود. مصرف ویتامین C به همراه غذا یا مکمل های آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می دهد. جذب بهتر مواد مغذی به معنای افزایش دسترسی بدن به آن ها یا فراهمی زیستی بیشتر است. همچنین، مواد غذایی وجود دارند که جذب آهن و فراهمی زیستی آن را کاهش می دهند که از آن جمله می توان به نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه، نوشابه و چای، محصولات لبنی پر چرب، و محصولات غلات کامل اشاره کرد. ...
این دانه ها را حتما بخورید!+دلیل
با چند مورد از بهترین و مفیدترین دانه ها آشنا خواهیم شد که بهتر است آنها را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. دانه کدو تنبل کسانی که کدو تنبل خام را خودشان برای خوردن تفت داده اند، کاملا می دانند که دانه کدو تنبل تا چه اندازه می تواند میان وعده محبوب و جذابی باشد که در عین حال سالم و مغذی هم هست. دانه کدو تنبل مقادیر زیادی از منیزیم را وارد بدن شما می کند که ماده معدنی ...
فواید باورنکردنی خوردن انار قبل از خواب یا ناشتا
بدانید که اگر روزی یک عدد انار بخورید، تغییرات مختلفی در بدن رخ می دهد خوردن انار به همراه هسته مانند یک ملین عمل می کند و خوردن انار یا آب آن به تنهایی سوء هاضمه آور بوده و سوزش معده به دنبال دارد. 1. دور کردن ویروس ها و آنفلوآنزاهای فصلی آب، دانه و حتی پوست انار می تواند یک سپر محافظتی برای بدن بسازد. آب انار شما را از حمله ویروس ها و غذاهای عفونی محافظت می کند ...
ملین خانگی برای پاکسازی کامل روده ها
.... دانه چیا و آب را به صورت نسبت 1:9 مخلوط کنید. مخلوط را به مدت 2 هفته بخورید. این کار را تا زمانی تکرار کنید، که می خواهید پاکسازی روده را اجرا کنید. روغن ماهی که مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است، می تواند سموم را به همراه محصولات زائد از معده خود دفع کند. با افزایش اسیدهای چرب امگا 3 یا خوردن روغن ماهی می توانید از بیماری هایی که منجر به تجمع مواد زائد و سموم در کل بدن شما ...
واریس/ پیشگیری و درمان در طب سنتی
؛ گیاهی درختچه ای به ارتفاع 30 تا 40 سانتیمتر که ریشه های بلند و ساقه گل دهنده و منشعب دارد. میوه آن به رنگ بنفش تیره و حاوی دانه های هلالی شکل است. گیاه بومی اروپا و شمال آسیا است و میوه آن مورد استفاده قرار می گیرد. خواص درمانی: عصاره این میوه غنی از آنتوسیانین ها است که برای درمان مشکلات مرتبط با واریس مانند احساس سنگینی و درد در پاها به کار می رود. طبیعت این گیاه سرد و خشک است. مقوی معده ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
خوردن صبحانه در حدود 9 صبح، نهار متوسط در ظهر و شام سبک و زود هنگامی در نزدیکی های ساعت 4 بعد از ظهر قبل از اینکه رژیم تان را شروع کنید، داشته باشید با این حال، شما می توانید آزمایش کنید و فریم زمانی را انتخاب کنید که به بهترین وجه مناسب شما باشد. جدای از زمانی که غذا میخورید، پیشنهاد میشود تا چند وعده غذایی کم و میان وعده را با فاصله زمانی مساوی در طول روز داشته باشید تا به تثبیت سطح قند ...