فلاونول کاکائو حافظه سالمندان را بهبود می بخشد
سایر منابع:
سایر خبرها
5 خوراکی که مغز را تقویت و بازسازی می کنند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: “غذای مغزی” اصطلاحی است که برای توصیف مفیدترین موارد برای خوردن و آشامیدن برای سلامت مطلوب مغز استفاده می شود. این غذا ها می توانند به تقویت عملکرد های مغز مانند حافظه، تمرکز و موارد دیگر کمک کنند. بسیاری از این غذا ها دارای اجزای سالم مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که ...
تقویت تضمینی حافظه با خوردن این خوراکی ها
...، کافئین باید در حد متوسط مصرف شود. مصرف بیش از حد قهوه می تواند عوارض جانبی منفی مانند ناراحتی معده، سردرد و بی خوابی داشته باشد. 8- چای سبز می تواند گزینه مناسبی باشد چای سبز باعث کاهش اضطراب و بهبود حافظه و توجه می شود. این تا حدی به دلیل کافئین است، اما چای سبز همچنین حاوی یک ماده شیمیایی گیاهی به نام L-theanine است که باعث بهبود آرامش و کاهش تنش می شود ...
مصرف منظم نوشابه های گازدار موجب تغییر ساختار مغز می شود
محققان در یک مطالعه نشان داده اند که مصرف منظم کافئین می تواند ماده خاکستری مغز را تغییر دهد. با این حال به نظر می رسد این اثر موقتی است. به گزارش ساینس دیلی،کافئین به اکثر ما کمک می کند تا هوشیارتر باشیم. با این حال، اگر در شب مصرف شود، می تواند خواب را مختل کند. کمبود خواب می تواند به نوبه خود بر روی ماده خاکستری مغز تأثیر بگذارد. از اینرو محققان دانشگاه باسل سوئیس به بررسی این موضوع ...
فواید ماهی برای کودکان
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ داشتن تغذیه مناسب برای کودکان نقش مهمی در رشد آن ها ایفا می کند و ماهی نیز یکی از تغذیه های مفید و موثر در رشد کودک می باشد، اما اینکه از چه زمانی باید خوردن ماهی برای کودکان را آغاز کرد سوالی است که ذهن بسیاری از والدین را به خود مشغول می کند به همین خاطر در این مقاله قصد داریم بیشتر به این موضوع بپردازیم. ماهی به عنوان یک ماده غذایی بسیار ...
راهکارهای خانگی برای از بین بردن کبودی دور چشم
...> مصرف شکلات تلخ، ماهی و گردو شکلات تلخ غنی از فلاونول است که به افزایش جریان خون کمک می کند. مصرف روزانه حدود 30 گرم از آن و مصرف غذا های غنی از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و گردو می تواند جریان خون به پوست را بهبود بخشد. خیار قرار دادن برش های خیار روی چشم می تواند باعث تسکین خستگی چشم ها شود و تورم را کاهش دهد. مقدار آب زیاد و ویتامین C خیار به تغذیه و ...
مد یریت تغذیه ای سینوزیت
نوزاد و پرهیز از معرفی زود هنگام غذاهایی که می توانند به طور بالقوه آلرژیک باشند ، می توانند احتمال بروز اختلالات آلرژیک و سینوسی را د ر نوزاد کاهش د هند . به ماد ران جوان توصیه می شود شیرد هی کود ک را حد اقل تا 6 ماهگی او اد امه بد هند و از ارائه غذاهای آلرژیک شناخته شد ه مانند شیر گاو، تخم مرغ، ماهی، آجیل و مغزها، ذرت، گند م، سویا و کاکائو د ر طول سال اول زند گی کود ک خود د اری نمایند . ارزیابی ...
تائورین؛ آنتی بیوتیکی طبیعی و فواید دیگر آن
موجود در آب آشامیدنی مصرفی موش ها نیز میکروبیوتا را برای پیشگیری از عفونت آماده کرده است. زمانی که موش ها بیسموت ساب سالیسیلات - یک داروی بدون نسخه که برای درمان اسهال و ناراحتی معده استفاده می شود - را مصرف کردند، محافظت در برابر عفونت کاهش یافت زیرا بیسموث تولید سولفید هیدروژن را مهار می کند. فواید دیگر تائورین تائورین به میزان زیاد در گوشت، ماهی و تخم مرغ وجود دارد. بر همین ...
آلرژی فصلی و 12 درمان طبیعی برای آن
کاملا مناسب باشد . * چغندر قند : چغندر قند حاوی ویتامین A، C و B6 است. این همچنین منبع کورستین، فولات، فیبر، زاکسنتین، لووتیوم و انواع مختلفی از مواد معدنی که برای سلامتی بسیار تاثیرگذار هستند می باشد که همه این مزیت ها در نهایت به بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کنند . * بلوبری : بلوبری از نظر ابعادی ، یکی از میوه هایی می باشد که غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
روزانه دو یا سه فنجان قهوه مصرف می کنند، 13 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر مرگ و میر قرار می گیرند. مصرف روزانه قهوه همچنین خطرات پایین ابتلا به بیماری آلزایمر، جنون، سرطان پوست و دیابت را به ارمغان می آورد. طبق مطالعات انجام شده مصرف مداوم این ترکیب سلامتی را به ارمغان می آورد. 5. نان کامل نمی توان گلوسید ها را از رژیم غذایی حذف کرد، زیرا منبع اصلی انرژی بدن هستند. انتخاب نانی ...
دمنوش و گیاهان دارویی مناسب برای آرامش اعصاب
خون شده و به عنوان یک آرام بخش طبیعی به درمان بی خوابی کمک می کند. شکلات تلخ آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ با بهبود جریان خون به مغز و افزایش سروتونین خون علاوه بر اینکه عملکرد مغز را بهبود می بخشند، به عنوان یک آرامش بخش طبیعی به درمان استرس و افسردگی کمک می کنند. در یک مطالعه مشخص شد افرادی که شکلات تلخ 74٪ را دو بار در روز برای دو هفته مصرف کردند، سطح هورمون ...
ترفند های طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
گروه بندی کنید گروه بندی یا تقسیم اطلاعات تازه آموخته شده به قطعات بیشتر، روشی دیگر برای بهبود حافظه است. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شده باشید که به یاد آوردن شماره تلفن در صورتی بسیار ساده تر است که اگر به جای یک شماره طولانی (5556378299) در سه قسمت جداگانه (به عنوان مثال 555-637-8299) قرار بگیرند. از تمام حواس خود استفاده کنید تاکتیک دیگر متخصصان حافظه این است ...
نکاتی جالب درباره امگا 3
چنان شایع است که بسیاری بدون نسخه پزشک و به شکل سرخود دست به مصرف این ماده می زنند. اما فواید امگا 3 چیست؟ DHA ، نوعی امگا 3 ، یکی از اجزای اصلی ساختاری مغز و شبکیه چشم است. وقتی DHA را به اندازه کافی دریافت نکنید ، ممکن است مشکلات بینایی ایجاد شود. امگا 3 کافی به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، یکی از دلایل عمده آسیب دیدگی و نابینایی چشم در جهان مرتبط است. در یک اتفاق ...
سلامت قلب با سبک زندگی سالم تامین می شود
... مطالعات جدید محققان دانشگاه ریدینگ در انگلیس نشان می دهد مصرف دو سیب در روز به کاهش کلسترول و احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. هر عدد سیب متوسط، حاوی چهار گرم فیبر و 95 کالری است. این میوه خوشمزه منبع غنی ویتامین C و A و مواد معدنی فسفر، پتاسیم، کلسیم و آهن است. این میوه سرشار از ترکیبی به نام پلی فنول است. پلی فنول و فیبر موجود در موجود در سیب در کاهش ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
با گیرنده های سروتونین و دوپامین در تعامل هستند. مصرف شکلات تلخ آیا به دنبال بهانه ای برای خوردن شکلات هستید؟ بهبود خلق و خود و تقویت شادی می تواند دلیل خوبی باشد. کافئین موجود در شکلات تلخ به مسدود کردن آدنوزین، ماده ای در مغز که موجب خواب آلودگی می شود، کمک می کند. در نتیجه، ممکن است سطوح بالاتر انرژی و تمرکز بیشتر را تجربه کنید. همچنین، شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی
می توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختان مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد.مداخلات ساده و قدرتمند می تواند برخی علل تعجب آور کاهش سطح حافظه را رفع کند. نشانه از دست رفتن موقتی حافظه فراموش کردن نام و یا چهره افراد فراموش کردن مکالمات کج خلقی گیر افتادن یا گم شدن در وسط کار گیجی و رخوت ذهنی کلی که ...
نسخه تغذیه برای کنترل جوش ها
ها کمک کند . د ر نوجوانان مبتلا به بد غذایی و سوء تغذیه، مصرف مکمل روی می تواند به کاهش جوش ها و بهبود آنها کمک کند که کماکان متخصص تغذیه مقد ار مکمل را تعیین خواهد کرد . بیشتربخوانید: 7علت اصلی جوش زدن ویتامین A: ویتامین A از جمله مواد مغذی است که برای سلامت و شاد ابی پوست و مخاط به شد ت ضروری است و لذا کمبود آن می تواند به بروز و تشد ید انواع بیماری های پوستی و از ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
ندهید و از مصرف انواع فست فود ها و غذا های آماده پرچرب و شور خودداری نموده و به جای آن ها غذا های سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب جایگزین کنید. آفتاب گرفتن کافی به صورت روزانه: ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن و ذهن را تقویت میکند. کمبود ویتامین D با بیماری های آسم، سرطان، بیماری های مختلف اتوایمیون و حساسیت به عفونت ارتباط دارد. بهترین منبع ویتامین دی نور خورشید است ...
سبزیجات مناسب برای دیابتی ها/عوارض زیاد نوشیدن چای
اکسیدان هایی برای مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد است و مصرف آن در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و آلزایمر محافظت ایجاد می کند. خیار همچنین حاوی پتاسیم برای کاهش میزان فشار خون است. فلفل قرمز: سرشار از ویتامین ث برای بهبود سیستم ایمنی بدن و تسهیل جذب آهن است ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6، فولات ، ویتامین آ و آنتی اکسیدان ها نیز شناخته می شود. کد خبر 476362 ...
سبزیجاتی که برای دیابتی ها مناسب است
کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزی جات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. رنگ سبز تیره اسفناج حاوی سطح بالایی از کلروفیل است؛ ماده ای که به مبارزه با ...
این مواد غذایی استرس شما را کاهش می دهد
مولتی ویتامین طبیعی هم شناخته می شود. این ماده ی غذایی مملو از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای مقابله با استرس است. تخم مرغ منبع غنی کولین (ماده مغذی که تنها در چند ماده غذایی موجود است) است که نقش مهمی در سلامت مغز دارد و می تواند از استرس جلوگیری کند. نتایج مطالعات حیوانی حاکی از آن است که مصرف مکمل های کولین می تواند در کاهش استرس مؤثر باشد و موجب تقویت ...
راهکار ساده اما موثر برای تقویت حافظه
از سلول های عصبی در مواجه به استرس و فشارها محافظت می کند و DMAE نیز باعث تقویت حافظه ی کوتاه مدت می شود. قهوه قهوه یکی از منابع سرشار از کافئین است. کافئین می تواند با بهبود عملکرد حافظه ی کوتاه مدت ، قدرت تمرکز و درنتیجه کارایی حافظه ی بلندمدت را افزایش دهد. تخم مرغ و لبنیات ، انگور ، کشمش و عسل ، انجیر ،آب پرتقال ، انبه، پیاز ، موز، هندوانه ،مارچوبه ، روغن های ...
چند روش برای کاهش خشکی پوست
...، روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت می کنند. - آووکادو دارای بافت کَره ای و رایحه ای است که آن را بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسید های چرب امگا 3، ویتامین C و E است، می تواند در زمستان این دوز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از ...
بهبود حافظه و تمرکز با مصرف ترب سیاه
پایگاه خبری آوای رودکوف -امیرمسعود طایفه سلطانخانی : منیزیم و پتاسیم موجود در ترب سیاه نقش مهمی در عملکرد مغز دارند و برای حفظ تعادل شیمیایی مغز ضروری می باشند زیرا سیستم عصبی را بهبود بخشیده، توانایی شناختی مغز را افزایش می دهند و به بهبود حافظه و تمرکز کمک می کنند. بیشترین فراوانی مواد مغذی در ترب سیاه، مربوط به فیبر و ویتامین C است. پس از آن، آهن، منیزیم و پتاسیم و ویتامین های حیاتی ...
این سبزی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید+ 7دلیل
سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه: اسفناج در لیست غذاهایی قرار دارد که مصرف آنها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و تمرکز را به بالاترین سطح می رساند ...
اگر زخم معده دارید، 6 ماده غذایی را هر روز بخورید!
بهبود روند هضم است. سیب زمینی حاوی مولکول ها و ترکیباتی است که خواص آنتی باکتریایی دارد، سوزش شکمی را کاهش می دهد و تورم و ریفلاکس را متوقف می کند. دانه کتان: وقتی این دانه ها را با آب آغشته می کنید، ماده ژلاتینی اطراف آنها را دربر می گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد. منبع: مشرق ...
هومیوپاتی؛ حافظه ی آب و جادوی خودشفابخشی
تا به حال به این فکر کرده اید که علم پزشکی بر پایه ی دگردرمانی استوار است؟ اینکه داروهایی که هنگام بیماری مصرف می کنیم، حاوی موادی است که قرار است علائمی متضاد با علائم بیماری در بدن ایجاد کنند تا بدین ترتیب تأثیر این علائم را از بین ببرند. حالا فکر کنید نوعی روش درمانی وجود دارد که به جای دگردرمانی مبتنی بر هم درمانی است؛ یعنی برای درمان، از ماده ای استفاده می شود که دقیقا همان علائم بیماری را ...
بهترین گوشت برای مصرف کدام است؟
گاو بیشتر باشد گوشتش زبر و دیر پز خواهد بود . ترد ترین و گران ترین قسمت گوشت گاو، مغز ران است اما راسته گاو با آنکه بافت زبرتری دارد ، اما لذیذتر می باشد.. در هر 100 گرم از گوشت گاو 300 کیلوکالری انرژی موجود است. یکی دیگر از پر مصرف ترین گوشت ها، گوشت گوساله است که طبع سردی دارد. این گوشت نسبت به گوشت گاو و گوسفند چربی کمتر و در نتیجه کلسترول پایین تری دارد. همچنین به سبب آنکه چربی کمتری ...