خانه
تغذیه در دوران قاعدگی؛ چی بخوریم، چی نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این مواد غذایی برای خانم ها ضروری است
. گوجه فرنگی ها در حالی که گوجه فرنگی در بیشتر خانه ها جزو یکی از مواد اصلی شناخته می شود، اما بسیاری از مردم قدرت این میوه را دست کم می گیرند. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن از بروز سرطان پستان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند، همچنین گوجه فرنگی باعث بهبود سلامت استخوان و کاهش کلسترول می شود. جو دوسر جو دوسر علاوه بر اینکه برای قلب شما مفید است باعث بهبود هضم غذا و کنترل فشار خون می شود و از تغییرات خلقی مرتبط با دوران پیش از قاعدگی کمک می کند، به علاوه جو دوسر مملو از فیبرهای غذایی می تواند کلسترول را کاهش دهد و باعث شود دستگاه گوارش روان کار کند. ...
چرا نباید در مصرف میوه زیاده روی کرد؟
گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. ...
این خوراکی ها روماتیسم را درمان می کند
نصف جهان: روش های نادرست مصرف مواد غذایی عاملی مهم در بروز روماتیسم است، نگهدارنده ها در غذاهای کارخانه ای و روغن های صنعتی مانع رسیدن ویتامین D خورشید به بدن می شوند و همین امر عاملی برای بیماری روماتیسم است. موز موز سرشار از پتاسیم است و به انواع شیرینی، غذا، نوشیدنی ها و ... افزوده می شود. پتاسیم و منیزیم موجود در این میوه، تراکم استخوان ها را افزایش داده و علایم و درد ...
دلایل آروغ زدن زیاد چیست؟ +درمان های خانگی
می توانید باعث آروغ زدن مکرر شوند. این مواد باعث ایجاد گاز در دستگاه گوارش می شوند، عبارتند از نوشیدنی های گازدار، الکل، غذا های پر نشاسته، شکر و یا فیبر. دیگر غذا های شایع عبارتند از: لوبیا، عدس، کلم بروکلی، نخود فرنگی، پیاز، کلم و .. سندرم روده تحریک پذیر سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نوعی اختلال روده است که علائمی مانند یبوست، اسهال، تهوع، درد معده، نفخ، و آروغ را تولید می ...
ساده ترین کارها برای تسکین علائم بلند مدت کرونای ملایم
پروتئین مورد نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. سلنیوم یک عنصر شیمیایی غیرفلزی و کمیاب است و به دلیل آنکه یک ...
خوراکی های سالم را نباید زیاد بخوریم+ دلیل
سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های C، B و مس و منگنز است. با این وجود، سطوح بالای بتاکاروتن که خود از خواص ضد پیری برخوردار است، در نتیجه مصرف بیش از حد سیب زمینی شیرین می تواند موجب نارنجی شدن رنگ پوست شما شود. این شرایط به نام کاروتنمیا شناخته می شود. کاهش مصرف مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن مانند سیب زمینی شیرین و هویج باید به بازگشت رنگ طبیعی پوست کمک کند. لوبیاها ...
بابونه برای چه دردهایی مفید است؟
برای دفع سنگ کلیه و کمک به افزایش ادرار کسانی که سنگ کلیه دارند و مصرف زیاد آب برای آنها مضر است، می تواند بافت سنگ را نرم و مجاری ادرار را باز و سنگ را به سهولت دفع کند. استعمال موضعی روغن بابونه برای بافت پوستی، زیرپوستی، اسکلتی و مفاصلی که سفتی و درد دارند موجب بهبود و رفع خستگی مزمن و اسپاسم می شود. البته استفاده زیاده از حد بابونه، بدن را سست و برای افرادی که از بابونه برای رفع اسپاسم ...
تاثیر رژیم غذایی دوران کودکی بر طول عمر افراد
سن بلوغ هنوز تحت تأثیر این رژیم دوره کودکی است. میکروبیوم ها به تمام باکتری ها و همچنین قارچ ها، انگل ها و ویروس هایی گفته می شود که در داخل و درون یک انسان یا حیوان زندگی می کنند. بیشتر این میکروارگانیسم ها در روده ها یافت می شوند و بیشتر آنها مفید هستند، باعث تحریک سیستم ایمنی بدن، تجزیه غذا و کمک به سنتز ویتامین های اصلی می شوند. در یک بدن سالم، بین ارگانیزم های بیماری زا ...
خطر ابتلا به زخم معده در کدام گروه خونی بیشتر است؟
در ادامه مهم ترین بخش این گفت و گو را می خوانید: سوزش سر دل می تواند علائمی از بیماری های گوارشی باشد و منجر به ورم معده، زخم های معده و زخم های روده کوچک شود این نوع سوزش ها نیاز به مراجعه پزشک دارد. کاهش اشتها، احساس گیر کردن غذا و حس تلخی دهان بعد از خواب از علائم ریفلاکس هست، حس نفخ، درد، حس سیری زودرس، حس درد دور ناف در کودکان و احساس ضعف و بی حالی هنگام خالی بودن معده ...
در هر کجای دنیا می توانید سالم غذا بخورید
. در فرهنگ های سراسر کره زمین، سبزیجات، میوه ها، شیر و گوشت را تخمیر می کنند. در نروژ تا یک سال ماهی قزل آلا را تخمیر می کنند و آن را نپخته سرو می کنند. شاید شما بخواهید از سبزیجات شروع کنید. 6٫ غذا را در کره مخلوط می کنند: در کشور کره، یک رستوران ممکن است ترشی سبزیجات، سوپ، کوفته، ترشی کلم رنده شده (کیمچی)، گوشت، تخم مرغ، ماهی و گوشت قرمز را در یک وعده غذایی بگنجاند. غذاهای ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زاست. تأثیر دیر غذا خوردن بر چاقی بیشتر کردن وعده های غذایی و در عوض مصرف مقدار کم تر غذا در هر وعده باعث می شود که میزان کالری مصرفی تحت کنترل باشد و از احساس گرسنگی تان در طول شبانه روز کاسته شود. بعضی از افراد با جابه جا شدن وعده های غذایی شان و به تأخیر افتادن آن وزن شان اضافه می ...
رازهایی مهم برای کاهش چربی شکم
... پروتئین های خود را پیگیری کنید پروتئین به فرونشاندن گرسنگی کمک می کند و بر همین اساس یک درشت مغذی مهم برای کاهش وزن است. پیگیری میزان پروتئین مصرفی خود را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال این که دو یا سه تخم مرغ مصرف کرده اید تا احساس سیری و رضایت از غذا خوردن شما در شما شکل بگیرد، قابل پیگیری است. یا به عنوان مثال در دفتر ثبت خود بنویسید دو ران مرغ تا درک بهتری درباره این که چه ...
خانم ها مراقب این بیماری ها باشید
قد و خمیدگی پشت - کمردرد به خاطر شکستگی در مهره های کمر رخ می دهد - گردن درد عوامل موثر در ایجاد بیماری پوکی استخوان: √ مصرف داروهای ضد صرع √ پاراتیروئید پرکار √ کمبود ویتامین D √ قطع قاعدگی برای مدت طولانی در خانم ها √ مصرف الکل √ سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان √ سیگار کشیدن ...
کدام قسمت کله پاچه را بخوریم کدام قسمت را نخوریم؟
تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. آیا واقعا کله پاچه برای افرادی که دچار شکستگی هستند مفید است؟ ...
خواص فرنجمشک | مضرات فرنجمشک | خواص فرنجمشک برای کاهش وزن
موجب می گردد شما چربی بیشتری را از دست بدهید. همچنین، در مطالعات ارائه شده مشخص گردید که استفاده از دمنوش فرنجمشک باعث ترشح هورمون لپتین می گردد. لپتین هورمونی می باشد که به وسیله بافت چربی (سفید) در بدن انسان ساخته و در خون آزاد می گردد. این هورمون دستور سیر شدن را به مغزارسال می نماید. در نتیجه شما با استفاده از این گیاه سریع تر احساس سیری نموده و کمتر غذا میل می کنید خواص چای ...
افزایشِ احتمال ابتلا به کرونا با این خوراکی ها
روده می شود. چیپس سیب زمینی تقریبا همه ما می دانیم که خوراکی هایی مانند چیپس سیب زمینی سرشار از نمک روغن هستند، بنابراین چیپس سیب زمینی می تواند برای سلامتی و سیستم ایمنی بدن شما مضر باشند. تنقلات شور گول بسته بندی روی خوراکی های شور را نخورید، که اغلب کلماتی مانند "سالم" یا "طبیعی" را تبلیغ می کند. تنقلات شور، در گروه غذا های فرآوری شده خطرناک قرار می گیرند و بهتر است آن ها را کمتر مصرف کنید. ...
بهترین داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
خون بالا موثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید می باشد. جو دوسر : جوی دوسر سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون ، کاهش وزن ، حفظ سلامت قلب ، کاهش احتمال دیابت ، و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. توصیه های خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا ...
مواد غذایی که موجب افزایش وزن نمی شود
کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول های بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. ...
بهترین روش برای تسکین درد خفیف ورزشکاران/ مصرف داروهای ضدالتهاب توصیه می شود؟
به گزارش ایسنا، آسیب های ورزشی به شکل آسیب های حاد، مزمن، یا بیش مصرفی با درد همراه هستند و درد و التهاب در بسیاری از موارد، تمرین و نتایج مسابقات را تحت تاثیر قرار می دهد و به همین علت، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی جزء پرمصرف ترین داروهای ورزشکاران قلمداد می شوند. عادت های روزمره شما در مدیریت درد موثرند و ورزش موجب آزادسازی اندورفین شده که یک ماده طبیعی است و در بدن آزاد می شود. از ...
با این رژیم غذایی خاص از بیماری های مختلف جلو گیری کنید
دهند که یک وزن طبیعی یا سالم محسوب می شود. گروه هایی که رژیم های غذایی دیگری دارند، همه BMI متوسط در محدوده اضافه وزن از 25 تا 9/29 داشتند: گیاه خوارانی که لبنیات و تخم مرغ می خورند، میانگین BMI 7/25 بود. گیاه خوارانی که ماهی می خوردند میانگین BMI آن ها 26.3 بود و افراد غیر گیاه خوار میانگین BMI 28.8 داشتند. کارشناسان بهداشت می گویند، اگر ایده منع مصرف گوشت، ماهی، پنیر و تخم مرغ به یک باره از رژیم شما، غیرممکن به نظر می رسد، منطقی است که با تغییرات کمتر شروع کنید. ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
بدن تأمین می کند. با این حال توصیه نمی شود آن را بیش از یک وعده در روز مصرف کنید. مقادیر بالای امگا 3 نیز ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد. 11. آب اگر می خواهید سالم بمانید، هیدراته بمانید! همچنین افزایش مصرف آب ممکن است به رفع یبوست کمک کند و خطر ابتلا به عفونت ادراری را که در دوران بارداری شایع است، کاهش بدهد. دستورالعمل های عمومی توصیه می کند که زنان باردار روزانه حدود 2.3 لیتر آب بنوشند. اما مقدار مورد نیاز شما واقعاً متفاوت است. براساس نیاز های خاص خود برای دریافت توصیه با پزشک خود مشورت کنید. منبع: ...
فواید باور نکردنی عرق نعناع که نمی دانید
عرق نعناع، فقط حاوی رایحه نعناع ترکیب شده با آب است که خاصیت ضدنفخ، ضددرد و ضداسپاسم (گرفتگی) دارد. از آنجا که تمام ترکیب های نعناع وارد عرقش نمی شود، نمی توان همه خواص برگ نعناع را به عرق آن هم نسبت داد ولی مصرف این عرق گیاهی، پس از غذا و برای رفع دل درد و نفخ یا هضم بهتر غذا مفید است.
8 غذایی که با گرم شدن در مایکروفر سمی می شوند
است که پس از گرم شدن دوباره به نیتریت سمی و نیتروزامین سرطان زا تبدیل می شود. 2. تخم مرغ ما واقعاً شک داریم کسی تخم مرغ یا املت را دوباره گرم کند، اما به هر حال می خواهیم به شما هشدار دهیم: تخم مرغ پس از گرم شدن مجدد، سمی می شود. 3. پالک (اسفناج) بسیاری از افرادی که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند پالک را دوست دارند، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد ...
خواص فوق العاده استفاده از رازیانه
شرائین یا انسداد رگ ها هستند می توانند از جوشانده ریشه رازیانه استفاده کنند. 14( دردهای مفاصل را برطرف می کند. 15)برای از بین بردن درد آرتروز روغن رازیانه را در محل درد بمالید. 16) مصرف رازیانه در غذا از چشم در برابر التهاب، اختلالات مربوط به سن و پیری چشم محافظت می کند. 17) رازیانه موها را تقویت می کند، مانع ریزش مو می شود، به بدن آرامش می دهد و حافظه را تقویت می کند. ...
این 6غذای پر کالری را بخورید و لاغر شوید
. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول های بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟
؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
خواص فوق العاده “جو دوسر”
.... فواید جو دوسر در رژیم لاغری به عقیده ی متخصصان تغذیه مصرف منظم سبوس جو دوسر به لاغری کمک می کند. اگر می پرسید چرا باید بگوییم که این ماده ی غذایی جلوی اشتها را می گیرد و باعث سیری طولانی مدتی می شود. سبوس جو دوسر سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است و می دانید که فیبرها به لاغری کمک زیادی می کنند. اگر در طول صرف غذا از این ماده ی غذایی میل کنید و آب کافی بنوشید ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع سموم از بد را دارد؛ هنگامی که روده ما بیمار است، بدن نمی تواند سموم را به درستی از بین ببرد و باعث می شود که نسبت به غذا های خاص واکنش نشان دهیم. 4. ولع خوردن برخی غذا ها روده ای که قادر به پردازش غذا نباشد، می تواند عدم تعادل ایجاد کند و همین عامل باعث افزایش ولع مصرف در گروه غذایی ناسالم از قند ها و ...
شیر زعفران مناسب برای زنان در دوران قاعدگی
خوردن معجون می تواند برای خانم هایی که از درد رنج زیادی می برند، بسیار موثر باشد و همچنین به دلیل آهن و پروتئین زیادی که دارد خوردن آن در دوران عادت ماهانه توصیه می شود. به گزارش رکنا ، کسانی که به زیبایی خود اهمیت زیادی می دهند، مصرف شیر زعفران را فراموش نکنند. همچنین می توانند از این محلول به عنوان ماسک صورت استفاده کرد و تاثیر آن را در درمان خشکی پوست دید. کلسیم موجود در شیر زعفران برای رشد استخوان ها و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان تاثیر زیادی دارد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
